{"id":3293,"date":"2022-09-07T09:17:00","date_gmt":"2022-09-07T12:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3293"},"modified":"2024-12-05T11:59:45","modified_gmt":"2024-12-05T14:59:45","slug":"correr-na-chuva-faz-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/correr-na-chuva-faz-mal\/","title":{"rendered":"Mito ou verdade: correr na chuva faz mal?"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando come\u00e7a a fechar o tempo, muitas pessoas que praticam <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-para-fazer-ao-ar-livre\/\"><strong>exerc\u00edcio ao ar livre<\/strong><\/a> acabam deixando de lado o <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treino-para-iniciantes\/\"><strong>treino<\/strong><\/a>. Mas, afinal, ser\u00e1 que <strong>correr na chuva<\/strong> ou se exercitar com este fen\u00f4meno da natureza pode trazer algum problema em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/correr-na-chuva.jpg\" alt=\"Homem correndo na chuva\" class=\"wp-image-3294 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/correr-na-chuva.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/correr-na-chuva-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Correr na chuva n\u00e3o causa gripes e resfriados, sabia? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, n\u00f3s vamos responder esta d\u00favida mais abaixo. Antes de qualquer coisa, confira quais pontos abordaremos sobre este tema:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Correr na chuva faz mal?<\/li><li>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de correr na chuva?<\/li><li>5 dicas para se exercitar com seguran\u00e7a na chuva.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Correr na chuva faz mal?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/correr-na-chuva-mito-ou-verdade.jpg\" alt=\"Mulher correndo na rua\" class=\"wp-image-3295 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/correr-na-chuva-mito-ou-verdade.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/correr-na-chuva-mito-ou-verdade-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A chuva pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Exercitar-se ao ar livre \u00e9 uma alternativa bastante comum na vida de muitas pessoas, principalmente daquelas que n\u00e3o dispensam uma corrida no parque (<a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-internos-externos-o-que-sao\/\"><strong>treino externo<\/strong><\/a>) pela manh\u00e3 ou depois do trabalho. No entanto, quando fecha o tempo e a chuva chega, muitas pessoas optam por correr na esteira da academia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 quando surge a d\u00favida: ser\u00e1 que a chuva pode fazer mal \u00e0 sa\u00fade? A resposta \u00e9 n\u00e3o!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A chuva pode acontecer em qualquer momento de nossas vidas, como ao sair de casa, do trabalho ou at\u00e9 mesmo na hora de praticar <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a> no parque. No entanto, ela n\u00e3o traz malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, pelo contr\u00e1rio, ela tem como fun\u00e7\u00e3o ajudar a regular a temperatura do corpo, tornando-o mais apto na hora da corrida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como fica <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-que-ajudam-a-combater-gripes-e-resfriados\/\"><strong>a gripe e o resfriado<\/strong><\/a> em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 chuva? Muitas pessoas pensam que este fen\u00f4meno meteorol\u00f3gico \u00e9 respons\u00e1vel por essas infec\u00e7\u00f5es, mas a verdade \u00e9 que n\u00e3o, pois s\u00e3o transmitidos por meio de alguns v\u00edrus ao tocar em algo ou pelo ar (lugares fechados e com muitas pessoas), contaminando os olhos, a boca ou o nariz.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, nada de abandonar os treinos ao ar livre por causa da chuva, viu? Confira os benef\u00edcios abaixo!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de correr na chuva?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Correr-na-chuva-beneficios.jpg\" alt=\"Homens correndo na chuva\" class=\"wp-image-3296 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Correr-na-chuva-beneficios.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Correr-na-chuva-beneficios-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Ao correr na chuva, \u00e9 poss\u00edvel melhorar o desempenho e alguns outros benef\u00edcios. