{"id":4630,"date":"2023-02-27T08:00:00","date_gmt":"2023-02-27T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4630"},"modified":"2023-02-24T18:03:10","modified_gmt":"2023-02-24T21:03:10","slug":"tipos-de-leite-conheca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/tipos-de-leite-conheca\/","title":{"rendered":"Tipos de leite: conhe\u00e7a os de origem animal e vegetal"},"content":{"rendered":"\n<p>Seja puro, no <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-da-manha-saudavel-e-barato\/\"><strong>caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/a> ou nas <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-para-o-almoco-8-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>receitas<\/strong><\/a>, o consumo de leite faz parte do dia a dia de muitas pessoas. No entanto, voc\u00ea sabia que existem v\u00e1rios <strong>tipos de leite<\/strong>? Seja de origem animal ou vegetal, \u00e9 poss\u00edvel consumir diferentes op\u00e7\u00f5es desta bebida, inclusive para quem tem intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/tipos-de-leite.jpg\" alt=\"tipos de leite\" class=\"wp-image-4631 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/tipos-de-leite.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/tipos-de-leite-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Sabia que existem diferentes tipos de leite? Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A seguir, conhe\u00e7a os diferentes tipos de leite e seus benef\u00edcios \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade do corpo<\/a><\/strong> e do organismo. Vamos l\u00e1?!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Leites de origem animal<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/tipos-de-leite-animal.jpg\" alt=\"Pessoa tirando leite da vaca\" class=\"wp-image-4632 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/tipos-de-leite-animal.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/tipos-de-leite-animal-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Al\u00e9m do leite de vaca, existem muitas outras op\u00e7\u00f5es. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Seja <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/as-criancas-podem-praticar-atividades-fisicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">crian\u00e7a<\/a><\/strong> ou adulto, existem alguns tipos de leite de origem animal, visto que \u00e9 um alimento que fornece e ajuda a repor muitos nutrientes ao organismo, como prote\u00ednas, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/carboidratos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">carboidratos<\/a><\/strong> e\/ou sais minerais, como o c\u00e1lcio, respons\u00e1vel pelo fortalecimento de ossos e dentes, al\u00e9m de ajudar no desenvolvimento do corpo. Confira algumas op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 \u2013 Leite de vaca<\/h3>\n\n\n\n<p>O leite de vaca \u00e9 uma bebida que n\u00e3o pode faltar na mesa dos brasileiros, independente da faixa et\u00e1ria. Ele possui in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do corpo e do organismo, como gorduras, carboidratos e prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, diferente das pr\u00f3ximas op\u00e7\u00f5es que iremos falar, o leite de vaca tem tr\u00eas tipos de varia\u00e7\u00f5es: integral, semidesnatado e desnatado.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Leite integral:<\/strong> n\u00e3o passa por nenhum processo de remo\u00e7\u00e3o de gordura, estando no estado mais pr\u00f3ximo do naturalposs\u00edvel. Para quem tem dificuldade para engordar, ele \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o;<\/li><li><strong>Leite semidesnatado:<\/strong> em seu processamento, \u00e9 feito uma redu\u00e7\u00e3o de 50% de gordura, tornando-se um grande aliado na dieta em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 perda de peso;<\/li><li><strong>Leite desnatado:<\/strong> diferente das duas \u00faltimas op\u00e7\u00f5es, a gordura \u00e9 retirada por completo, podendo ser indicado tanto para o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganho de massa muscular<\/a><\/strong> quanto para o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento saud\u00e1vel<\/a><\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 \u2013 Leite de cabra\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Embora n\u00e3o seja t\u00e3o consumido como o leite de vaca, o leite de cabra \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de bebida para quem deseja nutrientes saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Rico em c\u00e1lcio e em prote\u00ednas, o leite de cabra pode ser um \u00f3timo aliado no que diz respeito \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o das <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-das-criancas-5-esportes-para-criancas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">crian\u00e7as<\/a><\/strong> e dos <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/musculacao-atrapalha-o-crescimento-adolescentes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">adolescentes<\/a><\/strong>, visto que ajuda no processo de fortalecimento \u00f3sseo, prevenindo doen\u00e7as relacionadas, como, por exemplo, a osteoporose e a osteog\u00eanese imperfeita.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 digest\u00e3o, o organismo absorve mais r\u00e1pido as gorduras presentes, pois s\u00e3o menores que a do leite de vaca. Sem contar que o seu consumo auxilia no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, prevenindo in\u00fameras infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 \u2013 Leite de b\u00fafala<\/h3>\n\n\n\n<p>Mais proteico que o leite de vaca, a bebida de b\u00fafala possui o dobro de c\u00e1lcio por por\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, \u00e9 rico em pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, ferro e vitamina A.