{"id":7815,"date":"2024-03-22T07:30:00","date_gmt":"2024-03-22T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=7815"},"modified":"2025-10-02T14:32:57","modified_gmt":"2025-10-02T17:32:57","slug":"saude-do-idoso-3-cuidados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-do-idoso-3-cuidados\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade do idoso: 3 cuidados para promover qualidade de vida"},"content":{"rendered":"\n<p>Um dia voc\u00ea \u00e9 jovem e no outro est\u00e1 fazendo parte da melhor idade, afinal, o envelhecimento \u00e9 um processo natural da vida que acontecer\u00e1 com todas as pessoas, n\u00e9? Por isso, \u00e9 importante olhar para os cuidados voltados \u00e0 <strong>sa\u00fade do idoso<\/strong>, visto que \u00e9 um processo natural do ser humano e de qualquer ser vivo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/saude-do-idoso.jpg\" alt=\"sa\u00fade do idoso\" class=\"wp-image-7823 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/saude-do-idoso.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/saude-do-idoso-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Quais cuidados ter na terceira idade? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, se voc\u00ea faz parte da terceira idade, n\u00f3s temos uma boa not\u00edcia para te dar: n\u00f3s vamos trazer algumas dicas de cuidados para viver com mais qualidade. Caso ainda seja jovem, n\u00e3o troque de texto, pois as recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o boas pr\u00e1ticas que podem ser colocadas desde muito novo.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira os t\u00f3picos que abordaremos neste artigo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-o-envelhecimento\">O que \u00e9 o envelhecimento?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#3-dicas-de-cuidados-para-promover-a-saude-do-idoso\">3 dicas de cuidados para promover a sa\u00fade do idoso.<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-o-envelhecimento\">O que \u00e9 o envelhecimento?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/saude-do-idoso-envelhecimento.jpg\" alt=\"mulher mais velha tomando ch\u00e1\" class=\"wp-image-7824 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/saude-do-idoso-envelhecimento.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/saude-do-idoso-envelhecimento-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O envelhecimento \u00e9 um processo natural de todos os seres humanos. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>T\u00e3o temido por algumas pessoas, o envelhecimento \u00e9 um processo natural da vida e acontecer\u00e1 com todos os seres vivos, inclusive n\u00f3s, seres humanos. Mas, afinal, o que significa envelhecer?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a Biblioteca Virtual em Sa\u00fade do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, o envelhecimento est\u00e1 longe de ser uma doen\u00e7a ou algum problema de sa\u00fade, pelo contr\u00e1rio, est\u00e1 atrelado \u00e0s mudan\u00e7as que ocorrem no organismo de cada pessoa que chega \u00e0 fase adulta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Com a chegada da melhor idade, algumas fun\u00e7\u00f5es e\/ou produ\u00e7\u00f5es do pr\u00f3prio corpo tendem a diminuir, como, por exemplo, a produ\u00e7\u00e3o de sangue, a quantidade de medula \u00f3ssea ativa e at\u00e9 mesmo a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, respons\u00e1vel por manter a pele firme e jovem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que as mudan\u00e7as no organismo podem variar de uma pessoa para a outra, justamente devido aos cuidados que cada indiv\u00edduo teve ao longo da vida e vem tendo presentemente. Por isso, quanto mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos<\/a><\/strong> positivos voc\u00ea tiver, melhor ser\u00e1 o seu envelhecimento em compara\u00e7\u00e3o ao outro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas aten\u00e7\u00e3o: mesmo com as transforma\u00e7\u00f5es que acontecem no organismo, o<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/envelhecimento-saudavel-3-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> envelhecimento<\/a><\/strong> n\u00e3o tem qualquer tipo de rela\u00e7\u00e3o com a falta de incapacidade f\u00edsica e\/ou depend\u00eancia, seja de amigos ou familiares, pelo contr\u00e1rio, \u00e9 poss\u00edvel ter uma vida ativa, saud\u00e1vel e equilibrada com a chegada da terceira idade.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f3 para se ter uma ideia, o Censo 2022, divulgado na <strong><a href=\"https:\/\/agenciadenoticias.ibge.gov.br\/agencia-noticias\/2012-agencia-de-noticias\/noticias\/38186-censo-2022-numero-de-pessoas-com-65-anos-ou-mais-de-idade-cresceu-57-4-em-12-anos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ag\u00eancia IBGE<\/a><\/strong>, mostrou que as pessoas est\u00e3o envelhecendo cada vez mais a cada ano que passa, ou seja, o n\u00famero de idosos com idade igual a 65 anos ou superior cresceu cerca de 57,4% em 12 anos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas com 60 anos ou mais, houve tamb\u00e9m um crescimento em compara\u00e7\u00e3o ao ano de 2010, totalizando um aumento de 56%. Portanto, seja voc\u00ea uma pessoa idosa ou n\u00e3o, independente da idade ou sexo, \u00e9 importante incluir h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis ter uma vida repleta de sa\u00fade. Afinal, tem muito ainda o que viver e aproveitar na melhor idade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De uma coisa n\u00f3s temos certeza: o envelhecimento vai chegar um dia para todo mundo. Sendo assim, \u00e9 preciso incluir h\u00e1bitos saud\u00e1veis para viver com sa\u00fade e qualidade, justamente para aproveitar a melhor idade com grande estilo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-dicas-de-cuidados-para-promover-a-saude-do-idoso\">3 dicas de cuidados para promover a sa\u00fade do idoso<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/saude-do-idoso-check-up.jpg\" alt=\"idosa no m\u00e9dico fazendo check-up\" class=\"wp-image-7825 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/saude-do-idoso-check-up.