{"id":3113,"date":"2022-08-08T18:57:08","date_gmt":"2022-08-08T21:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3113"},"modified":"2025-10-02T13:34:13","modified_gmt":"2025-10-02T16:34:13","slug":"colesterol-o-que-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/colesterol-o-que-e\/","title":{"rendered":"Dia Nacional de Combate ao Colesterol: o que \u00e9?"},"content":{"rendered":"\n<p>O dia 8 de agosto \u00e9 conhecido como o <strong>Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o e Controle do Colesterol<\/strong>, data cujo objetivo \u00e9 conscientizar as pessoas em rela\u00e7\u00e3o aos riscos que podem acontecer de infartos e AVCs, considerando a maneira como cada um se alimenta e cuida da sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/colesterol.jpg\" alt=\"Pessoa recusando alimentos de fast-food\" class=\"wp-image-3114 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/colesterol.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/colesterol-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A alimenta\u00e7\u00e3o inadequada tem rela\u00e7\u00e3o com o alto n\u00edvel de colesterol. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Embora o colesterol possa desempenhar in\u00fameros benef\u00edcios para o nosso organismo, ele tamb\u00e9m pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Pensando nisso, abordaremos os seguintes t\u00f3picos sobre este tema:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O que \u00e9 colesterol?\u00a0<\/li><li>Quais s\u00e3o os tipos de colesterol?\u00a0<\/li><li>Qual a rela\u00e7\u00e3o do colesterol com a alimenta\u00e7\u00e3o?<\/li><li>Quais medidas podemos tomar para prevenir os riscos do colesterol?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 colesterol?<\/strong>\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p>O colesterol \u00e9 produzido de forma natural pelo nosso organismo, sabia? Normalmente, a sua produ\u00e7\u00e3o pode ocorrer, principalmente, no f\u00edgado e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/saude\/intestino-e-saude-mental\/\"><strong>intestino<\/strong><\/a>, tendo um papel extremamente importante para garantir o melhor funcionamento de todos os sistemas presentes no corpo humano.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com Leonardo Jarra, m\u00e9dico formado pela Faculdade de Medicina de Petr\u00f3polis,\u00a0 o colesterol \u00e9 um componente estrutural das membranas das c\u00e9lulas do nosso corpo. \u201cEle est\u00e1 presente em in\u00fameros \u00f3rg\u00e3os e tecidos, como o c\u00e9rebro, o cora\u00e7\u00e3o, o f\u00edgado, os nervos, os m\u00fasculos e a pele\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o colesterol \u00e9 bastante usado na produ\u00e7\u00e3o de alguns horm\u00f4nios, como testosterona, cortisol, progesterona, entre outros. No entanto, por mais que ele seja uma gordura indispens\u00e1vel para o nosso organismo, o excesso tamb\u00e9m pode resultar em in\u00fameros problemas relacionados \u00e0 sa\u00fade, como o AVC (Acidente Vascular Cerebral) e o Infarto Agudo do Mioc\u00e1rdio (IAM).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), in\u00fameros problemas cardiovasculares est\u00e3o relacionados \u00e0s causas de mortes, representada por 30% dos casos. O m\u00e9dico explica que, por ser uma subst\u00e2ncia gordurosa, ela n\u00e3o se dissolve corretamente no sangue, sendo necess\u00e1rio a ajuda de uma prote\u00edna, conhecida tamb\u00e9m como prote\u00edna carregadora, a partir disso, ela vai formar um composto chamado lipoprote\u00edna.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPor meio da jun\u00e7\u00e3o da part\u00edcula do colesterol com essa prote\u00edna, elas v\u00e3o ser conhecidas como lipoprote\u00edna, sendo divididas entre tr\u00eas tipos: LDL, HDL e VLDL\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Para te ajudar, explicaremos sobre esses tipos de colesterol e suas principais caracter\u00edsticas a seguir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais s\u00e3o os tipos de colesterol?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Assim como o colesterol pode ser um grande vil\u00e3o na sa\u00fade das pessoas, ele tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico. Por isso, \u00e9 importante entender quais s\u00e3o os tipos e, a partir das suas caracter\u00edsticas, atentar-se aos cuidados necess\u00e1rios para garantir ainda mais qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Colesterol LDL<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O LDL (lipoprote\u00edna de baixa densidade), conhecido tamb\u00e9m como colesterol ruim, pode se acumular em nossas art\u00e9rias e coron\u00e1rias \u2014 vasos sangu\u00edneos respons\u00e1veis por carregar o sangue arterial \u2014, podendo acarretar em alguns riscos para a nossa sa\u00fade. \u201cAumentam-se as chances e os riscos de pacientes com esse tipo de colesterol elevado a sofrerem um AVC e um infarto\u201d, pontua Jarra.