{"id":2984,"date":"2022-07-13T10:02:34","date_gmt":"2022-07-13T13:02:34","guid":{"rendered":"https:\/\/totalpass.com\/?p=2984"},"modified":"2024-12-06T13:58:06","modified_gmt":"2024-12-06T16:58:06","slug":"desanimar-em-treinar-no-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalpass.com\/br\/blog\/atividade-fisica\/desanimar-em-treinar-no-frio\/","title":{"rendered":"Como n\u00e3o desanimar em treinar no frio?"},"content":{"rendered":"\n

Que tal driblar a pregui\u00e7a no inverno? Com a chegada da esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano, muitas pessoas acabam se sentindo desanimadas em continuar a rotina de treinos<\/strong><\/a>. Pensando nisso, vamos te ajudar a n\u00e3o desanimar em treinar no frio<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

\"Mulher
\u00c9 poss\u00edvel driblar o frio e treinar no inverno. Saiba mais!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Por que as pessoas ficam desanimadas e deixam de treinar no frio?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com a chegada do inverno, os dias v\u00e3o se tornando mais curtos e as noites, mais longas. Com isso, deixar de levantar cedo para ir treinar no frio<\/strong><\/a> pode ser um pretexto para passar mais alguns minutinhos na cama.<\/p>\n\n\n\n

\"Homem
A sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o aumenta no inverno. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para contornar as baixas temperaturas, o nosso corpo come\u00e7a a gastar mais energia, que \u00e9 respons\u00e1vel por manter o corpo mais aquecido. Esse gasto energ\u00e9tico acaba aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, sono, pregui\u00e7a e\/ou at\u00e9 mesmo fome. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, aquela pregui\u00e7a que costuma dar no inverno \u00e9, na verdade, “normal”, pois seu corpo realmente acaba precisando dormir e descansar mais. Para te ajudar a contornar essa situa\u00e7\u00e3o, vamos te contar 5 dicas que podem tornar a sua vida mais ativa no inverno.<\/p>\n\n\n\n

5 dicas para n\u00e3o desanimar em treinar no frio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Organizar
Organizar as roupas um dia antes dos treinos ajuda a n\u00e3o desanimar. Confira!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe porque as pessoas sentem pregui\u00e7a de ir \u00e0 academia quando o frio chega, vamos te mostrar algumas dicas f\u00e1ceis para incentivar a pr\u00e1tica das atividades f\u00edsicas, mesmo com as temperaturas baixas do inverno. Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n

1 – Escolha um hor\u00e1rio<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Existem v\u00e1rios perfis de pessoas, como as que gostam de treinar pela manh\u00e3, tarde ou durante a noite, ou aquelas que precisam se adequar \u00e0s suas fun\u00e7\u00f5es\/tarefas do dia a dia, como o trabalho. <\/p>\n\n\n\n

Pela manh\u00e3, as temperaturas costumam ser ainda mais baixas, gerando um empecilho principalmente para aquelas pessoas que s\u00e3o adeptas \u00e0s atividades f\u00edsicas mais cedo. Por isso, se esse for o seu caso, que tal trocar o hor\u00e1rio? S\u00f3 se for poss\u00edvel, \u00e9 claro! <\/p>\n\n\n\n

Ao meio-dia ou no final da tarde, esses hor\u00e1rios s\u00e3o indicados para quem tem uma rotina mais agitada e com temperaturas mais amenas. Dessa forma, \u00e9 mais f\u00e1cil se motivar e contornar a pregui\u00e7a causada pelo frio. <\/p>\n\n\n\n

Lembre-se: cada pessoa tem o seu ritmo, n\u00e9? Tente identificar qual \u00e9 o melhor hor\u00e1rio para voc\u00ea e fa\u00e7a do exerc\u00edcio f\u00edsico a sua rotina<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

