{"id":3190,"date":"2022-08-22T08:31:30","date_gmt":"2022-08-22T11:31:30","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3190"},"modified":"2025-12-04T13:39:00","modified_gmt":"2025-12-04T16:39:00","slug":"o-que-sao-eletrolitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/o-que-sao-eletrolitos\/","title":{"rendered":"O que s\u00e3o eletr\u00f3litos e qual a import\u00e2ncia?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ser\u00e1 que voc\u00ea sabe o que s\u00e3o os <strong>eletr\u00f3litos<\/strong> e a import\u00e2ncia destes minerais? Presentes nas nossas c\u00e9lulas, eles desempenham importantes pap\u00e9is no bom funcionamento do organismo e das suas fun\u00e7\u00f5es vitais, ou seja, s\u00e3o essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da vida de qualquer ser humano.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-agua.jpg\" alt=\"Homem repondo eletr\u00f3litos bebendo \u00e1gua\" class=\"wp-image-3191 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-agua.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-agua-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Al\u00e9m do consumo de \u00e1gua, \u00e9 importante ingerir alguns minerais. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Pensando nisso, para te ajudar a entender melhor sobre o assunto, confira os t\u00f3picos que abordaremos neste artigo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>O que s\u00e3o eletr\u00f3litos?<\/li>\n\n\n\n<li>Qual a import\u00e2ncia dos eletr\u00f3litos para a sa\u00fade?<\/li>\n\n\n\n<li>Quais alimentos s\u00e3o ricos em eletr\u00f3litos?<\/li>\n\n\n\n<li>3 receitas para repor os eletr\u00f3litos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que s\u00e3o eletr\u00f3litos?<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-agua-e-sal.jpg\" alt=\"\u00c1gua e sal \" class=\"wp-image-3192 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-agua-e-sal.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-agua-e-sal-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O consumo consciente de sal contribui para a reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Os eletr\u00f3litos, conhecidos tamb\u00e9m como minerais, s\u00e3o respons\u00e1veis por realizar todo o transporte de \u00e1gua para dentro das c\u00e9lulas, ou seja, contribuem para o recebimento de oxig\u00eanio, nutrientes e sais minerais, bem como eliminam aquelas subst\u00e2ncias que n\u00e3o s\u00e3o ben\u00e9ficas \u00e0 <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/saude-mental-afeta-saude-fisica\/\"><strong>sa\u00fade<\/strong><\/a>, diminuindo os riscos de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, por exemplo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de levar \u00e1gua, estes minerais est\u00e3o relacionados aos impulsos el\u00e9tricos que acontecem dentro da nossa estrutura f\u00edsica, respons\u00e1veis por garantir tamb\u00e9m o bom funcionamento de muitos \u00f3rg\u00e3os e, consequentemente, evitar uma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/desidratacao-o-que-e\/\"><strong>desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> &#8211; devido ao pouco consumo de l\u00edquido ou perda dele.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, quando o organismo possui baixa quantidade de eletr\u00f3litos, o corpo ainda pode sofrer com a desidrata\u00e7\u00e3o mesmo com a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/importancia-de-beber-agua\/\"><strong>ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/strong><\/a> em dia, sabia?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de beber l\u00edquido, \u00e9 essencial aumentar, de forma consciente e sob recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, a <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/falta-de-concentracao\/\"><strong>concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> de s\u00f3dio (sal), subst\u00e2ncia respons\u00e1vel por regular o volume sangu\u00edneo, auxiliar na contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e, por \u00faltimo, desempenhar um importante papel em nossos impulsos nervosos, como o neur\u00f4nio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m desses benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, quais outros est\u00e3o atrelados ao nosso corpo? A seguir, explicaremos com mais detalhes essa e muitas outras d\u00favidas sobre o assunto!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qual a import\u00e2ncia dos eletr\u00f3litos para a sa\u00fade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do s\u00f3dio mencionado acima, os eletr\u00f3litos tamb\u00e9m possuem o pot\u00e1ssio, que junto com o sal, desempenham in\u00fameros pap\u00e9is a favor do nosso organismo, como, por exemplo, contribuir na regula\u00e7\u00e3o e no equil\u00edbrio do fluido que est\u00e1 presente dentro e fora das nossas c\u00e9lulas, mantendo a hidrata\u00e7\u00e3o correta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, com a falta deste mineral, o nosso corpo acaba sentindo in\u00fameros problemas, como fraqueza <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/fortalecimento-muscular\/\"><strong>muscular<\/strong><\/a>, contra\u00e7\u00f5es, <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/caibra-muscular\/\"><strong>c\u00e3ibras<\/strong><\/a> ou at\u00e9 mesmo paralisia. No que diz respeito \u00e0s pessoas que praticam <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>, a reposi\u00e7\u00e3o dos eletr\u00f3litos, como o s\u00f3dio e o pot\u00e1ssio, s\u00e3o ainda mais importantes.