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/saude-do-idoso-check-up-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Quer envelhecer com sa\u00fade ou promover mais qualidade de vida na melhor idade? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Algumas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos s\u00e3o essenciais para quem deseja ter uma vida repleta de sa\u00fade, seja na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/saude-mental-na-adolescencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">adolesc\u00eancia<\/a><\/strong>, na fase adulta ou na melhor idade. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 terceira idade, existem algumas iniciativas que podem ser colocadas em pr\u00e1tica na rotina para melhorar a qualidade de vida. O mesmo vale para as pessoas mais jovens, viu?<\/p>\n\n\n\n<p>Ao pensar na sa\u00fade do idoso, o que vem \u00e0 mente? Al\u00e9m de garantir a aten\u00e7\u00e3o integral \u00e0 sa\u00fade das pessoas com 60 anos ou superior, visando que o envelhecimento seja saud\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio incluir alguns cuidados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, caso voc\u00ea seja idoso, conhe\u00e7a algum ou deseje chegar na melhor idade com sa\u00fade, n\u00f3s separamos algumas dicas para o dia a dia. Vamos l\u00e1?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Exames m\u00e9dicos em dia&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Quantas vezes voc\u00ea ou algum parente mais velho vai ao m\u00e9dico ao longo do ano para fazer <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/check-up-de-exames\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">check-up<\/a><\/strong>? Para ter uma boa sa\u00fade em qualquer fase da vida, \u00e9 importante fazer exames de rotina, principalmente aqueles voltados \u00e0s quest\u00f5es de preven\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ir ao m\u00e9dico \u00e9 um ato de amor-pr\u00f3prio. Identificar qualquer tipo de anormalidade pode ajudar a acelerar o processo de cura e, consequentemente, garantir mais sa\u00fade. Al\u00e9m dos exames, \u00e9 importante manter as vacinas em dia, visto que o sistema imunol\u00f3gico \u00e9 mais fraco, sendo preciso dessa dose de refor\u00e7o para se manter imunizado contra as doen\u00e7as.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Independente da idade, seja crian\u00e7a, adolescente, adulto ou idoso, \u00e9 importante ter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes, justamente para suprir qualquer tipo de d\u00e9ficit nutricional, fazendo com que o organismo tenha complica\u00e7\u00f5es s\u00e9rias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No que diz respeito a melhor idade, uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong>, balanceada e colorida ajuda a trazer mais disposi\u00e7\u00e3o para a rotina, melhora o sistema imunol\u00f3gico e contribui para alguns tratamentos. Sem contar que ajuda a combater doen\u00e7as, como diabetes, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/como-prevenir-doencas-cardiovasculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cardiovasculares<\/a><\/strong>, AVC e c\u00e2nceres, promovendo a melhora da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida-5-dicas-para-melhorar-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, algumas pessoas podem sentir algumas altera\u00e7\u00f5es comportamentais em rela\u00e7\u00e3o ao consumo de alimentos, como, por exemplo, falta de apetite e\/ou redu\u00e7\u00e3o do paladar, por isso, o apoio nutricional \u00e9 extremamente importante. Em alguns casos, a suplementa\u00e7\u00e3o alimentar pode ser uma grande aliada para repor vitaminas e minerais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, afinal, quais alimentos consumir? A seguir, n\u00f3s selecionamos uma lista com op\u00e7\u00f5es para mesclar na hora de preparar a refei\u00e7\u00e3o, tanto do almo\u00e7o quanto do jantar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/carboidratos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Carboidratos<\/a><\/strong>;<\/li><li>Prote\u00edna animal;<\/li><li>Prote\u00edna vegetal;<\/li><li>Vegetais crus e cozidos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, n\u00e3o podemos esquecer do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">consumo de \u00e1gua<\/a><\/strong>, combinado? Na melhor idade a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desidratacao-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">desidrata\u00e7\u00e3o <\/a><\/strong>acontece de forma mais r\u00e1pida, por isso, \u00e9 importante manter a hidrata\u00e7\u00e3o ao longo dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>Manter o corpo em movimento \u00e9 ainda mais importante na melhor idade, uma vez que ajuda a exercitar a sa\u00fade f\u00edsica e mental, sendo uma \u00f3tima alternativa para prevenir problemas musculares, como osteoporose &#8211; visto a perda \u00f3ssea -, e transtornos mentais, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> na terceira idade ajuda a reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o, uma vez que, dependendo da modalidade escolhida, \u00e9 poss\u00edvel fazer parte da rotina de outras pessoas, melhorando as rela\u00e7\u00f5es interpessoais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, incluir algum esporte na rotina de uma pessoa mais velha \u00e9 uma maneira de garantir que tenha mais autonomia e independ\u00eancia, sem precisar de amigos ou familiares para todas as coisas da rotina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se: seja idoso ou jovem, os cuidados s\u00e3o os mesmos em todas as fases da vida. Por isso, coloque essas dicas em pr\u00e1tica uma vida repleta de sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um dia voc\u00ea \u00e9 jovem e no outro est\u00e1 fazendo parte da melhor idade, afinal, o envelhecimento \u00e9 um processo natural da vida que acontecer\u00e1 com todas as pessoas, n\u00e9? 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