{"id":7477,"date":"2024-02-12T07:30:00","date_gmt":"2024-02-12T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=7477"},"modified":"2024-02-07T11:29:04","modified_gmt":"2024-02-07T14:29:04","slug":"intestino-preguicoso-como-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/intestino-preguicoso-como-evitar\/","title":{"rendered":"Intestino pregui\u00e7oso: saiba como evitar a pris\u00e3o de ventre"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea sabia que o nosso intestino \u00e9 considerado o \u201csegundo c\u00e9rebro\u201d do corpo, porque ele tem a capacidade de funcionar sem precisar de comandos? Pois \u00e9! Mas e quando estamos sofrendo do chamado \u201c<strong>intestino pregui\u00e7oso<\/strong>\u201d, o que ser\u00e1 que acontece?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso.jpg\" alt=\" intestino pregui\u00e7oso\" class=\"wp-image-7478 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O intestino pregui\u00e7oso pode atrapalhar as atividades do dia a dia, causando dores e desconfortos. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Este termo \u00e9 utilizado para se referir \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o ou pris\u00e3o de ventre cr\u00f4nica, quando temos dificuldade para evacuar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Neste texto, vamos te contar um pouco mais sobre essa condi\u00e7\u00e3o e dar dicas para manter o bom funcionamento do intestino, evitando que ele fique pregui\u00e7oso. Vamos l\u00e1? Aqui, voc\u00ea vai conferir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-principais-causas-do-intestino-preguicoso\">Quais s\u00e3o as principais causas do intestino pregui\u00e7oso?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-sintomas-do-intestino-preguicoso\">Quais s\u00e3o os sintomas do intestino pregui\u00e7oso?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Existe-algum-tratamento-para-o-intestino-preguicoso\">Existe algum tratamento para o intestino pregui\u00e7oso?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-principais-causas-do-intestino-preguicoso\"><strong>Quais s\u00e3o as principais causas do intestino pregui\u00e7oso?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando olhamos para as estat\u00edsticas analisadas pelo <strong><a href=\"https:\/\/gi.org\/topics\/common-gi-symptoms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Col\u00e9gio Americano de Gastroenterologia (CAG)<\/a><\/strong>, descobrimos que 15% da popula\u00e7\u00e3o mundial sofre de pris\u00e3o de ventre. Mas o que leva tantas pessoas a terem este problema?<\/p>\n\n\n\n<p>Trouxemos aqui uma lista com as principais causas do intestino pregui\u00e7oso, para te informar e alertar sobre poss\u00edveis mudan\u00e7as no dia a dia que podem te ajudar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Baixa-ingestao-de-fibras\"><strong>Baixa ingest\u00e3o de fibras<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>As <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibras<\/a><\/strong> s\u00e3o as partes de alimentos \u00e0 base de plantas que nosso corpo n\u00e3o digere e nem absorve. Elas desempenham um papel fundamental no funcionamento intestinal e na preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o. Existem dois tipos principais de fibras alimentares:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Fibras sol\u00faveis<\/strong>: essas fibras se dissolvem em \u00e1gua, formando uma subst\u00e2ncia semelhante a um gel. Elas ajudam a amolecer as fezes que, dessa forma, passam mais facilmente pelo trato digestivo. Al\u00e9m disso, as fibras sol\u00faveis podem ajudar a retardar a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e contribuir para a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade nas <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/planejamento-alimentar-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">refei\u00e7\u00f5es<\/a><\/strong>;<\/li><li><strong>Fibras insol\u00faveis<\/strong>: por outro lado, as fibras insol\u00faveis fibras n\u00e3o se dissolvem, mas t\u00eam a capacidade de absorver \u00e1gua, aumentando o volume das fezes. Com isso, ocorre a movimenta\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida do bolo fecal atrav\u00e9s do intestino, facilitando a evacua\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cPessoas que tem constipa\u00e7\u00e3o devem comer diariamente alimentos fontes de fibras, como frutas com casca e baga\u00e7o (sempre que poss\u00edvel), legumes e verduras; leguminosas, como feij\u00e3o, lentilha, vagem ou gr\u00e3o-de-bico; e cereais integrais, como arroz integral e farelo de aveia. Devem ser evitadas prepara\u00e7\u00f5es que contenham farinha de trigo ou de mandioca, amido de milho, massas, tapioca, banana prata, ma\u00e7\u00e3 sem casca, goiaba, caju e lim\u00e3o coado\u201d, explica a nutricionista cl\u00ednica Giovanna Pulz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso-agua.jpg\" alt=\"mulher bebendo \u00e1gua em casa\" class=\"wp-image-7480 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso-agua.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso-agua-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Beber \u00e1gua \u00e9 uma das formas de evitar o intestino pregui\u00e7oso. Hidrate-se bastante ao longo do dia!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Beber <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e1gua<\/a><\/strong> \u00e9 fundamental por diversos motivos. A \u00e1gua ajuda, por exemplo, a lubrificar as paredes do intestino, facilitando o movimento do bolo fecal e prevenindo a pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ela tamb\u00e9m ajuda a amolecer as fezes, tornando-as mais f\u00e1ceis de passar pelo<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/como-regular-o-intestino-6-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> intestino<\/a><\/strong>. Lembra que n\u00f3s falamos que as fibras insol\u00faveis absorvem \u00e1gua? Para quem n\u00e3o bebe a quantidade suficiente de \u00e1gua, isso \u00e9 um problema, pois esse movimento de absor\u00e7\u00e3o pode tornar as fezes mais duras.