{"id":2995,"date":"2022-07-14T10:52:53","date_gmt":"2022-07-14T13:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2995"},"modified":"2025-06-18T15:04:44","modified_gmt":"2025-06-18T18:04:44","slug":"preocupacao-excessiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/bem-estar\/preocupacao-excessiva\/","title":{"rendered":"Preocupa\u00e7\u00e3o excessiva: voc\u00ea se preocupa demais?"},"content":{"rendered":"\n

Ser\u00e1 que voc\u00ea \u00e9 uma pessoa que se preocupa demais? Quando n\u00e3o conseguimos controlar esse sentimento, a preocupa\u00e7\u00e3o<\/strong> excessiva<\/strong> pode se tornar um grande problema na sua vida e atrapalhar o conv\u00edvio com todos \u00e0 sua volta.<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
Ao administrar as preocupa\u00e7\u00f5es do dia a dia, \u00e9 poss\u00edvel garantir mais sa\u00fade e qualidade de vida. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Com a correria do dia a dia, \u00e9 muito comum estarmos constantemente preocupados com as coisas, desde problemas relacionados \u00e0 fam\u00edlia at\u00e9 mesmo no ambiente de trabalho, onde a press\u00e3o costuma ser maior. <\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, \u00e9 importante filtrar esse sentimento e, a partir disso, buscar alternativas para administr\u00e1-lo de forma correta, sem que isso prejudique a sua sa\u00fade e bem-estar<\/strong><\/a>. A seguir, vamos explicar um pouco sobre o que \u00e9 preocupa\u00e7\u00e3o excessiva e algumas dicas para ameniz\u00e1-la.  <\/p>\n\n\n\n

Preocupa\u00e7\u00e3o: o que \u00e9?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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A preocupa\u00e7\u00e3o pode estar relacionada \u00e0s atividades da sua rotina. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A preocupa\u00e7\u00e3o nem sempre significa algo negativo, pelo contr\u00e1rio, ela pode ajudar a impulsionar a vida de cada pessoa na realiza\u00e7\u00e3o das tarefas e\/ou at\u00e9 mesmo na forma\u00e7\u00e3o de novos sonhos e planos. Desse modo, quando esse sentimento chega, \u00e9 porque nos importamos com aquela determinada situa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Segundo a psic\u00f3loga Hellen Capel, formada pela Unicesumar e especialista em Psicoterapia Psicanal\u00edtica Contempor\u00e2nea pela EPPM, a preocupa\u00e7\u00e3o pode ser caracterizada tamb\u00e9m por diversos sentimentos ruins, como afli\u00e7\u00e3o e ang\u00fastia, que s\u00e3o representados por alguma situa\u00e7\u00e3o que pode acontecer \u2014 ou n\u00e3o \u2014 no futuro de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEsse algo ou essa situa\u00e7\u00e3o, por exemplo, est\u00e1 no futuro, mas a pessoa est\u00e1 sentindo agora. \u00c0s vezes, o indiv\u00edduo fica encontrando estrat\u00e9gias do que pode ser feito para solucionar. Em outros casos, devido \u00e0 preocupa\u00e7\u00e3o, ele n\u00e3o consegue olhar para nada daquilo que pode fazer\u201d, comenta Hellen. <\/p>\n\n\n\n

Conforme a psic\u00f3loga, o que leva uma pessoa a se sentir extremamente preocupada \u00e9 a dificuldade de pensar e olhar para toda a circunst\u00e2ncia \u00e0 sua volta. \u201cAlgumas pessoas n\u00e3o conseguem analisar as situa\u00e7\u00f5es, encontrar sa\u00eddas ou at\u00e9 mesmo pela \u00e2nsia do controle sobre tudo, buscando solu\u00e7\u00f5es que nem sempre est\u00e3o ao alcance\u201d. <\/p>\n\n\n\n

A seguir, entenda qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre preocupa\u00e7\u00e3o normal e preocupa\u00e7\u00e3o excessiva. Como ser\u00e1 que est\u00e1 esse sentimento em voc\u00ea? Vamos descobrir!<\/p>\n\n\n\n

Preocupa\u00e7\u00e3o normal x preocupa\u00e7\u00e3o excessiva: qual a diferen\u00e7a?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabe qual \u00e9 a diferen\u00e7a da preocupa\u00e7\u00e3o \u201cnormal\u201d para a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva? Como mencionamos anteriormente, a preocupa\u00e7\u00e3o nem sempre \u00e9 ruim: ela pode representar algo importante para cada pessoa. <\/p>\n\n\n\n

