{"id":711,"date":"2020-11-04T14:08:00","date_gmt":"2020-11-04T17:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=711"},"modified":"2024-12-26T14:59:12","modified_gmt":"2024-12-26T17:59:12","slug":"obesidade-risco-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/obesidade-risco-a-saude\/","title":{"rendered":"Obesidade: um risco \u00e0 sa\u00fade e \u00e0 qualidade de vida"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea sabia que, embora mais pessoas tenham aderido \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos nos \u00faltimos tempos, a taxa de <strong>obesidade<\/strong> no Brasil aumentou mais de 67% em apenas 12 anos?<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui, n\u00e3o falaremos sobre est\u00e9tica, e sim sobre sa\u00fade, ok? Ao contr\u00e1rio do sobrepeso, que \u00e9 mais simples, a obesidade \u00e9 uma doen\u00e7a e traz in\u00fameros riscos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Saiba a defini\u00e7\u00e3o de obesidade, suas principais causas, tipos, riscos e veja como prevenir. Al\u00e9m disso, descubra como as empresas podem promover a qualidade de vida e ajudar a reverter esse cen\u00e1rio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 configurado como obesidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Basicamente, a obesidade \u00e9 um ac\u00famulo de gordura excessivo devido ao consumo de calorias em maior quantidade do que o corpo gasta. No entanto, vale destacar: todos n\u00f3s temos um pouco de gordura acumulada, n\u00e3o \u00e9 mesmo? E, at\u00e9 certo ponto, ela n\u00e3o faz mal \u00e0 sa\u00fade. Pelo contr\u00e1rio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 por isso que, para se configurar como obesidade, o IMC (\u00cdndice de Massa Corporal) deve ser igual ou superior a 30 kg\/m\u00b2.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Confira os valores do IMC:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Muito abaixo do peso: 16 a 16,9 kg\/m\u00b2;<\/li><li>Abaixo do peso: 17 a 18,4 kg\/m\u00b2;\t<\/li><li>Peso normal: 18,5 a 24,9 kg\/m\u00b2;\t<\/li><li>Acima do peso: 25 a 29,9 kg\/m\u00b2\t<\/li><li>Obesidade: igual ou superior a 30 kg\/m\u00b2.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lembre-se: o equil\u00edbrio \u00e9 a chave para a qualidade de vida. Sendo assim, ambos os extremos, tanto a anorexia quanto a obesidade, s\u00e3o configurados como doen\u00e7as igualmente s\u00e9rias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais causas da obesidade<\/h2>\n\n\n\n<p>O sedentarismo e a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, rica em gorduras e a\u00e7\u00facares, s\u00e3o as principais causas. No entanto, existem outros fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de obesidade:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Gen\u00e9tica;&nbsp;<\/li><li>Estilo de vida familiar;&nbsp;<\/li><li>Condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que impedem ou reduzem a atividade f\u00edsica;&nbsp;<\/li><li>Medicamentos;&nbsp;<\/li><li>Problemas hormonais;<\/li><li>Fatores psicol\u00f3gicos e transtornos alimentares;&nbsp;<\/li><li>Idade;<\/li><li>Subst\u00e2ncias qu\u00edmicas;&nbsp;<\/li><li>Problemas de sono.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Riscos da obesidade<\/h2>\n\n\n\n<p>O grande problema da obesidade \u00e9 que ela est\u00e1 sempre acompanhada\u2026 mas n\u00e3o de boas companhias. Devido ao excesso de gordura, pode acontecer uma s\u00e9rie de complica\u00e7\u00f5es, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Diabetes;&nbsp;<\/li><li>Doen\u00e7as cardiovasculares;&nbsp;<\/li><li>Doen\u00e7as respirat\u00f3rias;<\/li><li>Doen\u00e7as de pele;<\/li><li>Problemas \u00f3sseos;&nbsp;<\/li><li>Hipertens\u00e3o;&nbsp;<\/li><li>Colesterol alto;&nbsp;<\/li><li>Dist\u00farbios do sono.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>N\u00e3o podemos deixar de citar como a sa\u00fade mental e a autoestima podem ser comprometidas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como prevenir?<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe tudo sobre obesidade, vamos ao que mais interessa!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/h3>\n\n\n\n<p>Desembalar menos, descascar mais: essa \u00e9 a principal chave para uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Mas sem radicalismos, combinado?