{"id":3904,"date":"2022-12-01T09:00:00","date_gmt":"2022-12-01T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3904"},"modified":"2025-05-28T15:39:51","modified_gmt":"2025-05-28T18:39:51","slug":"hoje-e-amanha-cuidar-da-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/hoje-e-amanha-cuidar-da-saude\/","title":{"rendered":"Hoje e amanh\u00e3: cuidar da sa\u00fade pode trazer efeitos positivos"},"content":{"rendered":"\n<p>Ao fazer um panorama sobre a vida, quais cuidados est\u00e3o sendo colocados na sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rotina<\/a><\/strong> para melhorar a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/intestino-e-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a><\/strong> e o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bem-estar<\/a><\/strong>? <strong>Hoje e amanh\u00e3<\/strong>, independente da data de in\u00edcio, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mudan\u00e7a de h\u00e1bito<\/a><\/strong> \u00e9 essencial para quem deseja melhorar a qualidade de vida.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hoje-e-amanha.png\" alt=\"Hoje e amanh\u00e3\" class=\"wp-image-3905 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hoje-e-amanha.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hoje-e-amanha-300x201.png 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Melhore a sua sa\u00fade e o bem-estar com a TotalPass! \n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ao cuidar de voc\u00ea hoje, \u00e9 poss\u00edvel viver um futuro repleto de sa\u00fade. A seguir, explicaremos algumas dicas que podem ser colocadas na sua rotina e as vantagens de ter a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TotalPas<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/br\/\"><strong>s<\/strong><\/a>, um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benef\u00edcio corporativo<\/a><\/strong> com o foco total na sua <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/saude-fisica-mental-meta-esse-ano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cuidar da sa\u00fade pode trazer impactos positivos hoje e amanh\u00e3?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hoje-e-amanha-mulher.png\" alt=\"Mulher se exercitando\" class=\"wp-image-3906 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hoje-e-amanha-mulher.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hoje-e-amanha-mulher-300x201.png 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica ajuda a promover mais qualidade de vida. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Como voc\u00ea enxerga a sua vida no futuro? A busca pela sa\u00fade mental e f\u00edsica precisa come\u00e7ar hoje, amanh\u00e3 e sempre! Ao se conectar com uma rotina saud\u00e1vel, \u00e9 poss\u00edvel desenvolver o bem-estar e, consequentemente, prevenir in\u00fameros problemas relacionados \u00e0 sa\u00fade, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/yoga-para-dor-nas-costas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dores nas costas<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol ruim (LDL)<\/a><\/strong>, diabetes e muito mais!<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, quem n\u00e3o quer chegar na melhor idade com mais disposi\u00e7\u00e3o para viver novas aventuras, participar dos melhores momentos em fam\u00edlia, seja formatura dos netos ou qualquer outra ocasi\u00e3o especial, ou at\u00e9 mesmo viajar pelo mundo, n\u00e9?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, devido \u00e0 correria do dia a dia ou \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/preguica-e-normal-se-sentir-assim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pregui\u00e7a<\/a><\/strong>, acabamos esquecendo de nos cuidar, entre outras medidas consideradas importantes para a sa\u00fade, como ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, aderir \u00e0 pr\u00e1tica de alguma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong>, entre outros novos h\u00e1bitos saud\u00e1veis!<\/p>\n\n\n\n<p>Para te ajudar a dar aquele empurr\u00e3ozinho aos novos h\u00e1bitos, confira alguns dos efeitos positivos do cuidado com a sua sa\u00fade por meio da atividade f\u00edsica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhora a autoestima;<\/li><li>Melhora a qualidade de sono;<\/li><li>Proporciona mais longevidade;<\/li><li>Fortalece e recupera a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-melhorar-a-memoria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mem\u00f3ria<\/a><\/strong>;<\/li><li>Inclui novos h\u00e1bitos alimentares;<\/li><li>Mais disposi\u00e7\u00e3o ao longo da rotina;<\/li><li>Combate os problemas mentais, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/sintomas-do-estresse-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-tem-cura-mito-ou-verdade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-e-depressao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depress\u00e3o<\/a><\/strong>;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 dicas para voc\u00ea cuidar da sua sa\u00fade hoje e amanh\u00e3&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hoje-e-amanha-natacao.jpg\" alt=\"pessoa nadando \" class=\"wp-image-3907 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hoje-e-amanha-natacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/hoje-e-amanha-natacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A atividade f\u00edsica, independente da modalidade, promove mais sa\u00fade e bem-estar<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ao implementar alguns h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a sua sa\u00fade, tanto f\u00edsica quanto mental, hoje e amanh\u00e3. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas simples para te ajudar a ter mais <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/qualidade-de-vida-no-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">qualidade de vida<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; <strong>Pratique atividade f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas pensam que a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividade f\u00edsica<\/a><\/strong> est\u00e1 relacionada \u00e0 <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/totalpass-nas-empresas-por-que-investir-no-beneficio-de-academia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">academia<\/a><\/strong>, mas, na verdade, quer dizer movimentar o corpo, independente da modalidade escolhida. Por isso, se voc\u00ea n\u00e3o gosta de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, mas n\u00e3o quer deixar de se exercitar, opte por qualquer outro estilo de treino que te fa\u00e7a bem e feliz, como <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-fazer-ao-ar-livre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios ao ar livre<\/a><\/strong>, nata\u00e7\u00e3o, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beach-tennis-o-que-e-suas-regras-e-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beach tennis<\/a><\/strong>, dan\u00e7a, entre outros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular da atividade f\u00edsica tamb\u00e9m inclui in\u00fameros benef\u00edcios, como o aux\u00edlio na <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ter-um-emagrecimento-saudavel\/\"><strong>perda de peso<\/strong><\/a>, <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ganho de massa muscular<\/a><\/strong>, libera\u00e7\u00e3o de <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/endorfina-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">endorfin<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/endorfina-o-que-e\/\"><strong>a<\/strong><\/a> \u2014 respons\u00e1vel melhorar a sa\u00fade mental, diminuindo a sensa\u00e7\u00e3o de estresse e ansiedade \u2014, envelhecimento saud\u00e1vel e, por \u00faltimo, previne muitas doen\u00e7as que podem surgir com o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/sedentarismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sedentarismo<\/a><\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), \u00e9 indicado de 150 a 300 minutos de atividade aer\u00f3bica por semana para todas as pessoas adultas, inclusive para aqueles que t\u00eam algum problema de sa\u00fade cr\u00f4nica. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s crian\u00e7as e aos adolescentes, \u00e9 recomendado uma hora por dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, se a sua rotina for agitada, tente se exercitar 30 minutos para manter todos os benef\u00edcios e, consequentemente, promover a manuten\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito saud\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; <strong>Alimente-se corretamente&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tem h\u00e1bito de olhar para os alimentos que est\u00e1 comendo? Se voc\u00ea deseja cuidar da sua sa\u00fade hoje e manh\u00e3, saiba que al\u00e9m da atividade f\u00edsica, \u00e9 preciso conciliar essa pr\u00e1tica com uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1ve<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\"><strong>l<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, opte por uma <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/cores-dos-alimentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o colorida<\/a><\/strong>, variada e equilibrada. Al\u00e9m disso, deixe de lado os <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-ultraprocessados-por-que-evitar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos ultraprocessados<\/a><\/strong>. Alimentos congelados? Tamb\u00e9m n\u00e3o! Procure implementar novos h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n\n\n\n<p>Na hora de preparar as suas refei\u00e7\u00f5es, foque nas frutas, verduras, legumes, bem como nas <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-fibras-alimentares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>fibras alimentares<\/strong> <\/a>e\/ou prote\u00ednas. Ao se alimentar corretamente, diminuem-se as chances de desenvolver algumas doen\u00e7as, como c\u00e2ncer, hipertens\u00e3o, colesterol alto, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se: a sua alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o precisa ser restrita e voc\u00ea pode comer o que sentir vontade, mas tente buscar o equil\u00edbrio, evitando o excesso. Para te ajudar, \u00e9 importante buscar a ajuda de um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutricionista<\/a><\/strong> para entender quais alimentos comer e a quantidade exata.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; <strong>Cuide da sa\u00fade mental&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 percebeu que a sua vida anda lado a lado entre corpo e mente? O equil\u00edbrio das duas \u00e9 essencial para promover a melhora da sa\u00fade mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fora a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica e da boa alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso cuidar da cabe\u00e7a, pois ela \u00e9 respons\u00e1vel por todas as emo\u00e7\u00f5es, pensamentos, comportamentos e at\u00e9 mesmo a maneira como nos relacionamos com as demais pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, saiba que \u00e9 sempre tempo de cuidar da sa\u00fade mental, n\u00e3o quando alguns sentimentos v\u00eam \u00e0 tona, como o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ficar-calmo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estresse<\/a><\/strong>, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/preocupacao-excessiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/a><\/strong>, a <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-e-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a><\/strong> e\/ou a depress\u00e3o. N\u00e3o sabe como combater essas <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/gestao-das-emocoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emo\u00e7\u00f5es<\/a><\/strong>?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante buscar a ajuda de um <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dia-do-psicologo-sua-historia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psic\u00f3logo<\/a><\/strong> para entender como mudar o seu olhar para a vida hoje e, consequentemente, para os pr\u00f3ximos desafios amanh\u00e3, reconhecendo suas particularidades, desconstruindo obst\u00e1culos e praticando o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/autocuidado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autocuidado<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como a TotalPass pode te ajudar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Com a TotalPass, voc\u00ea tem um benef\u00edcio corporativo completo, que impacta positivamente o seu presente e o futuro. Afinal, contamos com milhares de academias e est\u00fadios espalhados por todo o Brasil, com mais de 250 modalidades para voc\u00ea se exercitar e promover mais sa\u00fade e bem-estar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, temos o <strong><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/conheca-o-total-mind\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Total Mind<\/a><\/strong>, uma solu\u00e7\u00e3o que re\u00fane milhares de psic\u00f3logos on-line na plataforma da Conexa e mais de 400 \u00e1udios de medita\u00e7\u00e3o pelo Zen App para voc\u00ea promover bem-estar em todas as fases da vida.&nbsp;Para aderir ao Total Mind, \u00e9 preciso que a empresa realize a contrata\u00e7\u00e3o e, a partir disso, os colaboradores poder\u00e3o ter acesso.<\/p>\n\n\n\n<p>Conhe\u00e7a a TotalPass e descubra as in\u00fameras vantagens desse benef\u00edcio para a sua vida, hoje e amanh\u00e3!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ao fazer um panorama sobre a vida, quais cuidados est\u00e3o sendo colocados na sua rotina para melhorar a sa\u00fade e o bem-estar? 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efeitos positivos | TotalPass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Veja como h\u00e1bitos saud\u00e1veis, atividade f\u00edsica e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada podem impactar positivamente sua sa\u00fade hoje e amanh\u00e3!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/hoje-e-amanha-cuidar-da-saude\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoje e amanh\u00e3: cuidar da sa\u00fade pode trazer efeitos positivos | TotalPass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Veja como h\u00e1bitos saud\u00e1veis, atividade f\u00edsica e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada podem impactar positivamente sua sa\u00fade hoje e amanh\u00e3!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" 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