{"id":7193,"date":"2024-01-11T07:30:00","date_gmt":"2024-01-11T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=7193"},"modified":"2025-04-03T13:39:39","modified_gmt":"2025-04-03T16:39:39","slug":"confusao-mental-8-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/confusao-mental-8-dicas\/","title":{"rendered":"Confus\u00e3o mental: 8 dicas para uma vida mais tranquila"},"content":{"rendered":"\n<p>Considerando a rotina agitada e as obriga\u00e7\u00f5es da vida adulta, muitas pessoas acabam desenvolvendo a <strong>confus\u00e3o mental<\/strong>, que \u00e9 quando ocorrem algumas mudan\u00e7as no estado de aten\u00e7\u00e3o, prejudicando o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong> e a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida-5-dicas-para-melhorar-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong>, uma vez que as fun\u00e7\u00f5es cognitivas s\u00e3o afetadas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental.jpg\" alt=\"confus\u00e3o mental\" class=\"wp-image-7198 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>J\u00e1 ouviu falar em confus\u00e3o mental? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Tratando-se de um tema pouco abordado, poucas pessoas sabem que sofrem de confus\u00e3o, sendo que, na verdade, \u00e9 muito mais comum do que muita gente imagina. Pensando nisso, n\u00f3s responderemos as seguintes d\u00favidas neste artigo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-confusao-mental\">O que \u00e9 confus\u00e3o mental?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-causas-levam-a-confusao-mental\">Quais causas levam \u00e0 confus\u00e3o mental?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-sintomas-desse-problema\">Quais s\u00e3o os sintomas desse problema?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#8-maneiras-praticas-para-prevenir-a-confusao-mental\">8 maneiras pr\u00e1ticas para prevenir a confus\u00e3o mental.<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-confusao-mental\">O que \u00e9 confus\u00e3o mental?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental-trabalho.jpg\" alt=\"confus\u00e3o mental trabalho\" class=\"wp-image-7199 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental-trabalho.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental-trabalho-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A confus\u00e3o mental pode acontecer na vida pessoal e profissional <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A confus\u00e3o mental \u00e9 caracterizada pelo estado de perturba\u00e7\u00e3o, fazendo com que o indiv\u00edduo perca a sua aten\u00e7\u00e3o plena durante as tarefas que est\u00e1 acostumado a fazer ao longo da<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> rotina<\/a><\/strong>, isso porque os pensamentos e as emo\u00e7\u00f5es aparecem ao mesmo tempo, sendo dif\u00edcil de manter a concentra\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando isso acontece, as fun\u00e7\u00f5es cognitivas, como linguagem, aten\u00e7\u00e3o, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-melhorar-a-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mem\u00f3ria<\/a><\/strong> e\/ou percep\u00e7\u00e3o, ficam desalinhadas, prejudicando, inclusive, o conv\u00edvio com outras pessoas, seja em casa, no trabalho, na academia ou em qualquer outro ambiente que esteja inserido. Ser\u00e1 que voc\u00ea j\u00e1 se sentiu assim?<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAh! Mas a confus\u00e3o mental pode ser considerada uma doen\u00e7a mental?\u201d, a resposta \u00e9: n\u00e3o. Por outro lado, ela \u00e9 considerada uma s\u00edndrome, ou seja, um conjunto de sinais e sintomas que leva a desordem de pensamento, principalmente nas situa\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o, onde os nervos est\u00e3o \u00e0 flor da pele.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-causas-levam-a-confusao-mental\">Quais causas levam \u00e0 confus\u00e3o mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>A confus\u00e3o mental pode vir \u00e0 tona por diversos motivos, principalmente em situa\u00e7\u00f5es de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse excessivo<\/a><\/strong>. Geralmente, isso acontece no ambiente de trabalho, por exemplo, justamente por viver num ambiente de bastante press\u00e3o devido \u00e0s seguintes situa\u00e7\u00f5es: muitas tarefas, metas altas e\/ou muitas horas trabalhadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em casa, o estresse pode acontecer por diversos motivos tamb\u00e9m, contas a pagar, compras do mercado, organiza\u00e7\u00e3o e limpeza, entre outras coisas que acontecem no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a falta de sono pode gerar ins\u00f4nia, fator que leva a confus\u00e3o mental. Afinal, o descanso \u00e9 essencial para quem deseja regular e manter o bom funcionamento do c\u00e9rebro e, consequentemente, das ideias. Quando isso n\u00e3o acontece, a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o s\u00e3o prejudicadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, n\u00f3s selecionamos uma lista com outras causas que contribuem para o surgimento da confus\u00e3o mental:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Diabetes;<\/li><li>Infec\u00e7\u00f5es;<\/li><li>Hipoglicemia;<\/li><li>Falta de vitamina;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-que-ajudam-a-combater-gripes-e-resfriados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gripes e resfriados<\/a><\/strong>;<\/li><li>Doen\u00e7as autoimunes;<\/li><li>N\u00edveis baixos de oxig\u00eanio;<\/li><li>Baixo teor de a\u00e7\u00facar no sangue;<\/li><li>Pouca ingest\u00e3o de alimentos saud\u00e1veis;<\/li><li>Doen\u00e7as neurol\u00f3gicas, como derrame (AVC);<\/li><li>Transtornos mentais, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>Consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas e cigarros;<\/li><li>Entre outras causas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-sintomas-desse-problema\">Quais s\u00e3o os sintomas desse problema?