{"id":3030,"date":"2022-07-20T10:04:18","date_gmt":"2022-07-20T13:04:18","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=3030"},"modified":"2024-11-28T18:19:20","modified_gmt":"2024-11-28T21:19:20","slug":"atividades-fisicas-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas no inverno: como se exercitar no frio?"},"content":{"rendered":"\n<p>A esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano chegou! Com a sua chegada, muitas pessoas se perguntam: qual exerc\u00edcio f\u00edsico fazer para treinar no <strong>inverno<\/strong>? Antes de qualquer coisa, \u00e9 preciso entender que n\u00e3o existe um treino espec\u00edfico para realizar nas baixas temperaturas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno.jpg\" alt=\"Mulher se exercitando no inverno\" class=\"wp-image-3031 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Preparar-se antes das atividades f\u00edsicas \u00e9 muito importante. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, para te ajudar a entender melhor sobre o assunto, confira o que abordaremos neste artigo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Por que as pessoas sentem mais pregui\u00e7a ao <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/cuidados-ao-treinar-no-inverno\/\"><strong>treinar no inverno<\/strong><\/a>?<\/li><li>\u00c9 importante se preparar para qualquer atividade f\u00edsica?<\/li><li>Quais s\u00e3o os exerc\u00edcios f\u00edsicos indicados para o inverno? Por qu\u00ea?<\/li><li>O que significa exerc\u00edcios indoor e outdoor?&nbsp;<\/li><li>4 dicas de treinos para n\u00e3o deixar de se exercitar no frio.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Por que sentimos mais pregui\u00e7a para treinar no frio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para manter a temperatura do corpo, \u00e9 preciso gastar mais energia. Conforme uma pesquisa apresentada pelo site <a href=\"https:\/\/anamaria.uol.com.br\/noticias\/coluna-da-vanessa-fusrtenberger\/preguica-de-treinar-no-frio-veja-motivos-para-nao-abandonar-os-exercicios.phtml#:~:text=Isso%20porque%2C%20para%20manter%20a,corpo%20precisa%20gastar%20mais%20energia.\"><strong>Ana Maria<\/strong><\/a>, da Uol, gastamos at\u00e9 30% a mais de calorias com a chegada do inverno.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo Kelvin Vasques, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, formado pela Faculdade de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica de Sorocaba (FEFISO) e p\u00f3s-graduado em atividade f\u00edsica para preven\u00e7\u00e3o, tratamento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade pelo Hospital Israelita Albert Einstein Morumbi, as pessoas sentem pregui\u00e7a de realizar qualquer coisa no inverno, isso porque o corpo e o subconsciente tendem a nos fazer economizar ainda mais a energia que \u00e9 respons\u00e1vel por produzir o calor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCom a chegada do frio, n\u00f3s sentimos essa leseira para sair da cama, realizar as atividades do dia a dia e, consequentemente, para praticar atividades f\u00edsicas. Al\u00e9m disso, \u00e9 por isso que normalmente sentimos mais fome durante o dia\u201d, comenta o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vasques ressalta que, independente da esta\u00e7\u00e3o do ano, \u00e9 importante se esfor\u00e7ar para combater a sensa\u00e7\u00e3o de pregui\u00e7a. Afinal, os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o uma pr\u00e1tica super importante e ben\u00e9fica para a sa\u00fade e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/dicas-bem-estar-para-se-cuidar-no-inverno\/\"><strong>bem-estar<\/strong><\/a> de todas as pessoas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cMesmo no frio, os exerc\u00edcios f\u00edsicos podem trazer in\u00fameros <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/5-beneficios-de-treinar-no-frio\/\"><strong>benef\u00edcios<\/strong><\/a>. Por exemplo, ao treinar no per\u00edodo da manh\u00e3, voc\u00ea consegue ficar muito mais alerta e produtivo ao longo do dia\u201d, explica o profissional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ele explica que nos sentimos mais cansados e\/ou com pregui\u00e7a de praticar qualquer coisa no frio, por isso, \u00e9 importante escolher a modalidade esportiva que voc\u00ea mais se identifica para realizar durante a sua rotina. \u201cVoc\u00ea fica mais produtivo no seu trabalho e\/ou nas tarefas di\u00e1rias, trazendo uma disposi\u00e7\u00e3o muito maior do que se n\u00e3o tivesse praticado exerc\u00edcio\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c9 importante se preparar antes de qualquer atividade f\u00edsica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno-alongamento.jpg\" alt=\"Homem se alongando no inverno\" class=\"wp-image-3032 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno-alongamento.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno-alongamento-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Independente da esta\u00e7\u00e3o do ano, \u00e9 importante se alongar. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>N\u00e3o \u00e9 novidade a import\u00e2ncia de se preparar para as atividades f\u00edsicas, n\u00e9? No frio, portanto, isso n\u00e3o seria diferente! Independente do motivo, seja um atraso ou qualquer outra situa\u00e7\u00e3o que possa vir acontecer, jamais deixe de lado o aquecimento: ele \u00e9 respons\u00e1vel por prevenir les\u00f5es e c\u00e3ibras durante o treino.<\/p>\n\n\n\n<p>A prepara\u00e7\u00e3o antes do treino \u00e9 extremamente importante, independente da esta\u00e7\u00e3o ou temperatura, mas, principalmente no frio, isso porque a nossa estrutura f\u00edsica tende a ficar menos ativa. \u201cDevido \u00e0 temperatura corp\u00f3rea, a musculatura, as articula\u00e7\u00f5es e os tend\u00f5es tendem a serem mais r\u00edgidos e\/ou travados, por isso \u00e9 importante se aquecer e estimular bem antes dos exerc\u00edcios f\u00edsicos\u201d, explica Vasques.