{"id":4350,"date":"2023-01-31T13:13:34","date_gmt":"2023-01-31T16:13:34","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4350"},"modified":"2025-06-18T15:52:06","modified_gmt":"2025-06-18T18:52:06","slug":"tipos-de-terapia-quais-sao-e-como-escolher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-terapia-quais-sao-e-como-escolher\/","title":{"rendered":"Tipos de terapia: quais s\u00e3o e como escolher?"},"content":{"rendered":"\n

Quem procura por um psic\u00f3logo<\/a><\/strong> ou terapeuta, j\u00e1 teve essa d\u00favida: quais tipos de terapia existem e qual deles \u00e9 o melhor? <\/p>\n\n\n\n

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N\u00e3o sabe qual tipo de terapia escolher? Confira algumas op\u00e7\u00f5es de abordagens!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para saber quais s\u00e3o os tipo de terapia e qual pode ser a melhor op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea, \u00e9 preciso fazer uma pesquisa mais profunda para entender as abordagens e as linhas de pensamento das terapias e em qual contexto elas podem ser utilizadas. E, claro, testar algumas para entender qual faz mais sentido para a sua situa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Para te ajudar nessa busca, falaremos sobre os principais tipos de terapia<\/a><\/strong>, onde surgiram e em quais casos s\u00e3o mais recomendados. Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n

Por que a terapia \u00e9 importante?<\/h2>\n\n\n\n

A sa\u00fade mental<\/a> <\/strong>\u00e9 t\u00e3o importante quanto a sa\u00fade f\u00edsica<\/a><\/strong>! \u201cMente s\u00e3, corpo s\u00e3o\u201d, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Esta frase \u00e9 muito verdadeira. <\/p>\n\n\n\n

Cuidar da mente, ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas acreditam, n\u00e3o necessariamente depende de acontecimentos espec\u00edficos. Ela pode ser feita a qualquer momento da vida, visando o autoconhecimento<\/a><\/strong>, melhor entendimento das emo\u00e7\u00f5es<\/a><\/strong> e melhora da qualidade de vida no geral.<\/p>\n\n\n\n

Alguns casos, de fato, demandam urg\u00eancia no tratamento, e at\u00e9 mesmo interven\u00e7\u00e3o psiqui\u00e1trica e medicamentosa. Por isso, \u00e9 fundamental reconhecer sinais de alerta, como desmotiva\u00e7\u00e3o, pensamento fixo em traumas, varia\u00e7\u00f5es de humor, baixo rendimento no trabalho, dificuldade nos relacionamentos interpessoais, entre outros. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 sempre importante lembrar que as pessoas lidam com as suas emo\u00e7\u00f5es de jeitos diferentes e respondem \u00e0 terapia de formas diferentes. Por isso, \u00e9 preciso encontrar uma abordagem que atenda a esses sentimentos e fa\u00e7a o paciente se sentir confort\u00e1vel durante as sess\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

Aqui na TotalPass<\/a><\/strong>, n\u00f3s acreditamos que a sa\u00fade mental \u00e9 indispens\u00e1vel. Para falar mais sobre este assunto, organizamos o Total Talks em 2022, um evento incr\u00edvel com profissionais da \u00e1rea para falar sobre diversos assuntos.<\/p>\n\n\n\n

Principais tipos de terapia<\/h2>\n\n\n\n

A terapia tem diversas finalidades, como fazer uma pessoa se conhecer melhor, ajud\u00e1-la a lidar com quest\u00f5es emocionais, melhorar o desempenho nas atividades do dia a dia, proporcionar bem-estar<\/a><\/strong>, tratar doen\u00e7as como depress\u00e3o<\/a><\/strong> e ansiedade<\/a><\/strong>, reduzir o estresse<\/a><\/strong>\u2026 Tudo depende do objetivo do paciente e o tipo de abordagem escolhida. <\/p>\n\n\n\n

Separamos os sete principais tipos de terapia para voc\u00ea conhecer.<\/p>\n\n\n\n

1 – Psican\u00e1lise<\/h3>\n\n\n\n
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Quer entender e tratar assuntos pessoais? A psican\u00e1lise pode ser uma op\u00e7\u00e3o de terapia!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sigmund Freud \u00e9 conhecido como o \u201cpai da psican\u00e1lise\u201d, e essa abordagem tem como objetivo acessar o inconsciente para entender e tratar assuntos pessoais. <\/p>\n\n\n\n

Ainda que ele tenha sido o pioneiro do modelo, hoje essa terapia \u00e9 bastante atualizada e utiliza t\u00e9cnicas e pensamentos desenvolvidos por outros estudiosos al\u00e9m de Freud, como Melanie Klein e Lacan. Alguns exemplos s\u00e3o a associa\u00e7\u00e3o livre de palavras (quando o terapeuta diz uma palavra e o paciente deve dizer a primeira coisa que vier \u00e0 cabe\u00e7a) e a an\u00e1lise de sonhos.<\/p>\n\n\n\n

A psican\u00e1lise \u00e9 indicada para todas as pessoas que desejam aprender mais sobre si, mas tamb\u00e9m para aquelas que sentem que a vida est\u00e1 sem rumo, t\u00eam problemas no trabalho ou no ambiente familiar, fobias, p\u00e2nico, ansiedade<\/a><\/strong>, depress\u00e3o<\/a><\/strong>, entre outros transtornos. <\/p>\n\n\n\n

