{"id":6189,"date":"2023-09-06T07:30:00","date_gmt":"2023-09-06T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=6189"},"modified":"2024-12-26T14:28:16","modified_gmt":"2024-12-26T17:28:16","slug":"memoria-muscular-descubra-como-desenvolver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/memoria-muscular-descubra-como-desenvolver\/","title":{"rendered":"Mem\u00f3ria muscular: descubra como desenvolver a sua"},"content":{"rendered":"\n<p>N\u00f3s temos uma pergunta para te fazer: como est\u00e1 a sua <strong>mem\u00f3ria muscular<\/strong>? Seja na academia ou em qualquer outra <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">modalidade<\/a><\/strong>, ela \u00e9 essencial para quem deseja melhorar o desempenho no treino e, sobretudo, obter bons resultados na pr\u00e1tica, principalmente para quem precisou dar um tempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular.jpg\" alt=\"mem\u00f3ria muscular\" class=\"wp-image-6208 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Ser\u00e1 que os m\u00fasculos t\u00eam mem\u00f3ria? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, para te ajudar a entender melhor sobre o assunto, n\u00f3s responderemos as seguintes d\u00favidas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#O-que-e-memoria-muscular\"><strong>O que \u00e9 mem\u00f3ria muscular?<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"#Perdemos-a-memoria-muscular-ao-parar-de-treinar\"><strong>Perdemos a mem\u00f3ria muscular ao parar de treinar?<\/strong><\/a><\/li><li><strong><a href=\"#Quais-sao-os-beneficios-da-memoria-muscular-na-rotina-de-treino\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da mem\u00f3ria muscular na rotina de treino?<\/a><\/strong><\/li><li><a href=\"#5-dicas-para-desenvolver-a-sua-memoria-muscular\"><strong>5 dicas para desenvolver a mem\u00f3ria muscular.<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"O-que-e-memoria-muscular\">O que \u00e9 mem\u00f3ria muscular?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-abdominal.jpg\" alt=\"mulher fazendo abdominal\" class=\"wp-image-6207 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-abdominal.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-abdominal-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A mem\u00f3ria dos m\u00fasculos \u00e9 a sua maior aliada no treino. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 deve ter escutado falar sobre mem\u00f3ria muscular, mas ser\u00e1 que isso realmente acontece? Os m\u00fasculos t\u00eam mem\u00f3ria? A resposta \u00e9 simples: sim, sendo a sua maior aliada na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dicas-para-manter-uma-rotina-de-treinos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina de treino<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na verdade, n\u00e3o se trata dos m\u00fasculos em si, mas das c\u00e9lulas musculares presentes no corpo humano. Segundo a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Ana Carolina Matos, formada pela Universidade Municipal de S\u00e3o Caetano do Sul (USCS), isso acontece devido \u00e0 capacidade do nosso sistema neuromuscular de registrar, lembrar e reproduzir aquilo que j\u00e1 foi aprendido antes, justamente pela quantidade de repeti\u00e7\u00f5es durante o treinamento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEla se baseia na adapta\u00e7\u00e3o do sistema nervoso central e dos m\u00fasculos para executar com efici\u00eancia as tarefas motoras espec\u00edficas. Quando treinamos um movimento ou exerc\u00edcio repetidamente, nossos neur\u00f4nios e fibras musculares se conectam de forma mais eficaz, criando uma esp\u00e9cie de caminho neural\u201d, explica a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, ao praticar alguma modalidade, o nosso c\u00e9rebro consegue mapear todas as informa\u00e7\u00f5es coletadas. A partir disso, elas s\u00e3o guardadas para a pr\u00f3xima vez que voc\u00ea for fazer, fazendo com que n\u00e3o precise aprender tudo do zero.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>E o melhor de tudo: esse processo \u00e9 essencial para quem deseja alcan\u00e7ar bons resultados no treino, pois os treinos se tornam mais f\u00e1ceis.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Perdemos-a-memoria-muscular-ao-parar-de-treinar\">Perdemos a mem\u00f3ria muscular ao parar de treinar?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-crossfit.jpg\" alt=\"homem no crossfit\" class=\"wp-image-6206 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-crossfit.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-crossfit-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Fez uma pausa no treino? Entenda como a mem\u00f3ria dos m\u00fasculos pode te ajudar!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Diferente do que muitas pessoas pensam, fazer uma pausa de uma semana, quinze dias ou at\u00e9 mesmo um m\u00eas n\u00e3o prejudicar\u00e1 a sua mem\u00f3ria muscular. Por outro lado, \u00e9 poss\u00edvel sentir perda na capacidade muscular adquirida.