{"id":3963,"date":"2022-12-08T19:15:29","date_gmt":"2022-12-08T22:15:29","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3963"},"modified":"2025-06-18T15:13:52","modified_gmt":"2025-06-18T18:13:52","slug":"resolucoes-de-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/resolucoes-de-ano-novo\/","title":{"rendered":"Resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo para uma vida mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p>022 est\u00e1 acabando e com certeza voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 se preparando para o ano que vai come\u00e7ar, n\u00e3o \u00e9 mesmo? \u00c9 comum que as pessoas fa\u00e7am <strong>resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo<\/strong> com suas metas, objetivos e novos <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e1bitos<\/a><\/strong> que desejam alcan\u00e7ar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo.jpg\" alt=\"Resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo\" class=\"wp-image-3964 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Chegou o momento de pensar no ano que passou e fazer a resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo para 2023. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O primeiro passo \u00e9 refletir sobre o ano que passou e definir o que deve ser mantido e o que pode ser mudado. Assim, fica mais f\u00e1cil de direcionar suas energias e, consequentemente, tirar os <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-se-planejar-para-o-proximo-ano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>planos do pape<\/strong>l<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo para 2023<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-2023.jpg\" alt=\"Mulher se planejando \" class=\"wp-image-3965 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-2023.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-2023-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Separamos algumas dicas para voc\u00ea se organizar para o pr\u00f3ximo ano. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Algumas metas de ano novo s\u00e3o bem comuns. Cumpri-las pode parecer dif\u00edcil, mas com organiza\u00e7\u00e3o e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/aumentar-produtividade-no-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">motiva\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> no seu dia a dia, voc\u00ea chega l\u00e1.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Separamos algumas resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo que sempre aparecem nas agendas por a\u00ed e vamos falar um pouco sobre a\u00e7\u00f5es que podem ajudar a alcan\u00e7\u00e1-las.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Melhore a alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-alimentacao-1.jpg\" alt=\"Mulher fazendo comida\" class=\"wp-image-3967 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-alimentacao-1.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-alimentacao-1-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Separamos algumas dicas para melhorar a sua alimenta\u00e7\u00e3o. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A nossa alimenta\u00e7\u00e3o reflete diretamente na nossa sa\u00fade, disposi\u00e7\u00e3o e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/produtividade-no-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>produtividade<\/strong><\/a>. J\u00e1 ouviu a frase \u201cvoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d? Ela \u00e9 real.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para garantir que todos os nutrientes estejam sendo consumidos, \u00e9 importante variar o card\u00e1pio com <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/carboidratos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>carboidratos<\/strong><\/a>, prote\u00ednas, legumes, verduras e frutas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Organize suas refei\u00e7\u00f5es<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Separar algumas horas na semana para organizar suas refei\u00e7\u00f5es em marmita<strong>s <\/strong>pode ser uma op\u00e7\u00e3o simples e efetiva para se alimentar melhor. Voc\u00ea pode fazer v\u00e1rias receitas para comer coisas diferentes ao longo da semana.<\/p>\n\n\n\n<p>As frutas tamb\u00e9m podem entrar nessa: voc\u00ea pode pic\u00e1-las e guard\u00e1-las em potinhos na geladeira para ir consumindo durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Com essas a\u00e7\u00f5es, voc\u00ea n\u00e3o fica com pregui\u00e7a de cozinhar e nem cai na tenta\u00e7\u00e3o de gastar com delivery. F\u00e1cil e econ\u00f4mico! Se poss\u00edvel, fa\u00e7a o acompanhamento com <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>nutricionista<\/strong><\/a> para definir quais s\u00e3o as por\u00e7\u00f5es certas para voc\u00ea, combinado?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aprenda novas receitas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Comer sempre a mesma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/receitas-air-fryer-opcoes-saudaveis-para-a-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>receita<\/strong><\/a> pode at\u00e9 tirar o apetite. Se aventurar na cozinha e variar os preparos dos ingredientes vai te ajudar a descobrir novos sabores e pratos incr\u00edveis para incluir nas suas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui no blog da TotalPass, temos uma categoria dedicada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o com v\u00e1rias dicas para voc\u00ea. Confira!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Evite as restri\u00e7\u00f5es<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ter uma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/a> \u00e9 importante, mas n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea deve se privar das coisas que gosta de comer, ou fugir de confraterniza\u00e7\u00f5es entre amigos e familiares.