{"id":3298,"date":"2022-09-08T09:52:35","date_gmt":"2022-09-08T12:52:35","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3298"},"modified":"2025-06-18T15:03:54","modified_gmt":"2025-06-18T18:03:54","slug":"preguica-e-normal-se-sentir-assim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/preguica-e-normal-se-sentir-assim\/","title":{"rendered":"Pregui\u00e7a: \u00e9 normal se sentir assim?"},"content":{"rendered":"\n<p>Quem nunca se sentiu cansado ap\u00f3s um dia longo de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/seguranca-psicologica-no-trabalho\/\"><strong>trabalho<\/strong><\/a> ou at\u00e9 mesmo com a chegada do final de semana, n\u00e9? Quando a <strong>pregui\u00e7a<\/strong> bate, o nosso corpo e a mente s\u00f3 conseguem pensar em uma coisa: descansar.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Preguica.jpg\" alt=\"Mulher com pregui\u00e7a mexendo no celular\" class=\"wp-image-3299 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Preguica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Preguica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A pregui\u00e7a nem sempre est\u00e1 relacionada a um problema de sa\u00fade. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Por outro lado, algumas pessoas se sentem \u201cpregui\u00e7osas\u201d muitas vezes durante o dia, surgindo a seguinte d\u00favida: at\u00e9 que ponto \u00e9 normal sentir pregui\u00e7a?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, confira quais pontos abordaremos neste artigo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Por que sentimos pregui\u00e7a?<\/li><li>At\u00e9 que ponto \u00e9 normal sentir pregui\u00e7a?<\/li><li>Checklist para vencer a pregui\u00e7a.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que sentimos pregui\u00e7a?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/preguica-no-trabalho.jpg\" alt=\"Mulher com pregui\u00e7a no trabalho\" class=\"wp-image-3300 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/preguica-no-trabalho.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/preguica-no-trabalho-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A pregui\u00e7a pode aparecer em v\u00e1rios momentos do nosso dia, como no trabalho. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que o nosso corpo \u00e9 programado para consumir o m\u00ednimo de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-energia\/\"><strong>energia<\/strong><\/a>?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Um exemplo bastante pr\u00e1tico que est\u00e1 presente no dia a dia de muitas pessoas \u00e9 quando ficamos quietinhos na cama ou no sof\u00e1 assistindo algo, sem qualquer outro tipo de preocupa\u00e7\u00e3o, com o intuito de descansar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece porque assim como o nosso corpo, a mente tamb\u00e9m precisa repousar para se recuperar de um dia longo de trabalho ou de qualquer outro afazer, como limpar a casa, ir ao mercado, ap\u00f3s uma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>, entre outras coisas da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\"><strong>rotina<\/strong><\/a> que acabam gastando mais energia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, essa n\u00e3o \u00e9 apenas uma carater\u00edstica de n\u00f3s, seres humanos, afinal, os animais tamb\u00e9m sentem pregui\u00e7a, n\u00e9? Um exemplo bastante comum e que todos n\u00f3s conhecemos \u00e9 do \u201cbicho-pregui\u00e7a\u201d, que possui movimentos curtos e lentos e, consequentemente, sente mais sono. Por outro lado, assim como ele, outros animais desaceleram mais e, a partir disso, poupam mais energia.<\/p>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas, o gasto energ\u00e9tico acaba sendo muito maior devido \u00e0 correria do dia a dia, pois estamos em movimento o tempo todo. Portanto, quando desaceleramos e guardamos mais energia, automaticamente passamos a sentir mais pregui\u00e7a.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, outro fator que pode estar relacionado \u00e0 pregui\u00e7a \u00e9 a falta de alguma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficio-de-atividade-fisica-nas-empresas\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>, pois quando o corpo est\u00e1 em movimento, aumenta-se o n\u00edvel de metabolismo. Quando a estrutura f\u00edsica est\u00e1 menos ativa, \u00e9 natural sentir menos disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>At\u00e9 que ponto \u00e9 normal sentir pregui\u00e7a?