{"id":4865,"date":"2023-04-03T08:00:00","date_gmt":"2023-04-03T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4865"},"modified":"2025-08-25T09:46:01","modified_gmt":"2025-08-25T12:46:01","slug":"receitas-com-banana-5-opcoes-para-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-banana-5-opcoes-para-fazer\/","title":{"rendered":"Receitas com banana: 5 op\u00e7\u00f5es para fazer em casa"},"content":{"rendered":"\n<p>Sabia que existe uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/frutas-de-janeiro-8-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fruta<\/a><\/strong> que \u00e9 uma excelente fonte de energia, principalmente para quem pratica <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>? Por isso, nada melhor do que aprender algumas sugest\u00f5es de <strong>receitas com banana<\/strong> para incluir na sua alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino, visto que, al\u00e9m de saborosa, auxilia no bom funcionamento dos m\u00fasculos e ajuda a prevenir c\u00e3ibras.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana.jpg\" alt=\"receitas com banana\" class=\"wp-image-4866 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Algu\u00e9m aqui pediu receitas com banana? Saiba mais!\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Antes de ensinarmos algumas receitas com banana, \u00e9 preciso responder algumas d\u00favidas que acabam surgindo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 fruta, n\u00e9? Como, por exemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da banana?<\/li>\n\n\n\n<li>Comer banana antes ou depois do treino?\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Quais s\u00e3o os tipos de banana?<\/li>\n\n\n\n<li>5 receitas com banana para fazer em casa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da banana?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-picada.jpg\" alt=\"banana picada\" class=\"wp-image-4867 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-picada.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-picada-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">N\u00e3o sabe quais s\u00e3o os benef\u00edcios da banana? Separamos uma lista para voc\u00ea!\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A banana \u00e9 uma fruta rica em nutrientes, sendo importante para a manuten\u00e7\u00e3o do organismo, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibras<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/carboidratos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">carboidratos<\/a><\/strong>, vitaminas (C e B6), minerais (pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e magn\u00e9sio) e muito mais!<\/p>\n\n\n\n<p>Quando os nutrientes entram em contato com o nosso organismo, saiba que eles s\u00e3o respons\u00e1veis por muitos benef\u00edcios em prol da sa\u00fade, tanto f\u00edsica quanto mental. Pensando nisso, n\u00f3s separamos uma lista com os principais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atua no combate \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ins\u00f4nia<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda na preven\u00e7\u00e3o da diabetes;<\/li>\n\n\n\n<li>Previne <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/como-prevenir-doencas-cardiovasculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">doen\u00e7as cardiovasculares<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para sua sa\u00fade card\u00edaca;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade;<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9m o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-digestiva-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sistema digestivo<\/a><\/strong> saud\u00e1vel;<\/li>\n\n\n\n<li>Diminui problemas relacionados ao <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Auxilia nas dietas voltadas para o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Contribui para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n\n\n\n<li>E muito mais!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que assim como qualquer outro alimento, \u00e9 preciso procurar a ajuda de um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a> <\/strong>para entender qual \u00e9 a quantidade ideal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comer banana antes ou depois do treino?\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos benef\u00edcios mencionados acima, a banana \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de alimento para quem pratica qualquer tipo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, independente da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">modalidade<\/a><\/strong>, visto que \u00e9 rica em fontes de carboidratos e fibras alimentares.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por conter pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, a fruta ajuda a prevenir problemas relacionados \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/caibra-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">c\u00e3ibra<\/a><\/strong>, contribuindo para a melhora do funcionamento e da contra\u00e7\u00e3o muscular. Mas, afinal, comer banana antes ou depois do treino?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por se tratar de uma fruta que ajuda a relaxar o m\u00fasculo, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prevenindo les\u00f5es<\/a><\/strong> e at\u00e9 mesmo c\u00e3ibras, o mais indicado \u00e9 consumir como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-pre-treino-6-ideias-para-comer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pr\u00e9-treino<\/a><\/strong>. Sem contar que a banana \u00e9 uma \u00f3tima fonte de energia, contribuindo para que o desempenho durante o treino seja ainda melhor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os tipos de banana?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-cacho.jpg\" alt=\"cachos de banana\" class=\"wp-image-4868 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-cacho.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-cacho-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Banana-prata, banana-nanica, banana-ma\u00e7\u00e3\u2026 Conhe\u00e7a os diferentes tipos!