{"id":4579,"date":"2023-02-22T08:00:00","date_gmt":"2023-02-22T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4579"},"modified":"2024-12-10T18:19:17","modified_gmt":"2024-12-10T21:19:17","slug":"eletroestimulacao-entenda-tudo-sobre-esta-modalidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/eletroestimulacao-entenda-tudo-sobre-esta-modalidade\/","title":{"rendered":"Eletroestimula\u00e7\u00e3o: entenda tudo sobre esta modalidade de treino"},"content":{"rendered":"\n<p>Ser\u00e1 que \u00e9 poss\u00edvel ter bons resultados f\u00edsicos sem levantar muito peso? Embora a academia seja a primeira op\u00e7\u00e3o das pessoas que desejam manter a boa forma em prol da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a><\/strong> e do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong>, a <strong>eletroestimula\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 uma modalidade que tem se destacado em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/para-academias\/experiencia-do-cliente-dicas-para-melhorar-sua-academia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">academias<\/a><\/strong> tradicionais.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao.jpg\" alt=\"Eletroestimula\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-4580 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>J\u00e1 ouviu falar em treino com eletroestimula\u00e7\u00e3o? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Mas, afinal, ser\u00e1 que a eletroestimula\u00e7\u00e3o substitui a academia? Pensando nisso, para te ajudar a conhecer melhor esta <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">modalidade<\/a><\/strong>, n\u00f3s responderemos a essa d\u00favida e a algumas outras sobre o assunto:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que \u00e9 treino com eletroestimula\u00e7\u00e3o?<\/li><li>Como \u00e9 feito o treino de eletroestimula\u00e7\u00e3o?<\/li><li>Quais benef\u00edcios podem ser obtidos?<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 treino com eletroestimula\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao-agachamento.jpg\" alt=\"homem fazendo agachamento \" class=\"wp-image-4582 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao-agachamento.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao-agachamento-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A eletroestimula\u00e7\u00e3o ajuda o atleta a melhorar o condicionamento f\u00edsico. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 deve ter visto no <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a><\/strong> ou em qualquer outra <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/para-academias\/marketing-para-academia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rede social<\/a><\/strong> algumas pessoas publicando fotos e\/ou v\u00eddeo se exercitando por meio de um colete reunindo alguns fios de eletrodos, muito parecido com filmes de fic\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n<p>Desenvolvida na Alemanha em 2009, a eletroestimula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma modalidade que tem ganhado bastante destaque, visto que os resultados tendem a ser mais r\u00e1pidos em rela\u00e7\u00e3o ao treino nas academias convencionais.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Conhecida tamb\u00e9m como \u201cacademia do futuro\u201d ou \u201ctreino do futuro\u201d, \u00e9 um m\u00e9todo que visa proporcionar \u00e0s pessoas com pouco tempo maior condicionamento f\u00edsico e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fortalecimento muscular<\/a><\/strong>.&nbsp; Mas, afinal, como isso acontece na pr\u00e1tica?<\/p>\n\n\n\n<p>Por meio da eletroestimula\u00e7\u00e3o, o corpo passa por uma contra\u00e7\u00e3o muscular involunt\u00e1ria ao realizar exerc\u00edcios. Ao todo s\u00e3o 20 eletrodos, respons\u00e1veis por contrair a musculatura e simular a carga \u2014 geralmente colocada na hora do treino, mas desta vez sem anilhas, barras e\/ou qualquer equipamento da academia.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante o processo de eletroestimula\u00e7\u00e3o, o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-para-posterior-de-coxa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">treino<\/a><\/strong> come\u00e7a a trabalhar toda a fibra muscular do corpo. Com isso, diferente da pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico tradicional, o aluno n\u00e3o sente nenhum tipo de fadiga nos m\u00fasculos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, para as pessoas com pouco tempo \u2014 uma das muitas causas da aus\u00eancia nos treinos e, consequentemente, do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/sedentarismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sedentarismo<\/a><\/strong> \u2014, esta modalidade permite que o treino seja feito em at\u00e9 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como \u00e9 feito o treino de eletroestimula\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao-acessorio.jpg\" alt=\"Mulher fazendo o agachamento com a bola\" class=\"wp-image-4583 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao-acessorio.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao-acessorio-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Tem d\u00favidas sobre como \u00e9 feito o treino de eletroestimula\u00e7\u00e3o? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O treinamento f\u00edsico com eletroestimula\u00e7\u00e3o \u00e9 mais simples do que as pessoas imaginam, sabia? No entanto, para que seja poss\u00edvel atingir os principais grupos musculares, \u00e9 preciso que seja seguido um passo a passo. Confira!<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de come\u00e7ar a praticar essa modalidade, o aluno precisa preencher uma ficha de aptid\u00e3o. Ou seja, \u00e9 um formul\u00e1rio sobre o estado de sa\u00fade e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos do dia a dia<\/a><\/strong>. Al\u00e9m disso, vale lembrar que esta pr\u00e1tica \u00e9 contraindicada para as pessoas que est\u00e3o na fase de gesta\u00e7\u00e3o ou que possuem marca-passo, desfibrilador intracard\u00edaco, epilepsia, entre outros problemas de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, para que tudo saia sob controle, o aluno passa por uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica, cujo objetivo \u00e9 identificar quais partes do corpo a pessoa deseja melhorar os aspectos f\u00edsicos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s a an\u00e1lise, \u00e9 hora de vestir o colete\u2026 Para garantir a efic\u00e1cia, ele \u00e9 vestido molhado para aumentar os impulsos da corrente el\u00e9trica. \u00c9 importante ressaltar