{"id":3237,"date":"2022-08-26T10:03:08","date_gmt":"2022-08-26T13:03:08","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3237"},"modified":"2022-08-26T10:03:13","modified_gmt":"2022-08-26T13:03:13","slug":"exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios para emagrecer em casa: conhe\u00e7a o Total Play!"},"content":{"rendered":"\n

Perder peso<\/strong><\/a> \u00e9 um dos principais objetivos na hora de come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>, por\u00e9m nem sempre \u00e9 poss\u00edvel ir \u00e0 academia<\/strong><\/a> devido \u00e0 rotina e a vida corrida do dia a dia. Por isso, uma das maneiras de chegar ao seu objetivo \u00e9 fazer exerc\u00edcios para emagrecer em casa<\/strong>, adaptando o hor\u00e1rio que seja melhor para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
Fazer exerc\u00edcios acompanhando aulas on-line pode ser uma boa maneira de emagrecer<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para facilitar a sua rotina de treinos<\/strong><\/a> em casa, o melhor \u00e9 contar com a ajuda de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica que possa guiar voc\u00ea durante os exerc\u00edcios. Lembre-se de n\u00e3o fazer exerc\u00edcios sozinho, pois pode causar les\u00f5es<\/strong><\/a> e n\u00e3o ter o mesmo efeito desejado.<\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, n\u00f3s criamos uma plataforma on-line com aulas de diferentes estilos e com diversos professores para que voc\u00ea possa praticar a sua atividade em casa<\/strong><\/a>, do seu jeitinho: no seu hor\u00e1rio e no conforto do seu lar ou aonde estiver.<\/p>\n\n\n\n

Para a maioria das aulas, ser\u00e1 preciso apenas um colchonete ou uma coberta para que voc\u00ea possa colocar no ch\u00e3o para que fique mais confort\u00e1vel a execu\u00e7\u00e3o do seu exerc\u00edcio. Ah, tamb\u00e9m n\u00e3o esque\u00e7a da sua garrafinha de \u00e1gua<\/strong><\/a> para n\u00e3o ter desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>!<\/p>\n\n\n\n

Nossas aulas s\u00e3o todas preparadas por profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, pensando num estilo que seja f\u00e1cil de fazer em casa. Por isso, voc\u00ea pode ficar tranquilo na hora de praticar os seus exerc\u00edcios! Apesar disso, \u00e9 sempre bom fazer um acompanhamento m\u00e9dico para evitar desgastes ou poss\u00edveis les\u00f5es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o Total Play?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O Total Play \u00e9 um projeto da TotalPass com exerc\u00edcios f\u00edsicos, medita\u00e7\u00f5es<\/strong><\/a> e receitas on-line, para voc\u00ea fazer em casa ou onde quiser! Al\u00e9m disso, em nossa plataforma, o seu acesso aos conte\u00fados acontece de forma simples, tudo isso para trazer praticidade \u00e0 rotina, sa\u00fade e bem-estar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Para facilitar a sua navega\u00e7\u00e3o em nossa plataforma, n\u00f3s dividimos ela em dois blocos principais: o Total Fit, com diversas modalidades de treinos, e o Total Food, com receitas exclusivas.<\/p>\n\n\n\n

Para acessar a plataforma do Total Play, entre pelo seu aplicativo da TotalPass. Lembre-se que, para voc\u00ea ter acesso aos nossos servi\u00e7os, sua empresa<\/strong><\/a> precisa ser nossa parceira e voc\u00ea precisa ter um plano ativo.<\/p>\n\n\n\n

Ainda n\u00e3o tem o nosso aplicativo? Ent\u00e3o fa\u00e7a o download pela Play Store<\/strong><\/a> ou App Store<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Chega de conversa fiada e vamos come\u00e7ar?<\/p>\n\n\n\n

5 exerc\u00edcios para emagrecer em casa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Homem
Confira alguns exerc\u00edcios que voc\u00ea encontrar\u00e1 no Total Play para fazer em casa<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Confira 5 exerc\u00edcios do Total Fit que separamos para voc\u00ea emagrecer em casa:<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 Funcional em 20 minutos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O treino funcional de 20 minutos que o professor Luan Rodrigues e a professora Nathalia Dias prepararam foi pensado justamente para fazer voc\u00ea suar a camisa em casa.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, otreino \u00e9 dividido em tr\u00eas blocos: o primeiro \u00e9 um aquecimento, depois a parte principal e, por \u00faltimo, o bloco mais desafiador!<\/p>\n\n\n\n

Com dura\u00e7\u00e3o de tr\u00eas minutinhos, o aquecimento \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio f\u00edsico para \u201cacordar\u201d a sua musculatura. A parte principal do seu treino de funcional consiste em dois blocos com cinco exerc\u00edcios cada, seguido de tr\u00eas exerc\u00edcios desafiadores. Por \u00faltimo, n\u00e3o esque\u00e7a do alongamento<\/strong><\/a> para relaxar!<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Treino para o corpo todo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O treino de corpo inteiro, tamb\u00e9m conhecido por full body<\/em>, trabalha os membros inferiores, superiores e abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n

