{"id":4990,"date":"2023-04-21T08:00:00","date_gmt":"2023-04-21T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4990"},"modified":"2025-05-28T15:52:52","modified_gmt":"2025-05-28T18:52:52","slug":"melhor-horario-para-meditar-manha-tarde-ou-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/melhor-horario-para-meditar-manha-tarde-ou-noite\/","title":{"rendered":"Melhor hor\u00e1rio para meditar: manh\u00e3, tarde ou noite?"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src=\"https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/1808?v=240115\" style=\"height: 180px; min-width: 100%; border:none;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Manh\u00e3, tarde ou noite, qual ser\u00e1 o <strong>melhor hor\u00e1rio para meditar<\/strong>? A <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-meditacao\/\"><strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> \u00e9 uma modalidade que pode ser praticada por todas as pessoas, independente da idade, visto que contribui para a regula\u00e7\u00e3o do corpo e da mente. No entanto, muitas pessoas ficam em d\u00favida sobre o hor\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar-EM-CASA.jpg\" alt=\"mulher meditando no quarto\" class=\"wp-image-4992 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar-EM-CASA.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar-EM-CASA-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Ser\u00e1 que existe o melhor hor\u00e1rio para meditar? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, n\u00f3s responderemos as seguintes d\u00favidas sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"#Qual-e-o-melhor-horario-para-meditar\">Qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para meditar?<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"#Manha-tarde-ou-noite:-quais-as-vantagens-da-meditacao-nesses-periodos\">Manh\u00e3, tarde ou noite: quais as vantagens da medita\u00e7\u00e3o nesses per\u00edodos?<\/a><\/strong><\/li><li><strong>11 motivos para come\u00e7ar a meditar.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Qual-e-o-melhor-horario-para-meditar\">Qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para meditar?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar.jpg\" alt=\"Melhor hor\u00e1rio para meditar\" class=\"wp-image-4991 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Existem v\u00e1rios tipos de medita\u00e7\u00e3o. Conhe\u00e7a alguns!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/meditacao-6-dicas-para-voce-meditar-agora\/\"><strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> \u00e9 uma modalidade que possui in\u00fameros benef\u00edcios, tanto f\u00edsicos quanto mentais. No entanto, quando chega a hora de praticar, muitas pessoas acabam ficando em d\u00favida sobre o hor\u00e1rio. Ser\u00e1 que existe alguma hora mais indicada do dia para a pr\u00e1tica?<\/p>\n\n\n\n<p>Embora a pr\u00e1tica n\u00e3o tenha um hor\u00e1rio certo para come\u00e7ar, alguns especialistas apontam poss\u00edveis hor\u00e1rios do dia, como, por exemplo, alguns minutos antes de ir dormir e, se poss\u00edvel, pela manh\u00e3 (ao acordar).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente, pela manh\u00e3, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 indicada para todos os tipos de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\"><strong>rotina<\/strong><\/a>, independente da medita\u00e7\u00e3o escolhida. Por isso, ao acordar e antes de fazer qualquer coisa, como, por exemplo, mexer no celular, reserve alguns minutos para meditar.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, antes de meditar, \u00e9 preciso considerar dois pontos importantes: a sua rotina di\u00e1ria, visto que os afazeres do dia variam de pessoa para pessoa, e o tipo de medita\u00e7\u00e3o escolhida. Pensando nisso, confira os principais abaixo:\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medita\u00e7\u00e3o para se sentir presente<\/h3>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o caf\u00e9 da manh\u00e3, as t\u00e9cnicas voltadas para o \u201cestar presente\u201d \u00e9 uma pr\u00e1tica que contribui para regular o sistema nervoso em prol da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/campanha-janeiro-branco-3-acoes\/\"><strong>sa\u00fade mental<\/strong><\/a>. Ou seja, \u00e9 ideal para quem enfrentar\u00e1 um longo dia de trabalho.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medita\u00e7\u00e3o poderosa<\/h3>\n\n\n\n<p>Indicada no hor\u00e1rio do almo\u00e7o, a medita\u00e7\u00e3o poderosa ajuda a nutrir toda a estrutura corporal. \u00c9 o momento para voc\u00ea sentir o sabor e o aroma da comida, mastigar tranquilamente e aproveitar aquela refei\u00e7\u00e3o. Ou seja, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem deseja combater a compuls\u00e3o alimentar, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medita\u00e7\u00e3o transcendental<\/h3>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o transcendental usa t\u00e9cnicas de sons ou mantras, cujo objetivo \u00e9 promover a sensa\u00e7\u00e3o de calmaria entre <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/corpo-mente-equilibrio-atividade-fisica-bem-estar\/\"><strong>corpo e mente<\/strong><\/a>. Por isso, \u00e9 uma \u00f3tima t\u00e9cnica para quem deseja dar aquela pausa r\u00e1pida no trabalho e promover o relaxamento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medita\u00e7\u00e3o guiada<\/h3>\n\n\n\n<p>Antes de dormir, a medita\u00e7\u00e3o guiada \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, tendo em vista que alguns direcionamentos s\u00e3o dados ao longo da pr\u00e1tica por meio de um professor. Al\u00e9m disso, \u00e9 indicada para as pessoas que n\u00e3o conseguem se concentrar ou que n\u00e3o sabem lidar com os pensamentos antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, antes de escolher alguma dessas op\u00e7\u00f5es, veja qual se adequa melhor a sua rotina e, sobretudo, procure a ajuda de um profissional para ter orienta\u00e7\u00f5es mais adequadas sobre a pr\u00e1tica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Manha-tarde-ou-noite:-quais-as-vantagens-da-meditacao-nesses-periodos\">Manh\u00e3, tarde ou noite: quais as vantagens da medita\u00e7\u00e3o nesses per\u00edodos?