{"id":4058,"date":"2022-12-30T08:00:00","date_gmt":"2022-12-30T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=4058"},"modified":"2022-12-15T12:32:34","modified_gmt":"2022-12-15T15:32:34","slug":"canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/","title":{"rendered":"Canelite: como evitar as dores nas pernas"},"content":{"rendered":"\n<p>J\u00e1 ouviu falar alguma vez em canelite? Embora poucas pessoas saibam, provavelmente voc\u00ea j\u00e1 deve ter sentido aquela dorzinha na canela ou na perna ao praticar alguma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, como, por exemplo, caminhada, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/correr-na-chuva-faz-mal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>corrida<\/strong> <\/a>ou pedalada. Geralmente, isso acontece quando n\u00e3o se tem o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bito<\/a><\/strong> de se exercitar regularmente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite.jpg\" alt=\"canelite\" class=\"wp-image-4059 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A canelite pode acontecer com qualquer pessoa, principalmente aos praticantes de esportes de impacto. Saiba mais!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Para te ajudar a entender melhor sobre o assunto, n\u00f3s responderemos as seguintes d\u00favidas ao longo deste artigo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que \u00e9 canelite?<\/li><li>Quais as principais causas da canelite?<\/li><li>3 dicas para prevenir as dores nas canelas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 canelite?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite-perna.jpg\" alt=\"Mulher com dor na perna\" class=\"wp-image-4060 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite-perna.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite-perna-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Carrega muito peso na hora do treino? Saiba que essa \u00e9 uma das causas da canelite. Confira!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A canelite acontece por meio de uma inflama\u00e7\u00e3o entre m\u00fasculos, tecido \u00f3sseo e tend\u00f5es em volta da t\u00edbia, tamb\u00e9m conhecida como o osso da perna que fica encarregado de levar mais for\u00e7a para o andar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente, a canelite pode acontecer por diversos motivos, como, por exemplo, ap\u00f3s a pr\u00e1tica de alguma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, movimentos repetitivos ou devido \u00e0 sobrecarga na execu\u00e7\u00e3o de algum <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-fazer-ao-ar-livre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcio<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, essa dor na canela pode acontecer tamb\u00e9m&nbsp; em casos de mudan\u00e7as de treino, afinal, a mem\u00f3ria muscular j\u00e1 est\u00e1 acostumada com as mesmas t\u00e9cnicas e, a partir de uma mudan\u00e7a, seja por aumento de repeti\u00e7\u00f5es ou intensidade, o corpo precisa se readaptar, causando alguns desconfortos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fora isso, a pr\u00e1tica de algumas <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividades f\u00edsicas<\/a><\/strong> podem causar a canelite devido \u00e0s a\u00e7\u00f5es repetitivas, presentes em esportes de impacto, como futebol, corrida, gin\u00e1stica, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/aula-de-danca-emagrece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dan\u00e7a<\/a><\/strong> ou at\u00e9 mesmo aquela caminhada na esteira da <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/para-academias\/marketing-para-academia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">academia<\/a><\/strong>, sabe? Por isso, \u00e9 importante praticar qualquer tipo de treinamento sob orienta\u00e7\u00e3o de um profissional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais as principais causas da canelite?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite-agachamento.jpg\" alt=\"Homem fazendo agachamento \" class=\"wp-image-4061 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite-agachamento.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite-agachamento-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O excesso de carga nos exerc\u00edcios pode provocar les\u00f5es ou at\u00e9 mesmo a canelite. Confira algumas outras causas!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de a\u00e7\u00f5es repetitivas na pr\u00e1tica de alguma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/atividade-fisica-ajuda-a-aliviar-os-sintomas-de-tdah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, outras causas podem estar relacionadas \u00e0s dores na canela. Pensando nisso, separamos uma lista com algumas das poss\u00edveis causas:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Excesso de carga na hora do treino;\u00a0\u00a0<\/li><li>Falta de alongamento antes e\/ou ap\u00f3s o treino;<\/li><li>Pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica em ch\u00e3os irregulares;<\/li><li>Exerc\u00edcios em excesso para os membros inferiores;<\/li><li>Uso de cal\u00e7ados inapropriados ou numera\u00e7\u00f5es erradas;<\/li><li>Falta de orienta\u00e7\u00e3o de um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/a><\/strong> ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/para-academias\/personal-trainer-por-que-ele-e-essencial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">personal trainer<\/a><\/strong>;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, algumas outras quest\u00f5es de sa\u00fade podem estar atreladas \u00e0 canelite, como fraturas, inflama\u00e7\u00f5es, entre outros. Sendo assim, \u00e9 importante ir ao m\u00e9dico e realizar uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/check-up-de-exames\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bateria