<\/p>\n\n\n\n<p>No geral, sem o volume ideal de \u00e1gua, as fezes ficam mais dif\u00edceis de eliminar, o que pode levar a sensa\u00e7\u00e3o de dor, incha\u00e7o e outros desconfortos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00c9 essencial ter uma ingest\u00e3o de \u00e1gua adequada, de em m\u00e9dia 35 ml por kg de peso (por exemplo, uma pessoa de 60kg deve ingerir 2,1L de \u00e1gua por dia)\u201d, completa a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Falta de atividade f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nosso corpo \u00e9 uma m\u00e1quina incr\u00edvel, e tudo o que fazemos pode afetar diversos \u00f3rg\u00e3os e processos que fazemos todos os dias. A <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> \u00e9 um bom exemplo: quanto mais parados ficamos, mais lento fica o nosso metabolismo &#8211; e isso reflete tamb\u00e9m na velocidade da nossa digest\u00e3o e na evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando praticamos exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, estimulamos os movimentos perist\u00e1lticos, que s\u00e3o contra\u00e7\u00f5es r\u00edtmicas e coordenadas dos m\u00fasculos do trato gastrointestinal. Elas ajudam a empurrar os alimentos digeridos ao longo do sistema digestivo, evitando a pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-sintomas-do-intestino-preguicoso\"><strong>Quais s\u00e3o os sintomas do intestino pregui\u00e7oso?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso-dor-abdominal.jpg\" alt=\"mulher com dor abdominal \" class=\"wp-image-7479 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso-dor-abdominal.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso-dor-abdominal-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A dor abdominal \u00e9 um dos sintomas mais presentes <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quantas vezes voc\u00ea vai ao banheiro por semana? Ter menos de tr\u00eas evacua\u00e7\u00f5es por semana \u00e9 um dos principais sintomas da pris\u00e3o de ventre. A frequ\u00eancia normal de evacua\u00e7\u00f5es pode variar de pessoa para pessoa, mas a maioria das pessoas evacua pelo menos uma vez por dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, fezes endurecidas e ressecadas tamb\u00e9m s\u00e3o sintomas da constipa\u00e7\u00e3o intestinal. Elas s\u00e3o dif\u00edceis de eliminar e podem causar dor e desconforto durante a evacua\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m pode ocorrer <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/retencao-de-liquidos-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">incha\u00e7o<\/a><\/strong>, causado pela reten\u00e7\u00e3o de gases e fezes no intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns sintomas s\u00e3o mais s\u00e9rios e demonstram que talvez esteja na hora de procurar um m\u00e9dico para tratar o intestino preso. \u00c9 o caso do sangramento retal, n\u00e1useas\/v\u00f4mitos, perda de apetite e fadiga. N\u00e3o deixe que o intestino pregui\u00e7oso atrapalhe suas atividades cotidianas, certo?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Existe-algum-tratamento-para-o-intestino-preguicoso\"><strong>Existe algum tratamento para o intestino pregui\u00e7oso?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso-gastro.jpg\" alt=\"m\u00e9dico gastro\" class=\"wp-image-7481 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso-gastro.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/intestino-preguicoso-gastro-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Se achar necess\u00e1rio, procure um m\u00e9dico para te ajudar a tratar a pris\u00e3o de ventre<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Existem diversos tratamentos para a pris\u00e3o de ventre, mas \u00e9 importante ressaltar que ele deve ser sempre individualizado e levar em considera\u00e7\u00e3o as causas, a idade da pessoa, o estado de sa\u00fade e os <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/como-mudar-habitos-alimentares-dicas-para-comecar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos<\/a><\/strong> de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando n\u00f3s comentamos sobre as causas do intestino pregui\u00e7oso, j\u00e1 deixamos claro alguns tratamentos: ingerir mais fibras, beber bastante \u00e1gua diariamente e praticar <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividades f\u00edsicas<\/a><\/strong> de forma regular. \u201cA recomenda\u00e7\u00e3o do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade \u00e9 de que o indiv\u00edduo com constipa\u00e7\u00e3o realize atividades f\u00edsicas, no m\u00ednimo 30 minutos tr\u00eas vezes por semana, e mantenha um estilo de vida mais ativo, com mais caminhadas e menos tempo em frente a telas de computador, celular e televis\u00e3o\u201d, finaliza Giovanna.<\/p>\n\n\n\n<p>Sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, o tratamento pode ser feito com medicamentos, como laxantes ou enemas. Em casos mais graves, pode ser recomendada a interven\u00e7\u00e3o cir\u00fargica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe tudo sobre o intestino pregui\u00e7oso, ficou mais f\u00e1cil evitar esta condi\u00e7\u00e3o. Aproveite o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">blog<\/a><\/strong> e os servi\u00e7os da TotalPass para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o melhor, exercitar-se diariamente e ter acesso a diversos conte\u00fados de bem-estar f\u00edsico e nutricional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que o nosso intestino \u00e9 considerado o \u201csegundo c\u00e9rebro\u201d do corpo, porque ele tem a capacidade de funcionar sem precisar de comandos? Pois \u00e9! Mas e quando estamos sofrendo do chamado \u201cintestino pregui\u00e7oso\u201d, o que ser\u00e1 que acontece? 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