{"id":4329,"date":"2023-01-30T08:00:00","date_gmt":"2023-01-30T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4329"},"modified":"2025-12-02T10:44:16","modified_gmt":"2025-12-02T13:44:16","slug":"receitas-com-ovo-5-ideias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-com-ovo-5-ideias\/","title":{"rendered":"Receitas com ovo: 5 ideias para incluir na rotina alimentar"},"content":{"rendered":"\n<p>Seja no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-da-manha-saudavel-e-barato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong>, almo\u00e7o ou jantar, \u00e9 poss\u00edvel preparar deliciosas <strong>receitas com ovo <\/strong>para complementar a sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dicas-para-manter-uma-rotina-de-treinos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina de treino<\/a><\/strong> para melhorar os resultados e, consequentemente, ter uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong> por meio de in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo.jpg\" alt=\"receitas com ovo\" class=\"wp-image-4330 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O ovo possui in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Por isso, antes de ensinarmos algumas op\u00e7\u00f5es de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-air-fryer-opcoes-saudaveis-para-a-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">receitas<\/a><\/strong>, \u00e9 importante entender quais s\u00e3o os benef\u00edcios do ovo para o organismo, principalmente para aqueles que treinam e desejam desenvolver os m\u00fasculos. Vamos l\u00e1?!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os benef\u00edcios do ovo para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-beneficios.jpg\" alt=\"omelete na frigideira\" class=\"wp-image-4331 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-beneficios.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-beneficios-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quer diminuir a presen\u00e7a do colesterol ruim (LDL)? O ovo pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Ser\u00e1 que o ovo possui benef\u00edcios para a sa\u00fade? Embora seja um alimento pequeno, saiba que ele \u00e9 rico em vitaminas e minerais essenciais para quem deseja cuidar da sa\u00fade e prevenir algumas doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes e problemas cardiovasculares.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No que diz respeito ao <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/envelhecimento-saudavel-3-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envelhecimento<\/a><\/strong> precoce, o ovo cont\u00e9m boas quantidades de antioxidantes, ajudando a rejuvenescer, hidratar e retirar todas as impurezas presentes na pele.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Confira um checklist com os principais benef\u00edcios do ovo para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajuda na perda de peso;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhora a sa\u00fade dos ossos;<\/li>\n\n\n\n<li>Reduz o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol ruim (LDL)<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Combate problemas de anemias;<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n\n\n\n<li>Desenvolve a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-melhorar-a-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mem\u00f3ria<\/a><\/strong> e a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">concentra\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Diminui os transtornos mentais, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>E muito mais!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mito ou verdade: o ovo ajuda a ganhar massa muscular?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea pratica <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-e-atividade-fisica-qual-e-a-relacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, provavelmente j\u00e1 deve ter escutado algu\u00e9m falar sobre comer ovo antes ou ap\u00f3s a pr\u00e1tica do <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-cardio-tudo-o-que-voce-precisa-saber\/\"><strong>exerc\u00edcio<\/strong><\/a>. Mas, afinal, ser\u00e1 que \u00e9 mito ou verdade?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sem mais delongas: verdade! Seja no pr\u00e9 ou p\u00f3s-treino, o consumo de ovo pode ser um excelente aliado para quem pratica <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>, principalmente na <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>. Isso porque este alimento cont\u00e9m prote\u00ednas e vitaminas do complexo B, importantes para quem deseja ter mais disposi\u00e7\u00e3o na hora do treino, al\u00e9m de outros benef\u00edcios, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Queima de gordura;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Saciedade<\/a><\/strong> ap\u00f3s o treino;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ganho de massa muscular<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fortalecimento da musculatura<\/a><\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">energia<\/a> <\/strong>na hora dos exerc\u00edcios;<\/li>\n\n\n\n<li>Entre outros!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para ter esses e outros benef\u00edcios, tanto na pr\u00e1tica regular de alguma atividade f\u00edsica quanto para outros fins de sa\u00fade, \u00e9 importante ter o acompanhamento de um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong> para entender a quantidade certa e algumas varia\u00e7\u00f5es alimentares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 receitas com ovo para comer quando quiser&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Que tal preparar algumas receitas com ovo para incluir na sua alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9 e\/ou p\u00f3s-treino? Confira!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Omelete de tomate com ervas<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-omelete.jpg\" alt=\"omelete de vegetais \" class=\"wp-image-4332 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-omelete.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-omelete-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Confira cinco op\u00e7\u00f5es de receitas para fazer quando quiser<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>Raspas de lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>1 pitada de sal;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (sopa) de ricota;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd x\u00edcara de tomates-cereja cortados ao meio;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Ervas frescas (manjeric\u00e3o, salsinha, cebolinha ou alecrim).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O primeiro passo \u00e9 temperar a ricota.<\/p>\n\n\n\n<p>Em uma tigela pequena, coloque a ricota, uma pitada de sal e as raspas de lim\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, coloque os ovos e misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, acrescente um pouco de sal.