{"id":4662,"date":"2023-03-06T08:00:00","date_gmt":"2023-03-06T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4662"},"modified":"2023-04-13T16:13:52","modified_gmt":"2023-04-13T19:13:52","slug":"alimentos-que-aceleram-o-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-que-aceleram-o-metabolismo\/","title":{"rendered":"Alimentos que aceleram o metabolismo: 5 op\u00e7\u00f5es para emagrecer"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src='https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/1355?v=230413' style='height: 180px; min-width: 100%; border:none;' src='data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==' class='lazyload' data-load-mode='1'><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Quais s\u00e3o os <strong>alimentos que aceleram o metabolismo<\/strong>? Pode parecer que n\u00e3o, mas alguns alimentos e\/ou ingredientes ajudam a estimular o metabolismo e, consequentemente, a promover o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a><\/strong>, sendo um \u00f3timo aliado para as pessoas que fazem <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/5-dietas-para-emagrecer-sem-gastar-muito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diet<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/5-dietas-para-emagrecer-sem-gastar-muito\/\"><strong>a<\/strong><\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-o-que-e-1.jpg\" alt=\"Alimentos que aceleram o metabolismo\" class=\"wp-image-4668 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-o-que-e-1.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-o-que-e-1-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Voc\u00ea sabe quais alimentos aceleram o metabolismo? Continue a leitura!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Antes de explicarmos quais s\u00e3o esses alimentos que aceleram o metabolismo, \u00e9 preciso entender:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que \u00e9 metabolismo?<\/li><li>Qual a influ\u00eancia do metabolismo no emagrecimento?<\/li><li>Quais alimentos ajudam a acelerar o metabolismo?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 metabolismo?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-o-que-e.png\" alt=\"homem na esteira\" class=\"wp-image-4669 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-o-que-e.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-o-que-e-300x201.png 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>J\u00e1 ouviu falar em anabolismo e catabolismo? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>De modo geral, o metabolismo \u00e9 caracterizado pelo conjunto de todas as rea\u00e7\u00f5es que acontecem dentro do nosso organismo. Ele \u00e9 respons\u00e1vel por controlar os recursos materiais e energ\u00e9ticos em prol das necessidades e da manuten\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ele \u00e9 respons\u00e1vel por transformar em energia todos os alimentos que consumimos com bastante <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calorias<\/a><\/strong>. Por outro lado, para que isso aconte\u00e7a, \u00e9 preciso entender que o metabolismo \u00e9 formado por dois conjuntos de rea\u00e7\u00f5es: anabolismo e catabolismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anabolismo&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>O anabolismo, tamb\u00e9m conhecido como rea\u00e7\u00f5es de s\u00edntese, tem como objetivo produzir novas mat\u00e9rias org\u00e2nicas. Ele \u00e9 respons\u00e1vel pelo crescimento e manuten\u00e7\u00e3o do organismo, ou seja, se o seu objetivo \u00e9 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganhar massa muscular<\/a><\/strong>, o anabolismo beneficia na hipertrofia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente, esse processo pode ser estimulado por meio da pr\u00e1tica de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> e por uma alimenta\u00e7\u00e3o repleta de prote\u00ednas. Quando estimulados, alguns horm\u00f4nios s\u00e3o liberados, como a testosterona e o horm\u00f4nio do crescimento.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Catabolismo<\/h3>\n\n\n\n<p>Enquanto o anabolismo atua em mol\u00e9culas complexas, o catabolismo quebra elas para torn\u00e1-las mais simples, liberando mais energia para o corpo. Ou seja, enquanto uma promove a hipertrofia muscular, a outra auxilia na perda de massa muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, quando uma pessoa est\u00e1 no processo de emagrecimento por meio de uma alimenta\u00e7\u00e3o regrada ou dieta nutricional, o organismo passa pelo processo de catabolismo. No entanto, \u00e9 importante ter aten\u00e7\u00e3o: em quantidade descontrolada, ele pode ter malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e n\u00e3o apenas limitar o seu processo de hipertrofia muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>Se o seu objetivo for o emagrecimento, \u00e9 importante se consultar com um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong> para entender como tornar este processo saud\u00e1vel e ben\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a influ\u00eancia do metabolismo no emagrecimento?<\/h2>\n\n\n\n<p>No que diz respeito \u00e0 perda de peso, o metabolismo pode ser um grande facilitador para quem deseja emagrecer. Isso acontece porque o metabolismo acelerado tende a consumir mais r\u00e1pido as calorias, ou seja, a energia presente dentro do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, quanto mais se gastar energia, maior ser\u00e1 o processo de perda de gordura corporal. Por outro lado, para as pessoas com o metabolismo mais lento, por exemplo, a tend\u00eancia \u00e9 que o organismo acumule energia, contribuindo para o ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que v\u00e1rios fatores est\u00e3o relacionados ao desempenho do metabolismo, como sexo, idade, peso, altura e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desafio-21-dias-comece-hoje-a-mudanca-de-habitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos saud\u00e1veis da pr\u00f3pria rotina<\/a><\/strong>. Sendo assim, se o seu objetivo \u00e9 emagrecer de maneira saud\u00e1vel, \u00e9 importante adotar um novo estilo de vida por meio de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e da pr\u00e1tica regular de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>. Sempre com acompanhamento m\u00e9dico, claro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos ajudam a acelerar o metabolismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se o seu objetivo \u00e9 acelerar o metabolismo em prol do emagrecimento, \u00e9 preciso se atentar \u00e0s refei\u00e7\u00f5es importantes, como o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-da-manha-saudavel-e-barato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong>, o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-para-o-almoco-8-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">almo\u00e7o<\/a><\/strong> e o jantar. Geralmente, devido \u00e0 correria da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina<\/a><\/strong>, algumas pessoas acabam pulando uma refei\u00e7\u00e3o ou outra &#8211; mas isso n\u00e3o pode acontecer, combinado?