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental-insonia.jpg\" alt=\"mulher com ins\u00f4nia \" class=\"wp-image-7200 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental-insonia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental-insonia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A dificuldade para dormir \u00e9 um dos principais sintomas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Embora n\u00e3o seja uma doen\u00e7a, a confus\u00e3o mental conta com alguns sintomas. Sendo assim, conhec\u00ea-los \u00e9 uma maneira de identificar o problema para cuidar da sa\u00fade mental e emocional. Confira-os:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dificuldade para dormir;<\/li><li>Desconex\u00e3o com a realidade;<\/li><li>Dificuldade para se comunicar;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/falta-de-foco-3-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dificuldade para manter o foco<\/a><\/strong>;<\/li><li>Desorienta\u00e7\u00e3o entre espa\u00e7o e tempo;<\/li><li>Pensamentos desconexos e agitados;<\/li><li>Oscila\u00e7\u00f5es de humor ao longo da rotina;<\/li><li>Pausas longas entre uma atividade ou outra;<\/li><li>Discurso desorganizado e il\u00f3gico em diversas situa\u00e7\u00f5es;<\/li><li>Lapsos de mem\u00f3ria durante a realiza\u00e7\u00e3o de alguma atividade.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>De bate-pronto estes sintomas podem parecer \u201cnormais\u201d, afinal, devido ao cansa\u00e7o, alguns deles podem aparecer no dia a dia. No entanto, caso voc\u00ea tenha um ou mais sintomas com frequ\u00eancia, \u00e9 importante procurar ajuda m\u00e9dica para entender o que est\u00e1 acontecendo e, a partir disso, iniciar o tratamento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-maneiras-praticas-para-prevenir-a-confusao-mental\">8 maneiras pr\u00e1ticas para prevenir a confus\u00e3o mental<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental-atividade-fisica.jpg\" alt=\"mulher correndo na esteira \" class=\"wp-image-7201 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental-atividade-fisica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/confusao-mental-atividade-fisica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica contribui para a melhora da sa\u00fade mental e emocional <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ao incluir atitudes saud\u00e1veis, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a sa\u00fade, a qualidade de vida e, sobretudo, o bem-estar f\u00edsico e mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, selecionamos um checklist com algumas dicas para prevenir a confus\u00e3o mental com h\u00e1bitos saud\u00e1veis:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Diminua o consumo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-e-ansiedade-qual-a-ligacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cafe\u00edna<\/a><\/strong>;<\/li><li>Adicione algumas <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/5-tecnicas-de-respiracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>Tenha de 7 a 8 horas de sono de qualidade;<\/li><li>Evite o consumo excessivo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/alcool-e-atividade-fisica-combinam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e1lcool<\/a><\/strong> e\/ou drogas;<\/li><li>Guarde tempo da semana para ter momentos de lazer;<\/li><li>Inclua pr\u00e1ticas de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autocuidado\/\">autocuidado<\/a><\/strong>, como<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-meditacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-massagem-5-mais-conhecidas-e-seus-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">massagem <\/a><\/strong>ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/5-posicoes-de-yoga-para-iniciantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">yoga<\/a><\/strong>;<\/li><li>Pratique uma modalidade de sua prefer\u00eancia, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>,<a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/natacao-tudo-o-que-voce-precisa-saber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>nata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beach-tennis-o-que-e-suas-regras-e-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beach tennis<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/aula-de-danca-emagrece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dan\u00e7a<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/beneficios-do-pilates-3-tecnicas-para-fazer-quando-quiser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pilates<\/a><\/strong>;<\/li><li>Tenha uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> com todos os nutrientes essenciais, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/carboidratos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">carboidratos<\/a><\/strong>, prote\u00ednas, gorduras, vitaminas e minerais.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Coloque todas as dicas em pr\u00e1tica para prevenir ou amenizar a confus\u00e3o para ter uma vida mais tranquila.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Considerando a rotina agitada e as obriga\u00e7\u00f5es da vida adulta, muitas pessoas acabam desenvolvendo a confus\u00e3o mental, que \u00e9 quando ocorrem algumas mudan\u00e7as no estado de aten\u00e7\u00e3o, prejudicando o bem-estar e a qualidade de vida, uma vez que as fun\u00e7\u00f5es cognitivas s\u00e3o afetadas. 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