{"id":6236,"date":"2023-09-11T07:30:00","date_gmt":"2023-09-11T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=6236"},"modified":"2025-10-22T11:06:21","modified_gmt":"2025-10-22T14:06:21","slug":"whey-protein-o-que-e-para-que-serve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/","title":{"rendered":"Whey protein: o que \u00e9, para que serve e quando usar?"},"content":{"rendered":"\n<p>Muito popular entre as pessoas que praticam <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-para-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/strong>, principalmente na academia, o <strong>whey protein<\/strong> \u00e9 um suplemento alimentar bastante consumido para melhorar o desempenho nos treinos e, sobretudo, para auxiliar no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganho de massa muscular<\/a><\/strong>. Contudo, muitas d\u00favidas surgiram sobre o seu consumo, inclusive mitos.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg\" alt=\"whey protein\" class=\"wp-image-6245 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">J\u00e1 ouviu falar em whey protein? Saiba tudo sobre este suplemento alimentar!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Pensando nisso, se voc\u00ea deseja incluir o whey protein na sua alimenta\u00e7\u00e3o para potencializar os treinos, n\u00f3s responderemos as principais d\u00favidas ao longo deste artigo para te ajudar:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#O-que-e-whey-protein\">O que \u00e9 whey protein?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Para-que-serve-o-whey-protein\">Para que serve o whey protein?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-tipos-de-whey-protein\">Quais s\u00e3o os tipos de whey protein?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#O-whey-protein-e-indicado-para-quem-deseja-emagrecer\">O whey protein \u00e9 indicado para quem deseja emagrecer?\u00a0<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-do-whey-protein\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do whey protein?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Quando-consumir-o-whey-protein\">Quando consumir o whey protein?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#Mito-ou-verdade-whey-substitui-uma-refeicao\">Mito ou verdade: whey substitui uma refei\u00e7\u00e3o?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#5-receitas-com-o-whey-protein-para-preparar-em-casa\">5 receitas com o whey protein para preparar em casa.<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ficou curioso(a) e quer incluir esse suplemento alimentar nas suas refei\u00e7\u00f5es? Continue a leitura com a gente!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-whey-protein\">O que \u00e9 whey protein?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-scoop.jpg\" alt=\"whey protein scoop\" class=\"wp-image-6244 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-scoop.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-scoop-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Conhe\u00e7a o suplemento alimentar mais consumido pelas pessoas que praticam atividade f\u00edsica<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>O whey protein, tamb\u00e9m conhecido como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/creatina-o-que-e-para-que-serve-e-quando-usar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplemento alimentar<\/a><\/strong>, \u00e9 um alimento rico em prote\u00edna do soro do leite. Atualmente, \u00e9 famoso entre as pessoas que praticam atividade f\u00edsica, visto que cont\u00e9m amino\u00e1cidos essenciais (n\u00e3o produzidos pelo nosso organismo e que devem ser ingeridos na alimenta\u00e7\u00e3o) que contribuem para a melhora do desempenho durante os exerc\u00edcios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ele \u00e9 essencial para quem deseja melhorar o processo de recupera\u00e7\u00e3o e constru\u00e7\u00e3o muscular. Enquanto o primeiro ajuda a melhorar a resist\u00eancia e a for\u00e7a muscular, o outro contribui para que o m\u00fasculo seja trabalhado e se desenvolva corretamente, contribuindo para o processo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/dieta-vegana-para-hipertrofia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hipertrofia<\/a><\/strong>, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, algumas prote\u00ednas acabam se destacando no whey protein, como, por exemplo, alfa e beta-globulinas. Embora a segunda op\u00e7\u00e3o esteja mais presente no suplemento, ambas desempenham papel importante no organismo. Confira um pouco sobre elas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alfa-globulinas&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>As alfa-globulinas, tamb\u00e9m conhecida por serem prote\u00ednas sangu\u00edneas, atua no transporte de lip\u00eddios, \u00edons e vitaminas, essenciais na defesa do organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beta-globulinas<\/h3>\n\n\n\n<p>Diferente das alfa-globulinas, as beta-globulinas s\u00e3o respons\u00e1veis por levar mais ferro para o organismo, sem contar que \u00e9 essencial para o sistema imunol\u00f3gico.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, se voc\u00ea pratica atividade f\u00edsica, o whey protein \u00e9 um suplemento alimentar que n\u00e3o pode faltar na sua alimenta\u00e7\u00e3o. Mais abaixo, explicaremos melhor para que serve e os seus benef\u00edcios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Para-que-serve-o-whey-protein\">Para que serve o whey protein?