de exames<\/a><\/strong> para entender quais s\u00e3o as suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas para a pr\u00e1tica esportiva. Em casos de diagn\u00f3stico de canelite, o profissional indicar\u00e1 o melhor tratamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembrando que a atividade f\u00edsica precisa ser ben\u00e9fica para a sa\u00fade, n\u00e9? Com a ajuda de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, \u00e9 poss\u00edvel <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/como-montar-um-plano-de-treino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">montar um plano de treino<\/a><\/strong> adaptado conforme o seu condicionamento f\u00edsico e suas limita\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 dicas para prevenir as dores nas canelas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite-agachamento-livre.jpg\" alt=\"Duas pessoas fazendo agachamento livre\" class=\"wp-image-4062 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite-agachamento-livre.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite-agachamento-livre-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O fortalecimento das pernas ajuda a prevenir a canelite. Saiba mais!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que \u00e9 canelite e as suas principais causas, que tal preveni-la?<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, n\u00f3s separamos algumas dicas simples para voc\u00ea incluir na sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina<\/a><\/strong>, seja um atleta amador ou profissional. \u00c9 importante seguir cada uma delas para melhorar o seu desempenho em rela\u00e7\u00e3o aos treinos e evitar qualquer tipo de desconforto na hora do treino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; Use cal\u00e7ados adequados&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>O t\u00eanis errado pode interferir no rendimento e, consequentemente, provocar algumas <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les\u00f5es<\/a><\/strong> ou at\u00e9 mesmo a canelite. Sendo assim, tenha sempre em mente o tipo do formato do seu p\u00e9 (plano ou cavo), a numera\u00e7\u00e3o (que pode variar de uma marca para a outra) e o tipo de pisada (neutra, pronada ou supinada).<\/p>\n\n\n\n<p>Fora essas quest\u00f5es, um t\u00eanis para corrida difere de um modelo voltado para a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, por isso, certifique-se de estar comprando modelos espec\u00edficos para a modalidade escolhida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Fortale\u00e7a as pernas<\/h3>\n\n\n\n<p>O <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fortalecimento muscular<\/a><\/strong> precisa acontecer em todo o corpo, n\u00e9? Por isso, lembre-se de treinar as pernas, tendo em vista que elas precisam estar fortes para aguentar as cargas ou qualquer tipo de press\u00e3o na hora do treino.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para te ajudar, converse com o seu professor e pe\u00e7a para montar alguns exerc\u00edcios de fortalecimento para os m\u00fasculos da perna. Ao <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-de-perna-para-comecar-agora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">treinar as pernas<\/a><\/strong> e todos os membros inferiores, voc\u00ea estar\u00e1 desenvolvendo a for\u00e7a muscular, promovendo maior equil\u00edbrio e prevenindo futuras les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es e ossos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; Aque\u00e7a-se antes e alongue-se depois do treino<\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tem o h\u00e1bito de se aquecer antes e de se <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/alongamento-beneficios-como-e-quando-fazer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alongar<\/a><\/strong> ap\u00f3s o treino? Ao realizar essas duas t\u00e9cnicas, \u00e9 poss\u00edvel preparar o corpo durante a pr\u00e1tica e, por fim, recuperar-se, prevenindo dores causadas ao longo dos exerc\u00edcios ou pelo excesso de peso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar de inc\u00f4moda, a <strong>canelite<\/strong> n\u00e3o chega a ser um problema grave. No entanto, \u00e9 importante tomar os devidos cuidados para prevenir qualquer tipo de desconforto em prol da sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s=colesterol\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a><\/strong> e do <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 ouviu falar alguma vez em canelite? Embora poucas pessoas saibam, provavelmente voc\u00ea j\u00e1 deve ter sentido aquela dorzinha na canela ou na perna ao praticar alguma atividade f\u00edsica, como, por exemplo, caminhada, corrida ou pedalada. Geralmente, isso acontece quando n\u00e3o se tem o h\u00e1bito de se exercitar regularmente.\u00a0 Para te ajudar a entender melhor [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4059,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[373],"tags":[53,158,1028,1029,1030,1031,36],"class_list":["post-4058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-atividade-fisica","tag-bem-estar","tag-canelite","tag-dor-na-canela","tag-dores-nas-pernas","tag-esportes-de-impacto","tag-saude"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Canelite: como evitar as dores nas pernas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"J\u00e1 sentiu dores na canela ao praticar alguma atividade f\u00edsica? Saiba que isso pode ser canelite. Confira algumas dicas para prevenir!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Canelite: como evitar as dores nas pernas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"J\u00e1 sentiu dores na canela ao praticar alguma atividade f\u00edsica? Saiba que isso pode ser canelite. Confira algumas dicas para prevenir!