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, o colesterol LDL n\u00e3o apresenta sintomas, por isso a import\u00e2ncia de buscar atendimento cl\u00ednico e, em alguns casos, at\u00e9 realizar um <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/check-up-de-exames\/\"><strong>check-up<\/strong><\/a> sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Em alguns casos, ele pode estar ligado a fatores como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/sedentarismo\/\"><strong>sedentarismo<\/strong><\/a>, alimenta\u00e7\u00e3o, idade e fatores gen\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Colesterol HDL<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O HDL (lipoprote\u00edna de alta densidade), conhecido como colesterol bom, tem como objetivo remover a gordura das art\u00e9rias e vasos sangu\u00edneos e, consequentemente, direcion\u00e1-los at\u00e9 o f\u00edgado, onde ele passa pelo corpo e \u00e9 metabolizado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEsse tipo \u00e9 conhecido por ser um bom colesterol, pois reduz o risco de AVC e infarto, em contrapartida, com o resultado elevado de LDL (lipoprote\u00edna de densidade muito baixa) no nosso organismo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, aten\u00e7\u00e3o: quando o HDL est\u00e1 baixo, ele pode resultar em alguns problemas relacionados \u00e0s doen\u00e7as cardiovasculares, mostrando mais uma vez a import\u00e2ncia de realizar exames com frequ\u00eancia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Colesterol VLDL<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, temos o colesterol VLDL, que tem como objetivo realizar o transporte e reserva de triglicer\u00eddeos em outros tecidos a partir do f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, o VLDL tamb\u00e9m \u00e9 considerado um tipo de colesterol ruim, pois estudos demonstram que ele tem uma liga\u00e7\u00e3o direta com o aumento do risco de desenvolver IAM, AVC e hipertens\u00e3o arterial. Por isso, \u00e9 importante medir o n\u00edvel de colesterol por meio de um exame de sangue.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qual a rela\u00e7\u00e3o do colesterol com a alimenta\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/colesterol-alimentos-gordurosos.jpg\" alt=\"Hamb\u00farguer, nuggets e outros alimentos gordurosos\" class=\"wp-image-3115 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/colesterol-alimentos-gordurosos.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/colesterol-alimentos-gordurosos-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Os alimentos de fast-foods devem ser consumidos em menor quantidade. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quando nos referimos ao colesterol, \u00e9 importante nos atentarmos aos <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/habito-aprenda-a-transforma-lo\/\"><strong>h\u00e1bitos<\/strong><\/a> do dia a dia, bem como em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, desde o consumo de alimentos gordurosos, industrializados at\u00e9 mesmo o a\u00e7\u00facar, pois s\u00e3o respons\u00e1veis por acumular ainda mais lip\u00eddios nos vasos sangu\u00edneos, gerando in\u00fameros problemas \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>O m\u00e9dico explica que as gorduras polisaturadas e as trans s\u00e3o as piores que podemos ter, pois est\u00e3o presentes em muitos <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-que-ajudam-a-combater-gripes-e-resfriados\/\"><strong>alimentos<\/strong><\/a> que consumimos em casa e\/ou na rua, como os de origem animal e os <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentos-ultraprocessados-por-que-evitar\/\"><strong>ultraprocessados<\/strong><\/a>. \u201cElas concorrem com o aumento dos n\u00edveis de LDL no nosso organismo, gerando o risco de AVC e infarto pela dislipidemia (colesterol anormalmente elevado no sangue)\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Jarra pontua que precisamos promover o colesterol bom, pois s\u00e3o importantes para as fun\u00e7\u00f5es org\u00e2nicas e, consequentemente, para o bom funcionamento do nosso organismo por meio dos nutrientes necess\u00e1rios. \u201c\u00c9 preciso ter um balanceamento da alimenta\u00e7\u00e3o, ou seja, saber o que ingere e quanto devemos consumir aquele produto\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, \u00e9 importante buscar um acompanhamento nutricional, tanto para uma dieta balanceada quanto para os tipos certos de gorduras que devemos consumir nas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia. A partir disso, \u00e9 poss\u00edvel evitar os problemas relacionados ao colesterol e morbidades futuras.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, confira quais alimentos devemos diminuir o consumo ou evitar para garantir uma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alimentacao-saudavel-o-que-e\/\"><strong>alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/a> e combater o alto n\u00edvel de colesterol:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alimentos industrializados;<\/li><li>Fast-food;<\/li><li>Carnes com a gordura aparente;<\/li><li>Frios e embutidos (presunto, salsicha, lingui\u00e7a, mortadela, etc);<\/li><li>Leite integral e seus derivados;<\/li><li>Frituras e alimentos gordurosos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais medidas podemos tomar para prevenir os riscos do colesterol?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/colesterol-natacao.jpg\" alt=\"Pessoa nadando na piscina\" class=\"wp-image-3116 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/colesterol-natacao.