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Se correr na chuva n\u00e3o traz malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, quais s\u00e3o os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica? Confira alguns deles:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ajuda a enfrentar as adversidades&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Embora seja \u00f3timo correr com o tempo aberto, treinar na chuva pode ser uma \u00f3tima alternativa para quem deseja buscar mais desafios e, consequentemente, superar as adversidades e melhorar a resist\u00eancia mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Melhora o desempenho da corrida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c0 medida que voc\u00ea corre, independente da quest\u00e3o clim\u00e1tica, a temperatura do seu corpo aumenta. Ou seja, quanto mais quente est\u00e1 a sua estrutura f\u00edsica, \u00e9 preciso <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/suar-emagrece-mito-ou-verdade\/\"><strong>suar<\/strong><\/a> mais para manter a temperatura e, consequentemente, torn\u00e1-la refrescante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo um estudo publicado pelo Journal of Sports Sciences, dos atletas que foram borrifados com \u00e1gua gelada durante uma corrida de 5 km, eles tiveram uma melhora no seu tempo de maratona em at\u00e9 nove segundos e um aumento de 9% da ativa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-de-perna-para-comecar-agora\/\"><strong>perna<\/strong><\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Auxilia na queima de mais gordura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quando a chuva \u00e9 fria, o corpo trabalha muito mais para se aquecer, fator que impulsiona o aumento da taxa metab\u00f3lica e, consequentemente, contribui na queima de gorduras durante a corrida ou qualquer outra atividade ao ar livre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estimula os reflexos&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O contato com a chuva pode ajudar a melhorar a nossa sensa\u00e7\u00e3o de reflexo, sabia? Isso porque ao correr em ambientes molhados, ser\u00e1 preciso enfrentar diferentes obst\u00e1culos, como lugares com po\u00e7as e at\u00e9 mesmo mais escorregadios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Desse modo, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a percep\u00e7\u00e3o de tudo \u00e0 sua volta e se adaptar aos obst\u00e1culos, melhorando a vis\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o aos reflexos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fortalece a respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel melhorar a sua respira\u00e7\u00e3o por meio de uma corrida na chuva, pois este fen\u00f4meno meteorol\u00f3gico ajuda a revitalizar o ar, impactando positivamente na sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e disposi\u00e7\u00e3o. Portanto, ao correr em contato com essas gotas de \u00e1gua, \u00e9 poss\u00edvel melhorar ainda mais a sa\u00fade pulmonar.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o contato com a chuva pode trazer outros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/como-ficar-calmo\/\"><strong>estresse<\/strong><\/a>, turbinar a mem\u00f3ria, melhorar os aspectos emocionais, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\"><strong>aumentar a concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, entre outros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 dicas para se exercitar com seguran\u00e7a na chuva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo a chuva n\u00e3o sendo ruim para a sa\u00fade, \u00e9 importante tomar alguns cuidados na hora de correr ou de praticar uma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>, n\u00e9? Pensando nisso, separamos um checklist para voc\u00ea:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Jamais se exercite na chuva se voc\u00ea estiver se recuperando de algum resfriado;<\/li><li>Evite correr na chuva mediante a tempestades ou rel\u00e2mpagos;<\/li><li>Corra sempre no sentido dela, jamais contra;<\/li><li>Invista em <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/acessorios-para-academia\/\"><strong>acess\u00f3rios<\/strong><\/a> espec\u00edficos para corredores, como t\u00eanis, bon\u00e9 e roupas com tecidos que absorvam a umidade;&nbsp;<\/li><li>Proteja seus aparelhos eletr\u00f4nicos, como celular e fones de ouvido, com acess\u00f3rios resistentes \u00e0 \u00e1gua.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Portanto, correr na chuva n\u00e3o faz mal \u00e0 sa\u00fade, \u00e9 mito! Por outro lado, \u00e9 importante manter uma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\"><strong>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/a> para garantir o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e, por \u00faltimo, lembre-se de pedir a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica antes de <strong>correr na chuva<\/strong>, combinado? Bom treino!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando come\u00e7a a fechar o tempo, muitas pessoas que praticam exerc\u00edcio ao ar livre acabam deixando de lado o treino. Mas, afinal, ser\u00e1 que correr na chuva ou se exercitar com este fen\u00f4meno da natureza pode trazer algum problema em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade? Pensando nisso, n\u00f3s vamos responder esta d\u00favida mais abaixo. 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