{"id":7759,"date":"2024-03-13T07:30:00","date_gmt":"2024-03-13T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=7759"},"modified":"2026-03-10T18:07:25","modified_gmt":"2026-03-10T21:07:25","slug":"cadeira-extensora-o-que-e-e-como-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/cadeira-extensora-o-que-e-e-como-fazer\/","title":{"rendered":"Cadeira extensora: o que \u00e9 e como fazer?"},"content":{"rendered":"\n

Quer deixar as pernas definidas e fortes? Entre tantos exerc\u00edcios voltados para os membros inferiores, inclusive para o treino de quadr\u00edceps, a cadeira extensora<\/strong> \u00e9 um equipamento que n\u00e3o pode faltar no seu cronograma de treino, principalmente se o seu objetivo \u00e9 promover o ganho de hipertrofia muscular na parte da frente das coxas. <\/p>\n\n\n

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Quer exercitar os m\u00fasculos da coxa? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por isso, se voc\u00ea sonha em ter pern\u00f5es, entender a import\u00e2ncia e tudo o que diz respeito \u00e0 cadeira extensora \u00e9 essencial antes de fazer o exerc\u00edcio. Pensando nisso, n\u00f3s convidamos um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para responder as seguintes d\u00favidas sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n

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  • O que \u00e9 cadeira extensora?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Quais m\u00fasculos s\u00e3o trabalhados na cadeira extensora?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da cadeira extensora?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Existem erros ao usar a cadeira extensora?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • \u00c9 poss\u00edvel variar o treino na cadeira extensora?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Como fazer cadeira extensora?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Gostou e quer trabalhar o m\u00fasculo do quadr\u00edceps? Continue a leitura para n\u00e3o perder nada e, sobretudo, ter ganhos significativos na hora do treino de perna. <\/p>\n\n\n\n

    Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n

    O que \u00e9 cadeira extensora?<\/h2>\n\n\n
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    \"aparelho
    Tire todas as suas d\u00favidas sobre a cadeira extensora <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

    Entre tantos equipamentos, a cadeira extensora \u00e9 considerada bastante popular e que n\u00e3o pode ficar de fora. No entanto, uma das principais reclama\u00e7\u00f5es \u00e9 ao sair do equipamento, visto que deixa o praticante com as pernas bambas. Ser\u00e1 que voc\u00ea j\u00e1 se sentiu assim tamb\u00e9m?<\/p>\n\n\n\n

    De acordo com o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Marco Batista, graduado pela Faculdade de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Associa\u00e7\u00e3o Crist\u00e3 de Mo\u00e7os de Sorocaba (FEFISO\/ACM), a cadeira extensora \u00e9 um equipamento de muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> bastante usado para trabalhar o quadr\u00edceps. <\/p>\n\n\n\n

    Al\u00e9m disso, Batista explica que a cadeira extensora \u00e9 bastante indicada para os alunos que desejam complementar o treino de membros inferiores, isso porque o aparelho exercita a coxa<\/a><\/strong>, especialmente a parte da frente. <\/p>\n\n\n\n

    \u201c\u00c9 um equipamento muito utilizado em alguns momentos do treinamento. Ele pode ser usado no momento de fortalecimento muscular<\/a><\/strong>, no qual a pessoa tem alguma dificuldade de exerc\u00edcios mais complexos, como agachar e empurrar, e reabilita\u00e7\u00e3o em alguns momentos pode ser usada, mas, principalmente, \u00e9 usada em exerc\u00edcios para hipertrofia muscular<\/a><\/strong>\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

    De bate-pronto, ao olhar para a cadeira extensora, muitos alunos pensam que ela \u00e9 um equipamento dif\u00edcil, sendo que, na verdade, \u00e9 considerada muito pr\u00e1tica e simples, justamente por n\u00e3o conter movimentos t\u00e3o complexos em compara\u00e7\u00e3o a outros exerc\u00edcios de pernas, como, por exemplo, leg press<\/a><\/strong>, agachamento com barra e\/ou agachamento sum\u00f4, uma vez que exigem mais consci\u00eancia corporal<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n