<\/p>\n\n\n\n<p>O profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica explica que ao fazer uma corrida, por exemplo, \u00e9 extremamente importante se preparar por meio de um <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/alongamento-beneficios-como-e-quando-fazer\/\"><strong>alongamento<\/strong><\/a> ou, se preferir, at\u00e9 mesmo repetindo os movimentos de uma <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-de-caminhar\/\"><strong>caminhada<\/strong><\/a> e, gradualmente, ir aumentando a velocidade para simular o treino.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cNa <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/beneficios-da-musculacao\/\"><strong>muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>, realize os pr\u00f3prios movimentos dos exerc\u00edcios que ser\u00e3o realizados mais tarde com os pesos &#8211; pegue uma carga mais leve,&nbsp; realize o movimento e aque\u00e7a os m\u00fasculos para evitar poss\u00edveis <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/evitar-lesoes-com-exercicios-em-casa\/\"><strong>les\u00f5es<\/strong><\/a>\u201d, pontua.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quais s\u00e3o os exerc\u00edcios f\u00edsicos indicados para o inverno?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/exercicio-no-inverno.jpg\" alt=\"Mulher praticando atividade f\u00edsica no inverno\" class=\"wp-image-3033 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/exercicio-no-inverno.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/exercicio-no-inverno-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>Ser\u00e1 que existe um treino espec\u00edfico para o frio? Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Durante o ver\u00e3o, existe aquele leve desconforto por conta do ar que, na maioria das vezes, \u00e9 quente, causando o suor exagerado. No entanto, com as temperaturas mais baixas do inverno, acontece justamente o efeito contr\u00e1rio. A\u00ed surge a d\u00favida: existem exerc\u00edcios f\u00edsicos indicados para o frio?<\/p>\n\n\n\n<p>Vasques explica que n\u00e3o existe nenhum treino espec\u00edfico ou 100% indicado ou contraindicado para as esta\u00e7\u00f5es do ano, como o ver\u00e3o e o inverno. Al\u00e9m disso, ele ressalta que algumas atividades f\u00edsicas podem causar desconfortos devido \u00e0s baixas temperaturas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAs pessoas que fazem nata\u00e7\u00e3o reclamam muito na \u00e9poca do frio. Afinal, apesar das academias e\/ou clubes terem piscinas aquecidas, \u00e9 um pouco inc\u00f4modo o ato de entrar e depois sair da \u00e1gua devido ao frio\u201d, disse o personal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por fim, \u00e9 importante entender que, independente do exerc\u00edcio escolhido, \u00e9 poss\u00edvel pratic\u00e1-lo em qualquer esta\u00e7\u00e3o do ano. O que pode acontecer \u00e9 um leve desconforto devido \u00e0 mudan\u00e7a clim\u00e1tica. &#8220;Para realizar esses treinos, basta voc\u00ea conseguir se encaixar em uma situa\u00e7\u00e3o de conforto para pratic\u00e1-lo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que significa exerc\u00edcios indoor e outdoor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>J\u00e1 parou para pensar que existem dois cen\u00e1rios ao praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos? Os espa\u00e7os fechados (indoor), conhecidos como <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/dicas-para-escolher-a-melhor-academia\/\"><strong>academias<\/strong><\/a> e est\u00fadios (<a href=\"https:\/\/vidyastudio.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vidya Studio<\/a>, <a href=\"https:\/\/racebootcamp.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Race Bootcamp<\/a> e <a href=\"https:\/\/jabhouse.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jab House<\/a>) e , e os locais abertos (outdoor), como os parques e\/ou pistas de caminhadas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, confira o que significa cada um desses exerc\u00edcios:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Indoor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Os exerc\u00edcios indoor s\u00e3o todos aqueles que podem ser praticados em ambientes fechados, como muscula\u00e7\u00e3o, pilates, crossfit, entre outros. Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel controlar o clima, tornando a experi\u00eancia do aluno ainda mais confort\u00e1vel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cNeste espa\u00e7o, se tiver muito calor, voc\u00ea consegue ligar o ar-condicionado para deixar o ambiente com a temperatura mais agrad\u00e1vel, sendo que o mesmo acontece no frio\u201d. Vasques comenta que, de modo geral, os alunos acabam sempre optando por praticar exerc\u00edcios em ambientes indoor (local fechado) com a chegada do inverno, sendo uma escolha s\u00e1bia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Outdoor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Geralmente, o treino outdoor \u00e9 praticado ao ar livre. \u201cNeste treino, o aluno n\u00e3o consegue ter o controle da temperatura: ela \u00e9 externa, ou seja, depende-se apenas do pr\u00f3prio clima da regi\u00e3o, tendo apenas como ref\u00fagio a roupa do corpo\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4 dicas de treinos para n\u00e3o deixar de se exercitar no frio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"412\" data-src=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/exercicio-em-grupo-no-inverno.