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como explicamos anteriormente, o whey protein \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem deseja melhorar a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dor-muscular-pos-treino-por-que-isso-acontece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">recupera\u00e7\u00e3o muscular<\/a><\/strong> e, consequentemente, aumentar o ganho de massa muscular. Sendo assim, ele pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para as mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diferentes modalidades<\/a><\/strong>, ou seja, para al\u00e9m da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/para-academias\/academia-de-musculacao-aderir-ou-nao-outras-modalidades\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">academia de muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> como todos est\u00e3o acostumados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea \u00e9 um atleta que pratica esporte aer\u00f3bico, como, por exemplo, ciclismo ou corrida, este suplemento alimentar vai te auxiliar na recupera\u00e7\u00e3o. J\u00e1 para as pessoas que praticam esportes de alto impacto, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/crossfit-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cross training<\/a><\/strong>, ele \u00e9 mais do que recomendado, pois ajudar\u00e1 a dar mais for\u00e7a.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-tipos-de-whey-protein\">Quais s\u00e3o os tipos de whey protein?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-mulher-preparando.jpg\" alt=\"mulher preparando whey protein\" class=\"wp-image-6243 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-mulher-preparando.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-mulher-preparando-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Conhe\u00e7a os tr\u00eas tipos de whey protein para saber qual escolher na hora de comprar<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Est\u00e1 na d\u00favida de qual whey protein comprar? Pode parecer simples, mas para muitas pessoas essa \u00e9 uma d\u00favida. Isso acontece porque existem tr\u00eas tipos de whey: isolado, concentrado e hidrolisado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Isolado&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Para quem deseja consumir uma prote\u00edna pura, o whey isolado \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, totalizando 90% de prote\u00ednas. Isso s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel porque a sua produ\u00e7\u00e3o \u00e9 r\u00edgida, desde a extra\u00e7\u00e3o at\u00e9 a filtragem, tornando essa op\u00e7\u00e3o uma das mais buscadas pelas pessoas que consomem o suplemento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Concentrado&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>J\u00e1 o concentrado, diferente do isolado, possui lactose e gordura em sua composi\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a sua quantidade de prote\u00ednas \u00e9 menor, variando entre 70% e 80%. No que diz respeito \u00e0 produ\u00e7\u00e3o, possui menos tempo de filtragem, fazendo com que a sua absor\u00e7\u00e3o pelo organismo acabe levando mais tempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hidrolisado&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Para quem \u00e9 al\u00e9rgico ou possui alguma intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose, o whey hidrolisado \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o a ser pensada. No geral, as suas prote\u00ednas s\u00e3o facilmente absorvidas pelo organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, \u00e9 importante considerar qual das tr\u00eas op\u00e7\u00f5es atendem melhor \u00e0s suas necessidades antes de consumir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-whey-protein-e-indicado-para-quem-deseja-emagrecer\">O whey protein \u00e9 indicado para quem deseja emagrecer?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Se o seu objetivo \u00e9 o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a><\/strong>, \u00e9 importante ressaltar que este n\u00e3o \u00e9 o objetivo principal do suplemento, pelo contr\u00e1rio, ele \u00e9 mais indicado para quem deseja melhorar a hipertrofia muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, devido \u00e0 presen\u00e7a de muitos nutrientes, ele pode ajudar a trazer a sensa\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">saciedade<\/a>. Mas aten\u00e7\u00e3o: caso o emagrecimento seja o seu objetivo, \u00e9 preciso consumi-lo com uma dieta balanceada e, sobretudo, sob supervis\u00e3o de um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-do-whey-protein\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do whey protein?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tendo em vista a alta concentra\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, uma vez que ele possui a prote\u00edna do soro do leite, o whey protein pode tamb\u00e9m desempenhar um papel importante na sa\u00fade \u00f3ssea. Legal, n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, al\u00e9m de todos os benef\u00edcios j\u00e1 mencionados, o suplemento conta com muitos outros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do corpo e do organismo. Pensando nisso, n\u00f3s selecionamos uma lista com os principais:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Possui a\u00e7\u00e3o antioxidante;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta o desempenho f\u00edsico;<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia no processo de cicatriza\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda a cuidar da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue;<\/li>\n\n\n\n<li>Evita a fadiga muscular durante o treino;<\/li>\n\n\n\n<li>Recupera\u00e7\u00e3o r\u00e1pida dos tecidos lesionados;<\/li>\n\n\n\n<li>Previne e combate o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/envelhecimento-saudavel-3-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envelhecimento<\/a><\/strong> precoce;<\/li>\n\n\n\n<li>E muito mais!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quando-consumir-o-whey-protein\">Quando consumir o whey protein?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-como-consumir.jpg\" alt=\"pessoa preparando whey\" class=\"wp-image-6242 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-como-consumir.