{"id":5182,"date":"2023-05-10T08:00:00","date_gmt":"2023-05-10T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=5182"},"modified":"2024-11-28T18:13:48","modified_gmt":"2024-11-28T21:13:48","slug":"aparelhos-de-musculacao-quais-sao-e-para-que-servem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/aparelhos-de-musculacao-quais-sao-e-para-que-servem\/","title":{"rendered":"Aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o: quais s\u00e3o e para que servem?"},"content":{"rendered":"\n<p>N\u00e3o s\u00f3 para aqueles que est\u00e3o iniciando, mas tamb\u00e9m para as pessoas que j\u00e1 frequentam h\u00e1 bastante tempo a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/academias-totalpass-como-encontrar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">academia<\/a><\/strong>, muita gente fica na d\u00favida sobre os <strong>aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> e para que servem. Afinal, existem equipamentos para membros superiores e inferiores, como n\u00e3o ficar confuso(a), n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao.jpg\" alt=\"aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-5184 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Saberia nos dizer quais aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o podem faltar na academia? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, para esclarecer de uma vez por todas para que servem os aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o, n\u00f3s responderemos as seguintes d\u00favidas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Qual a import\u00e2ncia dos aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o no treino?<\/li><li>Quais s\u00e3o os principais aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a import\u00e2ncia dos aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o no treino?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-costas.jpg\" alt=\"Mulher treinando as costas\" class=\"wp-image-5185 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-costas.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-costas-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Os aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o apenas para as pessoas iniciantes. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Independente de qual seja o seu objetivo na academia, como, por exemplo, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganho de massa muscular<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a><\/strong> ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desafio-21-dias-comece-hoje-a-mudanca-de-habitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">novos h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/a><\/strong>, a pr\u00e1tica de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-para-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/strong> n\u00e3o pode faltar na sua rotina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, muitas pessoas v\u00e3o \u00e0 academia e algumas d\u00favidas acabam surgindo, como para que servem e qual a import\u00e2ncia dos aparelhos de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>Embora muitos exerc\u00edcios possam ser feitos com os pesos livres, os aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o itens indispens\u00e1veis em qualquer academia. Afinal, eles visam promover mais estabilidade durante o treino das pessoas que n\u00e3o tinham o h\u00e1bito de se exercitar e tamb\u00e9m para melhorar a execu\u00e7\u00e3o dos movimentos, inclusive para quem j\u00e1 frequenta a academia h\u00e1 bastante tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>No que diz respeito \u00e0 progress\u00e3o de carga, os <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/acessorios-para-academia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">equipamentos de muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es, visto que os pesos livres podem causar instabilidade na hora de fazer o n\u00famero indicado de repeti\u00e7\u00f5es. Ou seja, \u00e9 essencial para quem busca evoluir nos treinos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os principais aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o que n\u00e3o podem faltar na academia s\u00e3o aqueles voltados para os membros superiores e inferiores, visto que trabalham boa parte dos m\u00fasculos presentes no corpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, embora existam muitos equipamentos para esses grupos espec\u00edficos, existem aqueles que s\u00e3o considerados os principais. Confira-os:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cadeira flexora<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-cadeira.jpg\" alt=\"Cadeira flexora pessoas treinando \" class=\"wp-image-5186 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-cadeira.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-cadeira-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Quer exercitar os m\u00fasculos da perna? A cadeira flexora n\u00e3o pode faltar!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Assim como a cadeira extensora, a flexora \u00e9 um aparelho de muscula\u00e7\u00e3o que n\u00e3o pode faltar no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-de-perna-para-comecar-agora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">treino de perna<\/a><\/strong>, pois trabalhar todo o b\u00edceps femoral, presentes na parte <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-para-posterior-de-coxa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">posterior da coxa<\/a><\/strong>, ajuda a dar ainda mais estabilidade nos movimentos que estamos acostumados a fazer no dia a dia, como andar, correr ou at\u00e9 mesmo pedalar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sem contar outros benef\u00edcios, como desenvolvimento de coxas e bumbum, melhora da assimetria dos m\u00fasculos da perna e ajuda a dar mais for\u00e7a e velocidade para outros esportes, como nata\u00e7\u00e3o, corrida e\/ou ciclismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cadeira extensora<\/h3>\n\n\n\n<p>Popular e bastante usada pelas pessoas nos treinos de membros inferiores, ela ajuda a trabalhar a regi\u00e3o completa de quadr\u00edceps, respons\u00e1vel pela parte anterior das coxas. Al\u00e9m de fortalecer as pernas, melhora a hipertrofia, desenvolve as coxas, reabilita poss\u00edveis les\u00f5es e fortalece toda a musculatura.