{"id":5706,"date":"2023-07-18T08:00:00","date_gmt":"2023-07-18T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=5706"},"modified":"2024-12-10T18:17:30","modified_gmt":"2024-12-10T21:17:30","slug":"divisao-de-treino-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/divisao-de-treino-o-que-e\/","title":{"rendered":"Divis\u00e3o de treino: o que \u00e9 e como melhorar os resultados"},"content":{"rendered":"\n

Quando falamos em divis\u00e3o de treino<\/strong>, o que vem \u00e0 sua cabe\u00e7a? Geralmente, as pessoas imaginam membros superiores e inferiores, o que n\u00e3o est\u00e1 errado tamb\u00e9m. No entanto, existem outros m\u00e9todos que podem ser usados na muscula\u00e7\u00e3o para compor o seu plano de treino<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

\"professor
Quer melhorar os seus resultados no treino? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pensando nisso, para tirar as principais d\u00favidas sobre divis\u00e3o de treino na muscula\u00e7\u00e3o, n\u00f3s responderemos as seguintes quest\u00f5es ao longo deste artigo:<\/p>\n\n\n\n

  • O que \u00e9 divis\u00e3o de treino?<\/li>
  • Qual a import\u00e2ncia da divis\u00e3o de treino para os grupos musculares?<\/li>
  • Quantos exerc\u00edcios por grupo muscular?<\/li>
  • Quais s\u00e3o os m\u00e9todos de treino mais usados na muscula\u00e7\u00e3o?<\/li>
  • E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    O que \u00e9 divis\u00e3o de treino?<\/h2>\n\n\n\n

    Quando o assunto \u00e9 muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, muitas d\u00favidas acabam surgindo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 divis\u00e3o de treino. Afinal, quando uma pessoa come\u00e7a a se exercitar, ela tem em mente alguns objetivos que espera alcan\u00e7ar, seja emagrecimento<\/a><\/strong>, ganho de massa muscular<\/a><\/strong> ou fortalecimento muscular<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

    Geralmente, os grupos musculares mais trabalhados na muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o os membros superiores e inferiores. Em alguns casos, os treinos podem ser divididos por letras, como, por exemplo, A (peito<\/a><\/strong>, ombro<\/a><\/strong> e tr\u00edceps<\/a><\/strong>), B (costas<\/a><\/strong>, b\u00edceps<\/a><\/strong> e abd\u00f4men<\/a><\/strong>) e C (pernas<\/strong> <\/a>e bumbum<\/a><\/strong>), tamb\u00e9m conhecidos como treino ABC.<\/p>\n\n\n