{"id":4314,"date":"2023-01-28T08:00:00","date_gmt":"2023-01-28T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4314"},"modified":"2025-06-18T15:23:25","modified_gmt":"2025-06-18T18:23:25","slug":"saude-mental-na-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/saude-mental-na-adolescencia\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental na adolesc\u00eancia: dicas de cuidado"},"content":{"rendered":"\n

Muitas coisas acontecem na adolesc\u00eancia, n\u00e3o \u00e9 mesmo? As mudan\u00e7as no corpo, os primeiros amores, as reflex\u00f5es sobre o futuro, a busca da individualidade e da independ\u00eancia\u2026 E \u00e9 claro que, em meio a todas essas novidades, a sa\u00fade mental na adolesc\u00eancia<\/strong> n\u00e3o deve ser deixada de lado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Entenda a import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade mental na adolesc\u00eancia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

De acordo com um dado publicado pela Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana de Sa\u00fade (OPAS), em todo o mundo, a depress\u00e3o<\/a><\/strong> \u00e9 uma das principais causas de doen\u00e7as e incapacidade entre adolescentes.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, ainda de acordo com o portal da OPAS, \u201cas consequ\u00eancias de n\u00e3o abordar as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental<\/a><\/strong> dos adolescentes se estendem \u00e0 vida adulta, prejudicando a sa\u00fade f\u00edsica e mental e limitando futuras oportunidades\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Principais transtornos mentais na adolesc\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n
\"Menino
Alguns transtornos mentais podem aparecer na adolesc\u00eancia. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Segundo a revista brit\u00e2nica The Lancet, ap\u00f3s a pandemia, houve um aumento de sintomas depressivos e ansiosos nessa faixa et\u00e1ria (12 a 18 anos). Mas quais s\u00e3o as doen\u00e7as mais comuns e como identific\u00e1-las?<\/p>\n\n\n\n

Depress\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

A depress\u00e3o<\/a><\/strong> \u00e9 uma doen\u00e7a psiqui\u00e1trica que pode ter grau leve, moderado ou grave. Ela pode surgir na adolesc\u00eancia e existem alguns sintomas mais comuns, como tristeza profunda, falta de motiva\u00e7\u00e3o, dist\u00farbios de sono, inquieta\u00e7\u00e3o ou irritabilidade, entre outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Entre os mais jovens, a queda no rendimento escolar tamb\u00e9m pode ser um alerta. \u00c9 preciso diagnosticar e tratar a depress\u00e3o rapidamente, j\u00e1 que o suic\u00eddio \u2013 que pode ser uma consequ\u00eancia do agravamento dos casos \u2013 est\u00e1 entre as principais causas de morte entre jovens de 15 a 19 anos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ansiedade<\/h3>\n\n\n\n

Segundo uma pesquisa desenvolvida pelo professor Fernando Asbahr, da Faculdade de Medicina da USP, cerca de 10% das crian\u00e7as e dos adolescentes j\u00e1 sofrem de ansiedade<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Na maioria dos casos, os jovens sentem dificuldade para prestar aten\u00e7\u00e3o nas aulas da escola, preocupa\u00e7\u00f5es em excesso<\/a><\/strong>, inquieta\u00e7\u00e3o emocional, desconforto em situa\u00e7\u00f5es sociais, entre outros.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Transtornos alimentares<\/h3>\n\n\n\n

Problemas de sa\u00fade mental<\/a><\/strong> na adolesc\u00eancia podem ser multifatoriais. No caso dos transtornos alimentares, as redes sociais<\/a><\/strong> podem afetar a autoestima e incentivar a busca pelo corpo perfeito irreal.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Os sintomas podem ser perda de peso repentina, restri\u00e7\u00f5es autoimpostas, isolamento social e, no caso da compuls\u00e3o, ingest\u00e3o de muitos alimentos em um curto per\u00edodo de tempo.<\/p>\n\n\n\n