<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, se o seu objetivo \u00e9 emagrecer, n\u00f3s separamos algumas op\u00e7\u00f5es de alimentos que aceleram o metabolismo e atuam no processo de desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo. Segue a lista:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Abacate&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-abacate.jpg\" alt=\"abacate\" class=\"wp-image-4664 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-abacate.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-abacate-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Sabia que o abacate ajuda a estimular o metabolismo? Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O abacate \u00e9 um alimento excelente para quem pratica <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, tanto para o ganho de massa muscular quanto para a perda de peso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Mas essa fruta n\u00e3o engorda?&#8221;, a resposta \u00e9: depende. Embora seja uma fruta rica em gorduras, ela tamb\u00e9m possui a gordura monoinsaturada (conhecida como gordura boa), essencial para quem deseja estimular o metabolismo e, consequentemente, queimar gorduras, visto que diminui a velocidade de como os alimentos s\u00e3o digeridos pelo corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Sem contar que \u00e9 um alimento rico em <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibras alimentares<\/a><\/strong>, ou seja, promove ao organismo a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Prote\u00ednas magras<\/h3>\n\n\n\n<p>Se o seu objetivo \u00e9 perder peso, o peixe e o frango s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de prote\u00ednas magras para quem deseja promover o emagrecimento saud\u00e1vel. Por se tratar de um macronutriente, ele ajuda a promover a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, na constru\u00e7\u00e3o muscular e na queima cal\u00f3rica mais acentuada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Arroz integral&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-arroz-integral.jpg\" alt=\"arroz integral\" class=\"wp-image-4663 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-arroz-integral.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-arroz-integral-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Ao contr\u00e1rio do arroz branco, o arroz integral prolonga a energia e traz a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Se o seu objetivo \u00e9 emagrecer com sa\u00fade, o arroz integral \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de alimento para incluir no card\u00e1pio de suas refei\u00e7\u00f5es. Por se tratar de um gr\u00e3o, ele possui bastante fibras alimentares e, consequentemente, fazendo com que a sua digest\u00e3o seja mais lenta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que por ter bastante fibra, o arroz integral traz a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, ou seja, voc\u00ea comer\u00e1 menos. Al\u00e9m disso, ele \u00e9 \u00f3timo para quem deseja regular o funcionamento do intestino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; Legumes<\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tem o h\u00e1bito de comer legumes nas refei\u00e7\u00f5es? Seja abobrinha, br\u00f3colis, batata-doce e\/ou mandioquinha, estes alimentos s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para quem deseja ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel em prol do emagrecimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por se tratar de alimentos com poucas calorias e gorduras, isso acaba impedindo o ganho de peso. Al\u00e9m disso, eles t\u00eam muitas fibras alimentares, indicadas para regular a fome que pode aparecer ao longo do dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de prolongar a saciedade, esses alimentos possuem ferro, vitaminas e muitos outros nutrientes que ajudam a prevenir problemas de sa\u00fade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 &#8211; Farelo de aveia&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-farelo-de-aveia.jpg\" alt=\"Farelo de aveia\" class=\"wp-image-4665 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-farelo-de-aveia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Alimentos-que-aceleram-o-metabolismo-farelo-de-aveia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Quer promover o emagrecimento saud\u00e1vel? O farelo de aveia \u00e9 uma boa escolha! <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tem o h\u00e1bito de comer farelo de aveia nas refei\u00e7\u00f5es? Por ser um alimento rico em fibras alimentares, este cereal ajuda a promover a saciedade, ideal para quem est\u00e1 iniciando uma dieta em prol do emagrecimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fora isso, por se tratar de um alimento que causa digest\u00e3o lenta, a fome demora mais tempo para chegar, diminuindo problemas relacionados \u00e0 compuls\u00e3o alimentar e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/obesidade-risco-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obesidade<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dessas cinco op\u00e7\u00f5es, existem muitos outros alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo. Por isso, consulte-se com um nutricionista e entenda quais podem ser colocados nas suas refei\u00e7\u00f5es.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quais s\u00e3o os alimentos que aceleram o metabolismo? Pode parecer que n\u00e3o, mas alguns alimentos e\/ou ingredientes ajudam a estimular o metabolismo e, consequentemente, a promover o emagrecimento, sendo um \u00f3timo aliado para as pessoas que fazem dieta.&nbsp; Antes de explicarmos quais s\u00e3o esses alimentos que aceleram o metabolismo, \u00e9 preciso entender: O que \u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[1211,348,1212,1210,1209,370,1208],"class_list":["post-4662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao","tag-abacate","tag-alimentos","tag-anabolismo","tag-brocolis","tag-catabolismo","tag-emagrecimento","tag-metabolismo"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alimentos que aceleram o metabolismo: 5 op\u00e7\u00f5es para emagrecer<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alimentos que aceleram o metabolismo, saberia dizer quais? 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