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-como-consumir-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">N\u00e3o sabe quando consumir o whey protein? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Antes ou depois do treino? De manh\u00e3, tarde ou noite? Estas e muitas outras d\u00favidas acabam surgindo sobre o consumo do whey protein.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 recomendado consumir o suplemento ap\u00f3s os exerc\u00edcios, uma vez que o corpo come\u00e7a a trabalhar para se recuperar. No entanto, \u00e9 poss\u00edvel tomar antes do treino ou ap\u00f3s qualquer refei\u00e7\u00e3o. O indicado \u00e9 procurar um nutricionista e, a partir disso, explicar quais s\u00e3o os seus objetivos para que um profissional te oriente da melhor maneira.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O mesmo vale para a quantidade de whey, combinado? Caso n\u00e3o tenha nutricionista, voc\u00ea ter\u00e1 a op\u00e7\u00e3o de seguir as recomenda\u00e7\u00f5es do fabricante. Al\u00e9m disso, ele pode ser consumido de v\u00e1rias formas, como, por exemplo, \u00e1gua, leite ou suco de frutas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Mito-ou-verdade-whey-substitui-uma-refeicao\">Mito ou verdade: whey substitui uma refei\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 ouviu algu\u00e9m dizer que o whey protein substitui as refei\u00e7\u00f5es, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-da-manha-saudavel-e-barato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-para-o-almoco-8-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">almo\u00e7o<\/a><\/strong> ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/jantar-rapido-8-ideias-de-faceis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jantar<\/a><\/strong>, n\u00f3s temos uma coisa para te dizer: mito!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diferente do que muitas pessoas pensam ou falam por a\u00ed, o suplemento alimentar visa ser um complemento para a sua alimenta\u00e7\u00e3o. No caf\u00e9 da manh\u00e3, por exemplo, ele pode ser usado para adicionar mais prote\u00edna \u00e0 refei\u00e7\u00e3o, visto a sua praticidade e versatilidade na hora de compor outras receitas, mas jamais substituir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, se o seu objetivo \u00e9 consumir algo proteico com mais rapidez, ele pode ser usado no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/lanche-da-tarde-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lanche da tarde<\/a><\/strong>. O mais importante \u00e9 alinhar a sua alimenta\u00e7\u00e3o com a ajuda de um profissional, justamente para n\u00e3o faltar nenhum nutriente nas refei\u00e7\u00f5es.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-receitas-com-o-whey-protein-para-preparar-em-casa\">5 receitas com o whey protein para preparar em casa<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea tirou todas as suas d\u00favidas sobre whey protein, que tal colocar em pr\u00e1tica algumas receitas com ele? Para te ajudar, n\u00f3s selecionamos algumas op\u00e7\u00f5es de preparos para voc\u00ea fazer em casa e consumir na sua rotina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Anote todas as receitas para n\u00e3o perder nada. Vamos l\u00e1!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Smoothie de morango<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-receita.jpg\" alt=\"vitamina de morango com whey protein\" class=\"wp-image-6241 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-receita.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-receita-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O smoothie de morango \u00e9 gostoso e f\u00e1cil de fazer<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 bandeja de morangos;<\/li>\n\n\n\n<li>Algumas pedras de gelo;<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de leite desnatado;<\/li>\n\n\n\n<li>1 e \u00bd scoop de whey protein sabor morango.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No liquidificador, coloque o leite desnatado e os morangos. Misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, acrescente o scoop com whey protein de morango. Bata novamente at\u00e9 misturar.<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, adicione algumas pedras de gelos e bata novamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sirva em seguida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2- Barrinha proteica\u00a0<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-barrinha-proteica.jpg\" alt=\"whey protein barrinha proteica\" class=\"wp-image-14543 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-barrinha-proteica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-barrinha-proteica-300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-barrinha-proteica-150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Barrinha proteica de banana? Confira a receita!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chocolate 70%;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>2 bananas amassadas;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de chia;<\/li>\n\n\n\n<li>150 g de aveia em flocos grossos;<\/li>\n\n\n\n<li>50 g de Whey Protein (sabor neutro).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um bowl m\u00e9dio, coloque todos os ingredientes, com exce\u00e7\u00e3o do chocolate. Misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando atingir a consist\u00eancia de uma massa, coloque a mistura em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180 graus por 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto isso, derreta o chocolate no micro-ondas. Se preferir, pode derreter em banho-maria.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Depois de derretido, coloque-o em cima da massa j\u00e1 assada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s esfriar, corte a massa em barrinhas e sirva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Biscoito de coco\u00a0<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-biscoito-de-coco.jpg\" alt=\"whey protein biscoito de coco\" class=\"wp-image-14545 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-biscoito-de-coco.