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3034 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/exercicio-em-grupo-no-inverno.jpg 614w, https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/exercicio-em-grupo-no-inverno-300x201.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 614px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 614\/412;\" \/><figcaption>A atividade f\u00edsica em grupo pode ajudar a motivar no inverno<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1 &#8211; <strong>Exercite-se pela manh\u00e3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Treinar pela manh\u00e3 pode ser um grande desafio, principalmente no inverno, n\u00e9? No entanto, praticar atividades f\u00edsicas pela manh\u00e3 \u00e9 extremamente importante para quem deseja come\u00e7ar o dia com o p\u00e9 direito.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cProcure fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos pela manh\u00e3. Se voc\u00ea consegue e a sua rotina permite, opte por adotar essa pr\u00e1tica logo cedo, pois se sentir\u00e1 mais ativo e <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividade-fisica-melhora-produtividade\/\"><strong>produtivo<\/strong><\/a> durante o seu dia, com menos pregui\u00e7a e mais qualidade\u201d, orienta Vasques.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; <strong>Escolha roupas adequadas para o inverno<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pode parecer bobagem ou \u00f3bvio demais falar sobre isso, mas a verdade \u00e9 que uma roupa adequada, independente da esta\u00e7\u00e3o do ano, \u00e9 o que vai te deixar confort\u00e1vel e protegido durante o treino.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Pense com cuidado no seu conforto, principalmente na roupa. Lembrando que ao come\u00e7ar a se exercitar, a sua temperatura do corpo aumenta e pode gerar calor, ou seja, estar coberto de roupa pode causar um leve desconforto\u201d, explica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3 &#8211; <strong>Procure fazer exerc\u00edcios indoor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se o frio \u00e9 um problema e pode atrapalhar o seu treino, opte por praticar suas atividades f\u00edsicas em ambientes indoor. \u201cExistem in\u00fameros est\u00fadios que s\u00e3o aptos, como pilates, crossfit, entre outros ambientes controlados e agrad\u00e1veis&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4 &#8211; <strong>Atividade f\u00edsica em grupo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Algu\u00e9m aqui pediu <a href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/desanimar-em-treinar-no-frio\/\"><strong>motiva\u00e7\u00e3o para treinar<\/strong><\/a>? A atividade f\u00edsica em grupo \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea que se sente desmotivado ou que conhece algu\u00e9m que precisa daquele empurr\u00e3ozinho para come\u00e7ar a se exercitar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o profissional, o fator social pode ajudar na motiva\u00e7\u00e3o na execu\u00e7\u00e3o dos treinos. \u201cAs atividades em grupo podem estimular as pessoas para a pr\u00e1tica, gerando mais engajamento nos exerc\u00edcios f\u00edsicos\u201d, finaliza Vasques.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por fim, jamais deixe de praticar qualquer atividade f\u00edsica, tanto no ver\u00e3o quanto no <strong>inverno<\/strong>, sem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Ele ser\u00e1 respons\u00e1vel por fornecer todas as orienta\u00e7\u00f5es sobre o que fazer ou n\u00e3o na \u00e9poca mais fria do ano. Bom treino!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano chegou! Com a sua chegada, muitas pessoas se perguntam: qual exerc\u00edcio f\u00edsico fazer para treinar no inverno? Antes de qualquer coisa, \u00e9 preciso entender que n\u00e3o existe um treino espec\u00edfico para realizar nas baixas temperaturas. Pensando nisso, para te ajudar a entender melhor sobre o assunto, confira o que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3031,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-3030","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atividade-fisica"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Atividades f\u00edsicas no inverno: como se exercitar no frio? | TotalPass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Existe alguma atividade f\u00edsica para fazer no inverno? Confira 4 dicas para se exercitar na \u00e9poca mais fria do ano e continuar motivado.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atividades f\u00edsicas no inverno: como se exercitar no frio? | TotalPass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Existe alguma atividade f\u00edsica para fazer no inverno? Confira 4 dicas para se exercitar na \u00e9poca mais fria do ano e continuar motivado.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog da TotalPass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-20T13:04:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-28T21:19:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"614\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"412\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@totalpassbr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marketing TotalPass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\"},\"headline\":\"Atividades f\u00edsicas no inverno: como se exercitar no frio?\",\"datePublished\":\"2022-07-20T13:04:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-28T21:19:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/\"},\"wordCount\":1503,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/inverno.jpg\",\"articleSection\":[\"Atividade f\u00edsica\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/\",\"name\":\"Atividades f\u00edsicas no inverno: como se exercitar no frio? | TotalPass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/inverno.