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante ressaltar que a pregui\u00e7a n\u00e3o \u00e9 algo ruim e tampouco estar cansado em excesso significa estar passando por algum problema relacionado \u00e0 <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-mental-afeta-saude-fisica\/\"><strong>sa\u00fade<\/strong><\/a>. Na maioria das vezes, essa sensa\u00e7\u00e3o pode acontecer devido \u00e0 rotina agitada, aus\u00eancia de pressa ou queda no <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/avaliacao-de-desempenho\/\"><strong>desempenho<\/strong><\/a> das tarefas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/preguica-e-ansiedade.jpg\" alt=\"Homem com ansiedade\" class=\"wp-image-3301 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/preguica-e-ansiedade.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/preguica-e-ansiedade-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A pregui\u00e7a pode estar relacionada aos sintomas de ansiedade, intoler\u00e2ncia alimentar, entre outros. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>No entanto, n\u00e3o podemos descartar as possibilidades e, em algumas situa\u00e7\u00f5es, a pregui\u00e7a pode sim estar atrelada \u00e0 <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/mindfulness-autocuidado-e-reduzir-ansiedade\/\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a>, intoler\u00e2ncia alimentar, s\u00edndrome da fadiga cr\u00f4nica ou doen\u00e7as respirat\u00f3rias. Confira alguns exemplos:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ansiedade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a popula\u00e7\u00e3o brasileira possui a maior chance de ter ansiedade em compara\u00e7\u00e3o ao restante dos pa\u00edses, totalizando 9,3%. Com isso, alguns dos principais sintomas s\u00e3o: a falta de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\"><strong>concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, a sensa\u00e7\u00e3o de pouca disposi\u00e7\u00e3o nas tarefas di\u00e1rias, a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-para-dormir-bem-e-melhorar-bem-estar\/\"><strong>dificuldade para dormir<\/strong><\/a>, entre outras causas, trazendo \u00e0 tona a pregui\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, \u00e9 importante buscar ajuda m\u00e9dica, identificar os sintomas da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/ansiedade-e-saude-mental\/\"><strong>ansiedade<\/strong><\/a> e trat\u00e1-los para ter uma vida mais saud\u00e1vel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Intoler\u00e2ncia alimentar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\"><strong>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/a> \u00e9 indicada em todas as fases da vida, desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a melhor idade, isso porque os alimentos tamb\u00e9m desempenham um papel importante no nosso humor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Quando nos alimentamos de refei\u00e7\u00f5es pobres de nutrientes, o nosso sistema digestivo responde de forma negativa, causando gases e\/ou <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/fodmap-como-evitar-desconfortos-intestinais\/\"><strong>inc\u00f4modos abdominais<\/strong><\/a>, trazendo menos disposi\u00e7\u00e3o para a rotina, principalmente quando ela \u00e9 muito mais agitada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, \u00e9 importante passar pelo <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/dia-do-nutricionista-curiosidade\/\"><strong>nutricionista<\/strong><\/a> para entender quais alimentos podem ajudar a evitar a pregui\u00e7a e proporcionar mais qualidade de vida.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u00edndrome da fadiga cr\u00f4nica\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, a pregui\u00e7a tem rela\u00e7\u00e3o \u00e0 s\u00edndrome da fadiga cr\u00f4nica, sabia? A sua principal caracter\u00edstica \u00e9 o cansa\u00e7o extremo, ou seja, quando n\u00e3o conseguimos fazer tarefas simples, como preparar o almo\u00e7o, trabalhar ou at\u00e9 mesmo se exercitar. Al\u00e9m disso, outros fatores est\u00e3o presentes, como perda da mem\u00f3ria e da concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, uma \u00f3tima forma de combater esta s\u00edndrome \u00e9 buscando uma rotina mais equilibrada por meio