{"id":7712,"date":"2024-03-08T07:30:00","date_gmt":"2024-03-08T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=7712"},"modified":"2024-11-07T17:17:26","modified_gmt":"2024-11-07T20:17:26","slug":"cross-training-7-equipamentos-que-nao-podem-faltar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/para-academias\/cross-training-7-equipamentos-que-nao-podem-faltar\/","title":{"rendered":"Cross training: 7 equipamentos que n\u00e3o podem faltar no box"},"content":{"rendered":"\n

A cada ano que passa os boxes de cross training<\/strong> v\u00eam conquistando cada vez mais espa\u00e7o entre as pessoas que praticam atividade f\u00edsica no mundo todo. No Brasil, por exemplo, o n\u00famero de praticantes s\u00f3 tende a crescer, justamente por ser uma modalidade que ajuda a melhorar a sa\u00fade f\u00edsica, respirat\u00f3ria e muscular.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Quer abrir um box de cross training? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A seguir, explicaremos quais s\u00e3o os principais equipamentos de cross training<\/a><\/strong>, tanto de baixa quanto de alta intensidade, para o seu boxe. Caso j\u00e1 tenha uma unidade, \u00e9 uma \u00f3tima oportunidade para fazer aquele checklist do que precisa ou n\u00e3o precisa ser comprado.<\/p>\n\n\n\n

Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n

7 equipamentos de cross training para o seu box\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
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Alguns equipamentos de cross training s\u00e3o essenciais. Confira-os! <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Empreender no mercado fitness<\/a><\/strong> pode ser um grande desafio, principalmente se voc\u00ea deseja abrir um espa\u00e7o de cross training<\/a><\/strong>, afinal, com tantos boxes espalhados por todo o pa\u00eds, como se destacar em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 concorr\u00eancia e conquistar mais alunos<\/a><\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

N\u00f3s temos um segredo para te contar: alguns equipamentos s\u00e3o essenciais para a execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios praticados em aula. T\u00ea-los em sua unidade faz toda a diferen\u00e7a, sabia?<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Barras ol\u00edmpicas\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Entre tantos equipamentos, a barra ol\u00edmpica \u00e9 um dos acess\u00f3rios que n\u00e3o pode faltar num box de cross training. Afinal, muitos exerc\u00edcios de LPO, tamb\u00e9m conhecidos como Levantamento de Peso Ol\u00edmpico, s\u00e3o feitos com ela, como thruster, split Jerk, deadlift, back squat, push press, overhead squat, snatch, clean e muito mais!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O seu diferencial est\u00e1, sem sombras de d\u00favidas, na qualidade do material e no rolamento, justamente para melhorar o desempenho do atleta ou aluno durante os exerc\u00edcios passados em aula. Em rela\u00e7\u00e3o ao peso da barra, a masculina pesa 20 quilos e a feminina 15 quilos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Anilhas ol\u00edmpicas<\/h3>\n\n\n\n

O que seria da barra sem as anilhas ol\u00edmpicas, n\u00e9? Embora a barra j\u00e1 seja pesada, as anilhas t\u00eam como objetivo permitir que o aluno evolua em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de carga, visando melhorar a for\u00e7a e o desempenho entre os exerc\u00edcios. Al\u00e9m disso, \u00e9 um acess\u00f3rio bastante usado nas aulas de mobilidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Wall ball<\/h3>\n\n\n\n

A wall ball, tamb\u00e9m conhecida pelos nomes de medicine ball ou med ball, \u00e9 um acess\u00f3rio muito usado nas aulas de cross training, justamente pela sua versatilidade entre os exerc\u00edcios, uma vez que ajuda a trabalhar diversos m\u00fasculos do corpo, tanto inferiores quanto superiores.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante comprar bolas de diferentes pesos, visando a melhora da performance de cada aluno. O material pode variar de uma wall ball para a outra, podendo ser de couro ou borracha.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Kettlebell<\/h3>\n\n\n\n

Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto o kettlebell em alguma academia, n\u00e9? Muito parecido com uma bolsa, nesse caso de ferro e de diferentes tamanhos (devido ao peso), este equipamento \u00e9 bastante usado durante as aulas para melhorar a for\u00e7a, o condicionamento f\u00edsico e, em alguns casos, a t\u00e9cnica de alguns movimentos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 Box pliom\u00e9trico (caixa de madeira)<\/h3>\n\n\n\n

As caixas de saltos s\u00e3o mais comuns do que muitas pessoas imaginam no cross training, pois podem ser usadas para adaptar alguns exerc\u00edcios, como toes to bar e bar muscle up, e at\u00e9 mesmo para compor a din\u00e2mica da aula com outros movimentos, como saltos e burpees.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A altura da caixa \u00e9 variada, pois visa se adequar \u00e0 altura de cada aluno e, em outros casos, tornar o exerc\u00edcio mais dif\u00edcil. Sem contar que \u00e9 um acess\u00f3rio que ajuda a trabalhar os membros inferiores, aumentando a for\u00e7a e a resist\u00eancia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

6 \u2013 Corda sisal\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

A corda sisal \u00e9 um item indispens\u00e1vel no box de cross training, isso porque \u00e9 usada para fazer o rope climb e o legless rope climb, ambos tem como objetivo simular a escalada, auxiliando no ganho de for\u00e7a e na melhora do condicionamento f\u00edsico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

7 \u2013 Racks\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Por fim, n\u00e3o podemos nos esquecer dos racks, n\u00e9? Essa estrutura conta com furos para colocar as barras ol\u00edmpicas para a execu\u00e7\u00e3o de alguns exerc\u00edcios, como supino, back squat e front squat, al\u00e9m de ser uma op\u00e7\u00e3o para passar educativos para quem est\u00e1 aprendendo movimentos gin\u00e1sticos nas barras fixas que acompanham o equipamento.<\/p>\n\n\n\n

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Confira outros acess\u00f3rios e equipamentos que n\u00e3o podem ficar de fora da sua lista<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al\u00e9m desses equipamentos, alguns outros precisam entrar na sua lista. Confira o nosso checklist:<\/p>\n\n\n\n