{"id":6989,"date":"2023-12-14T07:30:00","date_gmt":"2023-12-14T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=6989"},"modified":"2025-06-18T14:59:22","modified_gmt":"2025-06-18T17:59:22","slug":"perfeccionismo-quando-se-torna-um-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/perfeccionismo-quando-se-torna-um-problema\/","title":{"rendered":"Perfeccionismo: quando se torna um problema?"},"content":{"rendered":"\n<p>Os profissionais de RH constantemente se deparam com candidatos e colaboradores descrevendo o <strong>perfeccionismo <\/strong>como uma caracter\u00edstica de trabalho. Apesar dessa \u201cperfei\u00e7\u00e3o\u201d parecer positiva, a personalidade perfeccionista pode ser um problema no ambiente de trabalho e na vida pessoal, dependendo do grau em que ela se expressa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/perfeccionismo.jpg\" alt=\"perfeccionismo\" class=\"wp-image-6991 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/perfeccionismo.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/perfeccionismo-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O perfeccionismo pode ser prejudicial \u00e0 vida pessoal e profissional <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quer saber mais sobre o assunto, suas vantagens e suas consequ\u00eancias na vida cotidiana e na qualidade de vida de uma pessoa? Fique com a gente neste material! Vamos falar sobre:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#O-que-e-perfeccionista\"><strong>O que \u00e9 perfeccionista?<\/strong><\/a><\/li><li><strong><a href=\"#O-que-pode-causar-o-perfeccionismo\">O que pode causar o perfeccionismo?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Principais-caracteristicas-do-perfeccionista\">Principais caracter\u00edsticas;<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Como-tratar-o-perfeccionismo\">Como tratar?<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Antes de come\u00e7armos, precisamos ressaltar que perfei\u00e7\u00e3o n\u00e3o existe e est\u00e1 tudo bem! Certo?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-perfeccionista\"><strong>O que \u00e9 perfeccionista?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O perfeccionismo, para algumas pessoas, \u00e9 mais do que uma caracter\u00edstica pessoal &#8211; \u00e9 um tra\u00e7o de personalidade. Pessoas perfeccionistas buscam incessantemente pela perfei\u00e7\u00e3o no que fazem, estabelecendo padr\u00f5es elevados e, na maioria das vezes, inalcan\u00e7\u00e1veis.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por conta disso, ele leva a comportamentos e pensamentos que podem ter impactos negativos na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/campanha-janeiro-branco-3-acoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade mental<\/a><\/strong> e no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong> geral.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar de n\u00e3o ser uma doen\u00e7a propriamente dita, o perfeccionismo \u00e9 um sintoma presente em diversos transtornos, como o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong>, entre outros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Existem dois tipos principais de perfeccionismo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Saud\u00e1vel, normal, adaptativo<\/strong>: n\u00e3o h\u00e1 nenhum problema em se esfor\u00e7ar e dar o seu m\u00e1ximo para fazer tarefas bem-feitas. Isso se caracteriza como perfeccionismo saud\u00e1vel;<\/li><li><strong>Nocivo, patol\u00f3gico, n\u00e3o-adaptativo<\/strong>: quando a tarefa a ser feita causa sentimentos como medo, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/inseguranca-4-dicas-para-lidar-com-esse-sentimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">inseguran\u00e7a<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autoestima-baixa-5-dicas-para-se-sentir-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">baixa autoestima<\/a><\/strong>, est\u00e1 na hora de prestar mais aten\u00e7\u00e3o para entender se caracteriza ou n\u00e3o como perfeccionismo nocivo ou patol\u00f3gico.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nas se\u00e7\u00f5es abaixo, vamos falar sobre o que o caracteriza como n\u00e3o-adaptativo, que \u00e9 nocivo para o cotidiano e a conviv\u00eancia das pessoas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-pode-causar-o-perfeccionismo\"><strong>O que pode causar o perfeccionismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/perfeccionismo-trabalho.jpg\" alt=\"perfeccionismo- trabalho\" class=\"wp-image-6992 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/perfeccionismo-trabalho.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/perfeccionismo-trabalho-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O perfeccionismo pode ter v\u00e1rias causas. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>As caracter\u00edsticas do perfeccionismo podem surgir por diversos motivos. Os mais comuns s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Psicol\u00f3gico<\/strong>: como n\u00f3s comentamos anteriormente, este tra\u00e7o pode ser identificado em transtornos como depress\u00e3o, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-e-ansiedade-qual-a-ligacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e TOC. Inseguran\u00e7a e baixa autoestima tamb\u00e9m s\u00e3o consideradas condi\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas que motivam o desenvolvimento do perfeccionismo;<\/li><li><strong>Fam\u00edlia rigorosa<\/strong>: se desde a inf\u00e2ncia uma pessoa convive com pais rigorosos e que exigem alto desempenho em tudo o que ela faz, esta pessoa pode sim se tornar um adulto perfeccionista, que tem medo de errar at\u00e9 mesmo em tarefas mais b\u00e1sicas;<\/li><li><strong>Press\u00e3o social dentro e fora do trabalho<\/strong>: sabe aquele ambiente em que todas as pessoas s\u00e3o extremamente competitivas? Caracter\u00edsticas perfeccionistas tamb\u00e9m podem surgir da\u00ed, considerando principalmente a vontade de ser melhor do que todos a todo momento;<\/li><li><strong>Eventos traum\u00e1ticos<\/strong>: ter enfrentado bullying, abusos emocionais e exclus\u00f5es, por exemplo, podem levar uma pessoa a se tornar perfeccionista.