{"id":4567,"date":"2023-02-20T08:00:00","date_gmt":"2023-02-20T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4567"},"modified":"2025-12-11T17:37:22","modified_gmt":"2025-12-11T20:37:22","slug":"receitas-com-file-de-frango-5-opcoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-file-de-frango-5-opcoes\/","title":{"rendered":"Receitas com fil\u00e9 de frango: 5 op\u00e7\u00f5es de dar \u00e1gua na boca"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src=\"https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/1299?v=230314\" style=\"height: 180px; min-width: 100%; border:none;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Presente na mesa dos brasileiros, principalmente das pessoas que praticam <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, o franguinho vai bem em qualquer refei\u00e7\u00e3o, n\u00e9? Seja empanado, frito ou grelhado, ele pode ser preparado de muitas maneiras para agradar os mais diferentes tipos de paladar. Pensando nisso, que tal preparar algumas <strong>receitas com fil\u00e9 de frango<\/strong>?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango-em-familia.jpg\" alt=\"Pessoa comendo fil\u00e9 de frango em fam\u00edlia\" class=\"wp-image-4568 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango-em-familia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango-em-familia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Que tal preparar algumas receitas com fil\u00e9 de frango? Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Antes de ensinarmos algumas receitas, n\u00f3s vamos te explicar quais s\u00e3o os benef\u00edcios deste alimento para a sa\u00fade. Vamos l\u00e1?!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Peito de frango: os benef\u00edcios desta prote\u00edna&nbsp;<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango.jpg\" alt=\" Receitas com fil\u00e9 de frango\" class=\"wp-image-4569 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> O frango \u00e9 uma prote\u00edna animal com muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Rico em prote\u00edna magra, o frango \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de alimento para quem deseja ter in\u00fameros nutrientes, como vitaminas e\/ou minerais.<\/p>\n\n\n\n<p>Diferente da carne vermelha (bovina, su\u00edna, cordeiro\u2026), que demora mais tempo para ser digerida pelo organismo, o frango \u00e9 digerido mais r\u00e1pido. Al\u00e9m disso, ele possui menos gordura saturada em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s carnes vermelhas, diminuindo os riscos \u00e0 sa\u00fade em rela\u00e7\u00e3o ao <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol ruim (LDL)<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>No que diz respeito \u00e0s pessoas que possuem defici\u00eancia nutricional no organismo, como a falta das Vitaminas A e dos complexos B, C, D e E, esta prote\u00edna animal ajuda a repor todas elas. Confira alguns outros benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Melhora no trabalho do sistema digestivo;<\/li>\n\n\n\n<li>Atua no combate aos problemas do cora\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Ajuda na preven\u00e7\u00e3o de diversos tipos de c\u00e2ncer;<\/li>\n\n\n\n<li>Combate os problemas relacionados \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/obesidade-risco-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obesidade<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Faz bem para o c\u00e9rebro, protegendo contra a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-melhorar-a-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">perda de mem\u00f3ria<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>E muito mais!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>No entanto, claro, \u00e9 sempre ideal manter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada para garantir todos os nutrientes no seu organismo. Procure um nutricionista para fazer o acompanhamento da sua dieta e das necessidades do seu corpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a rela\u00e7\u00e3o entre o frango e a dieta?<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tem o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>h\u00e1bito<\/strong> <\/a>de praticar <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, como, por exemplo, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-cardio-tudo-o-que-voce-precisa-saber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios cardio<\/a><\/strong>? Se o seu objetivo \u00e9 o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento saud\u00e1vel<\/a><\/strong>, saiba que o frango \u00e9 uma prote\u00edna que contribui para quem deseja perder peso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como mencionamos anteriormente, por se tratar de uma prote\u00edna que possui pouca gordura e menos <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">calorias<\/a><\/strong> em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s carnes vermelhas, o frango \u00e9 considerado um \u00f3timo alimento para compor a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/5-dietas-para-emagrecer-sem-gastar-muito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta<\/a><\/strong>, tendo em vista que \u00e9 saud\u00e1vel e rico de v\u00e1rios nutrientes para o funcionamento do organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do emagrecimento, ser\u00e1 que o frango ajuda quem deseja <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganhar massa muscular<\/a><\/strong>? A resposta \u00e9: sim! Para quem deseja hipertrofiar, esta prote\u00edna animal \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de alimento que n\u00e3o pode faltar no card\u00e1pio.<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, cada por\u00e7\u00e3o de 100 gramas de peito de frango cont\u00e9m 31 gramas de prote\u00edna, considerada de alta qualidade. Al\u00e9m disso, ele possui a vitamina do complexo B, onde os alimentos s\u00e3o transformados em energia, dando mais disposi\u00e7\u00e3o na hora de fazer o treino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer fil\u00e9 de frango?