{"id":4534,"date":"2023-02-13T08:00:00","date_gmt":"2023-02-13T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4534"},"modified":"2023-02-10T16:44:56","modified_gmt":"2023-02-10T19:44:56","slug":"falso-saudavel-como-identificar-alimentos-desse-tipo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/falso-saudavel-como-identificar-alimentos-desse-tipo\/","title":{"rendered":"\u201cFalso saud\u00e1vel\u201d: como identificar alimentos desse tipo?"},"content":{"rendered":"\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> \u00e9 fundamental para a constru\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/a><\/strong>. No entanto, muitos alimentos s\u00e3o oferecidos como ideais e imprescind\u00edveis, mas, na verdade, n\u00e3o passam do que chamamos de \u201cfalso saud\u00e1vel<\/strong>\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
Ser\u00e1 que voc\u00ea j\u00e1 comprou algum produto falso saud\u00e1vel? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c9 importante refor\u00e7ar que nenhum alimento \u00e9 respons\u00e1vel pela nossa sa\u00fade de forma isolada, ou por ser um \u201cmocinho\u201d ou \u201cvil\u00e3o\u201d da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O mais indicado \u00e9 consumir alimentos dos mais variados grupos alimentares, como frutas, hortali\u00e7as (legumes e verduras), leguminosas (gr\u00e3os<\/a><\/strong>, como feij\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico, soja, lentilha\u2026), carnes e at\u00e9 mesmo a\u00e7\u00facares. As quantidades mais adequadas para cada pessoa podem ser sugeridas por um nutricionista<\/a><\/strong>. Entenda melhor sobre o tema abaixo:<\/p>\n\n\n\n

Por que chamar de \u201cfalso saud\u00e1vel\u201d?<\/h2>\n\n\n\n

Nos r\u00f3tulos, as indica\u00e7\u00f5es s\u00e3o muitas: light<\/em>, diet<\/em>, low carb<\/em>, integral, rico em fibras alimentares<\/a><\/strong>, sem gl\u00faten<\/a><\/strong> ou lactose, mais vitaminas, entre outras. Contudo, quando prestamos mais aten\u00e7\u00e3o na lista de ingredientes, nos deparamos com aditivos que tamb\u00e9m podem comprometer a sa\u00fade se consumidos em excesso, como gorduras, conservantes, s\u00f3dio e ado\u00e7antes artificiais, por exemplo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Vamos falar de alguns alimentos que s\u00e3o vendidos como saud\u00e1veis, mas, na verdade, n\u00e3o s\u00e3o? E lembre-se: o consumo deles n\u00e3o \u00e9 proibido, apenas deve ser moderado.<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a alguns dos falsos saud\u00e1veis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Homem
Suco de caixinha, refrigerante zero e entre outros produtos podem ser considerados \u201cfalsos saud\u00e1veis\u201d. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Diet e light<\/h3>\n\n\n\n

Alimentos diet <\/em>e light <\/em>trazem em sua composi\u00e7\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o de algum ingrediente. Em compensa\u00e7\u00e3o, podem conter outros aditivos que s\u00e3o acrescentados.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O terrorismo alimentar, ou seja, quando a alimenta\u00e7\u00e3o se torna motivo de culpa e estresse, causado pela \u201cdemoniza\u00e7\u00e3o\u201d de a\u00e7\u00facares e gorduras pode fazer as pessoas procurarem por produtos diet <\/em>e light<\/em>. Mas a verdade \u00e9 que esses \u201cinimigos\u201d podem sim estar presentes na dieta, em quantidades moderadas! \u00c9 apenas uma quest\u00e3o de estrat\u00e9gia, certo?<\/p>\n\n\n\n

Sucos de caixinha<\/h3>\n\n\n\n

H\u00e1 quem acredite que os sucos de caixinha s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es de bebida saud\u00e1vel, especialmente no lugar de refrigerantes. A verdade \u00e9 que a maioria dos sucos t\u00eam apenas 25% de polpa de fruta. O resto da composi\u00e7\u00e3o leva \u00e1gua<\/a><\/strong>, ado\u00e7antes, aromatizantes, corantes, entre outros ingredientes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nesse caso, o ideal \u00e9 fazer um suco com a pr\u00f3pria fruta, garantindo que ele seja o mais natural poss\u00edvel e ofere\u00e7a todas as vitaminas poss\u00edveis para a sua sa\u00fade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Refrigerantes zero<\/h3>\n\n\n\n

Algumas pessoas duvidam que refrigerantes zero tenham realmente zero a\u00e7\u00facar ou zero calorias<\/a><\/strong>. E \u00e9 verdade, inclusive est\u00e1 indicado no r\u00f3tulo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, essas caracter\u00edsticas n\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimo de que \u00e9 uma bebida saud\u00e1vel, uma vez que outros compostos qu\u00edmicos presentes nesses refrigerantes tamb\u00e9m fazem mal \u00e0 sa\u00fade quando consumidos em excesso, como acidulantes, corantes, conservantes, ado\u00e7antes e s\u00f3dio.<\/p>\n\n\n\n

Barrinhas de cereal<\/h3>\n\n\n\n

O nome induz a uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas a maioria das barrinhas de cereais encontradas no supermercado s\u00e3o compostas de a\u00e7\u00facar, gordura e flocos de milho\/arroz.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Algumas levam ainda compostos como maltodextrina, glucose de milho e xarope de glicose, que s\u00e3o tipos de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 hora de dizer adeus \u00e0s barrinhas proteicas industrializadas, hein?! Separamos uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para voc\u00ea fazer em casa. Confira:<\/p>\n\n\n