{"id":5035,"date":"2023-04-26T08:00:00","date_gmt":"2023-04-26T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=5035"},"modified":"2024-12-10T18:24:02","modified_gmt":"2024-12-10T21:24:02","slug":"esporte-adaptado-a-importancia-desse-plano-de-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/esporte-adaptado-a-importancia-desse-plano-de-treino\/","title":{"rendered":"Esporte adaptado: a import\u00e2ncia desse plano de treino"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel adaptar um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/como-montar-um-plano-de-treino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">plano de treino<\/a><\/strong> a partir das necessidades e caracter\u00edsticas de cada aluno? O <strong>esporte adaptado<\/strong> \u00e9 uma pr\u00e1tica que busca abra\u00e7ar todas as pessoas, independente das suas limita\u00e7\u00f5es, cujo objetivo \u00e9 promover mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida-5-dicas-para-melhorar-a-sua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong>, tanto f\u00edsica quanto mental, por meio da atividade f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado.jpg\" alt=\"esporte adaptado\" class=\"wp-image-5101 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>J\u00e1 ouviu falar em esporte adaptado? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por isso, se alguma vez voc\u00ea j\u00e1 foi \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/academias-totalpass-como-encontrar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">academia ou est\u00fadio fitness<\/a><\/strong> e, em algum momento, passou pela sua cabe\u00e7a que n\u00e3o era para estar l\u00e1, saiba que, independente da modalidade esportiva, esse lugar tamb\u00e9m \u00e9 seu, podendo ser adaptado a partir das suas necessidades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, para te ajudar a entender melhor sobre o esporte adaptado, n\u00f3s respondemos as seguintes d\u00favidas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que \u00e9 esporte adaptado?<\/li><li>Qual a import\u00e2ncia do esporte adaptado?<\/li><li>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do esporte adaptado?<\/li><li>5 dicas para colocar em pr\u00e1tica treinos inclusivos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 esporte adaptado?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado-academia.jpg\" alt=\"pessoa treinando com o professor\" class=\"wp-image-5102 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado-academia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado-academia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O treino adaptado pode ser \u00fatil para todos os tipos de pessoas. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O esporte adaptado, tamb\u00e9m conhecido como treino adaptado ou treino inclusivo, tem como objetivo promover mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong> por meio da atividade f\u00edsica direcionada, ou seja, a partir das limita\u00e7\u00f5es ou necessidades particulares de cada pessoa, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/as-criancas-podem-praticar-atividades-fisicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">crian\u00e7as<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/pilates-para-gestantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gestantes<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/exercicio-para-terceira-idade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">idosos<\/a><\/strong> ou at\u00e9 mesmo pessoas com defici\u00eancia (PcDs).<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Ana Carolina Matos, formada pela Universidade Municipal de S\u00e3o Caetano do Sul (USCS), o treino adaptado (ou inclusivo) reconhece e valoriza a diversidade. \u201cPodemos dizer as diferentes experi\u00eancias, perspectivas, patologias e habilidades dos participantes, buscando criar um ambiente seguro e respeitoso para todos os envolvidos\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas que possuem algum tipo de problema de disfun\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica, ortop\u00e9dica e reumatol\u00f3gica, o aluno consegue realizar os seus exerc\u00edcios a partir de metodologias diferentes, seja na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/beneficios-do-pilates-3-tecnicas-para-fazer-quando-quiser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pilates<\/a><\/strong>, na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/natacao-tudo-o-que-voce-precisa-saber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> ou em qualquer outra modalidade esportiva.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPara adaptar um treino e torn\u00e1-lo inclusivo para pessoas com problemas patol\u00f3gicos, \u00e9 importante considerar a condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica espec\u00edfica de cada indiv\u00edduo e consultar um profissional de sa\u00fade, como um m\u00e9dico ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dia-do-fisioterapeuta-sua-importancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fisioterapeuta<\/a><\/strong>, para orienta\u00e7\u00e3o adequada\u201d, explica Ana Carolina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a import\u00e2ncia do esporte adaptado?