{"id":6267,"date":"2023-09-14T07:30:00","date_gmt":"2023-09-14T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=6267"},"modified":"2025-05-28T15:22:23","modified_gmt":"2025-05-28T18:22:23","slug":"falta-de-motivacao-3-dicas-para-se-sentir-mais-motivado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/falta-de-motivacao-3-dicas-para-se-sentir-mais-motivado\/","title":{"rendered":"Falta de motiva\u00e7\u00e3o: 3 dicas para se sentir mais motivado"},"content":{"rendered":"\n<p>Ser\u00e1 que a <strong>falta de motiva\u00e7\u00e3o<\/strong> j\u00e1 bateu na sua porta? Seja em casa ou no trabalho, saiba que ela pode aparecer e acabar com a vontade de fazer as coisas que voc\u00ea est\u00e1 acostumado a fazer no dia a dia. Quando isso acontece, combat\u00ea-la pode parecer um grande desafio, mas n\u00e3o \u00e9 algo imposs\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao-mulher-no-trabalho.jpg\" alt=\"mulher desmotivada\" class=\"wp-image-6268 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao-mulher-no-trabalho.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao-mulher-no-trabalho-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>J\u00e1 ficou desmotivado(a) e perdeu a vontade de fazer tudo? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, para te ajudar a trazer mais vontade de fazer coisas na sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina<\/a><\/strong>, \u00e9 preciso conhecer mais sobre a falta de motiva\u00e7\u00e3o. Pensando nisso, n\u00f3s responderemos as seguintes d\u00favidas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#O-que-e-falta-de-motivacao\">O que \u00e9 falta de motiva\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#O-que-leva-uma-pessoa-a-ter-falta-de-motivacao\">O que leva uma pessoa a ter falta de motiva\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sinais-indicam-a-falta-de-motivacao\">Quais sinais indicam a falta de motiva\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#3-dicas-para-combater-a-falta-de-motivacao-na-sua-rotina\">3 dicas para combater a falta de motiva\u00e7\u00e3o na sua rotina.<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-falta-de-motivacao\">O que \u00e9 falta de motiva\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao-homem-no-trabalho.jpg\" alt=\"homem desmotivado\" class=\"wp-image-6269 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao-homem-no-trabalho.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao-homem-no-trabalho-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>N\u00e3o sabe o que \u00e9 falta de motiva\u00e7\u00e3o? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Antes de qualquer coisa, n\u00f3s temos uma pergunta: ao olhar para as coisas que voc\u00ea tem o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bito<\/a><\/strong> de fazer no dia a dia, existe alguma coisa que n\u00e3o \u00e9 feita da mesma maneira devido \u00e0 falta de \u00e2nimo? Ap\u00f3s refletir, se a sua resposta foi sim, saiba que a falta de motiva\u00e7\u00e3o pode estar presente na sua vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Seja no trabalho, em casa ou em momentos de lazer, a falta de motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 um problema que pode aparecer a qualquer momento na vida das pessoas. Quando ela vem, acaba impactando a rotina, trazendo menos disposi\u00e7\u00e3o para as tarefas, como se alguma coisa estivesse <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tirando toda a energia do corpo<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A verdade \u00e9 que a falta de motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem data e nem hora para chegar, ela simplesmente aparece. E n\u00f3s temos uma coisa para te contar: ela est\u00e1 relacionada a maneira como cada pessoa gerencia as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es, ainda mais quando as coisas n\u00e3o saem conforme o esperado, gerando aquela sensa\u00e7\u00e3o de desprazer.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do desprazer, a falta de motiva\u00e7\u00e3o desencadeia outros sentimentos, como, por exemplo, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autoestima-baixa-5-dicas-para-se-sentir-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">baixa autoestima<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/angustia-3-dicas-para-aliviar-esse-sentimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ang\u00fastia<\/a><\/strong>. Por isso, \u00e9 importante identificar quais s\u00e3o os sinais de desmotiva\u00e7\u00e3o e, a partir disso, mudar a vida de forma simples e cont\u00ednua para vencer esse problema.