<\/p>\n\n\n\n<p>Em uma frigideira untada com azeite, coloque a mistura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a omelete come\u00e7ar a ganhar consist\u00eancia, coloque a ricota e os tomates. Se preferir, coloque mais uma pitada de sal.<\/p>\n\n\n\n<p>Junto \u00e0 ricota e aos tomates, acrescente as ervas e dobre a omelete.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s dourar os dois lados, desligue o fogo e espere esfriar antes de comer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Omelete de caneca de micro-ondas<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/omelete-de-caneca-de-microondas.png\" alt=\"omelete de caneca de microondas\" class=\"wp-image-15287 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/omelete-de-caneca-de-microondas.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/omelete-de-caneca-de-microondas-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/omelete-de-caneca-de-microondas-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Uma op\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e pr\u00e1tica para o seu caf\u00e9 da manh\u00e3<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 ovo;<\/li>\n\n\n\n<li>Ervas a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>Manteiga para untar;<\/li>\n\n\n\n<li>2 colheres (ch\u00e1) de leite;<\/li>\n\n\n\n<li>1 fatia de tomate picado;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta-do-reino a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>8 cubinhos de queijo de sua prefer\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em uma caneca m\u00e9dia, unte-a com um pouco de manteiga.<\/p>\n\n\n\n<p>Coloque o ovo, o leite e misture bem com uma colher.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, acrescente as ervas, o queijo, o tomate e misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, leve ao micro-ondas por 30 segundos (em pot\u00eancia alta).<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, misture mais uma vez e coloque mais 30 segundos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se quiser deixar mais consistente, mantenha por mais alguns segundos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Piment\u00e3o recheado com ovo<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-pimentao.jpg\" alt=\"Piment\u00e3o com ovo \" class=\"wp-image-4333 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-pimentao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-pimentao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aprenda a preparar um delicioso piment\u00e3o recheado com ovo. Confira o passo a passo!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>2 ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>Salsinha picada;<\/li>\n\n\n\n<li>1 pitada de p\u00e1prica;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e azeite a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>1 piment\u00e3o vermelho;<\/li>\n\n\n\n<li>1 pitada de pimenta-do-reino.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Higienize o piment\u00e3o na \u00e1gua corrente.<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, corte-o ao meio e tire todas as sementes.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, leve-o para uma assadeira e tempere as metades com um fio de azeite, sal, pimenta e p\u00e1prica.<\/p>\n\n\n\n<p>Acrescente os ovos em cada metade.<\/p>\n\n\n\n<p>No forno preaquecido a 200 graus, deixe as metades por cerca de 10 minutos ou at\u00e9 dourar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s o tempo, retire do forno e salpique um pouco mais de tempero por cima antes de comer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; Ovos \u00e0 parmegiana<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ovo-a-parmegiana.png\" alt=\"ovos \u00e0 parmegiana\" class=\"wp-image-15288 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ovo-a-parmegiana.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ovo-a-parmegiana-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ovo-a-parmegiana-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Essa op\u00e7\u00e3o de parmegiana \u00e9 delicosa!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>6 ovos;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d3leo de soja;<\/li>\n\n\n\n<li>Or\u00e9gano a gosto;<\/li>\n\n\n\n<li>1 sach\u00ea de molho de tomate;<\/li>\n\n\n\n<li>6 fatias de queijo mussarela;<\/li>\n\n\n\n<li>Sal e pimenta-do-reino a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em uma frigideira m\u00e9dia, coloque um fio de \u00f3leo e os ovos no fogo baixo. Lembre-se de deix\u00e1-los separados.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando as claras come\u00e7arem a ficar brancas, coloque o sal, a pimenta e, lentamente, o molho de tomate em cima dos ovos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, acrescente o queijo at\u00e9 cobrir tudo.<\/p>\n\n\n\n<p>Adicione o or\u00e9gano e tampe a panela para cozinhar os ovos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s cozinhar, \u00e9 s\u00f3 servir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5 &#8211; Ovo cozido recheado&nbsp;<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-cozido.jpg\" alt=\"ovo cozido recheado \" class=\"wp-image-4334 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-cozido.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/receitas-com-ovo-cozido-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Quem disse que o ovo cozido precisa ser sem gra\u00e7a? Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maionese;<\/li>\n\n\n\n<li>3 ovos cozidos;<\/li>\n\n\n\n<li>Azeitonas pretas picadas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em uma panela com \u00e1gua, coloque os tr\u00eas ovos e deixe cozinhar por 15 minutos depois que come\u00e7ar a ferver.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s amornar, descasque os ovos com cuidado para n\u00e3o quebrar.<\/p>\n\n\n\n<p>Corte ao meio, tire as gemas e deixe as claras separadas ao lado.<\/p>\n\n\n\n<p>Em um prato, coloque as gemas e amasse-as com a ajuda de um garfo.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois, acrescente a maionese e algumas azeitonas pretas picadas com as gemas. Misture bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, \u00e9 s\u00f3 rechear as claras cozidas antes de comer.&nbsp;<br>Gostou dessas ideias de receita? Se fizer algumas delas, tire uma foto e marque a gente no <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/totalpass\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram da TotalPass<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seja no caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o ou jantar, \u00e9 poss\u00edvel preparar deliciosas receitas com ovo para complementar a sua rotina de treino para melhorar os resultados e, consequentemente, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel por meio de in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. 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