{"id":728,"date":"2020-12-11T11:00:00","date_gmt":"2020-12-11T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=728"},"modified":"2025-05-22T15:43:43","modified_gmt":"2025-05-22T18:43:43","slug":"beneficios-da-atividade-fisica-para-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea conhece os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para sua sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"\n<p>Com certeza voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar dos <strong>benef\u00edcios da atividade f\u00edsica<\/strong>, mas, talvez, encontre dificuldades para encaixar exerc\u00edcios na sua rotina corrida. Acertamos?<\/p>\n\n\n\n<p>Em fun\u00e7\u00e3o disso, 47% da popula\u00e7\u00e3o brasileira n\u00e3o se exercita o suficiente para levar uma vida mais saud\u00e1vel. O que essas pessoas n\u00e3o sabem \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel ser ativo sem precisar ficar horas na academia, e voc\u00ea descobrir\u00e1 como daqui a pouco.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos falar tamb\u00e9m sobre a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica, o papel das empresas em rela\u00e7\u00e3o ao incentivo dessa pr\u00e1tica e as vantagens tanto para os colaboradores quanto para a pr\u00f3pria organiza\u00e7\u00e3o. Confira!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica?<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas praticam atividades f\u00edsicas visando apenas a est\u00e9tica, que tamb\u00e9m \u00e9 beneficiada. No entanto, a import\u00e2ncia de colocar o corpo em movimento vai muito al\u00e9m disso, pois proporciona mais qualidade de vida e longevidade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Veja alguns dos in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evita o excesso de peso;&nbsp;<\/li><li>Coloca a autoestima e a autoconfian\u00e7a l\u00e1 em cima;<\/li><li>Alivia sintomas de estresse e ansiedade;&nbsp;<\/li><li>Melhora o condicionamento f\u00edsico como um todo (for\u00e7a, resist\u00eancia, flexibilidade e capacidade cardiorespirat\u00f3ria);&nbsp;<\/li><li>Aumenta a imunidade;&nbsp;<\/li><li>Melhora a concentra\u00e7\u00e3o e a coordena\u00e7\u00e3o;&nbsp;<\/li><li>Diminui o risco de doen\u00e7as, como as cardiovasculares;<\/li><li>Reduz a tend\u00eancia \u00e0 depress\u00e3o e outras condi\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas;<\/li><li>Evita problemas do sono;&nbsp;<\/li><li>Sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mas eu n\u00e3o gosto de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Tem outra alternativa?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"409\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/beneficios-da-atividade-fisica-1.jpg\" alt=\"beneficios atividade fisica\" class=\"wp-image-1876 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/beneficios-da-atividade-fisica-1.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/beneficios-da-atividade-fisica-1-300x200.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/409;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o s\u00e3o apenas aqueles feitos em academia ou maratonas de corrida, como \u00e9 de senso comum. Por isso, algo que pode ajudar \u00e9 testar diferentes modalidades at\u00e9 encontrar uma com a qual voc\u00ea se identifique, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dan\u00e7a;<\/li><li>Caminhada;&nbsp;<\/li><li>Artes marciais;<\/li><li>Nata\u00e7\u00e3o;&nbsp;<\/li><li>Bicicleta;&nbsp;<\/li><li>Futebol;&nbsp;<\/li><li>V\u00f4lei;&nbsp;<\/li><li>Basquete;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/vidalink.com.br\/blog\/o-que-e-calistenia\/?utm_source=blog-totalpass&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=backlinks-totalpass-2023-11\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Calistenia<\/a><\/strong>;<\/li><li>Exerc\u00edcios em casa;&nbsp;<\/li><li>T\u00eanis;&nbsp;<\/li><li>Pilates;<\/li><li>Yoga;&nbsp;<\/li><li>Corrida;&nbsp;<\/li><li>Surfe;<\/li><li>Muscula\u00e7\u00e3o.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>E tem muito mais! Com tantas op\u00e7\u00f5es assim, as chances de voc\u00ea encontrar a atividade perfeita para voc\u00ea s\u00e3o altas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para sair do sedentarismo, s\u00e3o necess\u00e1rios 150 minutos de atividades f\u00edsicas moderadas por semana, segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade). Isso significa apenas 21 minutos por dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto importante \u00e9 o h\u00e1bito. Em 21 dias constantes, de acordo com estudos, \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar a adquirir um novo h\u00e1bito. Pode parecer dif\u00edcil no in\u00edcio, mas uma boa motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 pensar na sua sa\u00fade e nos seus longos anos de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pequenos e eficientes h\u00e1bitos do dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 muito comum ver pessoas que querem abra\u00e7ar o mundo com as m\u00e3os no in\u00edcio, fazendo atividades f\u00edsicas muito intensas e todos os dias, mas que logo n\u00e3o aguentam o ritmo e deixam de se exercitar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para evitar essa situa\u00e7\u00e3o, existem pequenas pr\u00e1ticas que voc\u00ea pode inserir na sua rotina para adquirir