que o colete n\u00e3o fica diretamente em contato com o corpo, ok? Antes dele, \u00e9 preciso colocar uma roupa de elastano (ou lycra), tudo isso para garantir o cuidado e a seguran\u00e7a durante o procedimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Formul\u00e1rio preenchido, avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica feita e roupa vestida corretamente, \u00e9 hora de ligar a m\u00e1quina e suar o corpo. Antes de come\u00e7ar o treino, o instrutor ir\u00e1 regular a intensidade da estimula\u00e7\u00e3o el\u00e9trica neuromuscular. E, a partir disso, os exerc\u00edcios ser\u00e3o feitos usando o peso do pr\u00f3prio corpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente, a primeira sess\u00e3o \u00e9 feita com movimentos simples, justamente para que o aluno sinta seguran\u00e7a e se acostume com a modalidade. Em rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios, in\u00fameras atividades podem ser feitas, como, por exemplo, flex\u00f5es, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-de-abdomen-5-exercicios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">abdominais<\/a><\/strong>, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-de-perna-para-comecar-agora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>agachamentos<\/strong><\/a> segurando uma bola, entre outros.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como \u00e9 o p\u00f3s-treino da eletroestimula\u00e7\u00e3o?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Nas primeiras sess\u00f5es, principalmente para quem n\u00e3o est\u00e1 habituado \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, \u00e9 comum sentir algumas dores musculares \u2014 muito semelhante \u00e0 dor ap\u00f3s o treino na academia. Sendo assim, \u00e9 indicado descansar o corpo. Afinal, treinar tamb\u00e9m significa descansar.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do descanso, \u00e9 preciso seguir algumas recomenda\u00e7\u00f5es para que os resultados sejam ainda mais r\u00e1pidos e eficazes, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beber \u00e1gua<\/a><\/strong>, alimentar-se corretamente e\/ou ter <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-dormir-bem-e-melhorar-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">boas noites de sono<\/a><\/strong>. Caso o desconforto seja muito grande, lembre-se de avisar o instrutor na pr\u00f3xima sess\u00e3o para regular a intensidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, o aux\u00edlio de um nutricionista pode ser essencial, seja no processo de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a><\/strong> quanto no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganho de massa muscular<\/a><\/strong>. Adequar o card\u00e1pio e incluir uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> pode ser um \u00f3timo aliado para que os resultados cheguem ainda mais r\u00e1pido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais benef\u00edcios podem ser obtidos?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao-atividade-fisica.jpg\" alt=\"Homem se exercitando\" class=\"wp-image-4584 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao-atividade-fisica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Eletroestimulacao-atividade-fisica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O treino de eletroestimula\u00e7\u00e3o tem muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade do atleta. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Assim como a pr\u00e1tica de qualquer modalidade, a eletroestimula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode proporcionar in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Pensando nisso, separamos uma lista com os principais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Diminui o risco de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les\u00f5es<\/a><\/strong>;<\/li><li>Aumenta o ganho de for\u00e7a;<\/li><li>Diminui a presen\u00e7a de celulites;<\/li><li>Promove mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">energia<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/acordar-cansado-6-dicas-para-ter-mais-disposicao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">disposi\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>Contribui para a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-melhorar-a-postura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">melhora da postura<\/a><\/strong>;<\/li><li>Auxilia no ganho de massa muscular;<\/li><li>Alivia os sintomas das dores cr\u00f4nicas;<\/li><li>Melhora a resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria;<\/li><li>Auxilia no processo de emagrecimento;<\/li><li>Diminui os transtornos mentais, como<strong> <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A eletroestimula\u00e7\u00e3o substitui a academia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A resposta \u00e9: depende! No que diz respeito ao treino de for\u00e7a, a eletroestimula\u00e7\u00e3o pode ser um grande aliado para quem deseja ter resultados r\u00e1pidos. Al\u00e9m disso, eles podem variar de pessoa para pessoa devido \u00e0 quantidade de sess\u00f5es realizadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No geral, a eletroestimula\u00e7\u00e3o pode ser sim um grande aliado para as pessoas que n\u00e3o gostam de frequentar a academia e que desejam resultados mais r\u00e1pido em pouco tempo, visto que esta modalidade consegue trabalhar mais de 300 m\u00fasculos ao mesmo tempo, tornando a performance ainda mais efetiva em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s academias tradicionais de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto importante! Ao unir a eletroestimula\u00e7\u00e3o com a pr\u00e1tica de outras atividades f\u00edsicas, independente da modalidade, o desempenho pode ser ainda melhor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou e quer treinar com eletroestimula\u00e7\u00e3o? Com a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TotalPass<\/a><\/strong>, al\u00e9m desta modalidade, voc\u00ea pode ter acesso a milhares de academias e est\u00fadios espalhadas por todo o Brasil, com mais de 250 modalidades \u00e0 sua espera.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser\u00e1 que \u00e9 poss\u00edvel ter bons resultados f\u00edsicos sem levantar muito peso? Embora a academia seja a primeira op\u00e7\u00e3o das pessoas que desejam manter a boa forma em prol da sa\u00fade e do bem-estar, a eletroestimula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma modalidade que tem se destacado em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s academias tradicionais. 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