{"id":6457,"date":"2023-10-02T07:30:00","date_gmt":"2023-10-02T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=6457"},"modified":"2025-11-28T16:29:21","modified_gmt":"2025-11-28T19:29:21","slug":"comida-para-o-calor-5-receitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/comida-para-o-calor-5-receitas\/","title":{"rendered":"Comida para o calor: 5 receitas leves para os dias quentes"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src='https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/2101?v=240528' style='height: 180px; min-width: 100%; border:none;' src='data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==' class='lazyload' data-load-mode='1'><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Com a chegada do <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/frutas-de-janeiro-8-opcoes\/\"><strong>ver\u00e3o<\/strong><\/a> e dos dias mais quentes, nada melhor do que comer algo saboroso, leve e, ao mesmo tempo, refrescante, n\u00e9? Pensando nisso, que tal preparar algumas receitas de<strong> comida para o calor<\/strong>?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor.jpg\" alt=\"comida para o calor\" class=\"wp-image-6460 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O calor te fez perder o apetite? Confira algumas receitas!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A seguir, n\u00f3s explicaremos algumas d\u00favidas sobre a alimenta\u00e7\u00e3o nos dias mais quentes:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#Por-que-perdemos-o-apetite-no-calor\">Por que perdemos o apetite no calor?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Como-continuar-se-alimentando-bem-e-saudavel-nos-dias-mais-quentes\">Como continuar se alimentando bem e saud\u00e1vel nos dias mais quentes?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#Comida-para-o-calor-5-receitas-refrescantes-para-preparar\"><strong>Comida para o calor: 5 receitas refrescantes para preparar.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ficou interessado(a) no assunto e quer saber mais? Continue a leitura com a gente!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Por-que-perdemos-o-apetite-no-calor\">Por que perdemos o apetite no calor?<\/h2>\n\n\n\n<p>No inverno, diferente do ver\u00e3o, as pessoas tendem a sentir mais fome, uma vez que o corpo precisa gastar mais energia para se manter aquecido. No entanto, quando o calor chega, muita gente acaba perdendo o apetite, ser\u00e1 que voc\u00ea \u00e9 assim tamb\u00e9m?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece porque diferente do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/frutas-de-inverno-6-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">inverno<\/a><\/strong>, o corpo funciona diferente no ver\u00e3o, ou seja, ele n\u00e3o precisa gastar tanta energia para se manter aquecido. Por outro lado, n\u00e3o podemos deixar de nos alimentar nos dias mais quentes, justamente para repor todos os nutrientes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Os nutrientes s\u00e3o essenciais para o corpo ficar equilibrado, sendo essencial para manter a temperatura corporal. Al\u00e9m disso, contribui para o bom funcionamento do intestino e dos rins, por exemplo. Portanto, nada de diminuir o consumo de alimentos no calor, combinado?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Como-continuar-se-alimentando-bem-e-saudavel-nos-dias-mais-quentes\">Como continuar se alimentando bem e saud\u00e1vel nos dias mais quentes?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor-corte.jpg\" alt=\"pessoa cortando piment\u00e3o\" class=\"wp-image-6461 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor-corte.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor-corte-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Confira quais alimentos consumir no calor <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u201cEstou sem fome, o que fazer para manter a minha alimenta\u00e7\u00e3o no calor?\u201d, a resposta \u00e9 mais simples do que voc\u00ea imagina: comer alimentos leves.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pode parecer uma dica simples, mas as comidas mais pesadas diminuem o apetite, principalmente nos dias mais quentes. Por isso, apostar em alimentos mais refrescantes \u00e9 uma estrat\u00e9gia inteligente para ter uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel<\/a><\/strong> no calor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, afinal, quais alimentos s\u00e3o leves e refrescantes para os dias mais quentes? A primeira aposta precisa ser os vegetais, como frutas, verduras e legumes, visto que, al\u00e9m de serem nutritivos, s\u00e3o op\u00e7\u00f5es perfeitas de consumo no calor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Outra op\u00e7\u00e3o s\u00e3o os alimentos ricos em <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e1gua<\/a><\/strong> e sais minerais, visto que s\u00e3o essenciais para repor a perda de \u00e1gua pelo <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/suar-emagrece-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suor<\/a><\/strong>, prevenindo a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desidratacao-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">desidrata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> e outras complica\u00e7\u00f5es \u00e0 sa\u00fade pela falta de l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n<p>Por fim, \u00e9 importante consumir prote\u00ednas de f\u00e1cil digest\u00e3o, como aves e peixes. Al\u00e9m de serem alimentos saborosos, s\u00e3o ricos em nutrientes e com muitas op\u00e7\u00f5es de preparo para facilitar o dia a dia na cozinha.<\/p>\n\n\n\n<p>Na d\u00favida de quais alimentos consumir, procure um(a) nutricionista para montar um plano alimentar assertivo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Comida-para-o-calor-5-receitas-refrescantes-para-preparar\">Comida para o calor: 5 receitas refrescantes para preparar<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe a import\u00e2ncia de se alimentar bem no calor e quais op\u00e7\u00f5es de alimentos incluir nos preparos de suas comidas, os dias quentes pedem refei\u00e7\u00f5es refrescantes, n\u00e9? A seguir, selecionamos algumas op\u00e7\u00f5es f\u00e1ceis e saborosas para a sua rotina:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Salada de frutas&nbsp;<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor-salada-de-frutas.jpg\" alt=\"salada de frutas\" class=\"wp-image-6459 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor-salada-de-frutas.