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui, o que vale \u00e9 o equil\u00edbrio:<strong> <\/strong>saber balancear os exageros. Afinal, comida tamb\u00e9m \u00e9 carinho, afeto e socializa\u00e7\u00e3o. E ningu\u00e9m nega um almo\u00e7o da av\u00f3, n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-atividade-fisica.jpg\" alt=\"Mulher fazendo atividade f\u00edsica\" class=\"wp-image-3968 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-atividade-fisica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-atividade-fisica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Comece o ano cuidando da sua sa\u00fade por meio da atividade f\u00edsica. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-para-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/a> s\u00e3o fundamentais para a nossa sa\u00fade e bem-estar, e n\u00e3o servem apenas para perder peso. Na verdade, a indica\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade \u00e9 que pessoas adultas fa\u00e7am entre 150 e 300 minutos por semana de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>atividades f\u00edsicas<\/strong><\/a> em intensidade moderada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para encaixar os exerc\u00edcios na sua rotina, primeiro \u00e9 preciso avaliar a sua intimidade com as atividades, para <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>evitar les\u00f5es<\/strong><\/a> e outros problemas. Para isso, \u00e9 importante ter o acompanhamento de um <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong><\/a> para te dar os direcionamentos e cuidados necess\u00e1rios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Como n\u00e3o desistir?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nem todo mundo gosta de qualquer tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico. E fazer algo que n\u00e3o te d\u00e1 prazer pode te frustrar<strong> <\/strong>mais do que ajudar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Uma dica para n\u00e3o desistir da atividade f\u00edsica \u00e9 encontrar uma modalidade que voc\u00ea goste e se identifique &#8211; pode ser a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, a<strong> <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/aula-de-danca-emagrece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dan\u00e7a<\/a><\/strong>, um estilo de luta, um esporte coletivo\u2026 N\u00e3o importa qual, o importante \u00e9 se movimentar.<\/p>\n\n\n\n<p>Os treinos e exerc\u00edcios devem fazer parte da sua <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>rotina<\/strong><\/a>. Ou seja, estabele\u00e7a hor\u00e1rios para praticar, chame seus amigos e vamos l\u00e1!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>E n\u00e3o se preocupe com o n\u00edvel que voc\u00ea est\u00e1, certo? Come\u00e7ando do mais simples, do intermedi\u00e1rio ou j\u00e1 do avan\u00e7ado, fazer exerc\u00edcios \u00e9 muito positivo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cuide da sa\u00fade mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-meditacao.jpg\" alt=\"Homem meditando\" class=\"wp-image-3969 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-meditacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-meditacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Al\u00e9m do cuidado f\u00edsico, \u00e9 preciso ter uma aten\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade mental<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Uma das metas de muitas pessoas \u00e9 cuidar mais da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/conheca-o-total-mind\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>sa\u00fade mental<\/strong><\/a>, come\u00e7ar a fazer terapia ou meditar. \u00c9 importante ressaltar que a sa\u00fade mental \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o de diversos h\u00e1bitos, e a terapia e a medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o apenas dois deles.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Fa\u00e7a terapia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A terapia, que \u00e9 o acompanhamento feito com um <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dia-do-psicologo-sua-historia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>psic\u00f3logo<\/strong><\/a>, deve abordar a sua necessidade de acordo com o que voc\u00ea acha importante, como problemas familiares ou no trabalho, autoestima, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ansiedad<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\"><strong>e<\/strong><\/a>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>estresse<\/strong><\/a>, entre outros. Portanto, \u00e9 essencial procurar por profissionais que tenham essas especializa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pratique medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-meditacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong> deve ser feita nos momentos do seu dia em que n\u00e3o h\u00e1 interrup\u00e7\u00f5es e tamb\u00e9m podem ser escolhidas de acordo com seu humor e disposi\u00e7\u00e3o. Existem medita\u00e7\u00f5es guiadas para ins\u00f4nia, estresse, ansiedade, anima\u00e7\u00e3o excessiva e muito mais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O Zen App, um dos parceiros da TotalPass, faz parte do programa Total Mind e traz mais de 400 \u00e1udios de medita\u00e7\u00e3o guiada com diversas finalidades! Esse momento de contato com voc\u00ea mesmo pode ajudar muito a acalmar o corpo e melhorar a concentra\u00e7\u00e3o.&nbsp;Vale ressaltar que os colaboradores s\u00f3 ter\u00e3o acesso ao Total Mind se a empresa contratar. Por isso, est\u00e1 esperando o que? Contrate nosso benef\u00edcio!