const\u00e2ncia e, assim, n\u00e3o deixar os exerc\u00edcios de lado ap\u00f3s um tempo. Trocar o elevador pelas escadas e escolher o bebedouro mais longe no trabalho, por exemplo, s\u00e3o \u00f3timos h\u00e1bitos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tem um animalzinho de estima\u00e7\u00e3o? Aproveite para lev\u00e1-lo para caminhar diariamente. E, se voc\u00ea puder ir andando para o trabalho, melhor ainda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Atividade f\u00edsica para sa\u00fade: o papel das empresas<\/h2>\n\n\n\n<p>Hoje, grande parte das pessoas encontram coloca\u00e7\u00e3o profissional em empresas e escrit\u00f3rios, onde a rotina \u00e9 sempre a mesma: permanecer sentado em frente ao computador durante horas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, cabe aos l\u00edderes e ao RH priorizar o bem-estar dos colaboradores, e uma \u00f3tima maneira para isso \u00e9 justamente o incentivo \u00e0 pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Saiba como.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcio corporativo<\/h3>\n\n\n\n<p>A TotalPass \u00e9 um benef\u00edcio corporativo que oferece acesso \u00e0s melhores academias do pa\u00eds. Al\u00e9m disso, tudo \u00e9 feito sem toda aquela burocracia que acaba desanimando os colaboradores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hor\u00e1rios mais flex\u00edveis<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando falamos em atividades f\u00edsicas, as principais queixas s\u00e3o falta de tempo e cansa\u00e7o ap\u00f3s um longo dia de trabalho. Por esse e outros motivos, muitas empresas de sucesso j\u00e1 t\u00eam seus hor\u00e1rios mais flex\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gin\u00e1stica laboral<\/h3>\n\n\n\n<p>Com o objetivo de melhorar o bem-estar, prevenir doen\u00e7as ocupacionais e incentivar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, a gin\u00e1stica laboral \u00e9 um conjunto de exerc\u00edcios leves, feitos em 15 minutos, em tr\u00eas ou mais momentos do expediente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ela \u00e9 dividida em gin\u00e1stica preparat\u00f3ria, compensat\u00f3ria e de relaxamento. Alguns dos exerc\u00edcios s\u00e3o: alongamento, atividades aer\u00f3bicas, anaer\u00f3bicas, exerc\u00edcios respirat\u00f3rios e medita\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Grupos de corrida e caminhada<\/h3>\n\n\n\n<p>Que tal criar um grupo de corrida ou caminhada com os funcion\u00e1rios da pr\u00f3pria empresa? Al\u00e9m de ser uma atividade coletiva, tornando tudo mais din\u00e2mico, \u00e9 perfeito para fazer a integra\u00e7\u00e3o dos times.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Encorajar o uso de escadas<\/h3>\n\n\n\n<p>Espalhar cartazes e plaquinhas encorajando o uso de escadas \u00e9 uma maneira leve e divertida de incentivo. Especialistas afirmam que subir tr\u00eas lances de escada por dia, com cerca de 20 degraus cada, pode fazer toda a diferen\u00e7a<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Biciclet\u00e1rio<\/h3>\n\n\n\n<p>Muitos colaboradores at\u00e9 podem ter suas pr\u00f3prias bicicletas, mas n\u00e3o encontram locais pr\u00f3prios e seguros para guard\u00e1-las no trabalho. Vale destacar que andar de bike \u00e9 uma atividade que trabalha o corpo por inteiro, al\u00e9m de ser um meio de transporte sustent\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vantagens de incentivar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/h2>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o capazes de transformar de dentro para fora, e torn\u00e1-los um h\u00e1bito \u00e9 algo vantajoso tanto para os colaboradores quanto para a empresa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aumento da produtividade e da motiva\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Durante uma atividade f\u00edsica, s\u00e3o liberados in\u00fameros horm\u00f4nios do bem-estar, como a endorfina. Tamb\u00e9m \u00e9 liberada a adrenalina, que nos deixa mais \u00e1geis e produtivos, impactando diretamente na performance dos funcion\u00e1rios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Diminui\u00e7\u00e3o do turnover e absente\u00edsmo<\/h3>\n\n\n\n<p>O aumento da imunidade \u00e9 um dos benef\u00edcios de ter uma vida mais ativa. Assim, desligamentos ou faltas por problemas de sa\u00fade s\u00e3o evitados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melhora do clima organizacional<\/h3>\n\n\n\n<p>Imagine s\u00f3 uma equipe energ\u00e9tica, motivada, com a autoconfian\u00e7a e o astral l\u00e1 em cima. \u00c9 o poder dos exerc\u00edcios f\u00edsicos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crescimento da empresa<\/h3>\n\n\n\n<p>O resultado de tudo isso? Uma empresa com mais produtividade, resultados e assertividade. Incentive essa pr\u00e1tica e proporcione os <strong>benef\u00edcios da atividade f\u00edsica<\/strong> aos seus colaboradores!&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com certeza voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar dos benef\u00edcios da atividade f\u00edsica, mas, talvez, encontre dificuldades para encaixar exerc\u00edcios na sua rotina corrida. Acertamos? Em fun\u00e7\u00e3o disso, 47% da popula\u00e7\u00e3o brasileira n\u00e3o se exercita o suficiente para levar uma vida mais saud\u00e1vel. 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