{"id":3097,"date":"2022-08-03T10:55:52","date_gmt":"2022-08-03T13:55:52","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3097"},"modified":"2024-12-27T17:37:33","modified_gmt":"2024-12-27T20:37:33","slug":"treinos-internos-externos-o-que-sao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/treinos-internos-externos-o-que-sao\/","title":{"rendered":"Treinos internos e externos: o que s\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n

Quando paramos para pensar em algumas modalidades esportivas (ou atividades f\u00edsicas<\/strong><\/a> no geral) e\/ou exerc\u00edcios f\u00edsicos, uma das d\u00favidas mais comuns \u00e9 onde pratic\u00e1-las. No entanto, \u00e9 poss\u00edvel aderir a essa pr\u00e1tica em ambientes internos e externos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Qual \u00e9 o seu estilo de treino: interno ou externo? Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Afinal, o que s\u00e3o os exerc\u00edcios internos e externos? Para te ajudar, vamos explicar sobre esses dois tipos de treinos, suas vantagens e desvantagens e algumas outras dicas para aprimorar ainda mais a sua rotina de exerc\u00edcio<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o os treinos internos e externos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os treinos internos e externos, conhecidos tamb\u00e9m como indoor<\/em> e outdoor<\/em>, est\u00e3o relacionados \u00e0s modalidades que podem ser praticadas tanto em ambientes fechados, como academias<\/strong><\/a> ou est\u00fadio de gin\u00e1stica<\/strong><\/a>, quanto ao ar livre, como em pra\u00e7as ou parques da cidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

De acordo com o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Rafael Duarte, formado pela faculdade de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica de Sorocaba (FEFISO), o treino indoor pode ser praticado dentro de qualquer tipo de estrutura, ou seja, onde n\u00e3o existe qualquer interfer\u00eancia clim\u00e1tica externa.<\/p>\n\n\n\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica outdoor, pode ser realizada em todos os espa\u00e7os abertos por meio do contato com a natureza.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, confira alguns detalhes para entender melhor sobre esses dois estilos de treino:<\/p>\n\n\n\n

Indoor training\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O indoor training, conhecido como treino em lugares fechados, pode ser praticado em in\u00fameros espa\u00e7os onde existe o controle da temperatura do ambiente, como, por exemplo, as academias<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cBasicamente, o esporte indoor \u00e9 uma pr\u00e1tica feita dentro de uma estrutura, ou seja, ambientes fechados e\/ou paredes artificiais, impossibilitando que o clima de fora interfira\u201d, explica o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Outdoor training<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Outdoor training, conhecido tamb\u00e9m como qualquer tipo de atividade ou exerc\u00edcio f\u00edsico praticado ao ar livre, ou seja, quando voc\u00ea n\u00e3o tem a prote\u00e7\u00e3o de uma estrutura contra as esta\u00e7\u00f5es do ano (ver\u00e3o<\/strong><\/a>, inverno<\/strong><\/a>, outono e primavera) e est\u00e1 sujeito a diversos obst\u00e1culos oferecidos pela natureza.<\/p>\n\n\n\n

\u201cJ\u00e1 o esporte outdoor s\u00e3o todas as pr\u00e1ticas realizadas em lugares abertos, como montanhas, ruas e\/ou praias, ou seja, tudo o que n\u00e3o for dentro de uma \u00e1rea constru\u00edda\u201d. Al\u00e9m disso, Duarte explica que, em alguns esportes, como o atletismo, o atleta passa por in\u00fameras interfer\u00eancias clim\u00e1ticas, tendo que encarar o sol, o vento e\/ou a chuva.<\/p>\n\n\n\n