<\/p>\n\n\n\n<p>Fazer exerc\u00edcios, se alimentar de forma saud\u00e1vel, tirar um tempo para descansar e prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 qualidade do sono tamb\u00e9m s\u00e3o formas de cuidar da sa\u00fade mental, n\u00e3o se esque\u00e7a, ok?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Viva novas experi\u00eancias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-experiencia.jpg\" alt=\"Duas pessoas viajando \" class=\"wp-image-3970 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-experiencia.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-experiencia-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Que tal viver novas experi\u00eancia no pr\u00f3ximo ano? Confira algumas dicas!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Viajar mais, encontrar um emprego legal, conhecer outras pessoas, encontrar os amigos e a fam\u00edlia mais vezes por semana\u2026 Todo mundo espera viver novas experi\u00eancias no ano que vai come\u00e7ar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se organizar financeiramente, programar seu calend\u00e1rio de f\u00e9rias e folgas e estabelecer metas para esses momentos tamb\u00e9m podem te deixar mais pr\u00f3ximo de conquist\u00e1-los.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como cumprir as resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-agenda.jpg\" alt=\"Mulher organizando o planner\" class=\"wp-image-3971 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-agenda.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/resolucoes-de-ano-novo-agenda-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Para o pr\u00f3ximo ano, defina pequenos prazos e metas e, por \u00faltimo, n\u00e3o se cobre tanto! <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Depois de pensar nos objetivos, \u00e9 preciso cumpri-los de forma saud\u00e1vel, n\u00e9? Para te ajudar, preparamos uma lista de dicas para que voc\u00ea n\u00e3o abra m\u00e3o das suas resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo e em dezembro de 2023 possa se orgulhar de ter conseguido. Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tenha prioridades<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mudar seus h\u00e1bitos n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, \u00e9 verdade &#8211; ainda mais quando voc\u00ea quer mudar muita coisa de uma vez. Fa\u00e7a uma lista e defina como prioridade o que voc\u00ea acha mais importante, sinalize o que leva menos tempo para acontecer, o que \u00e9 mais econ\u00f4mico e o que \u00e9 mais demorado e caro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, voc\u00ea pode definir metas realistas de acordo com suas prioridades, e tem muito mais chances de conseguir chegar ao seu objetivo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Defina pequenos prazos e metas&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o vai cumprir sua resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo da noite para o dia. \u00c9 preciso estabelecer pequenos prazos e <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/como-criar-metas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">metas<\/a><\/strong> a serem alcan\u00e7ados, assim os resultados ficam mais vis\u00edveis e as chances de desistir diminuem drasticamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>E se n\u00e3o conseguir um deles, tudo bem, repense os prazos e comece novamente. Vai dar certo!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e3o seja t\u00e3o r\u00edgido<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>De acordo com um estudo publicado na National Library of Medicine, dos Estados Unidos, 77% das pessoas seguem as suas promessas por uma semana, mas apenas 19% as mant\u00e9m por dois anos.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas desistem de seus objetivos na primeira falha, mas \u00e9 importante ter em mente que at\u00e9 mesmo as falhas fazem parte do processo. Errou? Erga a cabe\u00e7a e siga em frente para continuar acertando! \u00c9 importante ter disciplina, mas rigidez demais pode ser prejudicial. Saiba respeitar seus limites.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Um passo de cada vez<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Toda grande conquista come\u00e7a com o primeiro passo. Voc\u00ea deve ter em mente que suas resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo v\u00e3o sendo constru\u00eddas de pouco a pouco, diariamente. D\u00ea um passo de cada vez por menor que ele pare\u00e7a, e daqui a algum tempo olhe para tr\u00e1s e veja o tamanho da estrada que voc\u00ea percorreu!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O in\u00edcio de um novo ano \u00e9 momento de renova\u00e7\u00e3o, autocuidado e motiva\u00e7\u00e3o. Esperamos que 2023 seja um ano incr\u00edvel e que possa trazer bons ares e boas mem\u00f3rias. Feliz Ano Novo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>022 est\u00e1 acabando e com certeza voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 se preparando para o ano que vai come\u00e7ar, n\u00e3o \u00e9 mesmo? \u00c9 comum que as pessoas fa\u00e7am resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo com suas metas, objetivos e novos h\u00e1bitos que desejam alcan\u00e7ar.&nbsp; O primeiro passo \u00e9 refletir sobre o ano que passou e definir o que deve [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[44,986,53,244,985,690,984,47,983],"class_list":["post-3963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-alimentacao-saudavel","tag-ano-novo","tag-atividade-fisica","tag-meditacao","tag-metas","tag-objetivos","tag-resolucoes-de-ano-novo","tag-saude-mental","tag-viver-novas-experiencias"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3963"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12053,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3963\/revisions\/12053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}