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/colesterol-natacao-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A atividade f\u00edsica, independente da modalidade, ajuda a prevenir o aumento do colesterol. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quando nos referimos ao colesterol alto e o que fazer para preveni-lo, \u00e9 preciso entender que a desregula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de gorduras pode estar relacionada de duas formas na vida das pessoas: prim\u00e1ria e secund\u00e1ria.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA primeira \u00e9 origin\u00e1ria por meio do dist\u00farbio gen\u00e9tico do nosso organismo, como a hipercolesterolemia familiar, e a segunda pode ser devido ao estilo de vida inadequado, condi\u00e7\u00f5es m\u00f3rbidas ou at\u00e9 mesmo pelo uso de medica\u00e7\u00f5es\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p>O m\u00e9dico ressalta que a segunda op\u00e7\u00e3o \u00e9 a mais comum entre os pacientes, pois muitos possuem um mau h\u00e1bito alimentar (pelo alto teor de gordura trans e polisaturadas) e ao sedentarismo. Pensando nisso, confira algumas medidas para prevenir os riscos do colesterol com algumas mudan\u00e7as no estilo de vida!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Diga adeus ao sedentarismo\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o ao sedentarismo, pode parecer que n\u00e3o, mas ele tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado ao colesterol. \u201cUm paciente sedent\u00e1rio tem o metabolismo lento, logo, o nosso organismo n\u00e3o d\u00e1 conta de metabolizar grandes quantidades de gorduras acumuladas, principalmente quando ela j\u00e1 est\u00e1 ainda mais presente no corpo por m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o associada\u201d, explica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o m\u00e9dico pontua que o controle do colesterol no nosso organismo pode estar tamb\u00e9m relacionado ao tipo de metabolismo, o que pode variar de pessoa para pessoa. Por isso, \u00e9 importante se movimentar para deixar de lado o sedentarismo e ter uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pratique atividade f\u00edsica\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/\"><strong>atividade f\u00edsica<\/strong><\/a> desempenha um importante papel na vida das pessoas que desejam controlar o colesterol, al\u00e9m de proteger o cora\u00e7\u00e3o, fortalecer os m\u00fasculos e melhorar o condicionamento f\u00edsico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Quando uma pessoa pratica alguma atividade f\u00edsica, considerando o combate ao sedentarismo mencionado anteriormente, ela tem o metabolismo mais ativo e adequado. \u201cQuando o seu metabolismo est\u00e1 com o funcionamento de maneira adequada, ele vai evitar com que a dieta desregulada e o aumento de ac\u00famulo de gordura estejam presentes nas nossas paredes sangu\u00edneas\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, que tal apostar em <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/20-modalidades-exercicios-fisicos\/\"><strong>atividades f\u00edsicas aer\u00f3bicas<\/strong><\/a>? Pode ser nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica ou at\u00e9 mesmo <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-de-caminhar\/\"><strong>caminhada<\/strong><\/a>, o importante \u00e9 se movimentar. Ao fazer isso, \u00e9 poss\u00edvel diminuir o colesterol ruim presente no sangue e, consequentemente, aumentar o HDL (bom), prevenindo in\u00fameros problemas relacionados \u00e0s doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consuma bebidas alco\u00f3licas com modera\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 de hoje que se fala sobre os in\u00fameros malef\u00edcios da <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/alimentacao\/alcool-e-dieta-combinam-na-dieta\/\"><strong>bebida alco\u00f3lica<\/strong><\/a> na vida das pessoas, n\u00e9? Al\u00e9m de provocar alguns problemas mentais, c\u00e2nceres e at\u00e9 mesmo doen\u00e7as hep\u00e1ticas, o alcoolismo pode gerar o aumento do colesterol e, consequentemente, aumentar as chances de complica\u00e7\u00f5es cardiovasculares.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO consumo abusivo de bebida alco\u00f3lica tamb\u00e9m pode levar a uma dislipidemia, pois o \u00e1lcool gera alguns compostos de gordura no seu processo de metaboliza\u00e7\u00e3o, promovendo o aumento dos n\u00edveis sangu\u00edneos de lip\u00eddios\u201d. Por isso, se for beber, que seja com consci\u00eancia!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Lembre-se: procure sempre um m\u00e9dico para medir o seu n\u00edvel de <strong>colesterol<\/strong>, alimente-se corretamente e, por \u00faltimo, adote h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis para prevenir doen\u00e7as cardiovasculares. Afinal, a sua sa\u00fade pede esse cuidado, n\u00e9?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O dia 8 de agosto \u00e9 conhecido como o Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o e Controle do Colesterol, data cujo objetivo \u00e9 conscientizar as pessoas em rela\u00e7\u00e3o aos riscos que podem acontecer de infartos e AVCs, considerando a maneira como cada um se alimenta e cuida da sua sa\u00fade. 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