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor-salada-de-frutas-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A salada de frutas \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de receita para os dias mais quentes<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 mam\u00e3o picado;<\/li>\n\n\n\n<li>1 lim\u00e3o espremido;<\/li>\n\n\n\n<li>Morangos picados;<\/li>\n\n\n\n<li>2 kiwis picados (opcional);<\/li>\n\n\n\n<li>1 ma\u00e7\u00e3 cortada em cubos;<\/li>\n\n\n\n<li>300 ml de suco de laranja;<\/li>\n\n\n\n<li>1 banana cortada em rodelas;<\/li>\n\n\n\n<li>1 e \u00bd colheres (sopa) de hortel\u00e3 fresca;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 mel\u00e3o descascado e cortado em cubos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s descascar e cortar todas as frutas, coloque-as em um recipiente m\u00e9dio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, adicione o suco de laranja, o lim\u00e3o espremido e a hortel\u00e3 no liquidificador. Misture bem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, coloque a mistura na salada de frutas e misture.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Leve a salada de frutas \u00e0 geladeira por duas horas e meia e sirva em seguida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Salada de folhas verdes<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-TP-40.png\" alt=\"Salada de folhas verdes\" class=\"wp-image-15239 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-TP-40.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-TP-40-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-TP-40-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Experimente uma salada de folhas verdes no ver\u00e3o<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 ml de azeite;<\/li>\n\n\n\n<li>1 ma\u00e7o de agri\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>4 folhas de r\u00facula;<\/li>\n\n\n\n<li>4 folhas de alface-romana;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de vinagre;<\/li>\n\n\n\n<li>5 folhas de alface-americana;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de mostarda;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta-do-reino a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Separe todas as folhas e, em seguida, lave-as em \u00e1gua corrente.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, coloque-as em um recipiente. Misture-as.<\/p>\n\n\n\n<p>Num recipiente, acrescente a mostarda, o vinagre e os temperos a gosto. Misture tudo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, adicione o azeite e bata tudo com um fu\u00ea at\u00e9 ficar com a consist\u00eancia de um molho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Despeje o molho na salada de folhas e misture.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se preferir, adicione alguns tomates-cereja e outros ingredientes adicionais de sua prefer\u00eancia, como ma\u00e7\u00e3, abacaxi ou manga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Peixe ao molho de lim\u00e3o&nbsp;<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor-peixe.jpg\" alt=\"peixe com molho de lim\u00e3o\" class=\"wp-image-6458 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor-peixe.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/comida-para-o-calor-peixe-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Confira a receita de peixe ao molho de lim\u00e3o <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1\/2 cebola m\u00e9dia;<\/li>\n\n\n\n<li>Suco de um lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>1 caixinha de creme de leite;<\/li>\n\n\n\n<li>Raspas da casca de um lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta-do-reino a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>400 g de fil\u00e9 de ca\u00e7\u00e3o ou til\u00e1pia;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) rasa de manteiga.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tempere o peixe com lim\u00e3o, sal e pimenta-do-reino a gosto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, coloque uma panela m\u00e9dia no fogo e adicione a cebola picada com a manteiga. Refogue at\u00e9 dourar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Acrescente o creme de leite, o suco de lim\u00e3o e deixe aquecer por alguns segundos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adicione as raspas de lim\u00e3o e reserve.<\/p>\n\n\n\n<p>Em uma frigideira, coloque um fio de azeite e os fil\u00e9s de peixe para grelhar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s grelhar, coloque os fil\u00e9s em um refrat\u00e1rio e jogue o molho por cima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; Salpic\u00e3o de frango\u00a0<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-TP-39.png\" alt=\"salpic\u00e3o de frango\" class=\"wp-image-15241 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-TP-39.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-TP-39-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-TP-39-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Salpic\u00e3o de frango \u00e9 delicioso e f\u00e1cil de fazer.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 cenouras;<\/li>\n\n\n\n<li>Salsa a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>Lim\u00e3o a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>Azeite a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>1 kg de frango;<\/li>\n\n\n\n<li>2 cebolas raladas;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>300 g de azeitona;<\/li>\n\n\n\n<li>1 piment\u00e3o vermelho;<\/li>\n\n\n\n<li>300 g de batata-palha;<\/li>\n\n\n\n<li>Maionese para dar o ponto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ingredientes opcionais: ma\u00e7\u00e3-verde e uva-passas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s cozinhar o frango com sal, desfie-o e reserve.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, rale as cenouras e coloque em uma panela com \u00e1gua e sal. Quando ferver, reserve.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente, coloque todos os outros ingredientes ralados e cortados.<\/p>\n\n\n\n<p>Numa tigela, coloque o frango desfiado e os ingredientes reservados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adicione o lim\u00e3o, o azeite e a maionese. Misture bem at\u00e9 dar o ponto.<\/p>\n\n\n\n<p>Leve a geladeira para gelar e, por \u00faltimo, acrescente a batata-palha para servir em seguida.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 &#8211; Salada de penne<\/h3>\n\n\n<p><iframe title=\"Receita de Salada Penne \/\/ Total Food\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LT0o9o_1fto?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/totalpass.com\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que tenha gostado dessas receitas f\u00e1ceis, saborosas e perfeitas para os dias mais quentes. Se preparar alguma delas, tire uma foto e marque a gente no <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram: @TotalPass<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a chegada do ver\u00e3o e dos dias mais quentes, nada melhor do que comer algo saboroso, leve e, ao mesmo tempo, refrescante, n\u00e9? Pensando nisso, que tal preparar algumas receitas de comida para o calor? 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