da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/recursos-humanos\/beneficios-da-atividade-fisica-para-saude\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a> e da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/tipos-de-meditacao\/\"><strong>medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, que s\u00e3o dois fatores importantes para uma vida mais saud\u00e1vel: <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/corpo-mente-equilibrio-atividade-fisica-bem-estar\/\"><strong>corpo e mente<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Problemas respirat\u00f3rios\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 do tipo de pessoa que trabalha muito longe de casa e precisa enfrentar qualquer meio de transporte, como carro, \u00f4nibus ou trem, saiba que o contato com a polui\u00e7\u00e3o pode desencadear alguns problemas respirat\u00f3rios, como rinite, sinusite e at\u00e9 mesmo asma.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo parecendo simples e pequenas demais essas inflama\u00e7\u00f5es, elas podem desequilibrar a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-para-a-imunidade\/\"><strong>imunidade<\/strong><\/a> e, consequentemente, causar a sensa\u00e7\u00e3o de pregui\u00e7a e predisposi\u00e7\u00e3o a algumas doen\u00e7as, como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-que-ajudam-a-combater-gripes-e-resfriados\/\"><strong>gripes e resfriados<\/strong><\/a>. Por isso, \u00e9 importante tamb\u00e9m se atentar e cuidar da sua sa\u00fade respirat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Com isso, \u00e9 poss\u00edvel entender que n\u00e3o se trata apenas de uma pregui\u00e7a, mas de v\u00e1rios fatores que podem te levar a sentir mais cansa\u00e7o durante a rotina, sendo importante identific\u00e1-los e buscar o melhor tratamento para melhorar a sua disposi\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Checklist para vencer a pregui\u00e7a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Preguica-e-atividade-fisica.jpg\" alt=\"Homem praticando atividade f\u00edsica\" class=\"wp-image-3302 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Preguica-e-atividade-fisica.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Preguica-e-atividade-fisica-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>\u00c9 poss\u00edvel diminuir a pregui\u00e7a adotando novos h\u00e1bitos de vida, como praticar atividade f\u00edsica. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Antes de explicar algumas dicas pr\u00e1ticas para aplicar na sua rotina, \u00e9 importante entender que n\u00e3o existe uma cura para a pregui\u00e7a, pois ela n\u00e3o \u00e9 considerada uma patologia, exceto quando tem liga\u00e7\u00e3o com aqueles fatores mencionados anteriormente.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, podemos mudar alguns <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\"><strong>h\u00e1bitos<\/strong><\/a>, o que pode ajudar a melhorar a nossa motiva\u00e7\u00e3o e, consequentemente, diminuir alguns problemas de sa\u00fade que podem causar a pouca disposi\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, confira algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Pratique atividade f\u00edsica;<\/li><li>Alimente-se corretamente em todos os hor\u00e1rios;<\/li><li><a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/\"><strong>Beba \u00e1gua<\/strong><\/a> regularmente ou 2,5 litros por dia;<\/li><li>Separe momentos de lazer na sua rotina;<\/li><li>Fa\u00e7a um planejamento mensal das suas tarefas de casa e\/ou do trabalho;<\/li><li>Aprenda a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/aprenda-a-dizer-nao\/\"><strong>dizer n\u00e3o<\/strong><\/a>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Lembre-se: est\u00e1 tudo bem sentir <strong>pregui\u00e7a<\/strong> de vez em quando, n\u00e9? No entanto, se isso come\u00e7ar a incomodar ou causar algum problema de sa\u00fade, \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico para entender o que est\u00e1 acontecendo para garantir mais <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-bem-estar-para-se-cuidar-no-inverno\/\"><strong>bem-estar<\/strong><\/a> f\u00edsico e mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem nunca se sentiu cansado ap\u00f3s um dia longo de trabalho ou at\u00e9 mesmo com a chegada do final de semana, n\u00e9? Quando a pregui\u00e7a bate, o nosso corpo e a mente s\u00f3 conseguem pensar em uma coisa: descansar. 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