{"id":5107,"date":"2023-04-28T08:00:00","date_gmt":"2023-04-28T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=5107"},"modified":"2023-04-27T19:06:03","modified_gmt":"2023-04-27T22:06:03","slug":"menopausa-beneficios-da-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/menopausa-beneficios-da-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Menopausa: benef\u00edcios da atividade f\u00edsica nesse per\u00edodo"},"content":{"rendered":"\n<p>Com a chegada da meia-idade, a <strong>menopausa<\/strong> \u00e9 um processo que acontece de maneira natural no corpo feminino, sabia? No entanto, devido \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, as mulheres acabam tendo algumas mudan\u00e7as, desde altera\u00e7\u00e3o no humor at\u00e9 mesmo no ganho de peso.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa.jpg\" alt=\"menopausa\" class=\"wp-image-5109 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Praticar ou n\u00e3o praticar atividade f\u00edsica na menopausa? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Sendo assim, quando a menopausa chega, muitas mulheres ficam na d\u00favida sobre praticar ou n\u00e3o praticar alguma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/sedentarismo-e-atividade-fisica-entenda-a-importancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>. Pensando nisso, para te ajudar a entender melhor sobre essa e muitas outras d\u00favidas, n\u00f3s abordaremos os seguintes assuntos ao longo deste artigo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que \u00e9 menopausa?<\/li><li>Praticar ou n\u00e3o praticar atividade f\u00edsica no per\u00edodo da menopausa?<\/li><li>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica na menopausa?<\/li><li>Quais atividades f\u00edsicas s\u00e3o as mais indicadas?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 menopausa?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Menopausa-dores-de-cabeca.jpg\" alt=\"mulher com dor de cabe\u00e7a \" class=\"wp-image-5110 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Menopausa-dores-de-cabeca.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Menopausa-dores-de-cabeca-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Quando come\u00e7a a menopausa? Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>J\u00e1 ouviu falar em menopausa? Este nome \u00e9 dado \u00e0 \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o com a chegada da meia-idade que, geralmente, pode variar entre os 45 e 55 anos, mas isso n\u00e3o \u00e9 uma regra, t\u00e1? Visto que o corpo de cada mulher tem o seu tempo.&nbsp; Essa nova fase tem como objetivo marcar o fim do ciclo reprodutivo das mulheres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com a Biblioteca Virtual em Sa\u00fade do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, quando a menopausa acontece antes dos 40 anos, ela \u00e9 chamada de prematura ou precoce. J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s causas, a principal est\u00e1 atrelada \u00e0 idade, como mencionamos anteriormente.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a causa da menopausa pode acontecer por causa de algumas cirurgias ginecol\u00f3gicas, como, por exemplo, a histerectomia (remo\u00e7\u00e3o cir\u00fargica do \u00fatero), ou fal\u00eancia ovariana precoce, que significa que os ov\u00e1rios n\u00e3o est\u00e3o mais produzindo horm\u00f4nio reprodutivos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Praticar ou n\u00e3o praticar atividade f\u00edsica no per\u00edodo da menopausa?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa-atividade-fisica.jpg\" alt=\"Mulher na bicicleta da academia\" class=\"wp-image-5111 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa-atividade-fisica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa-atividade-fisica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A atividade f\u00edsica pode ajudar a diminuir as complica\u00e7\u00f5es com a sa\u00fade na menopausa<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Com a chegada da menopausa, muitas mulheres ficam em d\u00favida sobre praticar ou n\u00e3o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> e se a pr\u00e1tica ajuda a diminuir os sintomas. Antes de explicarmos a import\u00e2ncia de praticar qualquer modalidade em rela\u00e7\u00e3o a essa condi\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso entender quais s\u00e3o os sintomas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para isso, n\u00f3s separamos uma lista com os principais sintomas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Falhas na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-melhorar-a-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mem\u00f3ria<\/a><\/strong>;<\/li><li>Redu\u00e7\u00e3o do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-que-aceleram-o-metabolismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">metabolismo<\/a><\/strong>;<\/li><li>Diminui\u00e7\u00e3o da autoestima;<\/li><li>Aumento de peso corporal;<\/li><li>Mudan\u00e7as no ciclo menstrual;<\/li><li>Perda de elasticidade da pele;<\/li><li>Dores de cabe\u00e7a (leves e fortes);<\/li><li>Crescimento dos n\u00edveis de porosidade dos ossos;<\/li><li>Aumento da sensa\u00e7\u00e3o de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/preocupacao-excessiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">preocupa\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Segundo a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Nay\u00e1 Leite, formada pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) em Bauru, a pr\u00e1tica regular de alguma atividade f\u00edsica pode ajudar a minimizar complica\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 sa\u00fade que est\u00e3o associadas \u00e0 menopausa, como, por exemplo, o ganho de peso, a perda massa \u00f3ssea e alguns problemas de sa\u00fade mental, como o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica explica que, com a chegada da menopausa, as mulheres come\u00e7am a perder a massa muscular e, a partir disso, acumulam gordura abdominal, deixando em evid\u00eancia a barriga saliente, tamb\u00e9m conhecida como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/como-perder-a-barriga-pochete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pochete<\/a><\/strong>. \u201cAl\u00e9m disso, a queda na produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio estrog\u00eanio aumenta o risco de desenvolver <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/como-prevenir-doencas-cardiovasculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">doen\u00e7as cardiovasculares<\/a><\/strong>, tamb\u00e9m ligados \u00e0 osteoporose\u201d, complementa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cOs exerc\u00edcios f\u00edsicos podem contribuir para retardar a perda \u00f3ssea, reduzindo o risco de fraturas ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les\u00f5es<\/a><\/strong>. Praticar atividade f\u00edsica de forma regular e se alimentar de forma saud\u00e1vel contribui para prevenir o ganho de peso e o aparecimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como as cardiovasculares\u201d, explica Nay\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 muito importante para a sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional em prol da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida-5-dicas-para-melhorar-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica na menopausa?