2 – Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)<\/h3>\n\n\n\n

A TCC \u00e9 diferente da psican\u00e1lise, e tem um impacto mais imediato em quem opta por ela. Essa terapia acredita que a maneira como as pessoas interpretam o mundo a sua volta pode ser a causa de transtornos. <\/p>\n\n\n\n

Por esse motivo, o objetivo da TCC \u00e9 trazer o autoconhecimento e analisar como os pensamentos e influ\u00eancias externas refletem no comportamento do paciente. <\/p>\n\n\n\n

Como essa \u00e9 uma abordagem mais direcionada, pode ser indicada em casos de baixa autoestima, v\u00edcios, transtornos de personalidade e busca por mudan\u00e7as em determinados aspectos da vida, como carreira<\/a><\/strong>, fam\u00edlia e at\u00e9 na apar\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

3 – Junguiana<\/h3>\n\n\n\n

O nome dessa terapia deriva de seu criador, Carl Gustav Jung. Ela tem os sonhos como base, j\u00e1 que ele acreditava que os sonhos s\u00e3o a personifica\u00e7\u00e3o do nosso inconsciente. <\/p>\n\n\n\n

Analisando os sonhos dos pacientes, a terapia junguiana busca compreender os problemas e a personalidade das pessoas em prol da pr\u00f3pria ess\u00eancia. Al\u00e9m disso, ajuda a promover o equil\u00edbrio individual, tanto interno quanto externo.<\/p>\n\n\n\n

Os terapeutas dessa abordagem utilizam bastante de t\u00e9cnicas art\u00edsticas como pintura, m\u00fasica, dan\u00e7a<\/a><\/strong> ou movimento, para ajudar na express\u00e3o dos sentimentos e na imagina\u00e7\u00e3o. A associa\u00e7\u00e3o livre de palavras, comum na psican\u00e1lise, tamb\u00e9m \u00e9 utilizada aqui.<\/p>\n\n\n\n

A terapia junguiana \u00e9 procurada por pessoas com depress\u00e3o, ansiedade, dificuldade de se relacionar, transtornos alimentares, traumas, desejo de mudan\u00e7as e autoconhecimento, e que desejam viver a vida com mais profundidade.<\/p>\n\n\n\n

4 – Mindfulness<\/h3>\n\n\n\n

Vivemos na era da informa\u00e7\u00e3o. Por isso, o foco total em atividades espec\u00edficas est\u00e1 cada vez mais dif\u00edcil. <\/p>\n\n\n\n

O Mindfulness, tamb\u00e9m conhecido como Psicologia da Aten\u00e7\u00e3o Plena, tem como objetivo aumentar o foco por meio de t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, este tipo de terapia ajuda a tornar o pensamento mais positivo, contribuindo para melhora da mem\u00f3ria e diminuindo os sintomas mentais, como ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou estresse<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

5 – An\u00e1lise do Comportamento<\/h3>\n\n\n\n

A An\u00e1lise do Comportamento deriva do Behaviorismo (outra abordagem terap\u00eautica) e lida com padr\u00f5es de comportamento p\u00fablicos e\/ou privados de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Essa abordagem entende que existem meios refor\u00e7adores e punitivos para a modifica\u00e7\u00e3o do comportamento, de acordo com o ambiente em que as pessoas est\u00e3o inseridas.<\/p>\n\n\n\n

A partir da terapia, os pacientes buscam mudar seus comportamentos negativos. Ela \u00e9 indicada para pessoas com depress\u00e3o, estresse, ansiedade, doen\u00e7as sexuais e psicossom\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n

6 – Psicodrama<\/h3>\n\n\n\n
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Seja em grupo ou individual, a terapia psicodrama investiga as principais ang\u00fastias do paciente. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Essa abordagem foge do padr\u00e3o de \u201cconversa entre terapeuta e paciente\u201d. As sess\u00f5es podem ser feitas individualmente ou em grupo, e as pessoas devem dramatizar seus conflitos interiores. A partir disso, o terapeuta pode investigar as ang\u00fastias de seus pacientes.<\/p>\n\n\n\n

Essa terapia \u00e9 indicada para ajudar as pessoas que desejam libertar suas personalidades, serem mais comunicativas e menos t\u00edmidas.<\/p>\n\n\n\n

7 – Terapia Gestalt<\/h3>\n\n\n\n

O objetivo da Terapia Gestalt \u00e9 analisar sempre o presente. Nela, s\u00e3o levados em considera\u00e7\u00e3o os ambientes que o paciente frequenta e as pessoas com quem ele convive, al\u00e9m de sua linguagem corporal.<\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, o trabalho busca fazer com que o paciente consiga seguir com sua vida, se desvencilhando de acontecimentos passados.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de terapia: como escolher o melhor?<\/h2>\n\n\n\n
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N\u00e3o sabe qual tipo de terapia \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como j\u00e1 comentamos, o melhor tipo de terapia \u00e9 aquele que atende aos seus objetivos e te faz sentir confort\u00e1vel. Existem algumas perguntas que voc\u00ea pode se fazer antes de escolher uma abordagem:<\/p>\n\n\n\n