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Popular entre os brasileiros, a banana \u00e9 uma fruta cultivada ao redor do mundo. No entanto, no Brasil, existem muitos tipos de banana e cada uma possui as suas caracter\u00edsticas, como, por exemplo, cor, tamanho e at\u00e9 mesmo sabor, sabia? Confira algumas delas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Banana-ma\u00e7\u00e3<\/h3>\n\n\n\n<p>Uma das mais doces, a banana-ma\u00e7\u00e3 \u00e9 consumida de duas maneiras, tanto fresca quanto no preparo de algumas sobremesas. Geralmente, a sua colheita acontece enquanto ela ainda se encontra verde.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Banana-ouro<\/h3>\n\n\n\n<p>A banana-de-ouro, tamb\u00e9m conhecida como \u201cbanana de a\u00e7\u00facar\u201d, \u00e9 considerada a mais doce e menos cal\u00f3rica em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s demais. No que diz respeito a textura, a fruta tende a ser mais cremosa e, consequentemente, mais fr\u00e1gil, sendo preciso manuse\u00e1-la com cuidado para n\u00e3o amassar.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 bastante consumida pelas pessoas no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-da-manha-saudavel-e-barato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong>, em saladas de frutas e at\u00e9 mesmo vitaminas. Sem contar que \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem prepara sobremesas, n\u00e9?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ah! N\u00e3o podemos esquecer de um fato curioso, n\u00e9? De todas as bananas, ela \u00e9 considerada a menor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Banana-prata<\/h3>\n\n\n\n<p>Diferente das outras bananas, a banana-prata tem o formato mais reto. Al\u00e9m disso, a sua polpa tende a ser mais amarelada e mais consistente. J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o ao sabor, ela \u00e9 menos doce do que as outras op\u00e7\u00f5es, mas tamb\u00e9m \u00e9 usada no preparo de algumas sobremesas, como, por exemplo, a bananada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Banana-nanica<\/h3>\n\n\n\n<p>Sabia que a bananeira da banana-nanica \u00e9 menor do que as outras e, por isso, ela tem esse nome?<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo que n\u00e3o seja t\u00e3o grande em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 banana-da-terra, a banana-nanica pode medir at\u00e9 24 cent\u00edmetros. Al\u00e9m disso, por ser rica em pot\u00e1ssio, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem pratica atividade f\u00edsica. E o sabor? Ela \u00e9 considerada doce e \u00e9 bastante consumida por muitas fam\u00edlias brasileiras.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Banana-da-terra<\/h3>\n\n\n\n<p>A banana-da-terra \u00e9 considerada a maior banana, visto que o seu tamanho pode chegar a 26 cent\u00edmetros, sendo tamb\u00e9m uma das mais cal\u00f3ricas. Diferente das outras op\u00e7\u00f5es dessa fruta, ela n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o doce e, quando consumida, \u00e9 normalmente preparada frita, cozida ou assada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 receitas com banana para fazer em casa<\/h2>\n\n\n\n<p>A banana \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de alimento, visto que pode ser consumida in natura ou no preparo de v\u00e1rias receitas. Pensando nisso, que tal incluir algumas op\u00e7\u00f5es no seu card\u00e1pio? Vamos l\u00e1?!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 \u2013 Torta banoffee\u00a0<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-banoffee.jpg\" alt=\"torta banoffee\" class=\"wp-image-4869 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-banoffee.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-banoffee-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aprenda a preparar a torta banoffee<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 g de nata;<\/li>\n\n\n\n<li>200 g de margarina;<\/li>\n\n\n\n<li>400 g de doce de leite pronto;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (ch\u00e1) de canela em p\u00f3;<\/li>\n\n\n\n<li>10 bananas cortadas em rodelas;<\/li>\n\n\n\n<li>1 pacote de biscoito maisena \u2013 triturado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente, coloque o biscoito maisena triturado com a margarina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, com a ponta dos dedos, misture os dois ingredientes at\u00e9 que atinja a consist\u00eancia de uma massa lisa.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, forre o fundo de alguma forma, de prefer\u00eancia alguma que tenha o fundo falso. Leve para assar por 10 minutos em forno preaquecido a 180 graus.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, retire a massa do forno e deixe esfriar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Com a massa fria, acrescente o doce de leite.<\/p>\n\n\n\n<p>Coloque as rodelas de bananas e coloque-as em cima do doce de leite.<\/p>\n\n\n\n<p>Acrescente a nata por cima e alise. Se preferir, pode bater at\u00e9 atingir o ponto de chantilly.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Pegue uma peneira, coloque a canela e polvilhe em cima da torta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Quando tudo estiver pronto, leve \u00e0 geladeira e deixe gelar por cinco horas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Passou o tempo? Agora \u00e9 s\u00f3 desenformar e servir.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 \u2013 Panqueca de banana\u00a0<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Panqueca-de-banana-.jpg\" alt=\"Panqueca de banana\u00a0\" class=\"wp-image-13397 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Panqueca-de-banana-.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Panqueca-de-banana--300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Panqueca-de-banana--150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aprenda essa deliciosa receita!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>2 bananas;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 x\u00edcara (ch\u00e1) de leite;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de a\u00e7\u00facar;<\/li>\n\n\n\n<li>5 colheres (sopa) de farinha de trigo com fermento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente, coloque as bananas picadas e amasse-as com a ajuda de um garfo.