2 – Organize roupas e utens\u00edlios de treino<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se o frio j\u00e1 \u00e9 um problema, imagine s\u00f3 ter que organizar as roupas e objetos fitness antes de ir treinar? Por isso, um dia antes de sair para a academia, \u00e9 preciso separar todos os itens que voc\u00ea considera essenciais e que n\u00e3o podem faltar no treino, como toalha, garrafa de \u00e1gua, rel\u00f3gio, roupas \u2018fitness\u2019, entre outros utens\u00edlios. <\/p>\n\n\n\n

Ao fazer isso, voc\u00ea j\u00e1 vai se preparando para o treino do dia seguinte e, consequentemente, treina mais motivado, pois n\u00e3o precisar\u00e1 organizar as coisas antes de sair de casa.<\/p>\n\n\n\n

3 – Convide amigos ou familiares para treinar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Treinar sozinho no ver\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, n\u00e9? No frio esse pode ser um grande desafio, principalmente devido \u00e0 falta de motiva\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, por que n\u00e3o buscar por companhias, hein? Tanto amigos quanto familiares, essa pr\u00e1tica \u00e9 um fator que pode te motivar nos treinos e melhorar ainda mais o seu desempenho nas s\u00e9ries das atividades f\u00edsicas<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Uma dica importante: pergunte para o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica quais s\u00e3o os treinos voltados para duas pessoas. Dessa forma, voc\u00ea se sentir\u00e1 motivado e a pessoa tamb\u00e9m, principalmente nos dias mais frios. <\/p>\n\n\n\n

4 – Determine algumas metas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para se manter ainda mais ativo nos treinos, principalmente no frio, \u00e9 importante definir algumas metas, como, por exemplo, como voc\u00ea quer estar no ver\u00e3o, seja melhorar o seu condicionamento f\u00edsico, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, reduzir os n\u00edveis de colesterol, modelar o corpo, entre outros objetivos. <\/p>\n\n\n\n

Independente de qual for a sua decis\u00e3o, \u00e9 importante tra\u00e7ar metas. Por isso, busque o aux\u00edlio de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica ou, se preferir, a ajuda de m\u00e9dicos e nutricionistas. A partir desses objetivos tra\u00e7ados, voc\u00ea se sentir\u00e1 ainda mais disposto e motivado para chegar at\u00e9 os seus resultados.<\/p>\n\n\n\n

5 – Pratique atividades prazerosas <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

As atividades f\u00edsicas<\/strong><\/a> precisam ser colocadas na sua vida como uma busca pela sa\u00fade e bem-estar, al\u00e9m de outros objetivos. Por isso, para que os seus treinos sejam cada vez mais prazerosos, busque exerc\u00edcios que fogem do b\u00e1sico, como dan\u00e7a, pilates, artes marciais, ioga, entre outras modalidades.<\/p>\n\n\n\n

No Vidya Studio<\/a>, por exemplo, voc\u00ea tem a oportunidade de praticar o hot yoga que acontece num ambiente de 40\u00b0 que vai te fazer suar com toda certeza. O Race Bootcamp <\/a>tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que os treinos intensos v\u00e3o te desafiar e o seu corpo vai aquecer rapidinho!  <\/p>\n\n\n\n

N\u00f3s temos certeza que voc\u00ea vai se identificar com alguma modalidade<\/strong><\/a>. A partir disso, seus treinos podem se tornar cada vez mais prazerosos, tanto no frio quanto no calor. <\/p>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe como n\u00e3o desanimar em treinar no inverno<\/strong><\/a>, que tal colocar isso em pr\u00e1tica a partir de hoje? S\u00f3 mais uma coisa! Talvez voc\u00ea j\u00e1 saiba disso, mas n\u00e3o custa relembrar: para mais informa\u00e7\u00f5es e dicas, consulte um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Bom treino!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Que tal driblar a pregui\u00e7a no inverno? Com a chegada da esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano, muitas pessoas acabam se sentindo desanimadas em continuar a rotina de treinos. Pensando nisso, vamos te ajudar a n\u00e3o desanimar em treinar no frio! Por que as pessoas ficam desanimadas e deixam de treinar no frio? 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