{"id":3332,"date":"2022-09-14T09:33:24","date_gmt":"2022-09-14T12:33:24","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3332"},"modified":"2024-11-28T18:02:17","modified_gmt":"2024-11-28T21:02:17","slug":"alcool-e-atividade-fisica-combinam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/alcool-e-atividade-fisica-combinam\/","title":{"rendered":"\u00c1lcool e atividade f\u00edsica combinam?"},"content":{"rendered":"\n<p>Que brasileiro que n\u00e3o dispensa uma cervejinha no final de semana, n\u00e9? Mas, quando o assunto \u00e9 sa\u00fade por meio dos <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-internos-externos-o-que-sao\/\"><strong>treinos<\/strong><\/a>, tanto internos quanto externos, muitas pessoas ficam em d\u00favida sobre o consumo de <strong>\u00e1lcool e atividade f\u00edsica<\/strong>, afinal, ser\u00e1 que eles podem andar lado a lado?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica.jpg\" alt=\"Mulher praticando atividade f\u00edsica com um copo de cerveja na frente\" class=\"wp-image-3333 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A bebida alco\u00f3lica pode trazer in\u00fameros malef\u00edcios \u00e0s pessoas que praticam atividade f\u00edsica. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, \u00e9 preciso entender alguns pontos sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Como est\u00e1 o consumo de bebida alco\u00f3lica no Brasil?<\/li><li>\u00c1lcool e atividade f\u00edsica podem andar lado a lado?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como est\u00e1 o consumo de bebida alco\u00f3lica no Brasil?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s uma semana muito agitada e cansativa, \u00e9 normal do brasileiro querer se divertir ao lado dos amigos e familiares no final de semana e, consequentemente, tomar uma cervejinha ou qualquer outro tipo de bebida alco\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica-cerveja.jpg\" alt=\"Pessoas brindando com cerveja\" class=\"wp-image-3334 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica-cerveja.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica-cerveja-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Os brasileiros t\u00eam consumido cada vez mais bebida alco\u00f3lica. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Segundo uma pesquisa feita pelo Instituto Brasileiro do F\u00edgado (Ibrafig), mais de 55% da popula\u00e7\u00e3o brasileira consome diferentes tipos de bebidas alco\u00f3licas. No que diz respeito ao per\u00edodo pand\u00eamico, esse n\u00famero aumentou 17,2%, tudo isso devido \u00e0 <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-e-saude-mental\/\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a> e entre outros problemas relacionados \u00e0 <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-mental-afeta-saude-fisica\/\"><strong>sa\u00fade mental<\/strong><\/a>, tendo em vista que muitas pessoas deixaram at\u00e9 mesmo de se exercitar.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, uma em cada tr\u00eas pessoas consomem bebida alco\u00f3lica na semana. Por outro lado, o consumo abusivo tamb\u00e9m est\u00e1 presente, totalizando mais de 18% dos brasileiros que participaram da entrevista do Ibrafig, que aconteceu em cinco regi\u00f5es diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, \u00e9 poss\u00edvel que muitas dessas pessoas que consomem bebidas alco\u00f3licas pratiquem algum tipo de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>, principalmente agora com a reabertura de muitas unidades, desde muscula\u00e7\u00e3o at\u00e9 algum outro <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-fazer-ao-ar-livre\/\"><strong>exerc\u00edcio ao ar livre<\/strong><\/a>, como caminhada e\/ou pedalada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, surge a seguinte d\u00favida: <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alcool-e-dieta-combinam-na-dieta\/\"><strong>\u00e1lcool<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficio-de-atividade-fisica-nas-empresas\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a> combinam? Confira mais sobre essa pergunta abaixo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c1lcool e atividade f\u00edsica podem andar lado a lado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A resposta \u00e9 n\u00e3o. Mas, por qu\u00ea? O consumo de \u00e1lcool pode desenvolver in\u00fameras falhas no que diz respeito ao desempenho de qualquer atleta ou pessoa que treina regularmente e, consequentemente, diminuir as probabilidades de resultados mais positivos e vis\u00edveis conforme a necessidade buscada.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o \u00e1lcool n\u00e3o combina quando o assunto \u00e9 <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\"><strong>h\u00e1bito<\/strong><\/a> saud\u00e1vel, como, por exemplo, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a> e\/ou <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\"><strong>alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>. Isso acontece porque \u00e9 muito dif\u00edcil melhorar o rendimento em qualquer <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/\"><strong>modalidade<\/strong><\/a> escolhida, diminuindo as chances de evolu\u00e7\u00e3o do treino e at\u00e9 mesmo causando alguns problemas relacionados \u00e0 sa\u00fade do corpo e do pr\u00f3prio organismo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica-desanimo.jpg\" alt=\"Homem desanimado na academia\" class=\"wp-image-3335 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica-desanimo.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica-desanimo-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O \u00e1lcool pode prejudicar a pr\u00e1tica de alguma atividade f\u00edsica por meio da pregui\u00e7a. