{"id":5695,"date":"2023-07-17T08:00:00","date_gmt":"2023-07-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=5695"},"modified":"2025-10-31T14:11:00","modified_gmt":"2025-10-31T17:11:00","slug":"receitas-pos-treino-5-opcoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-pos-treino-5-opcoes\/","title":{"rendered":"Receitas p\u00f3s-treino: 5 op\u00e7\u00f5es para repor os nutrientes"},"content":{"rendered":"
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Selecionamos algumas ideias de receitas p\u00f3s-treino. Continue a leitura!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Treinou bastante e gastou muita energia, e agora? Ap\u00f3s o treino, \u00e9 muito importante repor todos os nutrientes a partir de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> e balanceada, sempre respeitando os seus objetivos. Pensando nisso, n\u00f3s separamos algumas ideias de receitas p\u00f3s-treino<\/strong> para voc\u00ea incluir na sua rotina alimentar.  <\/p>\n\n\n\n

Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a import\u00e2ncia do alimento p\u00f3s-treino? <\/h2>\n\n\n
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Voc\u00ea tem o h\u00e1bito de comer depois do treino? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino, muitas d\u00favidas acabam surgindo, como, por exemplo, o que comer ou n\u00e3o comer ap\u00f3s praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n

Primeira coisa: \u00e9 muito importante reabastecer o corpo com alimentos ricos em macronutrientes<\/a><\/strong>, como carboidratos<\/a><\/strong>, gorduras, prote\u00ednas e fibras alimentares<\/a><\/strong>, ap\u00f3s o treino. Afinal, eles s\u00e3o respons\u00e1veis por gerar mais energia para o corpo, contribuir para o bom funcionamento do organismo e, sobretudo, garantir a reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e a reconstru\u00e7\u00e3o de fibras musculares. <\/p>\n\n\n\n

Segundo a nutricionista Polly Rocha, \u00e9 muito importante considerar o estilo de vida na hora de escolher o que comer no p\u00f3s-treino, uma vez que cada pessoa possui a sua pr\u00f3pria rotina. Ou seja, v\u00e3o ter momentos que voc\u00ea conseguir\u00e1 fazer uma refei\u00e7\u00e3o completa ap\u00f3s o treino, mas em outros momentos n\u00e3o, principalmente quando precisa sair da academia e ir trabalhar. <\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00c9 legal partir do princ\u00edpio que o p\u00f3s-treino \u00e9 o momento de reposi\u00e7\u00e3o. Depois do treino, a gente perde energia<\/a><\/strong> e l\u00edquidos, ent\u00e3o a gente precisa repor algumas coisas\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, Polly comenta que consumir uma alimenta\u00e7\u00e3o mais completa \u00e9 super interessante e s\u00e3o essenciais para os seus objetivos, seja emagrecimento<\/a><\/strong> ou ganho de massa muscular<\/a><\/strong>. No entanto, devido \u00e0 correria do dia a dia, muitas pessoas acabam tendo um per\u00edodo menor de tempo, sendo poss\u00edvel recorrer \u00e0s op\u00e7\u00f5es l\u00edquidas, como bebidas proteicas ou at\u00e9 mesmo frutas. <\/p>\n\n\n\n

\u201cO mais importante \u00e9, se poss\u00edvel, priorizar todos os grupos alimentares para poder repor todos os nutrientes que a gente perdeu nesse gasto energ\u00e9tico\u201d, complementa. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de ter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes ap\u00f3s o exerc\u00edcio, \u00e9 preciso beber \u00e1gua<\/a><\/strong> antes e durante o treino tamb\u00e9m. Ser\u00e1 que voc\u00ea j\u00e1 pulou essa etapa alguma vez no p\u00f3s-treino? \u201cA gente transpira, perde l\u00edquidos e eletr\u00f3litos<\/a><\/strong>. Por isso, manter uma ingest\u00e3o de \u00e1gua ao longo do dia \u00e9 super importante, mas durante o exerc\u00edcio a aten\u00e7\u00e3o dobra\u201d, orienta a nutricionista, visto que \u00e9 uma maneira de prevenir a desidrata\u00e7\u00e3o e qualquer outro problema que possa acontecer para o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Ficou com alguma d\u00favida sobre o assunto? A nutricionista<\/a><\/strong> respondeu com mais detalhes essas e muitas outras d\u00favidas sobre alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino no v\u00eddeo abaixo:<\/p>\n\n\n