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-leva-uma-pessoa-a-ter-falta-de-motivacao\">O que leva uma pessoa a ter falta de motiva\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao.jpg\" alt=\"falta de motiva\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-6270 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Fatores da vida pessoal e profissional podem desencadear a falta de motiva\u00e7\u00e3o. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>V\u00e1rios fatores da rotina podem levar uma pessoa a ter falta de motiva\u00e7\u00e3o, sendo as principais: trabalho e vida pessoal. Afinal, s\u00e3o duas situa\u00e7\u00f5es em que as pessoas precisam encarar os pr\u00f3prios desafios e, em alguns casos, precisam lidar com frustra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>No trabalho, por exemplo, \u00e9 onde as pessoas tendem a se sentirem mais desmotivadas, uma vez que passam a maioria do tempo trabalhando. Quando a falta de motiva\u00e7\u00e3o vem \u00e0 tona, \u00e9 poss\u00edvel perceber a perda no rendimento, impactando nas entregas e nos resultados. \u201cAh, mas isso \u00e9 culpa da pessoa?\u201d, a resposta \u00e9: n\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, v\u00e1rios fatores podem levar uma pessoa a se sentir desmotivada no ambiente de trabalho, como o excesso de afazeres, demandas cansativas, ass\u00e9dios, desvaloriza\u00e7\u00e3o profissional, metas erradas e\/ou sal\u00e1rio baixo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vida pessoal, a falta de motiva\u00e7\u00e3o pode acontecer tamb\u00e9m, impactando as rela\u00e7\u00f5es interpessoais (amigos ou familiares). Como sintomas, \u00e9 poss\u00edvel perceber a falta de vontade para fazer as coisas b\u00e1sicas, como organizar a casa, sair com as pessoas \u00e0 sua volta ou desistir de programas que j\u00e1 estavam agendados, como viagens ou passeios.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As causas podem ser in\u00fameras, principalmente aquelas que est\u00e3o atreladas aos problemas mentais, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou depress\u00e3o. A seguir, n\u00f3s falaremos um pouco mais sobre os sinais, justamente para te ajudar a identificar a falta de motiva\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sinais-indicam-a-falta-de-motivacao\">Quais sinais indicam a falta de motiva\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Identificar a falta de motiva\u00e7\u00e3o pode ser dif\u00edcil para algumas pessoas. Ao entender quais s\u00e3o os sinais, \u00e9 poss\u00edvel contornar esse problema colocando em pr\u00e1tica novos h\u00e1bitos para que a sua vida, tanto pessoal quanto profissional, n\u00e3o seja afetada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para te ajudar, n\u00f3s separamos alguns sinais que indicam a falta de motiva\u00e7\u00e3o. Confira!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Perda de apetite;<\/li><li>Falta de entusiasmo;<\/li><li>Mau comportamento;<\/li><li>Falta de compromisso;<\/li><li>Dificuldade para encarar a rotina;<\/li><li>Sensa\u00e7\u00e3o de ang\u00fastia ao longo do dia;<\/li><li>Falta de \u00e2nimo para fazer atividade de lazer;<\/li><li>Dificuldade para come\u00e7ar ou dar sequ\u00eancia \u00e0s tarefas;<\/li><li>Entre outros!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Caso voc\u00ea esteja com falta de motiva\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante procurar a ajuda de um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dia-do-psicologo-sua-historia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psic\u00f3logo<\/a><\/strong> para entender o que est\u00e1 acontecendo. Ao entender quais s\u00e3o os motivos que est\u00e3o te levando a se sentir assim, \u00e9 poss\u00edvel contornar os problemas para se sentir mais motivado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-dicas-para-combater-a-falta-de-motivacao-na-sua-rotina\">3 dicas para combater a falta de motiva\u00e7\u00e3o na sua rotina<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao-musica.jpg\" alt=\"homem