<\/p>\n\n\n\n<p>Adicione os ovos e o a\u00e7\u00facar junto com as bananas amassadas. Misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, coloque a farinha de trigo aos poucos, evitando que a massa fique empelotada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Acrescente o leite e continue mexendo at\u00e9 que a massa atinja o ponto homog\u00eaneo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pegue uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo.<\/p>\n\n\n\n<p>Coloque uma concha da massa na frigideira.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Quando ela estiver dourada, vire para dourar o outro lado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Agora \u00e9 s\u00f3 servir.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 \u2013 Sorvete de banana<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-sorvete.jpg\" alt=\"sorvete de banana\" class=\"wp-image-4870 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-sorvete.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-sorvete-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quer se refrescar? Confira o sorvete de banana!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5 bananas;<\/li>\n\n\n\n<li>1 lata de creme de leite;<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de leite;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 ou 1 colher de sopa de a\u00e7\u00facar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente, coloque as bananas e amasse-as at\u00e9 que atinjam a consist\u00eancia homog\u00eanea.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, leve ao congelador por tr\u00eas horas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, retire a massa do congelador e leve ao liquidificador.<\/p>\n\n\n\n<p>Acrescente \u00e0 mistura o a\u00e7\u00facar, o creme de leite e o leite integral (ou qualquer outro de sua prefer\u00eancia).<\/p>\n\n\n\n<p>Bata tudo por cinco minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Retorne a mistura para o recipiente e leve ao congelador por mais sete horas ou at\u00e9 que atinja o ponto de sorvete.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, \u00e9 s\u00f3 servir!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 \u2013 Pudim de banana<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Pudim-de-banana.jpg\" alt=\"Pudim de banana\" class=\"wp-image-13399 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Pudim-de-banana.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Pudim-de-banana-300x201.jpg 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Pudim-de-banana-150x101.jpg 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">J\u00e1 experimentou um pudim de banana? Conhe\u00e7a a receita!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes da calda\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 x\u00edcara de \u00e1gua;<\/li>\n\n\n\n<li>1 x\u00edcara de a\u00e7\u00facar refinado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes do pudim<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>3 bananas-nanicas;<\/li>\n\n\n\n<li>1 lata de leite condensado;<\/li>\n\n\n\n<li>1 lata (da mesma medida) de leite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo da calda\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em uma panela, coloque o a\u00e7\u00facar e deixe derreter no fogo baixo.<\/p>\n\n\n\n<p>Coloque aos poucos a \u00e1gua at\u00e9 atingir o ponto de calda.<\/p>\n\n\n\n<p>Despeje na forma de pudim e reserve.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo do pudim<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente, coloque as bananas e amasse-as com um garfo.<\/p>\n\n\n\n<p>No liquidificador, adicione as bananas amassadas, os ovos, o leite e o leite condensado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Bata todos os ingredientes por cinco minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, coloque a mistura na forma com o caramelo e leve ao forno preaquecido a 180 graus por uma hora ou at\u00e9 ficar firme.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, retire do forno e leve \u00e0 geladeira at\u00e9 esfriar.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois \u00e9 s\u00f3 desenformar e servir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 \u2013 Vitamina de banana com pasta de amendoim<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-vitamina.jpg\" alt=\"vitamina de banana\" class=\"wp-image-4871 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-vitamina.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/receitas-com-banana-vitamina-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00c9 hora do lanche? Prepare uma deliciosa vitamina de banana<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A\u00e7\u00facar a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>1 banana madura;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de pasta de amendoim;<\/li>\n\n\n\n<li>1\/2 copo de leite vegetal de sua prefer\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No liquidificador, coloque a banana, o leite vegetal e a pasta de amendoim.<\/p>\n\n\n\n<p>Bata todos os ingredientes por dois minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, acrescente o a\u00e7\u00facar a gosto e bata novamente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Se preferir, acrescente algumas pedrinhas de gelo.<\/p>\n\n\n\n<p>Sirva em seguida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou dessas receitas? Se fizer em casa, tire uma foto e marque a gente no<strong> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\"> <\/a>(@totalpass).\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabia que existe uma fruta que \u00e9 uma excelente fonte de energia, principalmente para quem pratica atividade f\u00edsica? Por isso, nada melhor do que aprender algumas sugest\u00f5es de receitas com banana para incluir na sua alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9-treino, visto que, al\u00e9m de saborosa, auxilia no bom funcionamento dos m\u00fasculos e ajuda a prevenir c\u00e3ibras. 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