{"id":381,"date":"2020-03-12T18:33:44","date_gmt":"2020-03-12T21:33:44","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=381"},"modified":"2024-12-26T14:30:10","modified_gmt":"2024-12-26T17:30:10","slug":"mes-da-mulher-saude-da-mulher-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/mes-da-mulher-saude-da-mulher-no-trabalho\/","title":{"rendered":"M\u00eas da Mulher – 5 cuidados para a sa\u00fade da mulher no trabalho"},"content":{"rendered":"\n

Diante de uma rotina corrida, no qual \u00e9 preciso conciliar trabalho, estudo e\/ou fam\u00edlia, a sa\u00fade das mulheres, em muitos casos, acaba ficando em segundo plano. Um dos grandes vil\u00f5es para a qualidade de vida mercado de trabalho \u00e9 o estresse excessivo gerado no dia a dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Seja no trajeto para o trabalho, nos pequenos conflitos internos, no trabalho acumulado ou em diversos outros fatores que se acumulam ao longo de sua jornada, eles acabam por influenciar em sua vida dentro e fora do trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Neste artigo, apresentaremos uma s\u00e9rie de dicas e tend\u00eancias que v\u00e3o te auxiliar durante sua jornada de trabalho, evitando estresse e problemas futuros. Vamos l\u00e1?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Estresse: o principal vil\u00e3o da sua sa\u00fade <\/h2>\n\n\n\n

As dores de cabe\u00e7a se tornaram mais frequentes na sua rotina ou um inc\u00f4modo sem liga\u00e7\u00e3o com nenhuma doen\u00e7a come\u00e7ou a aparecer? O estresse pode se manifestar de diversas maneiras em nosso corpo e nem sempre ele ser\u00e1 facilmente diagnosticado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Segundo especialistas, o estresse \u00e9 muito presente na vida das mulheres, principalmente porque a sociedade exige que elas sejam multitarefas \u2013 trabalho, estudo, casa, fam\u00edlia \u2013 todos esses pontos ainda sobrecarregam a maioria da popula\u00e7\u00e3o feminina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Uma das maneiras de conter o estresse, \u00e9 buscar solu\u00e7\u00f5es para que a rotina fique mais confort\u00e1vel e leve. Confira essas dicas:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Busque um ambiente confort\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n

Um ambiente desconfort\u00e1vel torna todo o trabalho mais estressante. N\u00e3o se sentir bem onde realiza suas atividades \u00e9 o primeiro ind\u00edcio de que algo est\u00e1 errado, podendo interferir na sa\u00fade da mulher.<\/p>\n\n\n\n

O ambiente, na maioria dos casos, \u00e9 fornecido pela empresa, que tem como papel entregar o local e as ferramentas adequadas para o colaborador exercer suas atividades com a melhor qualidade.<\/p>\n\n\n\n

Em alguns casos, a pr\u00e1tica do home office \u00e9 oferecida como benef\u00edcio corporativo pela empresa. Neste caso, o ambiente deve ser planejado pelo colaborador, visando conforto e praticidade para realizar seu trabalho com maestria.<\/p>\n\n\n\n

Crie uma agenda organizada<\/h2>\n\n\n\n
\"5<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Muitas mulheres ativas no mercado de trabalho exercem, al\u00e9m de sua tarefa principal<\/a>, uma s\u00e9rie de outras que acabam por interferir em seu rendimento, seja com estudos, filhos, entre outras coisas. Quando essas tarefas se acumulam, a organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para evitar um estresse no futuro.<\/p>\n\n\n\n

Criar uma rotina e uma agenda organizada facilita muito o dia a dia. Ter a simples no\u00e7\u00e3o do que vai ocorrer em seguida a cada atividade torna os trabalhos mais produtivos, visto que voc\u00ea sabe quantas horas pode eleger para cada atividade e sua vida fora da empresa fica mais din\u00e2mica e organizada.<\/p>\n\n\n\n

Existem diversos aplicativos e at\u00e9 mesmo a agenda do seu smartphone podem facilitar essa tarefa. Basta criar o h\u00e1bito de anotar e acompanhar diariamente todas as atividades.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Priorize uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Muitas vezes, a sa\u00fade \u00e9 esquecida em meio a uma rotina t\u00e3o atarefada. Priorizar uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 fundamental para a sa\u00fade da mulher e separar hor\u00e1rios demarcados para as refei\u00e7\u00f5es j\u00e1 facilita a melhora da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Muitas empresas disponibilizam locais adequados para a refei\u00e7\u00e3o de seus colaboradores, influenciando na pr\u00e1tica de trazer seus alimentos de casa e evitando a alimenta\u00e7\u00e3o em restaurantes ou fast foods \u2013 costume esse que, al\u00e9m de melhorar sua alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade, tamb\u00e9m auxilia em suas economias, pois cozinhar em casa se torna muito mais barato do que comer fora todos os dias.<\/p>\n\n\n\n

Para facilitar o seu cotidiano, voc\u00ea pode deixar diversas op\u00e7\u00f5es de marmitas prontas para a semana e deixar no congelador. Outra op\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e f\u00e1cil s\u00e3o as saladas no pote. Voc\u00ea pode deixar v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es montadas, pois al\u00e9m de serem r\u00e1pidas, s\u00e3o muito saud\u00e1veis.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pratique atividades f\u00edsicas<\/h2>\n\n\n\n

Parte dos benef\u00edcios corporativos<\/a> fornecidos pelas empresas conta com academias, que oferecem planos bem mais acess\u00edveis \u2013 como funciona a Total Pass<\/a>, que disponibiliza uma s\u00e9rie de academias de qualidade, com planos acess\u00edveis para todos os colaboradores.<\/p>\n\n\n\n

As atividades f\u00edsicas<\/a> recorrentes t\u00eam um papel fundamental na sa\u00fade da mulher, melhorando sua sa\u00fade mental ao combater o estresse, al\u00e9m de oferecer:<\/p>\n\n\n\n