{"id":3649,"date":"2022-10-21T09:00:00","date_gmt":"2022-10-21T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3649"},"modified":"2022-10-26T16:20:35","modified_gmt":"2022-10-26T19:20:35","slug":"atividade-fisica-ajuda-a-aliviar-os-sintomas-de-tdah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/atividade-fisica-ajuda-a-aliviar-os-sintomas-de-tdah\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica ajuda a aliviar os sintomas de TDAH?"},"content":{"rendered":"\n<p>As <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\"><strong>atividades f\u00edsicas<\/strong><\/a> s\u00e3o essenciais em todas as fases da vida, desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a melhor idade, pois ajudam a promover a melhora na <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/qualidade-de-vida\/\">qualidade de vida<\/a>, tanto f\u00edsica quanto mental. No entanto, quando o assunto s\u00e3o pessoas com transtorno de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade, ser\u00e1 que os <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-braco\/\"><strong>exerc\u00edcios<\/strong><\/a> f\u00edsicos ajudam a diminuir os<strong> sintomas de TDAH<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sintomas-de-tdah.jpg\" alt=\"Mulher com sintomas de tdah\" class=\"wp-image-3650 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sintomas-de-tdah.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sintomas-de-tdah-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A falta de concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos sintomas de TDAH. Saiba mais!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>, independente da modalidade escolhida, sabemos que os <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-internos-externos-o-que-sao\/\"><strong>treinos (internos ou externos)<\/strong><\/a>, precisam de aten\u00e7\u00e3o para se encaixar no perfil de cada aluno, n\u00e9?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, ao se tratar de pessoas com TDAH, \u00e9 preciso de um plano de exerc\u00edcios mais focado, tendo em vista que podem <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\"><strong>perder a aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> com facilidade, entre outras caracter\u00edsticas que explicaremos melhor ao longo deste artigo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, confira quais pontos abordaremos aqui:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que \u00e9 TDAH?<\/li><li>Quais os sintomas de TDAH mais comuns?<\/li><li>Qual a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para as pessoas com TDAH?<\/li><li>Checklist das atividades f\u00edsicas indicadas para as pessoas com TDAH.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 TDAH?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o (ABDA), o TDAH, tamb\u00e9m conhecido como do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o com Hiperatividade, \u00e9 um tipo de transtorno neurobiol\u00f3gico de causas gen\u00e9ticas \u2014 caracterizados pela falta de aten\u00e7\u00e3o, inquieta\u00e7\u00e3o e impulsividade \u2014, acompanhando a pessoa desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a vida adulta.<\/p>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, este transtorno \u00e9 chamado pelas pessoas de Dist\u00farbio do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o (DDA). Atualmente, o TDAH \u00e9 reconhecido pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Em alguns pa\u00edses, as pessoas portadoras deste transtorno s\u00e3o protegidas por lei, como, por exemplo, nos Estados Unidos.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>No Brasil, o governo aprovou o protocolo cl\u00ednico e diretrizes terap\u00eauticas para as pessoas que possuem TDAH. O documento foi realizado a pedido do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, tendo em vista que este transtorno acomete v\u00e1rias pessoas no mundo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais os sintomas de TDAH mais comuns?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sintomas-de-tdah-trabalho.jpg\" alt=\"Mulher distra\u00edda no trabalho\" class=\"wp-image-3651 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sintomas-de-tdah-trabalho.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sintomas-de-tdah-trabalho-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A falta de aten\u00e7\u00e3o no trabalho pode ser uma das caracter\u00edsticas do sintoma de TDAH. Confira algumas outras!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Fora os sintomas causados pela falta de aten\u00e7\u00e3o, inquieta\u00e7\u00e3o e impulsividade, as pessoas que possuem TDAH podem apresentar outros sinais deste transtorno. Pensando nisso, confira alguns outros tra\u00e7os:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>N\u00e3o consegue fazer planos a longo prazo;<\/li><li>Dificuldade de manter a aten\u00e7\u00e3o nas tarefas do dia a dia, tanto no trabalho quanto em casa;<\/li><li>\u00c0s vezes, vive no \u201cmundo da lua\u201d e n\u00e3o consegue entender o que outra pessoa est\u00e1 falando;<\/li><li>Dificuldade para seguir instru\u00e7\u00f5es ou manuais muito complexos;<\/li><li>Distra\u00e7\u00f5es com coisas simples da rotina, como o despertar de um rel\u00f3gio;<\/li><li>N\u00e3o consegue esperar a sua vez, interrompendo os outros em determinadas situa\u00e7\u00f5es;<\/li><li>\u00c0s vezes, devido \u00e0s frustra\u00e7\u00f5es, pode responder com agressividade;<\/li><li>N\u00e3o consegue ficar sentado por muito tempo em lugares fechados;<\/li><li>Entre outros.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cAh! Mas conhe\u00e7o pessoas que possuem alguns <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/sintomas-da-tpm\/\"><strong>sintomas<\/strong><\/a>. Elas t\u00eam TDAH?