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Leg press<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-leg-press.jpg\" alt=\"mulher fazendo leg press\" class=\"wp-image-5187 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-leg-press.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-leg-press-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>J\u00e1 treinou leg press hoje? Saiba mais sobre esse aparelho de muscula\u00e7\u00e3o!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Seja iniciante ou avan\u00e7ado, o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-leg-press\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">leg press<\/a><\/strong> \u00e9 um equipamento multiarticular (exerc\u00edcio que atua em mais de uma articula\u00e7\u00e3o ao mesmo tempo) que \u00e9 indispens\u00e1vel no treino de perna, visto que trabalha e fortalece a maioria dos m\u00fasculos inferiores, principalmente o quadril, joelho, tornozelo, coxas, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-panturrilha-3-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">panturrilhas<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/6-treinos-para-aumentar-o-bumbum\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bumbum<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Puxada alta<\/h3>\n\n\n\n<p>Indicada para o treino de dorsais, a puxada alta trabalha todos os m\u00fasculos grandes e menores das <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-costas-5-exercicios-e-como-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">costas<\/a><\/strong>, respons\u00e1veis pela estabilidade do corpo. Embora seja um equipamento s\u00f3, \u00e9 poss\u00edvel fazer v\u00e1rios exerc\u00edcios para variar as diferentes partes dessa regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Supino reto&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-supino.jpg\" alt=\"homem fazendo supino reto\" class=\"wp-image-5188 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-supino.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/aparelhos-de-musculacao-supino-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O supino de barra reta \u00e9 um aparelho indispens\u00e1vel no treino de peito<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O supino reto \u00e9 um aparelho indicado para as pessoas que querem trabalhar o m\u00fasculo do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/5-treinos-de-peito-para-voce-praticar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">peito<\/a><\/strong>. Para al\u00e9m da est\u00e9tica, ele possui muitos benef\u00edcios, como, por exemplo, ganho de massa muscular, melhora da performance em outros exerc\u00edcios e aumento da for\u00e7a muscular. Sem falar em outros m\u00fasculos que s\u00e3o trabalhados, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-ombro-5-opcoes-de-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ombros<\/a><\/strong> e tr\u00edceps.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Desenvolvimento de ombros<\/h3>\n\n\n\n<p>Perfeito para quem deseja melhorar a hipertrofia e aumentar a resist\u00eancia muscular, o desenvolvimento de ombro \u00e9 um equipamento que trabalha os m\u00fasculos das costas, ombros e peito. Al\u00e9m disso, \u00e9 um aparelho de muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m indicado para as pessoas que precisam fazer reabilita\u00e7\u00e3o funcional devido algum tipo de les\u00e3o na coluna, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m desses aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o, existem muitos outros que n\u00e3o podem faltar na academia e na sua rotina de treinos. Confira a nossa lista:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cross over;<\/li><li>Mesa flexora;<\/li><li>Supino declinado;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-bicicleta-saiba-mais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bicicleta ergom\u00e9trica<\/a><\/strong>;<\/li><li>Cadeira abdutora e adutora;<\/li><li>Esteira para caminhada e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/corrida-10-dicas-para-comecar-a-correr-sozinho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">corrida<\/a><\/strong>;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gostou dessas dicas sobre aparelhos e os seus benef\u00edcios para o corpo na hora do treino? Lembre-se: independente do membro que ser\u00e1 treinado, procure sempre a ajuda de um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/a><\/strong> para tirar as d\u00favidas ou at\u00e9 mesmo para corrigir a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio, combinado?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o s\u00f3 para aqueles que est\u00e3o iniciando, mas tamb\u00e9m para as pessoas que j\u00e1 frequentam h\u00e1 bastante tempo a academia, muita gente fica na d\u00favida sobre os aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o e para que servem. Afinal, existem equipamentos para membros superiores e inferiores, como n\u00e3o ficar confuso(a), n\u00e9? 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