Vantagens e desvantagens do exerc\u00edcio indoor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Os treinos internos e externos t\u00eam algumas vantagens e desvantagens. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vantagens<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s vantagens dessa pr\u00e1tica de exerc\u00edcio, a pessoa jamais ter\u00e1 desculpa para praticar qualquer tipo de atividade f\u00edsica, isso porque ele n\u00e3o precisa enfrentar os problemas com o clima. \u201cEle pode ser feito em qualquer condi\u00e7\u00e3o, independente do clima, pois os locais s\u00e3o climatizados\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel realizar seus treinos em casa, mas, se preferir, voc\u00ea pode treinar<\/strong><\/a> em lugares com mais gente, onde existe o controle da temperatura e ainda promovem a integra\u00e7\u00e3o com outras pessoas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Desvantagens<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sobre as desvantagens, a mais comum est\u00e1 ligada sobre aquelas pessoas que n\u00e3o passam muito tempo em contato com a natureza, tendo em vista os in\u00fameros benef\u00edcios para a nossa sa\u00fade, como a melhora do sistema imunol\u00f3gico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Se a sua escolha inicial for treinar em casa, \u00e9 poss\u00edvel que essa pr\u00e1tica tenha alguns obst\u00e1culos do dia a dia, como animais de estima\u00e7\u00e3o, celular e entre outras situa\u00e7\u00f5es que demandam aten\u00e7\u00e3o, tirando a concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Vantagens e desvantagens do exerc\u00edcio outdoor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vantagens<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Treinar ao ar livre pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e despertar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/strong><\/a> por meio do contato com a natureza. Sendo assim, essa pr\u00e1tica \u00e9 muito apreciada por pessoas que praticam corrida<\/strong><\/a> ou caminhada<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, quando treino \u00e9 praticado em contato com o sol \u2013 seguindo todas as recomenda\u00e7\u00f5es, como hidrata\u00e7\u00e3o e uso do filtro solar -, pode proporcionar vitamina D, respons\u00e1vel por atuar diretamente na sa\u00fade dos ossos, sistema imunol\u00f3gico e at\u00e9 mesmo nervoso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, pode proporcionar melhora na sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/strong><\/a>, principalmente na realiza\u00e7\u00e3o de treinos de grande impacto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Desvantagens<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Segundo o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, uma das principais desvantagens \u00e9 o clima. \u201c\u00c0s vezes, est\u00e1 muito sol, chuva ou frio, situa\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas que podem atrapalhar no rendimento do atleta\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO vento, por exemplo, pode atrapalhar demais. Se for uma competi\u00e7\u00e3o, o vento pode estar contra mim na minha vez e, quando for a vez do meu concorrente, a favor.\u201d No que diz respeito ao inverno, para os amantes do ciclismo ou do atletismo, os treinos em lugares abertos podem atrapalhar e, em alguns casos, apresentar o quadro de hipotermia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Em rela\u00e7\u00e3o ao ver\u00e3o, por exemplo, se n\u00e3o seguir os cuidados necess\u00e1rios, a temperatura alta pode ocasionar in\u00fameros problemas \u00e0 sa\u00fade, como a exaust\u00e3o, perda de l\u00edquido e, consequentemente, desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Duarte explica que n\u00e3o existe uma melhor op\u00e7\u00e3o e isso pode variar de acordo com o perfil de cada pessoa. \u201cAlgumas pessoas n\u00e3o t\u00eam problema em treinar no sol ou na chuva e, em alguns casos, pode ser que a pessoa goste dessa quest\u00e3o clim\u00e1tica\u201d, finaliza.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a a TotalPass<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gostou e quer praticar algumas modalidades indoor e\/ou outdoor com a TotalPass<\/strong><\/a>? Temos parceria com milhares de academias espalhadas por todo o Brasil, mais de 250 modalidades de treino. Confira algumas que voc\u00ea pode conhecer: <\/p>\n\n\n\n

Vidya Studio <\/h3>\n\n\n\n

J\u00e1 ouviu falar em hot yoga? No Vidya Studio<\/a>, voc\u00ea tem o calor como seu maior aliado durante a aula, pois faz com que voc\u00ea se concentre no momento presente e potencializa a lubrifica\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es e dos m\u00fasculos. A temperatura elevada ajuda a realizar os movimentos e a eliminar as toxinas do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Jab House <\/h3>\n\n\n\n

Essa \u00e9 uma \u00f3tima oportunidade para perder calorias. No Jab House<\/a>, voc\u00ea tem 50 minutos de alta intensidade divididos em 10 rounds alternados entre boxe e funcional. <\/p>\n\n\n\n

E muitas outras modalidades! <\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode escolher entre nata\u00e7\u00e3o, beach tennis, pilates, aulas de dan\u00e7a, muay thai, e muito mais! <\/p>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece a diferen\u00e7a de um estilo de treino para o outro, lembre-se: \u00e9 importante estar em contato com um profissional para entender qual exerc\u00edcio fazer e como pratic\u00e1-lo corretamente nos espa\u00e7os internos e externos<\/strong>. Por fim, jamais deixe de praticar atividade, combinado? O treino orientado traz in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quando paramos para pensar em algumas modalidades esportivas (ou atividades f\u00edsicas no geral) e\/ou exerc\u00edcios f\u00edsicos, uma das d\u00favidas mais comuns \u00e9 onde pratic\u00e1-las. No entanto, \u00e9 poss\u00edvel aderir a essa pr\u00e1tica em ambientes internos e externos. Afinal, o que s\u00e3o os exerc\u00edcios internos e externos? Para te ajudar, vamos explicar sobre esses dois tipos […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3099,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[53,540,571,541],"class_list":["post-3097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atividade-fisica","tag-atividade-fisica","tag-indoor","tag-internos-e-externos","tag-outdoor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3097"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10261,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3097\/revisions\/10261"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3099"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}