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado-idoso.jpg\" alt=\"idoso treinando \" class=\"wp-image-5104 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado-idoso.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado-idoso-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O treino adaptado \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem tem dificuldade na execu\u00e7\u00e3o de algum exerc\u00edcio <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Muita gente pensa que o esporte adaptado \u00e9 usado apenas pelas pessoas que possuem algum tipo de defici\u00eancia, mas, na verdade, \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para todas as pessoas que desejam treinar alguma modalidade e sentem dificuldade, podendo variar as causas de um aluno para o outro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico adaptado \u00e9 muito importante para pessoas de todas as idades, com ou sem limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, pois pode ajudar a melhorar a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/saude-fisica-mental-meta-esse-ano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/a><\/strong>, al\u00e9m de aumentar a qualidade de vida\u201d complementa a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Atualmente, devido \u00e0 falta de um ambiente estruturado ou at\u00e9 mesmo pela car\u00eancia de profissionais capacitados para atender as pessoas que possuem algum tipo de patologia, a pr\u00e1tica de algum esporte ou de exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o deixados de lado, j\u00e1 que existe essa falta de acesso, conforme explica Ana Carolina.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas n\u00e3o podemos deixar de fora o mais importante: a intera\u00e7\u00e3o social. Quando um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/a><\/strong> ou academia oferece o esporte ou treino adaptado, \u00e9 poss\u00edvel trazer \u00e0 tona a inser\u00e7\u00e3o das pessoas que possuem algum tipo de limita\u00e7\u00e3o ou dificuldade, essencial para melhorar a intera\u00e7\u00e3o entre outras pessoas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No caso de pessoas com defici\u00eancia, \u00e9 poss\u00edvel promover a autoaceita\u00e7\u00e3o, a independ\u00eancia e a autoconfian\u00e7a, visto que podem se exercitar ou praticar alguma modalidade a partir dos gostos e prefer\u00eancias.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do esporte adaptado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Gostou de saber mais sobre o esporte adaptado? Mesmo que seja um treino adaptado, ele tamb\u00e9m possui in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, tanto f\u00edsica quanto mental, em prol da qualidade de vida. Pensando nisso, n\u00f3s trouxemos uma lista com os principais. Confira:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumenta a for\u00e7a muscular;<\/li><li>Promove a integra\u00e7\u00e3o social;<\/li><li>Melhora da resist\u00eancia f\u00edsica;<\/li><li>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico;<\/li><li>Auxilia no controle de peso adequado;<\/li><li>Desenvolve o equil\u00edbrio e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-de-flexibilidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">flexibilidade<\/a><\/strong>;<\/li><li>Estimula a independ\u00eancia e a autonomia;<\/li><li>Promove o aumento da coordena\u00e7\u00e3o motora;<\/li><li>Combate os problemas mentais, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>Melhora das condi\u00e7\u00f5es de problemas circulat\u00f3rios, respirat\u00f3rios e digest\u00f3rios;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 dicas para colocar em pr\u00e1tica treinos inclusivos<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado-dica.jpg\" alt=\"pessoa treinando\" class=\"wp-image-5103 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado-dica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/esporte-adaptado-dica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Entenda como adaptar os seus treinos com algumas dicas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe qual \u00e9 a import\u00e2ncia do esporte adaptado, que tal aprender algumas dicas para colocar em pr\u00e1tica os treinos inclusivos? Para te ajudar, a Ana Carolina separou uma lista, confira:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Conhe\u00e7a a condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica;<\/li><li>Seja criativo na hora de adaptar os exerc\u00edcios tradicionais;<\/li><li>Adapte a intensidade a partir das necessidades e limita\u00e7\u00f5es;<\/li><li>Tenha foco na flexibilidade por meio de exerc\u00edcios de mobilidade;&nbsp;<\/li><li>Comece com os exerc\u00edcios mais simples e v\u00e1 evoluindo a complexidade deles.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, cada pessoa \u00e9 \u00fanica e, por isso, \u00e9 importante avaliar cada caso de maneira personalizada. Ah, o acompanhamento com um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 indispens\u00e1vel, combinado? Bom treino!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel adaptar um plano de treino a partir das necessidades e caracter\u00edsticas de cada aluno? 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