{"id":3363,"date":"2022-09-21T14:05:57","date_gmt":"2022-09-21T17:05:57","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3363"},"modified":"2024-12-05T11:54:49","modified_gmt":"2024-12-05T14:54:49","slug":"consciencia-corporal-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/consciencia-corporal-o-que-e\/","title":{"rendered":"Consci\u00eancia corporal: o que \u00e9 e como desenvolv\u00ea-la?"},"content":{"rendered":"\n<p>Seja na pr\u00e1tica de alguma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>, seja nas tarefas do dia a dia, as dores e as les\u00f5es s\u00e3o grandes impeditivos quando o assunto \u00e9 rendimento, n\u00e9? Por isso, \u00e9 importante ter <strong>consci\u00eancia corporal<\/strong> para sentir e perceber o pr\u00f3prio corpo durante algum <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-internos-externos-o-que-sao\/\"><strong>treino<\/strong><\/a> ou na execu\u00e7\u00e3o de algum movimento, sem que isso prejudique a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal.jpg\" alt=\"Mulher se alongando para ter mais consci\u00eancia corporal\" class=\"wp-image-3364 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A consci\u00eancia corporal consiste em melhorar a no\u00e7\u00e3o espacial. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por isso, se voc\u00ea ficou curioso sobre este tema, confira quais pontos abordaremos neste artigo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que \u00e9 consci\u00eancia corporal?<\/li><li>Qual a import\u00e2ncia de ter consci\u00eancia corporal nos treinos?&nbsp;<\/li><li>Quais os benef\u00edcios dela em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade?<\/li><li>Checklist para desenvolver a consci\u00eancia corporal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 consci\u00eancia corporal?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal-equilibrio.jpg\" alt=\"Mulher exercitando o equil\u00edbrio para ter mais consci\u00eancia corporal\" class=\"wp-image-3365 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal-equilibrio.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal-equilibrio-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A consci\u00eancia corporal ajuda a melhorar o equil\u00edbrio e a postura. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>De modo geral, a consci\u00eancia corporal representa o nosso consciente em rela\u00e7\u00e3o ao pr\u00f3prio corpo. Al\u00e9m disso, por meio do nosso sistema proprioceptivo (quando conseguimos ter no\u00e7\u00e3o espacial entre as coisas), os m\u00fasculos s\u00e3o informados sobre quais a\u00e7\u00f5es tomar, visando o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/equilibrio-emocional-rh\/\"><strong>equil\u00edbrio<\/strong><\/a>, a estabilidade e a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-melhorar-a-postura\/\"><strong>postura<\/strong><\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo Gustavo Almeida, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dia-do-profissional-de-educacao-fisica\/\"><strong>profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong><\/a> formado pela Faculdade de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica de Sorocaba (FEFISO), ela tem rela\u00e7\u00e3o com o saber onde o seu corpo est\u00e1 ou como as partes dele se posicionam.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPor exemplo, n\u00e3o estou olhando para o meu p\u00e9, mas sei que ele est\u00e1 inteiro no ch\u00e3o. Agora, eu rotacionei o p\u00e9 esquerdo para uma angula\u00e7\u00e3o para a direita e por a\u00ed vai. Ou seja, a consci\u00eancia corporal \u00e9 isso, \u00e9 saber onde cada parte do seu corpo est\u00e1 situado naquele momento\u201d, explica Almeida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Engana-se quem pensa que ela est\u00e1 ligada somente aos nossos movimentos, sendo que tamb\u00e9m pode estar atrelada a outras \u00e1reas, como, por exemplo, a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/fome-emocional\/\"><strong>fome<\/strong><\/a> e\/ou a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/preguica-e-normal-se-sentir-assim\/\"><strong>pregui\u00e7a<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qual a import\u00e2ncia de ter consci\u00eancia corporal nos treinos?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios, ela \u00e9 muito importante, principalmente porque te ajudar\u00e1 a potencializar um determinado <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-para-iniciantes\/\"><strong>treino<\/strong><\/a>. Al\u00e9m disso, sabe quando voc\u00ea se movimenta muito r\u00e1pido e desnecessariamente, como se tivesse gastando muita <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-energia\/\"><strong>energia<\/strong><\/a>?<\/p>\n\n\n\n<p>Por meio dela, \u00e9 poss\u00edvel fazer menos esfor\u00e7o, manter a estrutura f\u00edsica mais firme na execu\u00e7\u00e3o de algumas atividades e, consequentemente, evitar que alguns m\u00fasculos sofram com o grande impacto. \u201cA import\u00e2ncia de ter uma consci\u00eancia corporal boa para os exerc\u00edcios \u00e9 que ela vai te ajudar quase 100%, pois saber e ter no\u00e7\u00e3o sobre ela durante um <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/como-adaptar-treino-com-ciclo-menstrual\/\"><strong>treino<\/strong><\/a> pode fazer toda a diferen\u00e7a\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cTrazendo para a minha experi\u00eancia profissional por meio do crossfit, saber o posicionamento da barra em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00edda do ch\u00e3o, como o quadril, ou a entrada debaixo dela, como a eleva\u00e7\u00e3o do ombro e\/ou do cotovelo, acaba fazendo toda a diferen\u00e7a no treino\u201d, comenta Almeida sobre a import\u00e2ncia da consci\u00eancia corporal no desempenho