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango-air-fryer.jpg\" alt=\"fil\u00e9 de frango na air fryer\" class=\"wp-image-4570 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango-air-fryer.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango-air-fryer-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Confira cinco deliciosas receitas com fil\u00e9 de frango <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe quais s\u00e3o os benef\u00edcios desta prote\u00edna animal para a sa\u00fade e como ela pode ajudar na sua dieta, tanto para o emagrecimento quanto para o ganho de massa muscular, que tal aprender algumas receitas com fil\u00e9 de frango?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Fil\u00e9 de frango na air fryer<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-na-air-fryer-1.png\" alt=\"frango na air fryer\" class=\"wp-image-15443 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-na-air-fryer-1.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-na-air-fryer-1-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-na-air-fryer-1-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Frango mais saud\u00e1vel na air fryer<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 alho;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>Ervas a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>4 fil\u00e9s de frango;<\/li>\n\n\n\n<li>1 pitada de pimenta-do-reino.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Antes de come\u00e7ar, preaque\u00e7a a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-air-fryer-opcoes-saudaveis-para-a-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">air fryer<\/a><\/strong> a 200 graus.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, coloque os fil\u00e9s de frango em um recipiente fundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Coloque o sal, a pimenta-do-reino, o alho, as ervas e qualquer outro tempero de sua prefer\u00eancia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Com as m\u00e3os limpas, misture os temperos no frango.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, coloque os fil\u00e9s de frango na fritadeira por cinco minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, vire-os para dourar do outro lado e deixe por mais cinco minutos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando estiver dourado, desligue a fritadeira e sirva em seguida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Iscas de frango crocantes<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iscas-de-frango.png\" alt=\"Iscas de frango\" class=\"wp-image-15444 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iscas-de-frango.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iscas-de-frango-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iscas-de-frango-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Experimente iscas de frango<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 ovo;<\/li>\n\n\n\n<li>Suco de lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de leite;<\/li>\n\n\n\n<li>1 e \u00bd x\u00edcara (ch\u00e1) de fub\u00e1;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de \u00f3leo de gergelim;<\/li>\n\n\n\n<li>500 g de peito de frango sem pele e sem osso;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta-do-reino a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para come\u00e7ar, corte o frango em fil\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s cort\u00e1-lo, coloque os fil\u00e9s em um recipiente m\u00e9dio e acrescente o suco de lim\u00e3o, o \u00f3leo de gergelim, o sal e a pimenta-do-reino. Deixe marinar.<\/p>\n\n\n\n<p>Em outro recipiente (pequeno), coloque o ovo, o leite, o sal e a pimenta-do-reino.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, com a ajuda de um fu\u00ea, misture levemente os ingredientes e reserve.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pegue uma vasilha m\u00e9dia e coloque a farinha de fub\u00e1. Reserve.<\/p>\n\n\n\n<p>No fogo m\u00e9dio, leve uma frigideira m\u00e9dia e acrescente o \u00f3leo. \u00c9 importante que seja a quantidade ideal para cobrir metade dos fil\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de levar ao \u00f3leo, passe os fil\u00e9s de frango no fub\u00e1 e molhe-os na mistura reservada com ovo. Acrescente mais uma vez o fub\u00e1.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Com o \u00f3leo na temperatura m\u00e9dia, coloque os fil\u00e9s de frango e deixe-os fritar por quatro minutos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, vire-os para dourar do outro lado por mais quatro minutos. Fique atento \u00e0 cor do fil\u00e9, se atingirem a cor dourada antes, retire-os da panela. Caso n\u00e3o atinjam no tempo estimado, deixe fritar por mais um tempinho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Retire os fil\u00e9s e coloque-os em um prato com papel toalha.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sirva em seguida com algum acompanhamento de sua prefer\u00eancia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Frango \u00e0 pizzaiolo<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-a-pizzaiolo.png\" alt=\"frango \u00e0 pizzaiolo\" class=\"wp-image-15445 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-a-pizzaiolo.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-a-pizzaiolo-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-a-pizzaiolo-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Frango \u00e0 pizzaiolo \u00e9 uma \u00f3tima janta<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Azeite;<\/li>\n\n\n\n<li>Or\u00e9gano;<\/li>\n\n\n\n<li>1 lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>1 cebola;<\/li>\n\n\n\n<li>2 tomates;<\/li>\n\n\n\n<li>Alho triturado;<\/li>\n\n\n\n<li>Pimenta-do-reino;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd kg de fil\u00e9 de frango;<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de queijo provolone ralado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Antes de qualquer coisa, tempere os fil\u00e9s de frango com alho, lim\u00e3o, pimenta-do-reino e sal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, corte a cebola e os tomates em cubos pequenos. Tempere-os com azeite, pimenta-do-reino, lim\u00e3o e sal.