{"id":3701,"date":"2022-11-02T09:00:00","date_gmt":"2022-11-02T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3701"},"modified":"2024-11-28T18:22:52","modified_gmt":"2024-11-28T21:22:52","slug":"beach-tennis-o-que-e-suas-regras-e-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beach-tennis-o-que-e-suas-regras-e-beneficios\/","title":{"rendered":"Beach tennis: o que \u00e9, suas regras e benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<p><iframe data-src=\"https:\/\/player.blogplay.com.br\/player\/1699?v=231121\" style=\"height: 180px; min-width: 100%; border:none;\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 do tipo de pessoa que n\u00e3o dispensa praticar <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-das-criancas-5-esportes-para-criancas\/\"><strong>esporte<\/strong><\/a>, saiba que o <strong>beach tennis<\/strong> \u00e9 uma das <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/para-academias\/academia-de-musculacao-aderir-ou-nao-outras-modalidades\/\"><strong>modalidades<\/strong><\/a> que mais tem crescido nos \u00faltimos anos. Isso porque al\u00e9m da sua alta procura, \u00e9 uma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a> que ajuda a queimar as calorias, a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\"><strong>fortalecer toda a musculatura<\/strong><\/a> e a melhorar outros pontos da estrutura f\u00edsica, como coordena\u00e7\u00e3o e\/ou <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-de-flexibilidade\/\"><strong>flexibilidade<\/strong><\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beach-tennis.jpg\" alt=\"beach tennis\" class=\"wp-image-3702 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beach-tennis.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/beach-tennis-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O beach tennis \u00e9 um esporte que pode ser praticado por qualquer pessoa. Saiba mais!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 um esporte que pode ser praticado por qualquer pessoa, desde <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/as-criancas-podem-praticar-atividades-fisicas\/\"><strong>crian\u00e7as<\/strong><\/a> at\u00e9 <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/melhores-atividades-fisicas-para-idosos-praticarem\/\"><strong>idosos<\/strong><\/a>. Embora muitas pessoas pensem que esse esporte de areia \u00e9 similar ao t\u00eanis, saiba que ele possui as suas principais caracter\u00edsticas, tornando-o uma pr\u00e1tica diferente de tudo o que j\u00e1 foi visto antes.<\/p>\n\n\n\n<p>Para te ajudar a entender melhor sobre esta modalidade que est\u00e1 conquistando as pessoas nos \u00faltimos anos, explicaremos os seguintes t\u00f3picos ao longo deste artigo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que \u00e9 beach tennis?<\/li><li>Quais as regras para jogar beach tennis?<\/li><li>Quais s\u00e3o os acess\u00f3rios do beach tennis e suas caracter\u00edsticas?<\/li><li>Quais os benef\u00edcios do beach tennis para a sa\u00fade?<\/li><li>Como jogar beach tennis?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 beach tennis?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/jogando-beach-tennis.jpg\" alt=\"Mulheres jogando beach tennis\" class=\"wp-image-3703 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/jogando-beach-tennis.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/jogando-beach-tennis-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O beach tennis pode ser jogado individualmente ou em duplas. Confira suas caracter\u00edsticas!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Embora muitas pessoas pensem que o beach tennis \u00e9 uma modalidade nova, saiba que ele foi criado no ano de 1987 por meio da prov\u00edncia de Ravenna, localizada na It\u00e1lia. No entanto, foi s\u00f3 em 1996 que ele come\u00e7ou a se popularizar entre as pessoas e, consequentemente, se profissionalizar, onde a Federa\u00e7\u00e3o Internacional de T\u00eanis (ITF) colocou algumas regras para o esporte.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta modalidade re\u00fane a mistura de alguns esportes bastante conhecidos: t\u00eanis tradicional, v\u00f4lei de praia, badminton e frescobol, modalidades que requerem bastante movimenta\u00e7\u00e3o do corpo. Por outro lado, embora tenham muitas semelhan\u00e7as, o esporte \u00e9 diferenciado, come\u00e7ando pelos acess\u00f3rios utilizados, como a raquete, que possui caracter\u00edsticas pr\u00f3prias para o atleta que for jogar.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, afinal, quais s\u00e3o as principais carater\u00edsticas do beach tennis? Para jogar este esporte de areia, \u00e9 preciso ter areia, raquete, bola e rede. O objetivo \u00e9 lan\u00e7ar a bolinha para o campo advers\u00e1rio com a ajuda de uma raquete, impossibilitando que ela seja rebatida pelo time oponente, caindo no ch\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais as regras para jogar beach tennis?