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da TotalPass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-30T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"614\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"412\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\"},\"headline\":\"Canelite: como evitar as dores nas pernas\",\"datePublished\":\"2022-12-30T11:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/\"},\"wordCount\":909,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/canelite.jpg\",\"keywords\":[\"atividade f\u00edsica\",\"bem-estar\",\"Canelite\",\"Dor na canela\",\"Dores nas pernas\",\"Esportes de impacto\",\"sa\u00fade\"],\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/\",\"name\":\"Canelite: como evitar as dores nas pernas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/canelite.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-30T11:00:00+00:00\",\"description\":\"J\u00e1 sentiu dores na canela ao praticar alguma atividade f\u00edsica? Saiba que isso pode ser canelite. Confira algumas dicas para prevenir!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/canelite.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/canelite.jpg\",\"width\":614,\"height\":412,\"caption\":\"A canelite pode acontecer com qualquer pessoa, principalmente aos praticantes de esportes de impacto. Saiba mais!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/saude\\\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Canelite: como evitar as dores nas pernas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog da TotalPass\",\"description\":\"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"TotalPass\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"width\":1182,\"height\":1182,\"caption\":\"TotalPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/totalpassbrasil\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/totalpassbr\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/totalpass\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/totalpassbrasil\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/TotalPassBrasil\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\",\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marketing TotalPass\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/author\\\/marketing\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Canelite: como evitar as dores nas pernas","description":"J\u00e1 sentiu dores na canela ao praticar alguma atividade f\u00edsica? Saiba que isso pode ser canelite. Confira algumas dicas para prevenir!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Canelite: como evitar as dores nas pernas","og_description":"J\u00e1 sentiu dores na canela ao praticar alguma atividade f\u00edsica? Saiba que isso pode ser canelite. Confira algumas dicas para prevenir!","og_url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/","og_site_name":"Blog da TotalPass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","article_published_time":"2022-12-30T11:00:00+00:00","og_image":[{"width":614,"height":412,"url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marketing TotalPass","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@totalpassbr","twitter_site":"@totalpassbr","twitter_misc":{"Escrito por":"Marketing TotalPass","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/"},"author":{"name":"Marketing TotalPass","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed"},"headline":"Canelite: como evitar as dores nas pernas","datePublished":"2022-12-30T11:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/"},"wordCount":909,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite.jpg","keywords":["atividade f\u00edsica","bem-estar","Canelite","Dor na canela","Dores nas pernas","Esportes de impacto","sa\u00fade"],"articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/","name":"Canelite: como evitar as dores nas pernas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite.jpg","datePublished":"2022-12-30T11:00:00+00:00","description":"J\u00e1 sentiu dores na canela ao praticar alguma atividade f\u00edsica? Saiba que isso pode ser canelite. Confira algumas dicas para prevenir!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/#primaryimage","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite.jpg","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/canelite.jpg","width":614,"height":412,"caption":"A canelite pode acontecer com qualquer pessoa, principalmente aos praticantes de esportes de impacto. Saiba mais!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/canelite-como-evitar-as-dores-nas-pernas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Canelite: como evitar as dores nas pernas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","name":"Blog da TotalPass","description":"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!","publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization","name":"TotalPass","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","width":1182,"height":1182,"caption":"TotalPass"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","https:\/\/x.com\/totalpassbr","https:\/\/www.instagram.com\/totalpass","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassbrasil","https:\/\/www.youtube.com\/c\/TotalPassBrasil"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed","name":"Marketing TotalPass","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marketing TotalPass"},"url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/author\/marketing\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4058"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4058\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4063,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4058\/revisions\/4063"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}