{"id":5394,"date":"2023-06-09T08:00:00","date_gmt":"2023-06-09T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=5394"},"modified":"2025-10-02T14:07:16","modified_gmt":"2025-10-02T17:07:16","slug":"dor-nas-costas-o-que-pode-ser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dor-nas-costas-o-que-pode-ser\/","title":{"rendered":"Dor nas costas: o que pode ser?"},"content":{"rendered":"\n<p>J\u00e1 sentiu <strong>dor nas costas<\/strong> alguma vez? Embora muitas pessoas pensem que a principal causa seja o \u201cmau jeito\u201d, saiba que, na verdade, existem muitas causas e elas podem variar de pessoa para pessoa. Sendo assim, \u00e9 muito importante conhec\u00ea-las e, a partir disso, procurar o tratamento correto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas.jpg\" alt=\"dor nas costas\" class=\"wp-image-5399 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a as principais causas da dor na regi\u00e3o das costas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, se essa tamb\u00e9m \u00e9 uma d\u00favida sua, n\u00f3s responderemos os seguintes t\u00f3picos ao longo deste artigo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Quais as principais causas de dor nas costas?<\/li><li>Quais s\u00e3o os tratamentos para dor nas costas?<\/li><li>Quando procurar um m\u00e9dico para a dor nas costas?&nbsp;<\/li><li>Uma pessoa com dor nas costas pode treinar?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais as principais causas de dor nas costas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de qualquer coisa, n\u00f3s temos uma pergunta para fazer a voc\u00ea: j\u00e1 sentiu dor nas costas no final do dia (ap\u00f3s um dia longo de trabalho) ou ao acordar? Caso isso j\u00e1 tenha acontecido, saiba que existem muitas causas, como, por exemplo, m\u00e1 postura, problemas de sa\u00fade, excesso de atividade f\u00edsica, qualidade do sono e at\u00e9 mesmo <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/sedentarismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sedentarismo<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo um estudo desenvolvido pela UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais), Fiocruz (Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz) e Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), 41% das pessoas entrevistadas responderam que sentem dores na coluna.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, conforme um dado coletado na Pesquisa Nacional de Sa\u00fade pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica) em 2013, a porcentagem de pessoas com dor era bem menor, totalizando 18,5%. Ou seja, de alguns anos para c\u00e1, principalmente ap\u00f3s a pandemia e devido aos <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desafio-21-dias-comece-hoje-a-mudanca-de-habitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos ruins<\/a><\/strong>, as pessoas tiveram um aumento nas dores nas costas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, para que a dor nas costas n\u00e3o seja t\u00e3o frequente, \u00e9 preciso entender as principais causas. Confira algumas delas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Problemas posturais&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas-postura.jpg\" alt=\"Mulher com dor nas costas por causa da postura\" class=\"wp-image-5397 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas-postura.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas-postura-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Como est\u00e1 a sua postura? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Devido \u00e0 correria da pr\u00f3pria rotina, principalmente no trabalho, \u00e9 muito comum que algumas pessoas tenham dor nas costas. Este desconforto na regi\u00e3o dorsal surge pela falta de aten\u00e7\u00e3o \u00e0 maneira correta de sentar ou at\u00e9 mesmo por ficar longos per\u00edodos na mesma posi\u00e7\u00e3o, visto que a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-melhorar-a-postura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">postura<\/a><\/strong> incorreta aumenta a sobrecarga do pr\u00f3prio peso.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se: al\u00e9m do trabalho, os h\u00e1bitos (ou v\u00edcios) posturais em casa podem ter rela\u00e7\u00e3o com a dor nas costas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Problemas de sa\u00fade<\/h3>\n\n\n\n<p>Sim, pode parecer que n\u00e3o, mas alguns problemas de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a><\/strong> tamb\u00e9m podem ter rela\u00e7\u00e3o com a dor nas costas. Condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, como, por exemplo, doen\u00e7as neurol\u00f3gicas (h\u00e9rnia de disco e enxaqueca), ortop\u00e9dicas (artroses) e reumatol\u00f3gicas (artrites e osteoporose) podem causar dores leves, moderadas ou intensas, variando a intensidade de pessoa para pessoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m desses problemas, existem muitos outros que podem estar associados aos sintomas de dor nas costas, desde infec\u00e7\u00e3o na coluna at\u00e9 complica\u00e7\u00f5es na bexiga ou nos rins.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Excesso de atividade f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>Praticar <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental, n\u00e9? No entanto, vale lembrar que o excesso de treino pode contribuir para a dor nas costas. Mas, afinal, por que isso acontece?<\/p>\n\n\n\n<p>Independente da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">modalidade<\/a><\/strong> escolhida, movimentos repetitivos, excesso de carga e at\u00e9 execu\u00e7\u00e3o errada do movimento podem causar estresse muscular na regi\u00e3o das costas e, consequentemente, desconfortos. Al\u00e9m disso, a falta de descanso tamb\u00e9m pode ser uma das causas, visto que o corpo precisa se recuperar do treino.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qualidade do sono<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas-dormir.jpg\" alt=\"Homem dormindo \" class=\"wp-image-5398 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas-dormir.