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Beach-tennis-raquete.jpg\" alt=\"Mulher segurando a raquete de beach tennis\" class=\"wp-image-3704 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Beach-tennis-raquete.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Beach-tennis-raquete-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Assim como qualquer outro esporte, o beach tennis possui as suas regras. Confira!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Antes de explicarmos sobre como s\u00e3o as regras e as pontua\u00e7\u00f5es, \u00e9 fundamental lembrar que o beach tennis \u00e9 um esporte que pode ser praticado por todas as pessoas, independente da idade. Al\u00e9m disso, ele pode ser disputado de duas formas: individualmente ou em dupla.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pontua\u00e7\u00f5es, \u00e9 importante explicar que o placar acontece por meio de pontos, games e sets. Por exemplo, ao completar os pontos, isso significa que a pessoa ou a dupla completou um jogo. Como \u00e9 feita a contagem dos pontos?<\/p>\n\n\n\n<p>No come\u00e7o pode parecer dif\u00edcil de entender, mas \u00e9 bem mais simples do que muitas pessoas imaginam:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Primeiro ponto (15);<\/li><li>Segundo ponto (30);<\/li><li>Terceiro ponto (40);<\/li><li>Quarto e \u00faltimo ponto corresponde ao game.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Caso as duplas empatem (40 a 40), o que pode acontecer, vence o jogo quem fizer os dois pr\u00f3ximos pontos, mas eles precisam ser seguidos. Essa regra s\u00f3 muda em torneio quando \u00e9 definido sem vantagem (no advantage), ou seja, o time vence o game a partir do primeiro ponto ap\u00f3s o empate.<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, o que significa \u201cgame\u201d? O game corresponde ao set, ou seja, as partes que s\u00e3o divididas do jogo todo. Portanto, a dupla vencedora \u00e9 aquela que conseguir atingir os seis primeiros sets. Caso aconte\u00e7a um empate 5 x 5, o jogo vai a 7. No entanto, se a partida chegar ao empate de 6 x 6, a partida vai para o \u201ctie-break\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>No tie-break, diferente da contagem normal que explicamos anteriormente, eles s\u00e3o contados a partir de uma ordem simples, come\u00e7ando pelo n\u00famero um at\u00e9 o sete. Vence o atleta ou a dupla que concluir primeiro o set.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se: tenha sempre dois pontos de vantagem, caso contr\u00e1rio, em um empate de 6 x 6, \u00e9 preciso continuar jogando at\u00e9 conseguir a diferen\u00e7a de dois pontos contra o time oponente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais s\u00e3o os acess\u00f3rios do beach tennis e suas caracter\u00edsticas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Beach-tennis-acessorios.jpg\" alt=\"Bolinha, raquete e fita de beach tennis\" class=\"wp-image-3705 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Beach-tennis-acessorios.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Beach-tennis-acessorios-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A raquete e a bolinha s\u00e3o dois itens indispens\u00e1veis no beach tennis. Confira!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quando o assunto \u00e9 beach tennis, \u00e9 preciso se atentar a tr\u00eas pontos importantes: quadra, bolinha e raquete. Pensando nisso, para te ajudar a entender melhor sobre o assunto, explicaremos as caracter\u00edsticas de cada uma delas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quadra&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Diferentemente do t\u00eanis, o beach tennis \u00e9 um esporte que precisa ser jogado na areia, afinal, \u00e9 um t\u00eanis de praia. Por isso, a quadra precisa ser feita completamente de areia. Depois, para fazer as marca\u00e7\u00f5es, s\u00e3o usadas algumas fitas, que podem mudar de cor de uma quadra para a outra.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, embora a medida possa mudar conforme o tipo de jogo, a rede permanece na mesma altura em ambas (1,70 m de altura). Al\u00e9m disso, ela precisa ser pr\u00f3pria para os jogos de beach tennis, caso contr\u00e1rio, a bolinha poder\u00e1 passar pelos furos e estragar com a rodada, n\u00e9? Por isso, nada de acess\u00f3rios de outros esportes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bolinhas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Item indispens\u00e1vel para os jogadores de beach tennis, as bolinhas precisam seguir algumas exig\u00eancias, sabia? Embora ela seja muito similar \u00e0s bolas de t\u00eanis, a sua diferen\u00e7a est\u00e1 exatamente na pressuriza\u00e7\u00e3o, onde elas atingem 50% menos de press\u00e3o, deixando-as mais murchas.