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa-yoga.jpg\" alt=\"menopausa yoga\" class=\"wp-image-5113 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa-yoga.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa-yoga-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Se exercitar ajuda a melhorar a autoestima na menopausa. Confira outros benef\u00edcios!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Independente da modalidade, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> possui in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, tanto f\u00edsicos quanto mentais. No que diz respeito \u00e0 menopausa, ela \u00e9 ainda mais importante, visto que \u00e9 uma fase na vida da mulher que pode acabar trazendo inseguran\u00e7as e, consequentemente, diminuir a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autoestima-baixa-5-dicas-para-se-sentir-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autoestima<\/a><\/strong>, a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autoconfianca-3-dicas-para-desenvolver-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>autoconfian\u00e7a<\/strong> <\/a>e at\u00e9 mesmo o amor-pr\u00f3prio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ao se exercitar, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/endorfina-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">endorfina (horm\u00f4nio da felicidade)<\/a><\/strong> \u00e9 liberada por meio das correntes sangu\u00edneas, sendo uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong> ao longo da rotina. Sem contar que ajuda a diminuir as tens\u00f5es musculares, controlando qualquer tipo de dor.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nay\u00e1 explica que ao adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis ao longo da vida por meio de uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> (balanceada) e com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos na rotina, a mulher estar\u00e1 mais preparada para a chegada da menopausa. \u201cExercitar-se tem o papel importante, uma vez que ajuda a prevenir e atenuar a perda \u00f3ssea, a redu\u00e7\u00e3o de for\u00e7a e massa muscular e as altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e inflamat\u00f3rias\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, separamos alguns outros benef\u00edcios da pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhora a autoestima;<\/li><li>Promove o aumento da for\u00e7a;<\/li><li>Combate os problemas mentais;<\/li><li>Previne o aumento o ganho de peso;<\/li><li>Atua na manuten\u00e7\u00e3o de massa magra;<\/li><li>Fortalece os ossos e previne a osteoporose;<\/li><li>Aumenta a disposi\u00e7\u00e3o para as tarefas da rotina;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Embora a atividade f\u00edsica seja essencial no per\u00edodo de menopausa, \u00e9 importante seguir algumas recomenda\u00e7\u00f5es, como, por exemplo, continuar com o acompanhamento m\u00e9dico regularmente, usar roupas leves e frescas, diminuir o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/alcool-e-atividade-fisica-combinam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">consumo de \u00e1lcool<\/a><\/strong> e, sobretudo, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">manter a hidrata\u00e7\u00e3o em dia<\/a><\/strong>, combinado?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais atividades f\u00edsicas s\u00e3o as mais indicadas nesse per\u00edodo?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa-alongamento.jpg\" alt=\"mulher se alongando\" class=\"wp-image-5112 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa-alongamento.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/menopausa-alongamento-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Algumas modalidades s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es na menopausa. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Atividades aer\u00f3bicas, treinamentos de for\u00e7a e exerc\u00edcios de equil\u00edbrio s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es na menopausa, sabia? Se poss\u00edvel, \u00e9 importante incluir essas atividades f\u00edsicas na sua rotina e, \u00e9 claro, optar por alguma modalidade que te fa\u00e7a sentir feliz, pois a pr\u00e1tica precisa ser prazerosa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, separamos um checklist com algumas <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">modalidades<\/a><\/strong> para voc\u00ea incluir na sua rotina de treino. Confira:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Atividade aer\u00f3bica: <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-de-caminhar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caminhada<\/a><\/strong>, corrida, ciclismo, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/natacao-tudo-o-que-voce-precisa-saber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, hidrogin\u00e1stica e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/aula-de-danca-emagrece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dan\u00e7a<\/a><\/strong>;<\/li><li>Treinamento de for\u00e7a: <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/beneficios-do-pilates-3-tecnicas-para-fazer-quando-quiser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pilates<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/crossfit-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cross training<\/a><\/strong>, funcional e\/ou atividades calist\u00eanicas;<\/li><li>Exerc\u00edcios de equil\u00edbrio: <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/yoga-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">yoga<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/pilates-para-gestantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pilates<\/a><\/strong>, gin\u00e1stica e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/alongamento-beneficios-como-e-quando-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alongamento<\/a><\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cO treinamento resistido vai auxiliar no aumento da massa muscular e tamb\u00e9m da massa \u00f3ssea, sendo de grande import\u00e2ncia nesse cen\u00e1rio na sua rotina. O ideal seria realizar duas ou tr\u00eas vezes na semana alguma modalidade, como, por exemplo, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/para-academias\/academia-de-musculacao-aderir-ou-nao-outras-modalidades\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, o pilates ou o crossfit\u201d, orienta a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, lembre-se de procurar a ajuda de um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/a><\/strong>. A partir dele, ser\u00e1 poss\u00edvel executar os exerc\u00edcios de maneira correta em prol da sa\u00fade e do bem-estar.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a chegada da meia-idade, a menopausa \u00e9 um processo que acontece de maneira natural no corpo feminino, sabia? No entanto, devido \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, as mulheres acabam tendo algumas mudan\u00e7as, desde altera\u00e7\u00e3o no humor at\u00e9 mesmo no ganho de peso. 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