{"id":5219,"date":"2023-05-15T08:00:00","date_gmt":"2023-05-15T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=5219"},"modified":"2025-10-22T11:11:36","modified_gmt":"2025-10-22T14:11:36","slug":"receita-de-sopa-5-opcoes-saborosas-para-fazer-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receita-de-sopa-5-opcoes-saborosas-para-fazer-em-casa\/","title":{"rendered":"Receita de sopa: 5 op\u00e7\u00f5es saborosas para fazer em casa"},"content":{"rendered":"\n

Uma boa sopinha vai bem em qualquer ocasi\u00e3o, principalmente com a aproxima\u00e7\u00e3o do inverno<\/a><\/strong>. Sem falar que \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o de alimento para quem deseja se manter aquecido, al\u00e9m de trazer muito mais praticidade e economia em compara\u00e7\u00e3o a muitas outras receitas. Pensando nisso, que tal aprender uma receita de sopa<\/strong> (ou algumas)?<\/p>\n\n\n

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Que tal uma sopinha? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Para te ajudar, n\u00f3s selecionamos algumas op\u00e7\u00f5es de receitas para voc\u00ea preparar a\u00ed na sua casa. Mas antes de qualquer coisa, vamos responder \u00e0 seguinte d\u00favida: a sopa pode ser inclu\u00edda em um plano alimentar? Vamos l\u00e1?!<\/p>\n\n\n\n

Mito ou verdade: a sopa pode estar em um plano alimentar saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n
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Descubra quais nutrientes n\u00e3o podem faltar na sua sopa<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quando falamos em um plano alimentar saud\u00e1vel, \u00e9 muito importante se atentar aos ingredientes que est\u00e3o sendo colocados na refei\u00e7\u00e3o, seja no caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong>, almo\u00e7o ou jantar. Com a chegada do frio ou at\u00e9 mesmo nos dias mais agitados, muitas pessoas acabam optando pelo preparo de alguma receita de sopa, visto que \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, algumas d\u00favidas bastante comuns sobre o consumo de sopa acabam surgindo: essa comida pode fazer ou n\u00e3o parte de um plano alimentar saud\u00e1vel? O que colocar de ingredientes? <\/p>\n\n\n\n

Antes de qualquer coisa: \u00e9 poss\u00edvel consumir sopa num plano alimentar saud\u00e1vel. Mas \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o, pois os alimentos s\u00f3lidos tamb\u00e9m precisam fazer parte da sua alimenta\u00e7\u00e3o ao longo dia e, se preferir, incluir a sopa no jantar. <\/p>\n\n\n\n

Ao acordar, aposte em uma refei\u00e7\u00e3o para o caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong> rica em fibras<\/a><\/strong> e vitaminas, uma vez que ser\u00e3o essenciais para quem deseja repor todos os nutrientes ap\u00f3s uma longa noite de sono e, consequentemente, para come\u00e7ar o dia com mais energia<\/a><\/strong> e disposi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 no almo\u00e7o<\/a><\/strong>, nada de sopa, combinado? Assim como na primeira refei\u00e7\u00e3o do dia, inclua alimentos s\u00f3lidos, de prefer\u00eancia aqueles que s\u00e3o coloridos<\/a><\/strong> e variados. Al\u00e9m disso, inclua alimentos ricos em nutrientes para manter o bom funcionamento do corpo. \u201cAh! Mas eu n\u00e3o posso comer sopa no almo\u00e7o?\u201d, a resposta \u00e9: pode, desde que seja feito um acompanhamento nutricional com um nutricionista. <\/p>\n\n\n\n

Para o jantar, a sopa \u00e9 mais do que recomendada. Lembre-se apenas de incluir uma fonte de carboidrato, como, por exemplo, batata-inglesa, batata-doce<\/a><\/strong> ou macarr\u00e3o. Al\u00e9m disso, n\u00e3o se esque\u00e7a de uma fonte proteica, viu? O feij\u00e3o, a lentilha, a soja ou o gr\u00e3o-de-bico<\/a><\/strong> s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es de leguminosas. Se preferir, a carne, o ovo<\/a><\/strong> ou o peixe s\u00e3o boas fontes de prote\u00edna animal.<\/p>\n\n\n\n

Gostou e quer incluir a sopa no seu plano alimentar? Procure a ajuda de um nutricionista<\/a><\/strong>, pois ele saber\u00e1 te ajudar a partir dos seus objetivos. <\/p>\n\n\n\n

5 receitas de sopa para fazer em casa<\/h2>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que n\u00e3o pode faltar na sua receita de sopa, que tal aprender algumas op\u00e7\u00f5es f\u00e1ceis de fazer e saborosas para fazer em casa? <\/p>\n\n\n\n

1 – Sopa de ab\u00f3bora com legumes<\/h3>\n\n\n
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Simples de fazer, aprenda o passo a passo da sopa de ab\u00f3bora<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n