TDAH<\/h3>\n\n\n\n

O Transtorno do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o e Hiperatividade (TDAH)<\/a><\/strong> pode afetar a rotina dos adolescentes, prejudicar o rendimento escolar e at\u00e9 mesmo tarefas simples do dia a dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Essa doen\u00e7a causa dificuldade de organiza\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o a detalhes e tarefas, distra\u00e7\u00e3o durante conversas simples, impulsividade e inquietude.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O diagn\u00f3stico dessas doen\u00e7as \u00e9 essencial e o tratamento deve ser feito com acompanhamento profissional de m\u00e9dicos psiquiatras, psic\u00f3logos<\/a><\/strong>, nutricionistas<\/strong><\/a>, profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/a><\/strong> e, claro, com o apoio dos pais, amigos e pessoas ao redor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como cuidar da sa\u00fade mental na adolesc\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n
\"menina
\u00c9 muito importante estabelecer o di\u00e1logo com o adolescente por meio de um psic\u00f3logo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Existem diversas formas de cuidar da sa\u00fade mental na adolesc\u00eancia, que envolvem a individualidade de cada pessoa e tamb\u00e9m os c\u00edrculos sociais onde os jovens est\u00e3o inseridos, como fam\u00edlia, escola, amigos, clubes e a comunidade em geral.<\/p>\n\n\n\n

Reunimos aqui alguns h\u00e1bitos<\/a> <\/strong>positivos que podem ajudar a cuidar da mente nessa etapa da vida!<\/p>\n\n\n\n

Dormir bem<\/h3>\n\n\n\n

Dormir bem vai muito al\u00e9m do descanso para enfrentar o dia seguinte. Ter uma boa rotina de sono<\/strong><\/a> fortalece o sistema imunol\u00f3gico, beneficia o racioc\u00ednio e a mem\u00f3ria, melhora o humor e at\u00e9 ajuda a regular os horm\u00f4nios que controlam o apetite.<\/p>\n\n\n\n

Para a sa\u00fade mental, o sono \u00e9 indispens\u00e1vel. Por isso, uma ideia \u00e9 combinar com os adolescentes um hor\u00e1rio para desligar o celular, apagar as luzes e se preparar para dormir \u2013 se poss\u00edvel, evitar a luz azul<\/a><\/strong>. Nessa faixa et\u00e1ria, a recomenda\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) \u00e9 que o sono dure entre oito e dez horas ininterruptas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ter hobbies<\/h3>\n\n\n\n

Um hobby \u00e9 uma atividade prazerosa praticada por algu\u00e9m, que pode servir de passatempo ou distra\u00e7\u00e3o, por exemplo. Incentivar que adolescentes e jovens encontrem hobbies que gostem tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de cuidado com a sa\u00fade mental.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cantar, tocar instrumentos musicais, desenhar, fotografar ou praticar outras atividades que incentivem a express\u00e3o dos sentimentos s\u00e3o muito bem-vindas.<\/p>\n\n\n\n

Estabelecer comunica\u00e7\u00e3o e di\u00e1logo<\/h3>\n\n\n\n

Nessa fase da vida, \u00e9 muito comum que existam barreiras de comunica\u00e7\u00e3o entre pais e filhos, que podem afetar o relacionamento e a confian\u00e7a de ambas as partes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por isso, \u00e9 muito importante que pais e filhos estabele\u00e7am um di\u00e1logo aberto e franco, sem julgamentos ou rea\u00e7\u00f5es violentas. A escuta e o acolhimento tamb\u00e9m fazem parte do cuidado com a sa\u00fade mental, tanto na adolesc\u00eancia quanto na vida adulta.<\/p>\n\n\n\n

Limitar o uso de redes sociais<\/h3>\n\n\n\n

As redes sociais s\u00e3o uma febre entre adolescentes, e isso n\u00e3o vai mudar t\u00e3o cedo. No entanto, o uso desenfreado pode levar ao desenvolvimento de transtornos e doen\u00e7as mentais, e sintomas como baixa autoestima, luta por aceita\u00e7\u00e3o, noites mal dormidas, isolamento social e cyberbullying s\u00e3o o retrato dessa falta de limites.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por isso, o ideal \u00e9 que os pais limitem o hor\u00e1rio de utiliza\u00e7\u00e3o do celular e as p\u00e1ginas que podem ou n\u00e3o ser acessadas pelos jovens.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n
\"adolescentes
A pr\u00e1tica regular da atividade f\u00edsica \u00e9 muito importante no combate aos transtornos mentais na adolesc\u00eancia. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Comprovadamente, a atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> est\u00e1 intimamente associada \u00e0 sa\u00fade mental, e com os adolescentes n\u00e3o \u00e9 diferente. Ter uma rotina saud\u00e1vel com exerc\u00edcios pode prevenir doen\u00e7as como estresse, depress\u00e3o, ansiedade e diabetes, al\u00e9m de aumentar a for\u00e7a e a resist\u00eancia, construindo ossos e m\u00fasculos mais saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Ah, e isso deve come\u00e7ar ainda na inf\u00e2ncia! Um estudo publicado no The Lancet Journal of Psychiatry (Reino Unido) relaciona a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/strong> na inf\u00e2ncia a uma melhor sa\u00fade mental na adolesc\u00eancia. Ou seja, a sa\u00fade mental \u00e9 constru\u00edda nas v\u00e1rias etapas da vida.<\/p>\n\n\n\n