<\/p>\n\n\n\n<p>Fora a press\u00e3o das bolinhas, elas tamb\u00e9m s\u00e3o diferenciadas na cor, sendo metade amarela e metade laranja, ajudando na visibilidade durante os jogos, principalmente em condi\u00e7\u00f5es de muita claridade, como no ver\u00e3o ou em praias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na d\u00favida de qual bolinha comprar, busque aquela que esteja carimbada \u201cStage 2\u201d, pois \u00e9 uma das indicadas pela Federa\u00e7\u00e3o Internacional de T\u00eanis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Raquete<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>As raquetes de beach tennis, diferente da raquete de t\u00eanis que possui redes tran\u00e7adas, s\u00e3o almofadadas e cont\u00e9m furos na base. Em rela\u00e7\u00e3o ao material, elas s\u00e3o feitas de diversos materiais, podendo desempenhar habilidades diferentes nas jogadas. Afinal, quem n\u00e3o quer mais conforto e aumento do desempenho nas jogadas, n\u00e9?<\/p>\n\n\n\n<p>Para te ajudar a entender sobre cada material, trouxemos uma lista abaixo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fibra de vidro: ajuda a promover maior flexibilidade ao jogador durante as raquetadas, fazendo com que o recebimento da bola seja mais leve;<\/li><li>Kevlar: feita de fibra sint\u00e9tica, possui sete vezes mais resist\u00eancia que o a\u00e7o. Com isso, aumenta-se a resist\u00eancia do acess\u00f3rio, garantindo suavidade nas raquetadas;<\/li><li>Carbono: cont\u00e9m algumas altera\u00e7\u00f5es entre Full Carbon. Isso porque quanto mais fibras tiver na sua cobertura, mais resistentes e maiores respostas as raquetadas ela pode ter;<\/li><li>Balance: em algumas raquetes, o equil\u00edbrio perfeito est\u00e1 no cabo (ou cabe\u00e7a). Quando acontece esse balanceamento por meio da pegada, ela d\u00e1 mais pot\u00eancia ao jogador e, consequentemente, aumenta o controle durante todas as movimenta\u00e7\u00f5es.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais os benef\u00edcios do beach tennis para a sa\u00fade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Beach-tennis-dupla.jpg\" alt=\"Duas mulheres sorrindo \" class=\"wp-image-3706 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Beach-tennis-dupla.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Beach-tennis-dupla-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O beach tennis promove a socializa\u00e7\u00e3o entre os praticantes. Confira alguns dos benef\u00edcios!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Assim como qualquer outro esporte, o beach tennis tamb\u00e9m promove in\u00fameros benef\u00edcios para a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/conheca-o-total-mind\/\"><strong>sa\u00fade<\/strong><\/a> das pessoas que o praticam.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de possuir grandes caracter\u00edsticas aer\u00f3bicas, ele ajuda a fortalecer toda a musculatura, pois exige de v\u00e1rias partes do corpo, como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-de-perna-para-comecar-agora\/\"><strong>pernas<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-braco\/\"><strong>bra\u00e7os<\/strong><\/a> e core (m\u00fasculos do <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/abdominal\/\"><strong>abd\u00f4men<\/strong><\/a>) para promover os melhores movimentos na hora do jogo e, consequentemente, benef\u00edcios para essas partes do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, confira alguns outros benef\u00edcios desse esporte de areia para a sa\u00fade do corpo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Trabalha o corpo inteiro;<\/li><li>Promove a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\"><strong>concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>;<\/li><li>Ajuda no fortalecimento muscular;<\/li><li>Gasto de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-energia\/\"><strong>energia<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-calorias\/\"><strong>calorias<\/strong><\/a>;<\/li><li>Ajuda nas tomadas de decis\u00f5es;<\/li><li>Aumenta a resist\u00eancia aer\u00f3bica;<\/li><li>Melhora as rela\u00e7\u00f5es interpessoais;<\/li><li>Melhora a coordena\u00e7\u00e3o e a mobilidade;<\/li><li>Diminui a sensa\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ficar-calmo\/\"><strong>estresse<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-e-ansiedade\/\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a>;<\/li><li>Proporciona mais agilidade e movimenta\u00e7\u00f5es;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como jogar beach tennis?<\/h2>\n\n\n\n<p>Que tal jogar <strong>beach tennis<\/strong> na sua cidade com a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog.br\/\"><strong>TotalPass<\/strong><\/a>? 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