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Confira alguns problemas do \u00e1lcool quando combinado \u00e0 pr\u00e1tica de alguma atividade f\u00edsica:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aumento de gordura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se a sua escolha em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 atividade f\u00edsica \u00e9 promover o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/\"><strong>emagrecimento<\/strong><\/a> consciente e saud\u00e1vel, o \u00e1lcool n\u00e3o \u00e9 o seu maior aliado nessa miss\u00e3o, pois tem como fun\u00e7\u00e3o aumentar o ganho de gordura.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, as bebidas alco\u00f3licas concentram muito mais calorias quando comparadas com aquelas que n\u00e3o t\u00eam \u00e1lcool. Por isso, quando o assunto \u00e9 <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-emagrecer\/\"><strong>emagrecimento<\/strong><\/a>, \u00e9 importante diminuir o seu consumo, j\u00e1 que o excesso ajuda a acumular ainda mais gordura no abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Diminui o \u00e2nimo nos treinos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A bebida alco\u00f3lica pode diminuir o rendimento nos treinos, tendo em vista que o seu consumo exagerado causa algumas rea\u00e7\u00f5es no corpo, como, por exemplo, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/cansaco-excessivo\/\"><strong>sonol\u00eancia<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/preguica-e-normal-se-sentir-assim\/\"><strong>pregui\u00e7a<\/strong><\/a> e, consequentemente, reduzir o \u00e2nimo na execu\u00e7\u00e3o de alguma atividade f\u00edsica e\/ou at\u00e9 mesmo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s tarefas da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\"><strong>rotina<\/strong><\/a>, como trabalhar.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, lembre-se: o consumo de \u00e1lcool antes dos treinos n\u00e3o \u00e9 indicado, pois reduz o rendimento em rela\u00e7\u00e3o ao treino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Desidrata o corpo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica-desidratacao.jpg\" alt=\"Mulher desidratada\" class=\"wp-image-3336 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica-desidratacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/alcool-e-atividade-fisica-desidratacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>O consumo excessivo de bebida alco\u00f3lica pode causar a desidrata\u00e7\u00e3o. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pode parecer que n\u00e3o, mas o consumo de \u00e1lcool \u00e9 um grande vil\u00e3o no que diz respeito \u00e0 <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desidratacao-o-que-e\/\"><strong>desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, pois diminui a \u00e1gua e os <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-eletrolitos\/\"><strong>eletr\u00f3litos<\/strong><\/a> do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo tendo bastante l\u00edquido, a bebida alco\u00f3lica tem pouqu\u00edssima quantidade de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/\"><strong>\u00e1gua<\/strong> <\/a>pura. Com isso, o nosso organismo desidrata facilmente, visto que o \u00e1lcool impede o nosso intestino e outras partes do corpo de absorver o l\u00edquido, componente essencial para o bom funcionamento do corpo de todas as pessoas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prejudica o processo de hipertrofia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da desidrata\u00e7\u00e3o, a falta de \u00e1gua no nosso organismo impede todo o processo de hipertrofia muscular, o que afeta bastante o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/11-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular\/\"><strong>ganho de massa<\/strong><\/a> por meio das c\u00e9lulas, devido ao consumo excessivo de \u00e1lcool. Afinal, 80% dos m\u00fasculos do corpo s\u00e3o compostos por \u00e1gua, provando mais uma vez a sua import\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n<p>O \u00e1lcool prejudica tamb\u00e9m a manuten\u00e7\u00e3o muscular, tendo em vista que as suas subst\u00e2ncias diminuem a capta\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais importantes, bem como alguns horm\u00f4nios naturais produzidos, como a testosterona.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos malef\u00edcios a sa\u00fade mencionados, o \u00e1lcool pode acarretar outros problemas na vida das pessoas que praticam atividade f\u00edsica, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Diminuir a for\u00e7a;<\/li><li>Diminuir o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/corpo-mente-equilibrio-atividade-fisica-bem-estar\/\"><strong>equilibro<\/strong><\/a>;<\/li><li>Reduzir a velocidade;<\/li><li>Reprimir a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Portanto, o <strong>\u00e1lcool e atividade f\u00edsica<\/strong> n\u00e3o combinam, mas isso n\u00e3o significa que voc\u00ea precise abrir m\u00e3o da sua cervejinha, vinho ou qualquer outro drink, n\u00e9? Lembre-se apenas de ingerir a bebida alco\u00f3lica com modera\u00e7\u00e3o, pois o excesso traz problemas \u00e0 sa\u00fade.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que brasileiro que n\u00e3o dispensa uma cervejinha no final de semana, n\u00e9? Mas, quando o assunto \u00e9 sa\u00fade por meio dos treinos, tanto internos quanto externos, muitas pessoas ficam em d\u00favida sobre o consumo de \u00e1lcool e atividade f\u00edsica, afinal, ser\u00e1 que eles podem andar lado a lado? 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