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-caibra-.jpg\" alt=\"Mulher sofrendo de c\u00e3ibra\" class=\"wp-image-3193 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-caibra-.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-caibra--300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A falta de eletr\u00f3litos pode ocasionar in\u00fameros problemas, como c\u00e3ibras, n\u00e1useas e&nbsp; fraqueza<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Por fim, al\u00e9m do s\u00f3dio e do pot\u00e1ssio, existem outros minerais encontrados nos eletr\u00f3litos que s\u00e3o importantes, como o magn\u00e9sio (atua no desenvolvimento dos ossos, tecido e de novas prote\u00ednas), o c\u00e1lcio (contribui na coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e auxilia na mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea), o f\u00f3sforo (ajuda a regular os n\u00edveis de pH do sangue) e o cloreto (ajuda a normalizar os batimentos card\u00edacos).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Com a perda de muito l\u00edquido, que pode acontecer tanto pelo <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/suar-emagrece-mito-ou-verdade\/\"><strong>suor<\/strong><\/a> quanto pela urina, o nosso corpo pode gerar alguns dist\u00farbios e, consequentemente, apresentar alguns sintomas:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fadiga;<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1useas e v\u00f4mitos;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Diarreia e constipa\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Dores de cabe\u00e7a;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Dorm\u00eancia nos m\u00fasculos;<\/li>\n\n\n\n<li>Convuls\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por isso, quando esses sintomas v\u00eam \u00e0 tona, \u00e9 importante buscar ajuda m\u00e9dica para mais informa\u00e7\u00f5es e tratamentos, cujo objetivo \u00e9 repor os eletr\u00f3litos perdidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais alimentos s\u00e3o ricos em eletr\u00f3litos?<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-alimentos.jpg\" alt=\"Alimentos ricos em eletr\u00f3litos\" class=\"wp-image-3194 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-alimentos.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-alimentos-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ajuda a repor os eletr\u00f3litos no corpo. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Existem muitas formas de conseguir repor os eletr\u00f3litos que s\u00e3o perdidos no nosso dia a dia, como, por exemplo, a partir de uma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\"><strong>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/a> e rica de todos os minerais necess\u00e1rios para o bom funcionamento do corpo. Mas, afinal, quais s\u00e3o esses alimentos?<\/p>\n\n\n\n<p>Confira quais s\u00e3o os alimentos ricos em eletr\u00f3litos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>C\u00e1lcio:<\/strong> iogurte natural, queijos, semente de linha\u00e7a, br\u00f3colis, uva-passa, gr\u00e3o-de-bico, semente de gergelim, ab\u00f3bora, entre outros;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00f3dio:<\/strong> sal de cozinha, comidas salgadas, temperos prontos, sopas e caldos j\u00e1 preparados, vegetais enlatados, azeitonas, entre outros;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magn\u00e9sio:<\/strong> abacate, nozes, am\u00eandoa, leguminosas, peixe, chocolate amargo, semente de ab\u00f3bora, aveia, espinafre, entre outros;\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pot\u00e1ssio:<\/strong> abacate, ab\u00f3bora, banana, batata, batata-doce, beterraba, folhas verdes escuras (couve e acelga), frutas secas, leguminosas, entre outros.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00f3sforo:<\/strong> carnes no geral, leite e seus derivados, oleaginosas (avel\u00e3, amendoim e castanha), gr\u00e3os (feij\u00e3o, ervilha e lentilha), entre outros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel repor os eletr\u00f3litos com algumas bebidas esportivas, conhecidas tamb\u00e9m como eletrol\u00edticas. Normalmente, elas s\u00e3o ingeridas por pessoas que praticam <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/exercicios-fisicos-para-saude-mental\/\"><strong>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/a> de alto impacto antes, durante e ap\u00f3s os <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-internos-externos-o-que-sao\/\"><strong>treinos<\/strong><\/a> para hidratar e equilibrar todos os n\u00edveis de minerais do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, \u00e9 importante contar com a ajuda de um profissional para entender sobre a quantidade correta para o organismo e em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 modalidade que vem sendo praticada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 receitas para repor os eletr\u00f3litos<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos.jpg\" alt=\"Mulher tomando suco de ma\u00e7\u00e3\" class=\"wp-image-3195 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/eletrolitos-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Reponha os eletr\u00f3litos com tr\u00eas deliciosas bebidas de frutas. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea sabe o que s\u00e3o os eletr\u00f3litos, a import\u00e2ncia deles para o corpo e quais alimentos ingerir ao longo da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/rotina-porque-e-importante-manter-uma\/\"><strong>rotina<\/strong><\/a>, n\u00f3s ensinaremos algumas receitas simples para te ajudar a repor esses minerais perdidos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; <strong>Isot\u00f4nico de coco<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/isotonico-de-coco.png\" alt=\"isot\u00f4nico de coco\" class=\"wp-image-15330 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/isotonico-de-coco.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/isotonico-de-coco-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/isotonico-de-coco-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A \u00e1gua de coco \u00e9 uma excelente base para o seu isot\u00f4nico<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Geralmente, as bebidas isot\u00f4nicas cont\u00e9m subst\u00e2ncias iguais de eletr\u00f3litos e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/carboidratos\/\"><strong>carboidratos<\/strong><\/a> que s\u00e3o importantes para o nosso organismo. Confira o passo a passo desta receita:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>400 ml de \u00e1gua de coco;<\/li>\n\n\n\n<li>1,25 g de bicarbonato de s\u00f3dio;<\/li>\n\n\n\n<li>Meio sach\u00ea ou uma pitadinha de sal.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em uma jarra, coloque todos os ingredientes e misture bem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, leve a bebida at\u00e9 a geladeira e deixe-a gelar por aproximadamente tr\u00eas horas.<\/p>\n\n\n\n<p>Consuma o l\u00edquido ao longo do dia ou antes, durante e ap\u00f3s alguma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; <strong>Hipot\u00f4nico de lim\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/isotonico-de-limao.png\" alt=\"hipot\u00f4nico de lim\u00e3o\" class=\"wp-image-15332 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/isotonico-de-limao.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/isotonico-de-limao-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/isotonico-de-limao-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Utilize o hipot\u00f4nico de lim\u00e3o para repor os fluidos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s bebidas hipot\u00f4nicas, elas possuem menos carboidratos, ou seja, s\u00e3o indicadas para as reposi\u00e7\u00f5es de fluidos. Confira o passo a passo de uma deliciosa receita caseira:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suco de dois lim\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>500 ml de \u00e1gua;<\/li>\n\n\n\n<li>1,25 g de bicarbonato de s\u00f3dio;<\/li>\n\n\n\n<li>Meio sach\u00ea ou uma pitadinha de sal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Com a ajuda de um espremedor (se preferir), esprema os dois lim\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, acrescente a \u00e1gua, o bicarbonato de s\u00f3dio e o sal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Misture todos os ingredientes e leve para gelar por aproximadamente tr\u00eas horas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; <strong>Hipert\u00f4nica de ma\u00e7\u00e3<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hipertonico-de-maca.png\" alt=\"Hipert\u00f4nico de Ma\u00e7\u00e3\" class=\"wp-image-15333 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hipertonico-de-maca.png 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hipertonico-de-maca-300x201.png 300w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/hipertonico-de-maca-150x101.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O hipert\u00f4nico de ma\u00e7\u00e3 \u00e9 excelente para exerc\u00edcios de alto impacto<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>As bebidas hipert\u00f4nicas cont\u00e9m maiores n\u00edveis de carboidratos. S\u00e3o indicadas para aquelas pessoas que desejam uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida, bem como ap\u00f3s a pr\u00e1tica de algum exerc\u00edcio f\u00edsico de alto impacto ou campeonato, pois fornecem as calorias necess\u00e1rias e, consequentemente, s\u00e3o absorvidas rapidamente pelo organismo. Confira o passo a passo:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 ml de suco da ma\u00e7\u00e3 integral;<\/li>\n\n\n\n<li>1,25 g de bicarbonato de s\u00f3dio;<\/li>\n\n\n\n<li>Uma pitadinha de sal;<\/li>\n\n\n\n<li>25 g de maltodextrina;<\/li>\n\n\n\n<li>300 ml de \u00e1gua;<\/li>\n\n\n\n<li>25 g de mel.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em uma jarra, coloque todos os ingredientes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Em seguida, misture at\u00e9 que tudo seja dissolvido.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, leve at\u00e9 a geladeira e deixe por aproximadamente tr\u00eas horas ou at\u00e9 gelar.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se: o excesso de sal n\u00e3o \u00e9 indicado para ningu\u00e9m. Por isso, para aumentar os <strong>eletr\u00f3litos<\/strong>, busque orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para entender quais s\u00e3o as melhores formas de repor esses minerais essenciais para a sa\u00fade do corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser\u00e1 que voc\u00ea sabe o que s\u00e3o os eletr\u00f3litos e a import\u00e2ncia destes minerais? Presentes nas nossas c\u00e9lulas, eles desempenham importantes pap\u00e9is no bom funcionamento do organismo e das suas fun\u00e7\u00f5es vitais, ou seja, s\u00e3o essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da vida de qualquer ser humano. 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