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-20T13:04:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-28T21:19:20+00:00\",\"description\":\"Existe alguma atividade f\u00edsica para fazer no inverno? Confira 4 dicas para se exercitar na \u00e9poca mais fria do ano e continuar motivado.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/inverno.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/inverno.jpg\",\"width\":614,\"height\":412,\"caption\":\"Mulher se exercitando no inverno\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/atividade-fisica\\\/atividades-fisicas-no-inverno\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Atividades f\u00edsicas no inverno: como se exercitar no frio?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog da TotalPass\",\"description\":\"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"TotalPass\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/01\\\/Icons-_-Neon_Black.png\",\"width\":1182,\"height\":1182,\"caption\":\"TotalPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/totalpassbrasil\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/totalpassbr\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/totalpass\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/totalpassbrasil\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/c\\\/TotalPassBrasil\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed\",\"name\":\"Marketing TotalPass\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marketing TotalPass\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/totalpass.com\\\/br\\\/blog\\\/author\\\/marketing\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atividades f\u00edsicas no inverno: como se exercitar no frio? | TotalPass","description":"Existe alguma atividade f\u00edsica para fazer no inverno? Confira 4 dicas para se exercitar na \u00e9poca mais fria do ano e continuar motivado.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Atividades f\u00edsicas no inverno: como se exercitar no frio? | TotalPass","og_description":"Existe alguma atividade f\u00edsica para fazer no inverno? Confira 4 dicas para se exercitar na \u00e9poca mais fria do ano e continuar motivado.","og_url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/","og_site_name":"Blog da TotalPass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","article_published_time":"2022-07-20T13:04:18+00:00","article_modified_time":"2024-11-28T21:19:20+00:00","og_image":[{"width":614,"height":412,"url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marketing TotalPass","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@totalpassbr","twitter_site":"@totalpassbr","twitter_misc":{"Escrito por":"Marketing TotalPass","Est. tempo de leitura":"9 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/"},"author":{"name":"Marketing TotalPass","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed"},"headline":"Atividades f\u00edsicas no inverno: como se exercitar no frio?","datePublished":"2022-07-20T13:04:18+00:00","dateModified":"2024-11-28T21:19:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/"},"wordCount":1503,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno.jpg","articleSection":["Atividade f\u00edsica"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/","name":"Atividades f\u00edsicas no inverno: como se exercitar no frio? | TotalPass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno.jpg","datePublished":"2022-07-20T13:04:18+00:00","dateModified":"2024-11-28T21:19:20+00:00","description":"Existe alguma atividade f\u00edsica para fazer no inverno? Confira 4 dicas para se exercitar na \u00e9poca mais fria do ano e continuar motivado.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/#primaryimage","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno.jpg","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/inverno.jpg","width":614,"height":412,"caption":"Mulher se exercitando no inverno"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/atividades-fisicas-no-inverno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Atividades f\u00edsicas no inverno: como se exercitar no frio?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#website","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","name":"Blog da TotalPass","description":"Tudo sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, dicas de treinos, sa\u00fade, bem-estar, esportes e informa\u00e7\u00f5es sobre recursos humanos. Nosso blog \u00e9 totalmente voc\u00ea!","publisher":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#organization","name":"TotalPass","url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","contentUrl":"https:\/\/totalpass.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Icons-_-Neon_Black.png","width":1182,"height":1182,"caption":"TotalPass"},"image":{"@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/totalpassbrasil","https:\/\/x.com\/totalpassbr","https:\/\/www.instagram.com\/totalpass","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/totalpassbrasil","https:\/\/www.youtube.com\/c\/TotalPassBrasil"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/#\/schema\/person\/aea126fd9eb4651ae6cda2a7a208f6ed","name":"Marketing TotalPass","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c430336d079a1cee361e807f26ace9360f5081fc03817ef10d13eda34190f3a1?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marketing TotalPass"},"url":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/author\/marketing\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3030"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10520,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3030\/revisions\/10520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}