{"id":4176,"date":"2023-01-09T08:00:00","date_gmt":"2023-01-09T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4176"},"modified":"2023-02-16T12:10:27","modified_gmt":"2023-02-16T15:10:27","slug":"vontade-de-comer-doce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/vontade-de-comer-doce\/","title":{"rendered":"Vontade de comer doce: 6 dicas para diminuir o consumo"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src='https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/1238?v=230216' style='height: 180px; min-width: 100%; border:none;' src='data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==' class='lazyload' data-load-mode='1'><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Ser\u00e1 que voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que n\u00e3o consegue ficar sem comer a\u00e7\u00facar? Saiba que a <strong>vontade de comer doce<\/strong> pode estar relacionada aos problemas mentais, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/preocupacao-excessiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/a><\/strong>, podendo ser tamb\u00e9m uma v\u00e1lvula de escape para quem tem altera\u00e7\u00f5es no humor ao longo do dia, tanto em casa quanto no trabalho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/vontade-de-comer-doce-1.jpg\" alt=\"vontade de comer doce\" class=\"wp-image-4180 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/vontade-de-comer-doce-1.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/vontade-de-comer-doce-1-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O consumo excessivo de doce pode estar relacionado aos problemas mentais. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, para te ajudar a entender melhor sobre o assunto, n\u00f3s explicaremos ao longo deste artigo as seguintes d\u00favidas e traremos algumas solu\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Por que sentimos vontade de comer doce?<\/li><li>O que fazer para evitar essa sensa\u00e7\u00e3o?<\/li><li>6 dicas para substituir e diminuir o consumo de doces.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que sentimos vontade de comer doce?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/vontade-de-comer-doce-home-office.jpg\" alt=\"mulher comendo doce enquanto trabalha\" class=\"wp-image-4178 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/vontade-de-comer-doce-home-office.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/vontade-de-comer-doce-home-office-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A vontade de comer doce pode acontecer devido \u00e0 compuls\u00e3o alimentar. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Atualmente, existem in\u00fameras op\u00e7\u00f5es de sobremesas que s\u00e3o uma explos\u00e3o de sabor, como bolo de chocolate, bombom, pudim, entre outras. No entanto, embora seja natural sentir vontade de comer <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/8-receitas-de-doces-para-o-natal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">doce<\/a><\/strong>, alguns casos v\u00e3o muito al\u00e9m de um simples desejo, sabia?<\/p>\n\n\n\n<p>Assim como pode ser um simples desejo do momento, tamb\u00e9m pode ter liga\u00e7\u00e3o com transtornos mentais, compuls\u00e3o alimentar e\/ou falta de subst\u00e2ncias importantes no organismo, como nutrientes e vitaminas.<\/p>\n\n\n\n<p>No que diz respeito \u00e0 falta de vitaminas e nutrientes, este fator acontece com as pessoas que vivem na correria, tendo em vista que acabam se alimentando mal (<strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-ultraprocessados-por-que-evitar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos ultraprocessados<\/a><\/strong>) ou de maneira muito r\u00e1pida, impedindo que o seu organismo receba a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">energia<\/a><\/strong> que precisa. A partir disso, \u00e9 muito comum sentir aquela vontade de comer doce ap\u00f3s alguma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, \u00e9 importante fazer todas as refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cafe-da-manha-saudavel-e-barato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/strong>, almo\u00e7o e jantar. Ao ingerir a quantidade certa de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/carboidratos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">carboidratos<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fibras alimentares<\/a><\/strong>, entre outros <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/micronutrientes-x-macronutrientes-o-que-sao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">macronutrientes<\/a><\/strong> sob orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista, \u00e9 poss\u00edvel promover a saciedade ao longo das horas e, consequentemente, promover mais energia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, a necessidade de ingerir alimentos a\u00e7ucarados pode estar relacionada aos transtornos mentais, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-e-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong>. Isso porque o a\u00e7\u00facar \u00e9 uma subst\u00e2ncia que aumenta a libera\u00e7\u00e3o de dopamina, conhecida como um dos horm\u00f4nios da felicidade que, quando liberada, traz \u00e0 tona algumas sensa\u00e7\u00f5es, como satisfa\u00e7\u00e3o, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong> e prazer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, quando em excesso, o a\u00e7\u00facar pode provocar a vontade excessiva de comer doce, tamb\u00e9m conhecida como \u201ccompuls\u00e3o alimentar\u201d. Complica\u00e7\u00e3o associada aos transtornos mentais, tendo em vista que o consumo de alimentos a\u00e7ucarados em excesso, bem como outras subst\u00e2ncias, como a gordura e\/ou a cafe\u00edna, que causam sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e al\u00edvio aos sintomas de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ficar-calmo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong> e ansiedade.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que fazer para evitar essa sensa\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Resistir a tenta\u00e7\u00e3o de comer um doce pode ser uma miss\u00e3o quase imposs\u00edvel, n\u00e9? No entanto, saiba que n\u00e3o tem problema comer uma sobremesa ou outra de vez em quando, tendo em vista que o problema do a\u00e7\u00facar est\u00e1 no excesso, fazendo mal \u00e0 sa\u00fade e trazendo \u00e0 tona in\u00fameros problemas, como hipertens\u00e3o, diabetes, entre outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, para te ajudar a diminuir a vontade de comer doces, n\u00f3s trouxemos um checklist de alimentos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Oleaginosas<\/strong>: ricas em gorduras boas, ajudam a promover a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e diminuem a compuls\u00e3o alimentar;<\/li><li><strong>Peixes<\/strong>: ricos em prote\u00ednas e gorduras boas, esta alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar a reduzir a vontade por doces;<\/li><li><strong>Cereais integrais<\/strong>: ricos em fibras alimentares, eles trazem saciedade e podem ser combinados com <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/frutas-de-janeiro-8-opcoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">frutas<\/a><\/strong> e outros alimentos;<\/li><li><strong>Frutas<\/strong>: \u00f3timas para quem deseja ter mais energia, elas cont\u00eam a\u00e7\u00facar natural, podendo ajudar a diminuir e a controlar a glicemia do sangue e, consequentemente, a vontade por doces.&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6 dicas para substituir e diminuir o consumo de doces<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/vontade-de-comer-doce-alimentacao-saudavel.jpg\" alt=\"Homem preparando comida saud\u00e1vel \" class=\"wp-image-4179 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/vontade-de-comer-doce-alimentacao-saudavel.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/vontade-de-comer-doce-alimentacao-saudavel-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Incluir novos h\u00e1bitos alimentares pode ser uma das maneiras de diminuir o consumo de doces na rotina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, principalmente quando o assunto s\u00e3o os doces, pode ser uma tarefa dif\u00edcil no come\u00e7o. Por isso, \u00e9 importante ter em mente que a redu\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar precisa acontecer aos poucos, ou seja, com pequenas mudan\u00e7as e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\"><strong>novos h\u00e1bitos<\/strong><\/a> na sua <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\"><strong>rotina<\/strong><\/a>. Confira algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Mantenha a sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desidratacao-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hidrata\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> em dia;<\/li><li>Quer comer doce? Estipule o dia e a hora, sem excessos;<\/li><li>Pratique o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-manter-o-autocontrole\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autocontrole<\/a><\/strong>, identificando o que causa a compuls\u00e3o;<\/li><li>Tenha uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/strong>, rica em nutrientes e vitaminas;<\/li><li>Estoque de guloseimas? Jamais! Evite deixar doces espalhados pela cozinha;<\/li><li>Escolha uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> de sua prefer\u00eancia para se exercitar regularmente.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, lembre-se de procurar a ajuda de um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong> para entender as causas e quais alimentos podem ser substitu\u00eddos para saciar a <strong>vontade de comer doces<\/strong>. Por outro lado, n\u00e3o h\u00e1 nada de errado em comer uma sobremesa, desde que sem excessos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser\u00e1 que voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que n\u00e3o consegue ficar sem comer a\u00e7\u00facar? 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