“Podemos represent\u00e1-la como uma forma de prote\u00e7\u00e3o. Por exemplo: eu tenho que fazer uma prova, logo, fico preocupada se vou me sair bem. Em seguida, vou estudar bastante, ou seja, vou me preparar para algo importante, tornando-se um mecanismo de autoprote\u00e7\u00e3o”, explica a profissional.<\/p>\n\n\n\n

\"Homem
A preocupa\u00e7\u00e3o excessiva pode afetar a vida pessoal e profissional<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

No entanto, a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva deixa de ser uma prote\u00e7\u00e3o para um sentimento mais compulsivo, ou seja, \u00e9 quando a nossa cabe\u00e7a come\u00e7a a procurar motivos em lugares errados, em outras palavras, onde n\u00e3o existe problema. \u201cEssa a\u00e7\u00e3o pode nos machucar, pois isso cria um bloqueio nas a\u00e7\u00f5es, gerando \u00e0s vezes alguns sentimentos, como raiva, irrita\u00e7\u00e3o e ansiedade\u201d.<\/p>\n\n\n\n

De modo geral, a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva pode afetar v\u00e1rios \u00e2mbitos da vida, tanto pessoal quanto profissional. Os relacionamentos se tornam superficiais e as tarefas do dia a dia perdem qualidade. \u201cA diferen\u00e7a entre a preocupa\u00e7\u00e3o normal para a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva est\u00e1 no cuidado, ou seja, o poder de nos proteger\u201d, finaliza.<\/p>\n\n\n\n

Que tal melhorar agora mesmo a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva com algumas dicas pr\u00e1ticas para o seu dia a dia? Continue a leitura!<\/p>\n\n\n\n

3 dicas para diminuir a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Mulher
O autocuidado \u00e9 uma das formas de prevenir a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea sabe a diferen\u00e7a da preocupa\u00e7\u00e3o normal para a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva, separamos tr\u00eas dicas que podem te ajudar a diminuir essa sensa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

1 – Identifique novas estrat\u00e9gias<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea chegar \u00e0 conclus\u00e3o de que est\u00e1 caindo no famoso “pensamento negativo”, busque realizar algumas atividades alternativas, como, por exemplo, escrever em um papel quais s\u00e3o os problemas e buscar solu\u00e7\u00f5es para resolv\u00ea-las. <\/p>\n\n\n\n

\u201cGeralmente, as pessoas preocupadas pensam em todas as possibilidades negativas, priorizando-as. N\u00f3s podemos colocar no papel, por exemplo, as possibilidades, quanto tempo temos, entre outras coisas\u201d, explica a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

O mais importante \u00e9 adotar uma nova postura diante das situa\u00e7\u00f5es para n\u00e3o se afundar nesse problema ou torn\u00e1-lo ainda maior. <\/p>\n\n\n\n

2 – D\u00ea um descanso para a sua mente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nem todos os problemas ou projetos ser\u00e3o resolvidos logo de cara, alguns podem levar mais tempo, por isso, \u00e9 importante se acolher quando a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva aparecer. Acolher-se? Segundo a psic\u00f3loga, a cabe\u00e7a pode deixar de ser produtiva, desencadeando a falta de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> ou at\u00e9 mesmo um bloqueio criativo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuando isso acontecer, \u00e9 importante se acolher. Por exemplo: deite em um quarto escuro com a luz baixa amarela, coloque uma m\u00fasica suave e\/ou pratique atividades f\u00edsicas<\/strong><\/a>\u201d, sugere a psic\u00f3loga. Nessa etapa, lembre-se que voc\u00ea \u00e9 a sua maior prioridade. <\/p>\n\n\n\n

3 – Defina um limite<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Alguma vez na sua vida voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar qual \u00e9 o seu limite? Compreender e reconhecer que esses pensamentos e preocupa\u00e7\u00f5es existem \u00e9 o primeiro passo para entender o seu problema e se a sua preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 excessiva ou n\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Quando isso acontecer, tente entender e determinar o tempo que voc\u00ea tem usado para focar as suas energias nesses problemas.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, evite ter preocupa\u00e7\u00f5es excessivas<\/strong> por aquelas situa\u00e7\u00f5es que ser\u00e3o passageiras. Para entender melhor sobre o assunto, procure um psic\u00f3logo para te ajudar a combater essa sensa\u00e7\u00e3o que, em muitos casos, pode ser negativa para a sua rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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