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA mem\u00f3ria muscular \u00e9 mais resistente do que imaginamos. Embora possa haver uma diminui\u00e7\u00e3o na for\u00e7a e na efici\u00eancia do movimento ap\u00f3s um per\u00edodo de inatividade, os benef\u00edcios da mem\u00f3ria muscular n\u00e3o desaparecem completamente\u201d, comenta Ana Carolina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ela explica que, ao voltar para a rotina de treino, o corpo consegue recuperar sozinho os padr\u00f5es motores adquiridos e ainda mais r\u00e1pidos, visto que os movimentos j\u00e1 haviam sido feitos em algum momento.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas \u00e9 importante ressaltar: mesmo com ela, procure o aux\u00edlio de um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/a><\/strong> e, consequentemente, volte gradualmente para a rotina de treino em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de carga, s\u00e9ries ou repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Quais-sao-os-beneficios-da-memoria-muscular-na-rotina-de-treino\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da mem\u00f3ria muscular na rotina de treino?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-corda-naval.jpg\" alt=\"mulher na corda naval \" class=\"wp-image-6205 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-corda-naval.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-corda-naval-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A mem\u00f3ria muscular ajuda a trazer mais autoconfian\u00e7a para os treinos. Confira outros benef\u00edcios!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de fazer com que os m\u00fasculos respondam com mais rapidez, a mem\u00f3ria muscular possui muitos outros benef\u00edcios.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Entre eles, Ana Carolina pontua a redu\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, sendo algo muito comum entre muitas pessoas que praticam exerc\u00edcio f\u00edsico ou qualquer outra modalidade, seja de alto, m\u00e9dio ou baixo impacto. \u201cUma mem\u00f3ria muscular bem desenvolvida ajuda a evitar les\u00f5es, pois os movimentos s\u00e3o executados com maior precis\u00e3o e controle\u201d, complementa.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem ama aproveitar o treino 100%, n\u00f3s temos uma boa not\u00edcia para te dar: ela ajuda a economizar <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">energia<\/a><\/strong>. Afinal, quando realizamos algum movimento, a nossa cabe\u00e7a n\u00e3o est\u00e1 completamente ligada naquela a\u00e7\u00e3o, visto que o gasto energ\u00e9tico do consciente \u00e9 muito grande, focando em outras coisas que acontecem ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, ela ajuda a economizar energia. \u201cMovimentos eficientes significam menos gasto de energia, permitindo que voc\u00ea treine por mais tempo e com mais intensidade\u201d, comenta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de todos esses benef\u00edcios, ela ajuda a trazer mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autoconfianca-3-dicas-para-desenvolver-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autoconfian\u00e7a<\/a><\/strong> para os treinos, uma vez que fazer algo que o seu corpo j\u00e1 conhece \u00e9 muito mais f\u00e1cil e prazeroso. Sem contar que \u00e9 uma maneira de fazer com que se arrisque mais nos treinos, melhorando cada vez mais o seu desempenho e, sobretudo, os resultados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-dicas-para-desenvolver-a-sua-memoria-muscular\">5 dicas para desenvolver a sua mem\u00f3ria muscular<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-ponte.jpg\" alt=\"pessoas fazendo ponte no treino\" class=\"wp-image-6204 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-ponte.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/memoria-muscular-ponte-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Confira algumas dicas!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quer desenvolver a sua mem\u00f3ria muscular, mas n\u00e3o sabe como? Embora pare\u00e7a dif\u00edcil, \u00e9 muito mais simples do que voc\u00ea imagina. Para te ajudar, a Ana Carolina separou algumas dicas que v\u00e3o te ajudar. Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Mantenha o foco em movimentos espec\u00edficos;<\/li><li>Mantenha uma rotina de treinamento consistente;<\/li><li>Conecte a mente aos m\u00fasculos durante os exerc\u00edcios;<\/li><li>Trabalhe bastante os movimentos (quanto mais, melhor!)<\/li><li>Pe\u00e7a um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/como-montar-um-plano-de-treino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">plano de treino<\/a><\/strong> com um bom repert\u00f3rio de exerc\u00edcios.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas dicas, lembre-se do descanso. Assim como \u00e9 importante manter uma rotina de treino em dia, o descanso n\u00e3o pode ser negligenciado. \u201cEle \u00e9 crucial para permitir a recupera\u00e7\u00e3o e a declara\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria muscular. Certifique-se de dar ao seu corpo o tempo para se recuperar corretamente\u201d, finaliza a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou dessas dicas? Coloque-as todas em pr\u00e1tica para desenvolver a sua mem\u00f3ria muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00f3s temos uma pergunta para te fazer: como est\u00e1 a sua mem\u00f3ria muscular? 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