Mas a d\u00favida \u00e9: quais exerc\u00edcios praticar? N\u00f3s preparamos uma lista de modalidades especiais para os adolescentes. Confira!<\/p>\n\n\n\n

Nata\u00e7\u00e3o<\/h4>\n\n\n\n

A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um esporte completo. Ajuda a aumentar a resist\u00eancia f\u00edsica, a capacidade pulmonar, a circula\u00e7\u00e3o e oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, por ser um exerc\u00edcio aer\u00f3bico<\/a><\/strong>, gera a sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

E por seu alto gasto cal\u00f3rico, melhora tamb\u00e9m a qualidade do sono que j\u00e1 comentamos ser muito importante para a sa\u00fade mental.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Corrida<\/h4>\n\n\n\n

Praticar corrida \u00e9 muito positivo para o sistema cardiovascular e respirat\u00f3rio. Apesar de existirem provas e competi\u00e7\u00f5es de corrida para os jovens, n\u00e3o \u00e9 indicado incentivar a competitividade nessa fase. O ideal \u00e9 que a atividade seja praticada por prazer.<\/p>\n\n\n\n

Treinos de at\u00e9 20 minutos s\u00e3o suficientes para os adolescentes, de duas a tr\u00eas vezes por semana. O ideal \u00e9 aliar a corrida a outras atividades esportivas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Esportes coletivos<\/h4>\n\n\n\n

A adolesc\u00eancia \u00e9 uma fase de descobrimento social. Por isso tamb\u00e9m \u00e9 super importante incentivar os h\u00e1bitos que envolvem o contato com outras pessoas. Para al\u00e9m do exerc\u00edcio, surgem at\u00e9 novas amizades!<\/p>\n\n\n\n

Esportes como futebol, v\u00f4lei, basquete, handebol e outros podem ajudar no desenvolvimento da coordena\u00e7\u00e3o motora, aprimorar as habilidades cognitivas e trabalhar pontos de coordena\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio, for\u00e7a e competitividade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Artes marciais e lutas<\/h4>\n\n\n\n

Al\u00e9m das no\u00e7\u00f5es de defesa pessoal, as artes marciais e lutas<\/a><\/strong> podem auxiliar no cuidado com a sa\u00fade mental dos adolescentes por estimular a disciplina, a coordena\u00e7\u00e3o motora, a for\u00e7a, o condicionamento f\u00edsico, a flexibilidade e muito mais.<\/p>\n\n\n\n

Muscula\u00e7\u00e3o<\/h4>\n\n\n\n

Muitas pessoas acreditam que a muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode ser praticada na adolesc\u00eancia, mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade \u2013 ela \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para encaixar na rotina e melhorar a qualidade de vida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Os pais e jovens devem apenas se atentar mais \u00e0s les\u00f5es<\/a><\/strong> que os exerc\u00edcios podem causar. Por isso n\u00e3o \u00e9 indicado o uso de cargas muito altas ou s\u00e9ries muito complexas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muitas coisas acontecem na adolesc\u00eancia, n\u00e3o \u00e9 mesmo? As mudan\u00e7as no corpo, os primeiros amores, as reflex\u00f5es sobre o futuro, a busca da individualidade e da independ\u00eancia\u2026 E \u00e9 claro que, em meio a todas essas novidades, a sa\u00fade mental na adolesc\u00eancia n\u00e3o deve ser deixada de lado.\u00a0 De acordo com um dado publicado pela […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[1113,53,444,182,47],"class_list":["post-4314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-adolescencia","tag-atividade-fisica","tag-psicologia","tag-qualidade-de-vida","tag-saude-mental"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4314"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12060,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4314\/revisions\/12060"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}