dos exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais os benef\u00edcios dela em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal-meditacao.jpg\" alt=\"Mulher meditando\" class=\"wp-image-3366 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal-meditacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal-meditacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Ao desenvolver a consci\u00eancia corporal, \u00e9 poss\u00edvel melhorar o bem-estar f\u00edsico e mental<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>N\u00e3o s\u00f3 para a sa\u00fade f\u00edsica, a consci\u00eancia corporal tamb\u00e9m pode contribuir com alguns benef\u00edcios relacionados ao <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-bem-estar-para-se-cuidar-no-inverno\/\"><strong>bem-estar<\/strong><\/a>, como, por exemplo, no equil\u00edbrio e estabilidade entre <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/corpo-mente-equilibrio-atividade-fisica-bem-estar\/\"><strong>corpo e mente<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ajuda a melhorar o bem-estar emocional, afinal, contribui para equilibrar os sistemas vestibular e proprioceptivo, o que garante mais sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a na execu\u00e7\u00e3o de uma tarefa ou at\u00e9 mesmo nas tomadas de decis\u00f5es, podendo diminuir a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-e-saude-mental\/\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a> e\/ou a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-e-depressao\/\"><strong>depress\u00e3o<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>No que diz respeito ao treino, o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica explica que \u00e9 poss\u00edvel manter as articula\u00e7\u00f5es mais lubrificadas devido \u00e0 capacidade da pr\u00f3pria pessoa conhecer a sua estrutura f\u00edsica. \u201cOs <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-de-caminhar\/\"><strong>benef\u00edcios<\/strong><\/a> de ter uma boa consci\u00eancia corporal em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade \u00e9, basicamente, para voc\u00ea conseguir ter um corpo e uma pr\u00e1tica de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-fazer-ao-ar-livre\/\"><strong>exerc\u00edcios<\/strong><\/a> mais saud\u00e1veis, sem risco de les\u00e3o\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEla ajuda tamb\u00e9m, principalmente, nas atividades di\u00e1rias, como varrer o ch\u00e3o, tendo em vista que muitas pessoas reclamam de dores na lombar por ficarem com as costas muito arcadas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao aprender a import\u00e2ncia dela para a sua vida, \u00e9 poss\u00edvel ajustar alguns v\u00edcios posturais e fazer as tarefas do dia a dia de maneira correta, sem prejudicar o corpo e evitando alguns inc\u00f4modos, como dores e at\u00e9 mesmo <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\"><strong>les\u00f5es<\/strong><\/a>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Checklist para desenvolver a consci\u00eancia corporal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal-atividade-fisica.jpg\" alt=\"Homem pulando corda\" class=\"wp-image-3367 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal-atividade-fisica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/consciencia-corporal-atividade-fisica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Praticar atividade f\u00edsica \u00e9 apenas uma das dicas para desenvolver a consci\u00eancia corporal. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Que tal melhorar a sua consci\u00eancia do corpo com algumas dicas pr\u00e1ticas para a sua <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\"><strong>rotina<\/strong><\/a>? Pensando nisso, n\u00f3s separamos um checklist:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Observe o seu corpo e tudo \u00e0 sua volta;<\/li><li>Analise os movimentos e os v\u00edcios posturais;<\/li><li>Pratique <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficio-de-atividade-fisica-nas-empresas\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>;<\/li><li>Preste aten\u00e7\u00e3o na maneira como voc\u00ea respira;<\/li><li>Fa\u00e7a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-meditacao\/\"><strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> guiada.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cO que vai te ajudar a ter consci\u00eancia corporal \u00e9 conhecer o corpo, ou seja, fazer aulas. Tem alguns treinos que exigem um pouco mais, como pilates, dan\u00e7a e\/ou <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/yoga-o-que-e\/\"><strong>yoga<\/strong><\/a>, que demandam um pouco mais de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\"><strong>concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> em rela\u00e7\u00e3o aos movimentos cadenciados, podendo enxergar melhor o que o seu corpo est\u00e1 fazendo e se conhecer melhor\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n<p>Obs: movimentos cadenciados s\u00e3o todos os que voc\u00ea leva mais tempo para execut\u00e1-lo devido ao ritmo.<\/p>\n\n\n\n<p>Como ser\u00e1 que est\u00e1 a sua <strong>consci\u00eancia corporal<\/strong>? Lembre-se: conhecer o seu corpo e os movimentos \u00e9 apenas o primeiro passo para desenvolv\u00ea-la. Al\u00e9m disso, procure a ajuda de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para entender qual treino \u00e9 mais indicado para voc\u00ea, tendo em vista que precisa ser prazeroso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seja na pr\u00e1tica de alguma atividade f\u00edsica, seja nas tarefas do dia a dia, as dores e as les\u00f5es s\u00e3o grandes impeditivos quando o assunto \u00e9 rendimento, n\u00e9? 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