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00c9 claro que essas s\u00e3o apenas algumas das causas poss\u00edveis. Quem poder\u00e1 te ajudar exatamente a tratar o problema \u00e9 um profissional de sa\u00fade mental especializado nesse assunto, certo?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Principais-caracteristicas-do-perfeccionista\"><strong>Principais caracter\u00edsticas do perfeccionista<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que j\u00e1 falamos das causas, existem algumas caracter\u00edsticas que definem a pessoa perfeccionista e que ajudam a identificar esse problema. Dependendo da forma como esses atributos se manifestam, talvez seja interessante buscar ajuda profissional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Padr\u00f5es muito elevados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pessoas perfeccionistas estabelecem padr\u00f5es extremamente altos para si mesmas e para os outros, em qualquer tarefa que forem fazer. Elas t\u00eam uma vis\u00e3o ideal do que \u00e9 perfeito e se esfor\u00e7am para atingir esse n\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, quando a cobran\u00e7a \u00e9 feita sobre outras pessoas, pode at\u00e9 mesmo gerar conflitos. Afinal, quem tem esse tra\u00e7o n\u00e3o acredita que outras pessoas possam fazer tarefas t\u00e3o bem quanto elas. <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/sobrecarga-no-trabalho-10-dicas-para-evitar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sobrecarga de trabalho<\/a><\/strong> e emocional s\u00e3o algumas consequ\u00eancias desse aspecto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Procrastina\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o muito presente na vida da pessoa perfeccionista. O medo de n\u00e3o atingir os padr\u00f5es elevados (que comentamos no t\u00f3pico acima) pode lev\u00e1-los a adiar tarefas, esperando o momento ideal para come\u00e7\u00e1-las &#8211; ou o \u201cmomento perfeito\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m ocorre quando o perfeccionista recebe uma cr\u00edtica e tem dificuldade de adaptar ou mudar o que ele considerava perfeito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Autoexig\u00eancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Essas pessoas se cobram muito para alcan\u00e7ar seus objetivos, o que pode resultar em n\u00edveis altos de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse <\/a><\/strong>e ansiedade, impactar negativamente a sa\u00fade f\u00edsica e mental, al\u00e9m de prejudicar relacionamentos interpessoais por conta dos padr\u00f5es rigorosos e da dificuldade em delegar tarefas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Medo do erro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Um erro ou uma falha, por m\u00ednimos que sejam, s\u00e3o capazes de acabar com a autoestima e a seguran\u00e7a de uma pessoa perfeccionista! Por serem sens\u00edveis \u00e0s cr\u00edticas, mesmo as construtivas, um perfeccionista pode desanimar com alguma tarefa e, assim como comentamos no t\u00f3pico anterior, ter sua sa\u00fade mental afetada.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 identificou, em si mesmo ou em algu\u00e9m pr\u00f3ximo, alguma dessas caracter\u00edsticas? Deixe um coment\u00e1rio no final desse texto para conhecermos sua hist\u00f3ria!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-tratar-o-perfeccionismo\"><strong>Como tratar o perfeccionismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/perfeccionismo-psicologa.jpg\" alt=\"perfeccionismo psic\u00f3loga\" class=\"wp-image-6993 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/perfeccionismo-psicologa.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/perfeccionismo-psicologa-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A ajuda psicol\u00f3gica pode ajudar a minimizar os impactos negativos do perfeccionismo <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O primeiro passo do tratamento \u00e9 reconhecer essa caracter\u00edstica e como ela est\u00e1 impactando negativamente o seu dia a dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em geral, o tratamento \u00e9 feito por meio de psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel trabalhar a autoestima do paciente e ajud\u00e1-lo a superar e lidar com os traumas, fantasias e frustra\u00e7\u00f5es que passou ao longo da vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em casos mais graves, principalmente os que envolvem transtornos psiqui\u00e1tricos, o uso de medicamentos tamb\u00e9m pode ser indicado.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se que o perfeccionismo n\u00e3o \u00e9 necessariamente uma caracter\u00edstica negativa. No entanto, quando extremo, pode resultar em estresse, ansiedade e impactos negativos na sa\u00fade mental. Encontrar um equil\u00edbrio saud\u00e1vel entre a busca pela excel\u00eancia e aceitar a imperfei\u00e7\u00e3o pode ser um desafio, mas \u00e9 fundamental para o bem-estar emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>O perfeccionismo varia de pessoa para pessoa, certo? Nem tudo o que mencionamos aqui \u00e9 aplic\u00e1vel a todos. O importante \u00e9 reconhecer quando este tra\u00e7o est\u00e1 causando impactos negativos na sua vida e buscar a melhor estrat\u00e9gia para lidar com isso.<\/p>\n\n\n\n<p>Qualquer pessoa pode apresentar o perfeccionismo em algum grau sem precisar de acompanhamento. Por\u00e9m, caso apresente sinais de sofrimento e\/ou preju\u00edzo na vida pessoal ou profissional, \u00e9 recomendado fazer uma avalia\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica e psiqui\u00e1trica para que haja um melhor entendimento do caso e identificar outros poss\u00edveis transtornos associados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os profissionais de RH constantemente se deparam com candidatos e colaboradores descrevendo o perfeccionismo como uma caracter\u00edstica de trabalho. 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