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os seus benef\u00edcios, \u00e9 poss\u00edvel dizer o fortalecimento dos ossos, a melhora da imunidade, o combate aos radicais livres, a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e, por \u00faltimo, a redu\u00e7\u00e3o do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol ruim (LDL)<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo com tantas vantagens, vale lembrar que o leite de b\u00fafala \u00e9 considerado uma op\u00e7\u00e3o mais cara, sendo dif\u00edcil de encontrar nos supermercados. Para quem pratica <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, esta bebida \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, pois auxilia no ganho de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/dieta-vegana-para-hipertrofia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hipertrofia muscular<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 \u2013 Leite de ovelha\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Bastante usado na produ\u00e7\u00e3o de alguns alimentos, como queijos e iogurtes, o leite de ovelha \u00e9 considerado uma bebida nobre. Al\u00e9m de ser muito nutritivo, tendo em vista que possui maior concentra\u00e7\u00e3o de vitaminas, gorduras, prote\u00ednas e minerais. Em rela\u00e7\u00e3o ao sabor, ele carrega um gosto forte e, ao mesmo tempo, adocicado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que, assim como o leite de b\u00fafala, ele tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o comum.<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o ao consumo dessas op\u00e7\u00f5es de leite, lembre-se de procurar um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong> para entender a quantidade certa, podendo variar de pessoa para pessoa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Leites de origem vegetal<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/tipos-de-leite-vegetal.jpg\" alt=\"Leite de am\u00eandoas \" class=\"wp-image-4633 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/tipos-de-leite-vegetal.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/tipos-de-leite-vegetal-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhe\u00e7a alguns tipos de leite vegetal <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das op\u00e7\u00f5es de leite de origem animal, os leite vegetais s\u00e3o outras op\u00e7\u00f5es saborosas e prot\u00e9icas para incluir na alimenta\u00e7\u00e3o, principalmente das pessoas que possuem intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo uma pesquisa do Instituto Datafolha, mais de 35% da popula\u00e7\u00e3o brasileira acima de 16 anos, totalizando cerca de 53 milh\u00f5es de pessoas, relataram algum tipo de desconforto intestinal ap\u00f3s o consumo do leite de origem animal.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A lactose \u00e9 uma subst\u00e2ncia presente no leite de origem animal, tamb\u00e9m conhecida como a\u00e7\u00facar. Para que o organismo absorva corretamente essa alta concentra\u00e7\u00e3o de carboidrato, \u00e9 preciso que o organismo produza galactose e a glicose. No entanto, muitas pessoas acabam n\u00e3o produzindo e, por isso, s\u00e3o intolerantes.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Confira algumas op\u00e7\u00f5es de leites de origem vegetal:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 \u2013 Leite de am\u00eandoas<\/h3>\n\n\n\n<p>Por fornecer pouca quantidade de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calorias<\/a><\/strong>, o leite de am\u00eandoa \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem deseja <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/emagrecer-diminui-a-mama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecer<\/a><\/strong> de maneira saud\u00e1vel. Al\u00e9m do emagrecimento, ele \u00e9 indicado para quem deseja regular a glicemia, prevenir a osteoporose e ajudar na preven\u00e7\u00e3o do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/envelhecimento-saudavel-3-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envelhecimento<\/a><\/strong> precoce.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os nutrientes presentes, esta bebida possui carboidratos com baixo \u00edndice glic\u00eamico e alguns outros, como magn\u00e9sio, zinco, pot\u00e1ssio, vitamina E e vitaminas do complexo B.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 \u2013 Leite de arroz<\/h3>\n\n\n\n<p>Perfeito para quem tem problema de colesterol, o leite de arroz tamb\u00e9m \u00e9 mais do que indicado para as pessoas que desejam combater a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/obesidade-risco-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obesidade<\/a><\/strong> e problemas cardiovasculares. Al\u00e9m disso, ele \u00e9 rico em vitamina E e magn\u00e9sio, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/micronutrientes-x-macronutrientes-o-que-sao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">micronutrientes<\/a><\/strong> important\u00edssimos no cuidado do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem tem a imunidade baixa, o leite de arroz ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, deixando-o mais resistente contra os radicais livres.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 \u2013 Leite de coco\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Rico em vitamina C e do complexo B, o leite de coco n\u00e3o \u00e9 indicado apenas para o preparo de deliciosas receitas, mas tamb\u00e9m com uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de substitui\u00e7\u00e3o aos leites de origem animal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por ser considerado um leite com gordura boa, ele \u00e9 digerido rapidamente pelo nosso organismo, transformando em energia e dando mais disposi\u00e7\u00e3o para a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina<\/a><\/strong>. Sem contar que ele \u00e9 rico de outros nutrientes, como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo e muito mais!<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os seus benef\u00edcios, \u00e9 poss\u00edvel listar: controle do colesterol, preven\u00e7\u00e3o de processo inflamat\u00f3rio, combate a obesidade e, por \u00faltimo, a\u00e7\u00f5es antif\u00fangicas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m desses tr\u00eas leites vegetais, existem algumas outras op\u00e7\u00f5es que podem ser facilmente encontradas nos supermercados e nas padarias: leite de soja, leite de aveia, leite de amendoim, leite de girassol, leite de inhame, leite de castanhas e muito mais!<\/p>\n\n\n\n<p>Independente de qual for a sua escolha, lembre-se de buscar o acompanhamento de um nutricionista, visto que cada leite vegetal possui as suas especifica\u00e7\u00f5es por meio da sua tabela nutricional. Para quem deseja economizar, \u00e9 poss\u00edvel encontrar receitas na internet para produzir o seu pr\u00f3prio leite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seja puro, no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou nas receitas, o consumo de leite faz parte do dia a dia de muitas pessoas. No entanto, voc\u00ea sabia que existem v\u00e1rios tipos de leite? Seja de origem animal ou vegetal, \u00e9 poss\u00edvel consumir diferentes op\u00e7\u00f5es desta bebida, inclusive para quem tem intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose. 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