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um \u00f3timo guia para escolher os alimentos \u00e9 aquela cl\u00e1ssica pir\u00e2mide alimentar. Confira a lista de alimentos para uma nutri\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Lista de compras<\/h4>\n\n\n\n<p>Aqui vai uma lista de excelentes alimentos para incluir na sua lista de compras ou fazer substitui\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>P\u00e3o, arroz e macarr\u00e3o integral;<\/li><li>Batata;&nbsp;<\/li><li>Aveia;&nbsp;<\/li><li>Leite;&nbsp;<\/li><li>Iogurte natural;<\/li><li>Queijos;<\/li><li>Ovos;<\/li><li>Temperos naturais;<\/li><li>Carne vermelha, frango e peixe (se voc\u00ea n\u00e3o for vegetariano\/vegano, \u00e9 claro);<\/li><li>Frutas: abacaxi, laranja, banana, morango, mel\u00e3o, mam\u00e3o, entre outras;&nbsp;<\/li><li>Legumes: ab\u00f3bora, chuchu, abobrinha, cenoura, beterraba, entre outros;&nbsp;<\/li><li>Verduras: alface, acelga, couve, agri\u00e3o, br\u00f3colis, couve-flor, entre outras;<\/li><li>Azeite extravirgem;&nbsp;<\/li><li>Castanhas, nozes e am\u00eandoas.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>E, quando bater vontade de um docinho, por que n\u00e3o um pouco de chocolate 70%? O chocolate amargo, consumido em quantidade apropriada, \u00e9 \u00f3timo para combater doen\u00e7as cardiovasculares e regular o colesterol. Al\u00e9m disso, tem propriedades antioxidantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas<\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de prevenir a obesidade, as atividades f\u00edsicas oferecem muito mais benef\u00edcios: ajudam na preven\u00e7\u00e3o de outras doen\u00e7as, aceleram o metabolismo e aumentam a disposi\u00e7\u00e3o, a for\u00e7a e a resist\u00eancia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outro fator que muitas pessoas n\u00e3o sabem \u00e9 que, ao praticar exerc\u00edcio, s\u00e3o liberados v\u00e1rios horm\u00f4nios do bem-estar. Assim, \u00e9 poss\u00edvel aliviar sintomas de estresse ansiedade e ter uma vida mais leve.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade), para sair do sedentarismo, \u00e9 preciso praticar 150 minutos de exerc\u00edcios moderados semanalmente. Pouco mais de 20 minutos por dia, apenas!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sa\u00fade e obesidade: quais medidas uma empresa pode tomar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que trabalhar em empresa ou escrit\u00f3rio pode aumentar o peso? Isso porque os colaboradores ficam sentados por longos per\u00edodos de tempo e, devido ao cansa\u00e7o no fim do dia, acabam n\u00e3o praticando atividades f\u00edsicas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Saiba que a empresa pode ajudar a reverter esse cen\u00e1rio! Por meio de um benef\u00edcio corporativo que oferece atividade f\u00edsica aos colaboradores, como a TotalPass, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a qualidade de vida no ambiente de trabalho. A gin\u00e1stica laboral, por exemplo, \u00e9 uma pr\u00e1tica cada dia mais adotada por empresas, de pequeno, m\u00e9dio e grande porte. A tividade consiste em pausas durante o expediente para que a equipe d\u00ea uma chacoalhada no corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra forma de contribuir, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s empresas que possuem refeit\u00f3rio pr\u00f3prio, \u00e9 oferecer alimentos mais nutritivos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ao tomar essas medidas, promovendo a qualidade de vida, tanto a organiza\u00e7\u00e3o quanto a equipe s\u00e3o beneficiadas. Afinal, pessoas saud\u00e1veis s\u00e3o mais produtivas, dispostas e engajadas. O clima organizacional, ent\u00e3o, nem se fala! A melhora \u00e9 not\u00e1vel.&nbsp;<br>Por fim, lembre-se: a <strong>obesidade<\/strong> \u00e9 uma doen\u00e7a que deve ser levada a s\u00e9rio, mas prevenir \u00e9 melhor do que remediar.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que, embora mais pessoas tenham aderido \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos nos \u00faltimos tempos, a taxa de obesidade no Brasil aumentou mais de 67% em apenas 12 anos? Aqui, n\u00e3o falaremos sobre est\u00e9tica, e sim sobre sa\u00fade, ok? 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