{"id":4112,"date":"2023-01-05T08:00:00","date_gmt":"2023-01-05T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4112"},"modified":"2025-04-03T13:07:06","modified_gmt":"2025-04-03T16:07:06","slug":"asmr-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/asmr-para-dormir\/","title":{"rendered":"ASMR para dormir: tudo o que voc\u00ea precisa saber"},"content":{"rendered":"\n<p>Tem dificuldade para pegar no <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono<\/a><\/strong> ou est\u00e1 procurando algo para trazer mais qualidade na hora de descansar? O <strong>ASMR para dormir<\/strong> pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem sonha ter noites mais tranquilas e profundas, ideal para quem deseja acordar com mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-rotina-matinal-com-mais-disposicao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">disposi\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR.jpg\" alt=\"ASMR\" class=\"wp-image-4113 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>N\u00e3o est\u00e1 conseguindo pegar no sono? A t\u00e9cnica ASMR pode ser a solu\u00e7\u00e3o!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>J\u00e1 escutou algu\u00e9m falando sobre ASMR, mas n\u00e3o sabe o que significa? Pensando nisso, explicaremos as seguintes d\u00favidas ao longo deste artigo para te ajudar a ter boas noites de sono:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que \u00e9 ASMR?<\/li><li>Para que serve o ASMR?<\/li><li>Como meditar com ASMR para dormir?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vamos l\u00e1?!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 ASMR?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR-microfone.jpg\" alt=\"Rapaz fazendo ASMR\" class=\"wp-image-4114 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR-microfone.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR-microfone-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Conhecido como barulhos que despertam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, o ASMR pode ser uma op\u00e7\u00e3o para quem n\u00e3o consegue dormir<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Em 2009, o ASMR (Autonomous Sensory Memory Response), em portugu\u00eas \u201cResposta Sensorial Aut\u00f4noma do Meridiano\u201d come\u00e7ou a se popularizar entre as pessoas devido \u00e0 divulga\u00e7\u00e3o de v\u00eddeos de \u00e1udios sensoriais por meio da internet. \u00c9 uma t\u00e9cnica que fez bastante sucesso no<strong> <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@TotalPassBrasil\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">YouTube<\/a><\/strong> e vem agradando milhares de pessoas devido aos sons que ajudam a relaxar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente, s\u00e3o v\u00eddeos repletos de sons considerados agrad\u00e1veis, que s\u00e3o ouvidos ao fazer alguma a\u00e7\u00e3o, como, por exemplo, o corte de uma tesoura no papel (tic-tic-tic) ou o spray de um desodorante (xiiiiiii), entre outros barulhos que podem ser relaxantes e trazer a sensa\u00e7\u00e3o de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre essas grava\u00e7\u00f5es, \u00e9 poss\u00edvel tamb\u00e9m encontrar pessoas estourando pl\u00e1stico bolha, falando baixinho ou cortando sabonetes. Antes de tudo come\u00e7ar, eram captados somente os barulhos, mas hoje as pessoas conseguem assistir e ver toda a a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Nunca acompanhou esses \u00e1udios ou v\u00eddeos? Saiba que, provavelmente, voc\u00ea j\u00e1 deve ter vivenciado o ASMR\u2026 Quem nunca deitou na cama e ficou mais relaxado ao ouvir o som da chuva ou ao escutar o barulho do vento nas \u00e1rvores?<\/p>\n\n\n\n<p>Atualmente, existem in\u00fameros sons ou at\u00e9 mesmo situa\u00e7\u00f5es da nossa <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina<\/a><\/strong> que podem despertar o prazer e o relaxamento, sendo ideal para quem n\u00e3o consegue se desligar na hora de dormir, proporcionando melhora na qualidade do sono.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para que serve o ASMR?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR-musica.jpg\" alt=\"Mulher ouvindo m\u00fasica\" class=\"wp-image-4115 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR-musica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR-musica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O ASMR pode aliviar os sintomas relacionados aos transtornos mentais. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Atualmente, muitas pessoas procuram o ASMR para dormir, tendo em vista que a correria do dia a dia pode ser estressante e, em alguns casos, pode prejudicar a qualidade do sono, impactando na rotina do dia seguinte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, como esta t\u00e9cnica procura promover o relaxamento profundo, pode ser usada para algumas causas e tratamentos, principalmente as pr\u00e1ticas relacionadas aos transtornos mentais, como, por exemplo, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/insonia-como-a-falta-de-sono-pode-afetar-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ins\u00f4nia<\/a><\/strong>, as <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">crises de ansiedade<\/a><\/strong>, o ataque de p\u00e2nico, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora seja uma t\u00e9cnica bastante utilizada, ela n\u00e3o anula o tratamento por meio de um profissional da sa\u00fade, tendo em vista que a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e relaxamento por meio do ASMR n\u00e3o dura por muito tempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como meditar com ASMR para dormir?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR-bem-estar.jpg\" alt=\"Mulher meditando \" class=\"wp-image-4116 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR-bem-estar.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ASMR-bem-estar-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Que tal unir a medita\u00e7\u00e3o e o ASMR para dormir melhor? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Embora as pr\u00e1ticas tradicionais da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-meditacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> sejam feitas sem m\u00fasica ou qualquer tipo de barulho, ou seja, em sil\u00eancio, \u00e9 poss\u00edvel meditar por meio do ASMR, sabia?<\/p>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, devido \u00e0s distra\u00e7\u00f5es, muitas pessoas n\u00e3o conseguem se concentrar na hora de meditar, sendo essencial encontrar um som ou barulho que desenvolva o relaxamento na hora da pr\u00e1tica. Normalmente, esse \u00e1udio pode ser usado como um guia para quem deseja manter o foco.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, para quem tem problemas de ins\u00f4nia ou dificuldade para dormir, saiba que a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/meditacao-6-dicas-para-voce-meditar-agora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> por meio da pr\u00e1tica do ASMR pode ajudar a diminuir as inquieta\u00e7\u00f5es do pensamento, promovendo o relaxamento e, consequentemente, conduzindo <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/corpo-mente-equilibrio-atividade-fisica-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">o corpo e a mente<\/a><\/strong> para uma boa noite de sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou e quer praticar para dormir melhor? Separamos algumas ideias de \u00e1udios para voc\u00ea relaxar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Chuva;<\/li><li>Vento forte;<\/li><li>Tic-tac do rel\u00f3gio;<\/li><li>Barulho das \u00e1rvores;<\/li><li>Passarinho cantando.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gostou de conhecer um pouco mais sobre o ASMR? Antes de dormir, pratique medita\u00e7\u00e3o ou escute algum som para relaxar em prol da qualidade do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tem dificuldade para pegar no sono ou est\u00e1 procurando algo para trazer mais qualidade na hora de descansar? 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