Em menos de meia horinha, voc\u00ea trabalha toda a sua musculatura.<\/p>\n\n\n\n

Primeiro, come\u00e7ando com um aquecimento, seguido pelo treino principal que \u00e9 dividido em tr\u00eas blocos e, por \u00faltimo, um desafio para voc\u00ea gastar toda a sua energia!<\/p>\n\n\n\n

Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Treino de abd\u00f4men<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Os professores Nay\u00e1 Leite e Pedro Coelho prepararam uma aula de abdominal<\/strong><\/a> para quem quer dar foco nesta regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Enquanto a Nay\u00e1 mostrou a s\u00e9rie de exerc\u00edcios do modo avan\u00e7ado, o Pedro demonstrou as s\u00e9ries mais adaptadas. Assim, independentemente de onde voc\u00ea esteja na sua jornada, poder\u00e1 praticar este exerc\u00edcio!<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se que n\u00e3o existe exerc\u00edcio para emagrecer de forma localizada. Ou seja, praticar abdominais n\u00e3o far\u00e1 com que voc\u00ea perca gordura do abd\u00f4men. Por\u00e9m, continua sendo muito importante n\u00e3o pular essas s\u00e9ries, j\u00e1 que esta muscular sustenta o nosso corpo e ela precisa estar bem desenvolvida.<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Treino HIIT de 10 minutos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Neste treino, o professor Tiago Castilho preparou um treino r\u00e1pido e eficiente, de apenas 10 minutos, mas com uma intensidade alta.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o 20 segundos de execu\u00e7\u00e3o e 10 segundos de descanso, em cada troca de exerc\u00edcio, divididos em dois blocos.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea est\u00e1 preparado para perder o f\u00f4lego neste exerc\u00edcio?<\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 Treino de alongamento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Mulher
Temos uma sess\u00e3o somente de alongamento em casa. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nem s\u00f3 de suor e treino intenso se vive, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

Nesta s\u00e9rie de exerc\u00edcios, a professora Nathalia Dias vai guiar voc\u00ea numa jornada de alongamento e relaxamento.<\/p>\n\n\n\n

Em menos de meia horinha, voc\u00ea ter\u00e1 a oportunidade de alongar o seu corpo, o que \u00e9 um \u00f3timo h\u00e1bito<\/strong><\/a> para quem quer evitar futuras les\u00f5es e sentir menos dores.<\/p>\n\n\n\n

Aprenda novas receitas no Total Food<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Mulher
Aproveite o Total Food e aprenda novas receitas para colocar em pr\u00e1tica<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Al\u00e9m de se exercitar de onde e quando quiser, no Total Play voc\u00ea tamb\u00e9m tem acesso ao Total Food, um compilado de receitas para colocar em pr\u00e1tica no seu dia a dia e aprimorar os dotes culin\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

Todas as nossas receitas s\u00e3o em formato de v\u00eddeos para que voc\u00ea possa acompanhar o preparo delas e n\u00e3o ficar com nenhuma d\u00favida!<\/p>\n\n\n\n

Acesse a nossa categoria de \u201ccozinha sem desperd\u00edcio\u201d e aprenda como aproveitar todas as partes dos seus alimentos<\/strong><\/a>, algumas dicas de pr\u00e9 e p\u00f3s-treino, ideias de suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> e muito mais!<\/p>\n\n\n\n

Viu como \u00e9 f\u00e1cil criar a rotina<\/strong><\/a> de exerc\u00edcios para emagrecer em casa<\/strong>? Separando 20 minutinhos na sua agenda todos os dias, \u00e9 poss\u00edvel criar uma nova rotina de sa\u00fade e bem-estar na sua vida. Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode experimentar aulas no nosso canal do YouTube<\/strong><\/a> para ver na pr\u00e1tica como s\u00e3o as aulas do Total Fit.<\/p>\n\n\n\n