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas-dormir-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A qualidade do sono pode causar dor nas costas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tem dormido direito nos \u00faltimos dias? A <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-dormir-bem-e-melhorar-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade do sono<\/a><\/strong> pode ter liga\u00e7\u00e3o com as dores nas costas. Sendo assim, o primeiro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 sobre o colch\u00e3o. Afinal, quando ele est\u00e1 duro, mole ou muito velho, o corpo n\u00e3o consegue descansar por completo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura mantida na hora de dormir, uma vez que podem intensificar a dor e causar m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o dorsal. Por isso, na hora de dormir, nada de deitar de barriga para baixo, combinado?&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sedentarismo&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>O excesso de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> pode causar dor nas costas, mas, por outro lado, n\u00e3o se movimentar \u00e9 ainda pior e pode piorar as dores, bem como outras complica\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 sa\u00fade.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece porque quando o corpo n\u00e3o est\u00e1 em movimento, os m\u00fasculos ficam enrijecidos, visto que eles n\u00e3o est\u00e3o sendo fortalecidos. Com isso, toda a regi\u00e3o da coluna passa a sentir desconfortos, dores e at\u00e9 mesmo altera\u00e7\u00f5es das curvas fisiol\u00f3gicas da coluna vertebral, dando in\u00edcio aos problemas de sa\u00fade, como h\u00e9rnia de disco e artroses.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os tratamentos para dor nas costas?<\/h2>\n\n\n\n<p>O tratamento para dor nas costas pode considerar desde a gravidade at\u00e9 os sintomas do paciente. Ao identificar o problema central, \u00e9 solicitado o tratamento por meio de supervis\u00e3o m\u00e9dica. Para te ajudar a entender quais s\u00e3o os cuidados mais comuns, n\u00f3s separamos uma lista:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cirurgia;<\/li><li>Acupuntura;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fisioterapia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fisioterapia<\/a><\/strong>;<\/li><li>Medicamentos;<\/li><li>Massagem terap\u00eautica;<\/li><li>Pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica;<\/li><li>Mudan\u00e7as no estilo de vida;<\/li><li>Inje\u00e7\u00f5es de corticosteroides.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar um m\u00e9dico para a dor nas costas?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando procurar ajuda m\u00e9dica \u00e9 sempre uma das d\u00favidas mais frequentes, n\u00e9? Portanto, o aux\u00edlio de um profissional da \u00e1rea da sa\u00fade \u00e9 recomend\u00e1vel quando as dores forem muito fortes. Caso a dor seja leve ou moderada, \u00e9 importante acompanhar a persist\u00eancia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas aten\u00e7\u00e3o: procure sempre um hospital mais pr\u00f3ximo para analisar as poss\u00edveis causas. Afinal, quanto antes voc\u00ea tiver o diagn\u00f3stico, mais r\u00e1pido ser\u00e1 a indica\u00e7\u00e3o de algum tratamento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uma pessoa com dor nas costas pode treinar?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas-academia.jpg\" alt=\"Dor nas costas na academia\" class=\"wp-image-5396 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas-academia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/dor-nas-costas-academia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Ser\u00e1 que uma pessoa com dor nas costas pode praticar atividade f\u00edsica? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas ficam na d\u00favida sobre treinar ou n\u00e3o treinar quando est\u00e1 tendo problemas com as dores na regi\u00e3o das costas. Caso essa seja tamb\u00e9m a sua d\u00favida, saiba que a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 mais do que recomendada.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao se exercitar regularmente, al\u00e9m de melhorar o rendimento nas tarefas da rotina e trazer mais disposi\u00e7\u00e3o, movimentar-se n\u00e3o agrava o problema, pelo contr\u00e1rio, pode at\u00e9 mesmo resolver os problemas causados pela dor nas costas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, se o seu objetivo \u00e9 minimizar a dor nas costas, aposte em modalidades que n\u00e3o causem tanto impacto na regi\u00e3o dorsal, visto que podem trazer sobrecarga na coluna, por exemplo. Sendo assim, opte por aulas de hidrogin\u00e1stica, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/natacao-tudo-o-que-voce-precisa-saber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, funcional, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/alongamento-beneficios-como-e-quando-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alongamento<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/beneficios-do-pilates-3-tecnicas-para-fazer-quando-quiser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pilates<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/yoga-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">yoga<\/a><\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, al\u00e9m de escolher a modalidade, \u00e9 importante procurar a ajuda de um profissional da \u00e1rea da sa\u00fade, como m\u00e9dico ou fisioterapeuta. Ap\u00f3s seguir todas as recomenda\u00e7\u00f5es, o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/a><\/strong> poder\u00e1 te dar todo suporte a partir da avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pr\u00e9via.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 sentiu dor nas costas alguma vez? Embora muitas pessoas pensem que a principal causa seja o \u201cmau jeito\u201d, saiba que, na verdade, existem muitas causas e elas podem variar de pessoa para pessoa. 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