\u201d a resposta \u00e9: depende. Por qu\u00ea? Assim como qualquer outro tipo de transtorno, \u00e9 importante fazer uma avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica detalhada. Al\u00e9m disso, poucos profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade s\u00e3o capacitados e podem fornecer um diagn\u00f3stico correto, sendo um psiquiatra ou neurologista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qual a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para as pessoas com TDAH?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Importante para todas as pessoas, a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/corpo-mente-equilibrio-atividade-fisica-bem-estar\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a> \u00e9 uma das maneiras de cuidar da sa\u00fade e, consequentemente, garantir melhora na qualidade de vida. No entanto, no que diz respeito \u00e0s pessoas com TDAH, ser\u00e1 que a pr\u00e1tica esportiva \u00e9 ben\u00e9fica \u00e0 sa\u00fade?<\/p>\n\n\n\n<p>Um ponto bastante caracter\u00edstico das pessoas com TDAH \u00e9 a agita\u00e7\u00e3o constante, n\u00e9? Embora j\u00e1 se mantenham ativos, por meio da atividade f\u00edsica \u00e9 poss\u00edvel gastar <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-energia\/\"><strong>energia<\/strong><\/a> de forma consciente, prevenindo a falta de foco, impulsividade e at\u00e9 mesmo melhorar as rela\u00e7\u00f5es interpessoais.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, algumas pessoas com TDAH podem ter uma quantidade menor de fluxo sangu\u00edneo em algumas regi\u00f5es do c\u00e9rebro, normalmente, importantes por conduzir algumas a\u00e7\u00f5es, como o pensamento, o planejamento, as <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/gestao-das-emocoes\/\"><strong>emo\u00e7\u00f5es<\/strong><\/a> e o comportamento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Quando o corpo est\u00e1 em movimento por meio de alguma modalidade, desde <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\"><strong>muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> at\u00e9 <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-de-caminhar\/\"><strong>caminhada<\/strong><\/a>, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a circula\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos para garantir o aumento da capacidade do pensar. Fora que o exerc\u00edcio promove a libera\u00e7\u00e3o de alguns neurotransmissores na regi\u00e3o cerebral, respons\u00e1vel por levar in\u00fameras informa\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro para as outras partes na estrutura f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a dopamina \u00e9 liberada, ela ajuda a trazer a sensa\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/bem-estar-na-sua-rotina\/\"><strong>bem-estar<\/strong><\/a> e aumentar a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/aumentar-produtividade-no-trabalho\/\"><strong>motiva\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>. Em rela\u00e7\u00e3o ao TDAH, ela \u00e9 importante porque ajuda a melhorar a capacidade de aten\u00e7\u00e3o durante uma conversa com amigos ou familiares e at\u00e9 mesmo na <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/organizacao-e-bem-estar\/\"><strong>organiza\u00e7\u00e3o das tarefas<\/strong><\/a> do dia a dia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Checklist das atividades f\u00edsicas indicadas para as pessoas com TDAH<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sintomas-de-tdah-natacao.jpg\" alt=\"Pessoa nadando na piscina \" class=\"wp-image-3652 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sintomas-de-tdah-natacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sintomas-de-tdah-natacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Al\u00e9m de ser um esporte completo, a nata\u00e7\u00e3o pode ajudar a diminuir alguns dos sintomas de TDAH. Confira outros esportes!\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que \u00e9, quais s\u00e3o os sintomas e a import\u00e2ncia da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/as-criancas-podem-praticar-atividades-fisicas\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a> para as pessoas com TDAH, que tal descobrir quais modalidades s\u00e3o as mais indicadas? Confira o nosso checklist:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dan\u00e7a;<\/li><li>Futebol;<\/li><li>Nata\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Atletismo;<\/li><li>Gin\u00e1stica;<\/li><li>Pedalada;<\/li><li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/para-academias\/academia-de-musculacao-aderir-ou-nao-outras-modalidades\/\"><strong>Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>;<\/li><li>Artes marciais;<\/li><li>E muito mais!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Independente da atividade f\u00edsica, \u00e9 importante escolher aquela que fa\u00e7a a pessoa se sentir bem e feliz. Al\u00e9m de diminuir os <strong>sintomas de TDAH,<\/strong> \u00e9 poss\u00edvel garantir in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como: <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\"><strong>fortalecimento muscular<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/\"><strong>reduzir os n\u00edveis de colesterol ruim<\/strong><\/a> (LDL), combater os problemas relacionados \u00e0 sa\u00fade mental (<a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-e-saude-mental\/\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-e-depressao\/\"><strong>depress\u00e3o<\/strong><\/a>), entre outros.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As atividades f\u00edsicas s\u00e3o essenciais em todas as fases da vida, desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a melhor idade, pois ajudam a promover a melhora na qualidade de vida, tanto f\u00edsica quanto mental. 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