<\/p>\n\n\n\n<p>Com a frigideira no fogo m\u00e9dio, frite os fil\u00e9s de frango.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, coloque-os em uma forma e salpique o queijo provolone por cima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Leve ao forno m\u00e9dio at\u00e9 o queijo derreter completamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando o queijo estiver derretido, coloque o tempero de tomate e cebola em cima dos fil\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Acrescente o or\u00e9gano e sirva em seguida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; Fil\u00e9 de frango com br\u00f3colis e molho branco<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango-com-brocolis.jpg\" alt=\"fil\u00e9 de frango com br\u00f3colis\" class=\"wp-image-4571 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango-com-brocolis.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Receitas-com-file-de-frango-com-brocolis-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fil\u00e9 de frango com br\u00f3colis? Aprenda a preparar!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 litro de molho branco;<\/li>\n\n\n\n<li>3 colheres (sopa) de \u00f3leo;<\/li>\n\n\n\n<li>2 dentes de alho amassados;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta-do-reino a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>1 colher (sopa) de suco de lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>50 g de queijo parmes\u00e3o ralado;<\/li>\n\n\n\n<li>1 kg de fil\u00e9 de peito de frango em cubos;<\/li>\n\n\n\n<li>1 br\u00f3colis grande e cortado em flores menores.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente m\u00e9dio, coloque o frango cortado em cubos.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, tempere-os com o suco de lim\u00e3o, o alho, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem e deixe marinar por 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Em uma panela m\u00e9dia, coloque o br\u00f3colis e cubra com \u00e1gua. Deixe cozinhar at\u00e9 ficar al dente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pegue uma frigideira, coloque o \u00f3leo e esquente-o.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando o \u00f3leo estiver quente, coloque o frango para refogar. \u00c9 importante que ele fique dourado e cozido.<\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente de vidro, coloque o frango e o br\u00f3colis cozido. Misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, coloque o molho branco por cima e polvilhe o queijo parmes\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Leve ao forno preaquecido a 180 graus por 15 minutos ou at\u00e9 dourar.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, \u00e9 s\u00f3 servir!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 &#8211; Fil\u00e9 de frango ao molho de lim\u00e3o com queijo<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-com-limao.png\" alt=\"frango com lim\u00e3o\" class=\"wp-image-15446 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-com-limao.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-com-limao-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/frango-com-limao-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Frango ao molho de lim\u00e3o fica uma del\u00edcia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes para o frango&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Salsinha a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd\u00a0 suco de lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Alho ralado a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>500 g de fil\u00e9 de frango;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta-do-reino a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes para o molho<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sal a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>500 ml de leite;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Raspas de lim\u00e3o-siciliano;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd\u00a0 suco de lim\u00e3o-siciliano;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de manteiga;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de farinha de trigo;<\/li>\n\n\n\n<li>100 g de queijo ralado de sua prefer\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em um recipiente, coloque os fil\u00e9s de frango e tempere com alho ralado, suco de lim\u00e3o, pimenta-do-reino, sal e salsinha. Deixe marinar por 15 minutos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, leve os fil\u00e9s de frango em uma frigideira (fogo baixo) e doure os dois lados. Reserve-os.<\/p>\n\n\n\n<p>Para o molho, coloque em uma panela a manteiga, a farinha e misture bem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, coloque aos poucos o leite, o sal, as raspas e o suco de lim\u00e3o, o queijo ralado e misture at\u00e9 que atinja uma consist\u00eancia cremosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Acrescente os fil\u00e9s de frango, salpique a salsinha e a cebolinha a gosto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sirva em seguida.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou dessas <strong>receitas com fil\u00e9 de frango<\/strong>? Caso n\u00e3o tenha todos os ingredientes para o preparo das op\u00e7\u00f5es que trouxemos, substitua por op\u00e7\u00f5es de sua prefer\u00eancia. O mais importante \u00e9 usar a criatividade.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Se fizer algumas das receitas, marque a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TotalPass<\/a><\/strong> no <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a><\/strong>. Vamos ficar felizes em ver sua receita!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Presente na mesa dos brasileiros, principalmente das pessoas que praticam atividade f\u00edsica, o franguinho vai bem em qualquer refei\u00e7\u00e3o, n\u00e9? Seja empanado, frito ou grelhado, ele pode ser preparado de muitas maneiras para agradar os mais diferentes tipos de paladar. Pensando nisso, que tal preparar algumas receitas com fil\u00e9 de frango? 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