ouvindo m\u00fasica\" class=\"wp-image-6271 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao-musica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/falta-de-motivacao-musica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Confira algumas dicas para se sentir mais motivado<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ficar desmotivado de vez em quando pode ser normal, principalmente ap\u00f3s um dia cansativo. No entanto, quando isso come\u00e7a a acontecer com frequ\u00eancia, \u00e9 preciso se atentar aos sinais e colocar em pr\u00e1tica algumas a\u00e7\u00f5es para combater a falta de motiva\u00e7\u00e3o em prol da qualidade de vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, n\u00f3s separamos algumas dicas que podem te ajudar a combater a falta de motiva\u00e7\u00e3o na sua rotina. Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Foque no que realmente \u00e9 importante<\/h3>\n\n\n\n<p>Geralmente, as pessoas d\u00e3o muita import\u00e2ncia para as coisas que n\u00e3o t\u00eam tanta relev\u00e2ncia, seja no trabalho ou na vida pessoal. Sendo assim, foque as coisas que voc\u00ea prioriza para a sua vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, caso queira incluir h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis na rotina, busque colocar em pr\u00e1tica alguma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, um plano de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong>, entre outras coisas. O mais importante \u00e9 olhar para voc\u00ea e enxergar o que realmente importa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Aplique a regra dos 10 minutos&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Seja em casa ou no trabalho, a regra dos 10 minutos pode te ajudar a ser mais produtivo, combatendo a falta de motiva\u00e7\u00e3o. \u00c0s vezes, voc\u00ea est\u00e1 focado em alguma tarefa ou alguma atividade da sua rotina, mas n\u00e3o consegue concluir por se sentir desmotivado, impactando na sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/bem-estar-do-funcionario\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">produtividade<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A partir da regra dos 10 minutos, voc\u00ea focar\u00e1 100% naquilo que est\u00e1 fazendo durante este per\u00edodo determinado. Quando o tempo chegar ao fim, caber\u00e1 a voc\u00ea decidir se continuar\u00e1 ou n\u00e3o fazendo aquilo, podendo optar por come\u00e7ar alguma outra tarefa no lugar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O mesmo vale para outras coisas da sua rotina, sabia? Vamos supor que voc\u00ea tinha o h\u00e1bito de correr pela manh\u00e3, mas n\u00e3o consegue mais fazer isso porque se sente desmotivado. Com a regra dos 10 minutos, voc\u00ea estipular\u00e1 apenas este tempo. Ao final dele, decidir\u00e1 se continuar\u00e1 correndo ou n\u00e3o. O mesmo vale para outras coisas da sua vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Inclua momentos de prazer na rotina<\/h3>\n\n\n\n<p>Fazer o mesmo todos os dias pode ser cansativo e at\u00e9 mesmo desmotivador. Por isso, que tal colocar em pr\u00e1ticas pequenos prazeres nas suas tarefas? Por exemplo, ao limpar a casa, coloque alguma m\u00fasica, telefone para algum amigo\/familiar ou at\u00e9 mesmo beba um bom drink para se distrair. Al\u00e9m disso, inclua alguma atividade f\u00edsica para manter o corpo em movimento. <\/p>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 no trabalho fazendo alguma demanda cansativa? Tire uma pausa para ler um livro, meditar, comprar um cafezinho ou conversar com os colegas. O mais importante \u00e9 incluir pequenas mudan\u00e7as na sua rotina para que ela n\u00e3o se torne mon\u00f3tona.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Coloque essas dicas em pr\u00e1tica para se manter mais motivado. Mas lembre-se: est\u00e1 tudo bem n\u00e3o se sentir toda hora, ok? O mais importante \u00e9 respeitar o seu momento e, caso piore, n\u00e3o hesite em procurar ajuda.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser\u00e1 que a falta de motiva\u00e7\u00e3o j\u00e1 bateu na sua porta? Seja em casa ou no trabalho, saiba que ela pode aparecer e acabar com a vontade de fazer as coisas que voc\u00ea est\u00e1 acostumado a fazer no dia a dia. 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