{"id":6513,"date":"2023-10-06T07:30:00","date_gmt":"2023-10-06T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=6513"},"modified":"2023-10-05T17:05:58","modified_gmt":"2023-10-05T20:05:58","slug":"dia-do-atletismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-atletismo\/","title":{"rendered":"Dia do Atletismo: checklist para come\u00e7ar a praticar"},"content":{"rendered":"\n<p>Celebrado no dia 9 de outubro, o <strong>Dia do Atletismo<\/strong> visa parabenizar todas as pessoas que praticam este esporte, no qual \u00e9 formado por tr\u00eas <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">modalidades<\/a><\/strong>: corrida, lan\u00e7amentos e saltos, movimentos considerados importantes para o funcionamento do corpo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo.jpg\" alt=\"Dia do Atletismo\" class=\"wp-image-6514 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O atletismo \u00e9 um dos esportes mais populares do mundo <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, para comemorar este dia, n\u00f3s explicaremos as seguintes d\u00favidas sobre este esporte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#Quando-surgiu-o-Dia-do-Atletismo\">Quando surgiu o Dia do Atletismo?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-as-modalidades-do-atletismo\">Quais s\u00e3o as modalidades do atletismo?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-desse-esporte-a-saude\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios desse esporte \u00e0 sa\u00fade?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Checklist-para-quem-deseja-come\u00e7ar-a-praticar-o-atletismo\">Checklist para quem deseja come\u00e7ar a praticar o atletismo.<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ficou interessado e quer incluir o atletismo na sua rotina? Continue a leitura!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quando-surgiu-o-Dia-do-Atletismo\">Quando surgiu o Dia do Atletismo?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo-arremesso.jpg\" alt=\"homem fazendo arremesso de peso\" class=\"wp-image-6515 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo-arremesso.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo-arremesso-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a um pouco sobre o Dia do Atletismo <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O Dia do Atletismo homenageia uma das pr\u00e1ticas esportivas mais antigas, sabia? Conhecido como esporte-base, nome dado para as habilidades motoras naturais que as pessoas est\u00e3o acostumadas a fazer, como andar, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/correr-na-chuva-faz-mal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">correr<\/a><\/strong>, saltar e arremessar, este esporte \u00e9 praticado mundialmente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Embora seja comemorado no dia 9 de outubro, o Dia do Atletismo n\u00e3o possui um registro oficial de quando come\u00e7ou a ser celebrado no pa\u00eds. Por outro lado, \u00e9 um esporte bastante popular e, diferente do que muitas pessoas pensam, ele conta com mais de uma modalidade, como lan\u00e7amentos e saltos, al\u00e9m da corrida, popularmente conhecida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No Brasil, por exemplo, uma competi\u00e7\u00e3o de atletismo acontece anualmente na capital de S\u00e3o Paulo, tamb\u00e9m conhecida como a famosa Corrida de S\u00e3o Silvestre, realizada no dia 31 de dezembro e o melhor de tudo: desde 1995.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-as-modalidades-do-atletismo\">Quais s\u00e3o as modalidades do atletismo?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo-salto.jpg\" alt=\"salto com vara\" class=\"wp-image-6517 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo-salto.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo-salto-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O atletismo vai muito al\u00e9m da corrida. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O atletismo \u00e9 representado por tr\u00eas modalidades: corrida, salto e arremesso. Geralmente, elas s\u00e3o classificadas como provas de pistas ou de campo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No que diz respeito \u00e0s provas de pista, pode-se dizer que s\u00e3o todas as que possuem algum tipo de corrida, podendo ser as rasas, de revezamento, maratonas, com obst\u00e1culos ou barreiras, por exemplo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, \u00e9 poss\u00edvel fazer as provas de campos, ou seja, aquelas que acontecem no centro da pista de atletismo. Nesta categoria, est\u00e3o as provas de saltos: dist\u00e2ncia, triplo, em altura ou com vara. Al\u00e9m disso, tem a modalidade de arremesso, composta pelas seguintes categorias: peso (com bola), disco, dardo e martelo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-desse-esporte-a-saude\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios desse esporte \u00e0 sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Visto que \u00e9 um esporte que possui tr\u00eas modalidades diferentes, podendo ser ou n\u00e3o praticada em conjunto, elas possuem muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, principalmente para quem n\u00e3o tem o h\u00e1bito de praticar atividade f\u00edsica. A seguir, n\u00f3s selecionamos uma lista com os principais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhora a qualidade do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono<\/a><\/strong>;<\/li><li>Diminui os n\u00edveis de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol<\/a><\/strong>;<\/li><li>Fortalece as rela\u00e7\u00f5es interpessoais;<\/li><li>Contribui para o trabalho em equipe;<\/li><li>Exercita diferentes grupos musculares;<\/li><li>Aumenta a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autoestima-baixa-5-dicas-para-se-sentir-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autoestima<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autoconfianca-3-dicas-para-desenvolver-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autoconfian\u00e7a<\/a><\/strong>;<\/li><li>Melhora a agilidade e a resist\u00eancia f\u00edsica;\u00a0<\/li><li>Ajuda a fortalecer os movimentos prim\u00e1rios;<\/li><li>Contribui para o processo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a><\/strong>;<\/li><li>Combate os sintomas dos problemas mentais, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/o-que-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Checklist-para-quem-deseja-come\u00e7ar-a-praticar-o-atletismo\">Checklist para quem deseja come\u00e7ar a praticar o atletismo<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo-preparacao.jpg\" alt=\"mulher se preparando para a competi\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-6516 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo-preparacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Dia-do-Atletismo-preparacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Quer praticar atletismo? Confira algumas dicas!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Gostou e quer incluir o atletismo na sua rotina? Antes de qualquer coisa, \u00e9 preciso seguir algumas recomenda\u00e7\u00f5es para que a pr\u00e1tica seja gostosa e ben\u00e9fica \u00e0 sa\u00fade. Pensando nisso, n\u00f3s preparamos um check-list com algumas dicas para voc\u00ea:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Procure um m\u00e9dico e fa\u00e7a um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/check-up-de-exames\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">check-up<\/a><\/strong> ou uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica;<\/li><li>Caso esteja apto para a pr\u00e1tica de atividade de alta e m\u00e9dia intensidade, escolha entre as modalidades aquela que atende \u00e0s suas necessidades;<\/li><li>Ap\u00f3s escolher a modalidade, procure um <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong><\/a> especializado;<\/li><li>Em seguida, monte um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/como-montar-um-plano-de-treino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">plano de treino<\/a><\/strong> e busque por um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong> para te ajudar com a alimenta\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Por fim, lembre-se de come\u00e7ar aos poucos e, sobretudo, respeite o seu limite.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Experimentou uma das modalidades e n\u00e3o se identificou? Sem problemas! Existem muitas outras para voc\u00ea testar at\u00e9 encontrar a que mais combina com voc\u00ea. O mais importante \u00e9 come\u00e7ar.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Celebrado no dia 9 de outubro, o Dia do Atletismo visa parabenizar todas as pessoas que praticam este esporte, no qual \u00e9 formado por tr\u00eas modalidades: corrida, lan\u00e7amentos e saltos, movimentos considerados importantes para o funcionamento do corpo. 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