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-biscoito-de-coco-300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-biscoito-de-coco-150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O biscoito de coco proteico \u00e9 perfeito para o lanche da tarde<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 ovo;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>50 g de coco ralado;<\/li>\n\n\n\n<li>130 ml de leite de coco;<\/li>\n\n\n\n<li>60 g de farinha de arroz;<\/li>\n\n\n\n<li>30 g de Whey de baunilha;<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de farinha de am\u00eandoas;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sobremesa) de fermento;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de \u00f3leo de coco;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de polvilho doce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente m\u00e9dio, coloque a farinha, o coco ralado, o polvilho e o whey protein. Misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, acrescente o ovo, o \u00f3leo de coco e o leite. Misture at\u00e9 a massa ficar homog\u00eanea.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, leve a mistura \u00e0 geladeira e deixe gelar por 30 minutos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, enrole os biscoitos, nem t\u00e3o grande e tampouco pequeno.<\/p>\n\n\n\n<p>Coloque o coco ralado por cima e leve para assar em forno preaquecido a 180 graus por 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando chegar no ponto, desligue o fogo e sirva em seguida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; Maria-mole proteica<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-maria-mole.jpg\" alt=\"whey protein maria-mole\" class=\"wp-image-14546 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-maria-mole.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-maria-mole-300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-maria-mole-150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bateu vontade de comer doce? A maria-mole proteica \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ado\u00e7ante (opcional);<\/li>\n\n\n\n<li>200 ml de leite de coco;<\/li>\n\n\n\n<li>Coco ralado sem a\u00e7\u00facar;<\/li>\n\n\n\n<li>1 pacote de gelatina sem sabor;<\/li>\n\n\n\n<li>2 scoops de whey protein sabor coco ou baunilha.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No liquidificador, coloque o leite de coco, o whey protein e o ado\u00e7ante. Bata tudo.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, adicione a gelatina dissolvida e misture mais um pouco.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, coloque a mistura em uma travessa e leve \u00e0 geladeira por tr\u00eas horas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, corte a maria mole em quadrados pequenos e jogue coco ralado por cima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sirva em seguida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 &#8211; Cappuccino proteico\u00a0<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-capuccino.jpg\" alt=\"whey protein ccappuccino\" class=\"wp-image-14547 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-capuccino.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-capuccino-300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein-capuccino-150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Se voc\u00ea dispensa um cappuccino, temos certeza de que vai amar essa vers\u00e3o proteica. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bd copo de leite vegetal;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de cacau em p\u00f3;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de caf\u00e9 sol\u00favel;<\/li>\n\n\n\n<li>1 scoop de whey protein de chocolate;<\/li>\n\n\n\n<li>Ado\u00e7ante a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No liquidificador, coloque o leite vegetal e o whey protein. Bata tudo.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, acrescente o caf\u00e9 sol\u00favel, o cacau em p\u00f3 e o ado\u00e7ante a gosto. Misture tudo at\u00e9 ficar homog\u00eaneo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se preferir, coloque algumas pedras de gelo e sirva em seguida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou dessas ideias de receitas com whey protein? Fa\u00e7a em casa, tire uma foto e marque a gente no <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram: @TotalPass<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muito popular entre as pessoas que praticam exerc\u00edcios f\u00edsicos, principalmente na academia, o whey protein \u00e9 um suplemento alimentar bastante consumido para melhorar o desempenho nos treinos e, sobretudo, para auxiliar no ganho de massa muscular. Contudo, muitas d\u00favidas surgiram sobre o seu consumo, inclusive mitos.&nbsp; Pensando nisso, se voc\u00ea deseja incluir o whey protein [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":6245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[55,282,770,278,1044,1653,1652],"class_list":["post-6236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-alimentacao-2","tag-exercicios-fisicos","tag-nutricionista","tag-receitas","tag-suplemento","tag-suplemento-alimentar","tag-whey-protein"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Whey protein: o que \u00e9, para que serve e quando usar?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Que tal incluir whey protein na sua alimenta\u00e7\u00e3o? Antes de qualquer, \u00e9 preciso conhecer melhor sobre este suplemento alimentar. Confira!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Whey protein: o que \u00e9, para que serve e quando usar?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Que tal incluir whey protein na sua alimenta\u00e7\u00e3o? Antes de qualquer, \u00e9 preciso conhecer melhor sobre este suplemento alimentar. Confira!