{"id":3349,"date":"2022-09-19T10:07:24","date_gmt":"2022-09-19T13:07:24","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3349"},"modified":"2023-07-10T18:22:29","modified_gmt":"2023-07-10T21:22:29","slug":"o-que-sao-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-calorias\/","title":{"rendered":"Calorias: o que s\u00e3o e como calcular?"},"content":{"rendered":"\n

Todo mundo que come\u00e7a uma dieta para emagrecer<\/strong><\/a> ou busca por uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/a> j\u00e1 se deparou com o conceito de calorias<\/strong>. Para que a perda de peso possa acontecer, \u00e9 necess\u00e1rio estar em d\u00e9ficit cal\u00f3rico, ou seja, gastar mais do que consumir. Mas voc\u00ea sabe o que s\u00e3o calorias? E como calcul\u00e1-las?<\/p>\n\n\n\n

\"Pessoa
As calorias s\u00e3o essenciais para o nosso organismo, pois nos fornecem energia. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

As calorias est\u00e3o diretamente ligadas \u00e0 quantidade de energia<\/strong><\/a> que o seu corpo absorve a cada vez que voc\u00ea se alimenta, sendo que cada tipo de alimento possui uma quantidade diferente.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, para fazer o c\u00e1lculo, \u00e9 preciso ler o r\u00f3tulo dos alimentos<\/strong><\/a> e analisar a quantidade de gorduras, prote\u00ednas e carboidratos<\/strong><\/a>. No caso de alimentos que n\u00e3o possuem r\u00f3tulos, como frutas, verduras e legumes, voc\u00ea pode fazer uma pesquisa r\u00e1pida na internet.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, existem importantes alimentos que n\u00e3o possuem calorias, ou seja, n\u00e3o d\u00e3o energia pro seu organismo, como \u00e1gua<\/strong><\/a> e fibras<\/strong><\/a>, mas eles devem continuar no seu card\u00e1pio, pois possuem outras fun\u00e7\u00f5es t\u00e3o importantes quanto as calorias.<\/p>\n\n\n\n

Descubra o que s\u00e3o calorias e como calcul\u00e1-las neste post.<\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o calorias?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Homem
Assim como ingerimos calorias por meio dos alimentos, tamb\u00e9m podemos gastar praticando atividade f\u00edsica. Entenda!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

As calorias s\u00e3o a quantidade de energia que um determinado alimento fornece para o seu organismo ap\u00f3s ser consumido. Ela \u00e9 utilizada em diversas fun\u00e7\u00f5es essenciais do nosso corpo, como digest\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o, produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

Os alimentos que mais fornecem energia para o seu organismo s\u00e3o conhecidos por macronutrientes e s\u00e3o compostos pelos grupos alimentares das prote\u00ednas, gorduras e carboidratos. <\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s ingeridos, esses alimentos s\u00e3o metabolizados e transformados em energia.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de haver apenas tr\u00eas grandes grupos de macronutrientes, s\u00e3o muitos os alimentos que est\u00e3o presentes em cada um (ou em mais de um) e nem todos possuem o mesmo n\u00famero de calorias. Por isso, \u00e9 importante que se fa\u00e7a essa an\u00e1lise alimento por alimento.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, quando voc\u00ea consome mais calorias do que gasta, o corpo armazena em forma de gordura, gerando sobrepeso<\/strong><\/a>. Para emagrecer<\/strong><\/a>, \u00e9 necess\u00e1rio gerar um d\u00e9ficit cal\u00f3rico, gastando mais do que se consome.<\/p>\n\n\n\n

Para saber quantas calorias \u00e9 o ideal para se ingerir, \u00e9 importante entender como calcul\u00e1-las. Veja no pr\u00f3ximo t\u00f3pico.<\/p>\n\n\n\n

Como calcular calorias?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Mulher
Hoje em dia, h\u00e1 muitos aplicativos dispon\u00edveis para calcular as calorias dos seus alimentos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para calcular efetivamente as calorias, \u00e9 necess\u00e1rio considerar diversos fatores, como peso, idade, altura, sexo e n\u00edvel de atividade. Isso porque apenas para \u201cexistirmos\u201d (respira\u00e7\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, etc) j\u00e1 gastamos energia.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o c\u00e1lculo tamb\u00e9m deve se adequar ao seu objetivo, seja ele emagrecer<\/strong><\/a>, manter o peso ou ganhar massa muscular<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Existem diferentes maneiras de se calcular a quantidade ideal para cada objetivo. Para fins de simplifica\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode levar em considera\u00e7\u00e3o o seguinte c\u00e1lculo:<\/p>\n\n\n\n