Vamos totalizar?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Perder peso \u00e9 um dos principais objetivos na hora de come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica, por\u00e9m nem sempre \u00e9 poss\u00edvel ir \u00e0 academia devido \u00e0 rotina e a vida corrida do dia a dia. Por isso, uma das maneiras de chegar ao seu objetivo \u00e9 fazer exerc\u00edcios para emagrecer em casa, adaptando o hor\u00e1rio que seja […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3238,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[219],"tags":[645],"class_list":["post-3237","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sala-de-imprensa","tag-exercicios-em-casa"],"acf":[],"yoast_head":"\nExerc\u00edcios para emagrecer em casa: conhe\u00e7a o Total Play!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel adaptar a sua rotina e fazer exerc\u00edcios para emagrecer em casa? Confira nossa sele\u00e7\u00e3o de v\u00eddeos e treine hoje mesmo!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Exerc\u00edcios para emagrecer em casa: conhe\u00e7a o Total Play!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel adaptar a sua rotina e fazer exerc\u00edcios para emagrecer em casa? Confira nossa sele\u00e7\u00e3o de v\u00eddeos e treine hoje mesmo!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da TotalPass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-26T13:03:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-26T13:03:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/exercicios-para-emagrecer-em-casa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"614\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"412\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\"},\"headline\":\"Exerc\u00edcios para emagrecer em casa: conhe\u00e7a o Total Play!\",\"datePublished\":\"2022-08-26T13:03:08+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-26T13:03:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/\"},\"wordCount\":1076,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa.jpg\",\"keywords\":[\"exerc\u00edcios em casa\"],\"articleSection\":[\"Sala de imprensa\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/\",\"name\":\"Exerc\u00edcios para emagrecer em casa: conhe\u00e7a o Total Play!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa.jpg\",\"datePublished\":\"2022-08-26T13:03:08+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-26T13:03:13+00:00\",\"description\":\"Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel adaptar a sua rotina e fazer exerc\u00edcios para emagrecer em casa? Confira nossa sele\u00e7\u00e3o de v\u00eddeos e treine hoje mesmo!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa.jpg\",\"width\":614,\"height\":412,\"caption\":\"Mulher fazendo exerc\u00edcios para emagrecer em casa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/sala-de-imprensa\\\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Exerc\u00edcios para emagrecer em casa: conhe\u00e7a o Total Play!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog da TotalPass\",\"description\":\"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"TotalPass\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"width\":1182,\"height\":1182,\"caption\":\"TotalPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/totalpassbrasil\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/totalpassbr\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/totalpass\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/totalpassbrasil\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/TotalPassBrasil\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\",\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marketing TotalPass\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/author\\\/marketing\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Exerc\u00edcios para emagrecer em casa: conhe\u00e7a o Total Play!","description":"Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel adaptar a sua rotina e fazer exerc\u00edcios para emagrecer em casa? Confira nossa sele\u00e7\u00e3o de v\u00eddeos e treine hoje mesmo!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Exerc\u00edcios para emagrecer em casa: conhe\u00e7a o Total Play!","og_description":"Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel adaptar a sua rotina e fazer exerc\u00edcios para emagrecer em casa? Confira nossa sele\u00e7\u00e3o de v\u00eddeos e treine hoje mesmo!","og_url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/","og_site_name":"Blog da TotalPass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","article_published_time":"2022-08-26T13:03:08+00:00","article_modified_time":"2022-08-26T13:03:13+00:00","og_image":[{"width":614,"height":412,"url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/exercicios-para-emagrecer-em-casa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marketing TotalPass","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@totalpassbr","twitter_site":"@totalpassbr","twitter_misc":{"Escrito por":"Marketing TotalPass","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/"},"author":{"name":"Marketing TotalPass","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed"},"headline":"Exerc\u00edcios para emagrecer em casa: conhe\u00e7a o Total Play!","datePublished":"2022-08-26T13:03:08+00:00","dateModified":"2022-08-26T13:03:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/"},"wordCount":1076,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/exercicios-para-emagrecer-em-casa.jpg","keywords":["exerc\u00edcios em casa"],"articleSection":["Sala de imprensa"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/","name":"Exerc\u00edcios para emagrecer em casa: conhe\u00e7a o Total Play!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/exercicios-para-emagrecer-em-casa.jpg","datePublished":"2022-08-26T13:03:08+00:00","dateModified":"2022-08-26T13:03:13+00:00","description":"Voc\u00ea sabia que \u00e9 poss\u00edvel adaptar a sua rotina e fazer exerc\u00edcios para emagrecer em casa? Confira nossa sele\u00e7\u00e3o de v\u00eddeos e treine hoje mesmo!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/#primaryimage","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/exercicios-para-emagrecer-em-casa.jpg","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/exercicios-para-emagrecer-em-casa.jpg","width":614,"height":412,"caption":"Mulher fazendo exerc\u00edcios para emagrecer em casa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/sala-de-imprensa\/exercicios-para-emagrecer-em-casa-total-play\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Exerc\u00edcios para emagrecer em casa: conhe\u00e7a o Total Play!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","name":"Blog da TotalPass","description":"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!","publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization","name":"TotalPass","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","width":1182,"height":1182,"caption":"TotalPass"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","https:\/\/x.com\/totalpassbr","https:\/\/www.instagram.com\/totalpass","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassbrasil","https:\/\/www.youtube.com\/c\/TotalPassBrasil"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed","name":"Marketing TotalPass","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marketing TotalPass"},"url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/author\/marketing\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3237","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3237"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3242,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3237\/revisions\/3242"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}