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar-SALA.jpg\" alt=\"Mulher meditando na sala\" class=\"wp-image-4993 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar-SALA.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar-SALA-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Seja de manh\u00e3, tarde ou noite, em todos os per\u00edodos a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fica!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 conheceu alguns tipos de medita\u00e7\u00f5es, que tal conhecer as principais vantagens da medita\u00e7\u00e3o em diferentes per\u00edodos do dia? A seguir, explicaremos um pouco mais sobre a medita\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3, tarde ou noite.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Manh\u00e3\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3, tamb\u00e9m conhecida como medita\u00e7\u00e3o matinal, \u00e9 muito comum entre os praticantes. Afinal, ajuda a dar mais disposi\u00e7\u00e3o e trazer leveza para os desafios ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Sem contar que, ao meditar cedo, a mente tende a estar mais tranquila ap\u00f3s longas horas de sono. Dessa maneira, a medita\u00e7\u00e3o matinal \u00e9 muito indicada, pois promove o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-desenvolver-o-autoconhecimento\/\"><strong>autoconhecimento<\/strong><\/a>.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tarde\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>J\u00e1 meditou no per\u00edodo da tarde? Geralmente, as pessoas se lembram apenas da medita\u00e7\u00e3o matinal e\/ou noturna, mas tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel tirar alguns minutos no intervalo entre uma reuni\u00e3o e outra ou at\u00e9 mesmo na pausa para o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/lanche-da-tarde-saudavel\/\"><strong>lanche da tarde<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o no per\u00edodo da tarde \u00e9 bastante indicada para as pessoas que desejam combater os problemas mentais, como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/preocupacao-excessiva\/\"><strong>preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/cortisol-o-que-e-e-qual-a-relacao-como-o-estresse\/\"><strong>estresse<\/strong><\/a> ou <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-e-ansiedade-qual-a-ligacao\/\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a>, visto que a rotina profissional pode ser bastante cansativa. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma maneira para aumentar a concentra\u00e7\u00e3o e o foco nas tarefas importantes, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\"><strong>melhorando a produtividade<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Noite<\/h3>\n\n\n\n<p>No per\u00edodo noturno, normalmente, as pessoas j\u00e1 est\u00e3o mais cansadas, n\u00e9? Por isso, para que a medita\u00e7\u00e3o durante a noite seja eficaz, \u00e9 preciso escolher uma t\u00e9cnica menos complexa e que n\u00e3o demande tanto tempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, o mais indicado \u00e9 buscar t\u00e9cnicas voltadas ao relaxamento, visando promover a melhora da qualidade do sono. Uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o s\u00e3o as medita\u00e7\u00f5es focadas na respira\u00e7\u00e3o, diminuindo o estresse do dia para tranquilizar o corpo e a mente.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11 motivos para come\u00e7ar a meditar<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar-beneficios.jpg\" alt=\"pessoa meditando\" class=\"wp-image-4994 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar-beneficios.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Melhor-horario-para-meditar-beneficios-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Confira alguns motivos para come\u00e7ar a meditar <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Independente do hor\u00e1rio escolhido, a medita\u00e7\u00e3o faz bem ao corpo e \u00e0 mente. Para te incentivar a praticar, n\u00f3s separamos uma lista com os principais benef\u00edcios. Vamos l\u00e1?!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Ajuda a acalmar a mente;<\/li><li>Reduz a press\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li><li>Melhora a qualidade do <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\"><strong>sono<\/strong><\/a>;<\/li><li>Estimula o autoconhecimento;<\/li><li>Auxilia na gest\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es;<\/li><li>Promove a sensa\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\"><strong>bem-estar<\/strong><\/a>;<\/li><li>Promove o aumento da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\"><strong>concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>;<\/li><li>Contribui para a melhora da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-melhorar-a-memoria\/\"><strong>mem\u00f3ria<\/strong><\/a>;<\/li><li>Auxilia no al\u00edvio da dor f\u00edsica e mental;<\/li><li>Ajuda nas atividades multitarefas do trabalho;<\/li><li>Diminui os problemas mentais, como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\"><strong>estresse<\/strong><\/a> e\/ou <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Lembre-se: n\u00e3o existe uma regra para o melhor hor\u00e1rio para meditar, combinado? Voc\u00ea se sentir bem e escolher a t\u00e9cnica que mais te agrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manh\u00e3, tarde ou noite, qual ser\u00e1 o melhor hor\u00e1rio para meditar? A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma modalidade que pode ser praticada por todas as pessoas, independente da idade, visto que contribui para a regula\u00e7\u00e3o do corpo e da mente. No entanto, muitas pessoas ficam em d\u00favida sobre o hor\u00e1rio. 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