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da TotalPass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-11T10:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-22T14:06:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"614\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"412\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\"},\"headline\":\"Whey protein: o que \u00e9, para que serve e quando usar?\",\"datePublished\":\"2023-09-11T10:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-22T14:06:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/\"},\"wordCount\":1930,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg\",\"keywords\":[\"alimenta\u00e7\u00e3o\",\"Exerc\u00edcios f\u00edsicos\",\"Nutricionista\",\"receitas\",\"Suplemento\",\"Suplemento alimentar\",\"Whey protein\"],\"articleSection\":[\"Alimenta\u00e7\u00e3o\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/\",\"name\":\"Whey protein: o que \u00e9, para que serve e quando usar?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg\",\"datePublished\":\"2023-09-11T10:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-22T14:06:21+00:00\",\"description\":\"Que tal incluir whey protein na sua alimenta\u00e7\u00e3o? Antes de qualquer, \u00e9 preciso conhecer melhor sobre este suplemento alimentar. Confira!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg\",\"width\":614,\"height\":412,\"caption\":\"J\u00e1 ouviu falar em whey protein? Saiba tudo sobre este suplemento alimentar!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Whey protein: o que \u00e9, para que serve e quando usar?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\",\"name\":\"Blog da TotalPass\",\"description\":\"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization\",\"name\":\"TotalPass\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"width\":1182,\"height\":1182,\"caption\":\"TotalPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil\",\"https:\/\/x.com\/totalpassbr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassbrasil\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/TotalPassBrasil\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\",\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marketing TotalPass\"},\"url\":\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/author\/marketing\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Whey protein: o que \u00e9, para que serve e quando usar?","description":"Que tal incluir whey protein na sua alimenta\u00e7\u00e3o? Antes de qualquer, \u00e9 preciso conhecer melhor sobre este suplemento alimentar. Confira!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Whey protein: o que \u00e9, para que serve e quando usar?","og_description":"Que tal incluir whey protein na sua alimenta\u00e7\u00e3o? Antes de qualquer, \u00e9 preciso conhecer melhor sobre este suplemento alimentar. Confira!","og_url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/","og_site_name":"Blog da TotalPass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","article_published_time":"2023-09-11T10:30:00+00:00","article_modified_time":"2025-10-22T14:06:21+00:00","og_image":[{"width":614,"height":412,"url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marketing TotalPass","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@totalpassbr","twitter_site":"@totalpassbr","twitter_misc":{"Escrito por":"Marketing TotalPass","Est. tempo de leitura":"11 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/"},"author":{"name":"Marketing TotalPass","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed"},"headline":"Whey protein: o que \u00e9, para que serve e quando usar?","datePublished":"2023-09-11T10:30:00+00:00","dateModified":"2025-10-22T14:06:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/"},"wordCount":1930,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg","keywords":["alimenta\u00e7\u00e3o","Exerc\u00edcios f\u00edsicos","Nutricionista","receitas","Suplemento","Suplemento alimentar","Whey protein"],"articleSection":["Alimenta\u00e7\u00e3o"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/","name":"Whey protein: o que \u00e9, para que serve e quando usar?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg","datePublished":"2023-09-11T10:30:00+00:00","dateModified":"2025-10-22T14:06:21+00:00","description":"Que tal incluir whey protein na sua alimenta\u00e7\u00e3o? Antes de qualquer, \u00e9 preciso conhecer melhor sobre este suplemento alimentar. Confira!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#primaryimage","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/whey-protein.jpg","width":614,"height":412,"caption":"J\u00e1 ouviu falar em whey protein? Saiba tudo sobre este suplemento alimentar!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/whey-protein-o-que-e-para-que-serve\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Whey protein: o que \u00e9, para que serve e quando usar?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","name":"Blog da TotalPass","description":"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!","publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization","name":"TotalPass","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","width":1182,"height":1182,"caption":"TotalPass"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","https:\/\/x.com\/totalpassbr","https:\/\/www.instagram.com\/totalpass","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassbrasil","https:\/\/www.youtube.com\/c\/TotalPassBrasil"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed","name":"Marketing TotalPass","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marketing TotalPass"},"url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/author\/marketing\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6236"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14548,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6236\/revisions\/14548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}